FLT Ravintovalmentaja Raija Lehtinen

FLT Ravintovalmentaja Raija Lehtinen Funktionaaliseen lääketieteeseen perustuvaa ravintovalmennusta

Millä ihmeellä saisi huuhteluaineen hajun pois vaatteesta?Kirpparilta ostettuun takkiin on nyt kokeiltu:- tuuletus ulkon...
25/08/2026

Millä ihmeellä saisi huuhteluaineen hajun pois vaatteesta?

Kirpparilta ostettuun takkiin on nyt kokeiltu:
- tuuletus ulkona reilu vuorokausi
- pesu hajusteettomalla pesuaineella – tuloksena haju tarttui muihinkin samalla pestyihin
- yön yli liotus soodavedessä – ei tehoa
-yön yli liotus etikkavedessä – ei tehoa

Vinkatkaa jos tiedätte tepsivän keinon! Takki on kiva, m***a lähtee seuraavaksi sorttiin - en voi moista hajupommia kenenkään riesaksi antaa.

-Dinot toimivat kyllä, pitivät vaatteen hyvin veden alla liotuksessa!

Tukka kuntoon, reput messiinKoulut pyörähtivät käyntiin ja arjen rutiineihin valuminen alkaa. Ekaluokkalaista jännitti, ...
14/08/2026

Tukka kuntoon, reput messiin

Koulut pyörähtivät käyntiin ja arjen rutiineihin valuminen alkaa. Ekaluokkalaista jännitti, tokaluokkalainen hävisi saman tien kaverien kanssa touhuamaan.

Toinen syksyn varma merkki on eri tuuteista tulevat ohjeet kesäkilojen pudottamiseen. Niitä samoja ohjeita, joilla taas keväällä pudotetaan talvikilot kesää varten. Kesällä sitten höllätään ja vedetään pudotetut takaisin. Ja syksyllä pudotetaan.

Milloin painonpudotuksesta tuli elämäntarkoitus?

Asiakkailta kysymme neljää tärkeintä syytä tulla ravintovalmennukseen. Naisilla iästä riippumatta painonpudotus on lähes aina mukana.

Naisethan sitä painoa pudottavat koko elämänsä, miehet harvemmin, vaikka niitä kesä - ja talvikiloja olisi vuosikymmenien ajan tarttunut matkaan.

Terveyden kannalta suuri ylipaino on tietenkin rasite molemmille. M***a kalorivajeen oheen on ruokavalioon syytä tehdä kokonaisvaltaisia muutoksia, joilla saadaan tulehdusta pois kehosta. Hiljainen tulehdus on paljon suurempi ongelma kuin pari ylimääräistä kiloa.

Lopetin laihduttamisen, kun tajusin, että millään metodilla en pääse alle tietyn painon. Enkä ollut yhtään iloisempi pari kiloa laihempana.

Vaaka on pölyttynyt aika pitkään kylppärissä kaapin alla. Tänään syksyn alun kunniaksi kaivoin esille ja – kas, pari kiloa oli tipahtanut kesän aikana laihduttamatta. Kesän aktiviteetit varmaankin takana, koska ruoka ja mustikkapiirakat ovat kyllä maistuneet!

-jos koet, että terveyssyistä haluat painoa pudottaa, niin laita vain se siihen kyselylomakkeeseen. Kun ravintovalmennus tekee tehtävänsä niin se painokin liikahtaa!

Kolme vuotta sitten istutettu hapankirsikka innostui ensimmäistä kertaa antamaan satoa.Nimensä mukaisesti marjat ovat ky...
02/08/2026

Kolme vuotta sitten istutettu hapankirsikka innostui ensimmäistä kertaa antamaan satoa.

Nimensä mukaisesti marjat ovat kypsänäkin aika happamia.
M***a hilloksi tai mehuksi ne taipuvat hyvin!

Kirsikathan ovat mitä parhain antioksidanttien lähde:

🍒 niiden yhdisteet voivat auttaa pitämään verensokeri- ja insuliinitasot maltillisina
🍒 hapankirsikat ovat melatoniinin lähde, joka puolestaan säätelee kehon uni- ja valverytmiä. Lasillinen kirsikkamehua aamuin illoin voi lisätä yöunen pituutta.
🍒 ne voivat olla hyödyksi nivelrikosta kärsiville
🍒ne saattavat alentaa kolesterolia
🍒ne voivat treenin jälkeen nautittuna edesauttaa lihasten palautumista

Ekan vuoden pikkusadosta tuli purkillinen itseprosessoitua maistuvaa hilloa.
Olen oikein tyytyväinen tulokseen!

Sateisen päivän retki Ekkullaan MustioonMustion linnan lähellä oleva Ekkulla on entinen kansakoulu, jossa on ollut monen...
26/07/2026

Sateisen päivän retki Ekkullaan Mustioon

Mustion linnan lähellä oleva Ekkulla on entinen kansakoulu, jossa on ollut monenlaista toimintaa koulun sulkemisen jälkeen. Vuonna 2020 se siirtyi huutokaupassa Rafael ja Ninni Donnerille, jotka ovat luoneet paikasta Slow Food Farm -paikan ja kutsuvan kahvilan.

Ekkulassa viljellään ilman keinolannoitteita tai torjunta-aineita ja myytävät vihannekset korjataan myyntipäivänä.

Tänään oli myynnissä ainakin salaattia, punajuuria, punasipulia, nauriita ja valkosipulia.
Valkosipuleita päätyi meillekin mukaan isot niput.

-Esa Saarinen oli myös pistäytynyt täällä ja kuvasi paikkaa sanoilla ”laajennettu nykyhetken hengittävyyskokonaisuus”…huikea lempeyslujittava väreilykokonaisuus..”

Näin Ei-filosofin sanoin: kannattaa tehdä retki tänne, jää hyvä mieli 😊

Valkosipulit ovat kasvaneet kukintavaiheeseen eli tekevät skeippejä. Ne poistetaan siinä vaiheessa kun tekevät kierrokse...
09/07/2026

Valkosipulit ovat kasvaneet kukintavaiheeseen eli tekevät skeippejä. Ne poistetaan siinä vaiheessa kun tekevät kierroksen ympäri eli kärki sojottaa uudestaan kohti taivasta. Jos niitä ei katko niin sato saattaa jäädä pieneksi.

Skeipit ovat todellista minisesonkiruokaa ja makoisaa sellaista! Niitä voi paistaa, höyryttää tai pilkkoa salaattiin.

Minä tein skeippipestoa:
-kymmenisen skeippiä
-kourallinen liotettuja cashewpähkinöitä
-1 dl oliiviöljyä
-tuoretta basilikaa ja salviaa muutama lehti
-suolaa

Kaikki bamixilla tasaiseksi .
Olisin voinut syödä suoraan lusikalla suuhun, m***a maltoin keittää kikhernepastaa mukaan!

Meneekö  elämä menojaan, kun koko ajan on niin kiire?Kysypä kaverilta, että miten menee? Aika harva sanoo, että eipä kii...
05/07/2026

Meneekö elämä menojaan, kun koko ajan on niin kiire?

Kysypä kaverilta, että miten menee? Aika harva sanoo, että eipä kiireitä. Eläkeläinen saattaa sanoa, että ei kurjuutta kummempaa.

Monien eläkeläisten kuulu kiire on kyllä totta: joko heillä oikeasti on kalenteri täynnä lääkärinaikoja tai jumppia ja uimista, tai sitten eivät enää pyörähtele liikkeelle niin nopeasti kuin nuorempana.

Nuoremmat taas painavat töissä vauhdilla useampaakin työtä tehden.Lapset lennähtelevät päiväkodin tai koulun ja harrastusten välillä niin että hengästyttää.

Terveydestäkin halutaan huolehtia nopeasti. Asiat pitäisi saada kuntoon parissa viikossa, vaikka olet ongelmiesi kanssa paininut vuosikausia. Markkinoille tuodaan hurjaa vauhtia uusia ravintolisiä, joiden sanotaan täsmähoitavan sen ja sen ongelman. Jos ei purkillinen auta niin sitten kokeillaankin jo toista.

Voisimmeko olla terveyden kanssa kiirehtimättä ja antaa aikaa asioitten tapahtua?

Mitä enemmän on ikää, ja mitä kauemmin vaiva on ollut, sitä hitaammin asiat muuttuvat. Vakava raudanpuutos ei kohene kuukaudessa eikä kahdessa. Suolistovaivoja voi selvitellä monin tavoin, m***a ei ole mitään taikasauvaa, jolla tilanteen saa parissa viikossa kuntoon. Pitkien kortisonikuurien vaurioittaman atopian hoito on äärimmäisen raskasta vieroitusprosessia ruokavalioineen ja ravintolisineen. Jotkut vaivat eivät poistu koskaan, m***a oireet pysyvät kurissa tietyllä ruokavaliolla.

Se onkin sitten monille se vaikein paikka. Kun olotila on kohentunut, niin haluaa kokeilla, että jos sittenkin voisin vähän lipsua.

Nyt on kesä ja lomaillaan ja vyötä voikin löysätä, ettei eläminen kokonaan unohtuisi. Kroppa kyllä kertoo kuinka pitkälle sitä vyötä voi venyttää. Ja sitten vain palaat takaisin ruotuun!

Mistä on hyvä kesäaamu tänään tehty?🌿Yrteistä pihamaalta, marjoista, kookosjugurtista, manteleista, hampunsiemenistä🧘‍♂️...
23/06/2026

Mistä on hyvä kesäaamu tänään tehty?

🌿Yrteistä pihamaalta, marjoista, kookosjugurtista, manteleista, hampunsiemenistä

🧘‍♂️viidestä joogaliikkeestä - jospa piriformi/noidannuoli tai mitä näitä on - helpottaisi

😜kieli ulos roikkumaan minuutiksi -kahden minuutin tauko -kieli ulos minuutiksi.
Tätä kolme settiä - vagushermon aktivointia eli rauhoitu hyvä ihminen, nyt on ihana kesäpäivä !

Penkissä kasvaa oreganoa holtittomastiAamupirtelöön ei millään saa kaikkea tungettua, joten tänään menisalaatinkastikkee...
10/06/2026

Penkissä kasvaa oreganoa holtittomasti

Aamupirtelöön ei millään saa kaikkea tungettua, joten tänään meni

salaatinkastikkeeksi:

1 nippu tuoretta oreganoa varsineen
1 luomusitruunan mehu (voit laittaa osan kuorta mukaan myös)
2 valkosipulinkynttä
Kourallinen liotettuja cashewpähkinöitä
Ripsaus Guerande suolaa
n. 1 dl vettä - jos haluat kastikkeesta juoksevamman, lisää enemmän vettä

Sekoita blenderissä tasaiseksi ja lorauta runsaasti salaattiin.

Käyttövalmiit kikherneet – pystynälän pelastus!No tulihan niiden kanssa nyt vähän muutakin, m***a aika simppelillä louna...
03/06/2026

Käyttövalmiit kikherneet – pystynälän pelastus!

No tulihan niiden kanssa nyt vähän muutakin, m***a aika simppelillä lounaalla mentiin: vihreätä parsaa, parsakaalia ja tuoreita herkkusieniä huuhdottujen luomukikherneiden seuraksi.

Parsakaalin höyrytys vei viisi minuuttia, samassa ajassa paistuivat parsat ja herkkusienet hyvässä oliiviöljyssä. Pannulle perään parsakaalit ja kikherneet, päälle salvia-rosmariinisuolaa ja vähän sitruunamehua. Sekoittelu lämpimäksi -> lautaselle ja syömään.

Jonkunlaista kotivaraa kaikilla varmaan on. Minun kaapistani löytyy ainakin tattari-, riisi, kikherne-, linssipastaa, erilaisia käyttövalmiita papuja, kookosmaitoa, tonnikalaa tietenkin ja noita kikherneitä! Ne sopivat salaattia tukevoittamaan, niistä voi tehdä hummusta, niitä voi heitellä uunipellille kasvisten ja halloumin sekaan, niillä voi täydentää keittoa. Ja liemestä voi tehdä vegemarenkia, onnistuu oikein hyvin.

Ja se kuitu: kikherneet ovat kuitupitoisia - tölkillisestä saat lähes puolet päivittäisestä kuidun tarpeesta.
Hiilareita niissä on aika vähän, ja proteiiniakin löytyy.

Oma Panimo -syndrooma  (”auto-brewery syndrome”)ABS on tila, jossa suoliston bakteerikanta on epätasapainossa ja hiiva n...
21/05/2026

Oma Panimo -syndrooma (”auto-brewery syndrome”)

ABS on tila, jossa suoliston bakteerikanta on epätasapainossa ja hiiva nimeltä Saccharomyces cerevisiae on päässyt rehahtamaan. Kyse on tavallisesta leipä- tai oluthiivasta, joka fermentoi hiilihydraatteja etanoliksi suolistossa.

Oireyhtymästä kärsivää voi huimata, hän voi kompuroida, puhe voi olla sammaltavaa, on aivosumua – ulkopuolisen silmissä näyttäisi olevan kännissä. Hiivan tuottama alkoholit voivat olla myös maksatoksisia, samoin kuin ”normi” alkoholi.

Oma panimo voi toimia niin tehokkaasti, että muutama lasillinen hedelmämehua ja reilusti lounaalla hiilihydraatteja voi tehdä saman vaikutuksen kuin tarjottimellinen shotteja. Ei ihme, että työkaverit epäilevät kaappijuopoksi.

-Doc Martin -sarjassa ABS-tila kuvattiin hyvin. Henkilöllä oli oma pubi, jossa olutta oli saatavilla koko ajan. Ilman muuta oletettiin, että hän oli ympäripäissään, vaikka ei juonut ollenkaan. Kolarin jälkiselvittelyissä ABS sitten selvisi.

Tila on aika harvinainen, m***a maailmalla on raportoitu tapauksia, joissa rattijuoppoussyytteet on saatu kumottua ABS-diagnoosin perusteella. Diagnosointi on haastavaa perinteisen testein, m***a GUTSCAN PCR suolistotestissä näkyy, onko kyseistä hiivaa ylen määrin.

Hiivan hävittäminen lääkkeillä on haastavaa, ja kovaa suolistolle. M***a onneksi on yrttejä, joilla häätöä voidaan tehdä. Hiilihydraatit on tietysti karsittava minimiin hoidon ajaksi.

Jos sinulla on mainitun kaltaisia oireita paljon hiilihydraattia sisältävien ruokien jälkeen, vaikka sokeri- ja maksa-arvosi ovat normaalit, kannattaa kääntää katse suolistoon.

Gutscan-suolistotesti on helppo tehdä kotona. Saccharomyces cerevisiaen ohella myös klebsiella pneumoniae ja escherichia coli voivat aiheuttaa samankaltaisia oireita, ja nämäkin tietysti näkyvät testissä.

Jos kiinnostuit, niin otathan yhteyttä!

Osoite

Kirkkonummi
02460

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita FLT Ravintovalmentaja Raija Lehtinen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa