22/08/2026
Ravitseva ruoka on jaksamisen perusta 🌿
Arjen alkaessa jaksamista kannattaa lähteä tukemaan ihan ensimmäiseksi lautaselta. Pyri syömään päivän aikana monipuolisesti ja mahdollisimman värikkäästi:
🍎 Kasviksia, marjoja ja hedelmiä – eri värit tuovat ruokavalioon erilaisia vitamiineja ja muita ravintoaineita.
🥜 Pähkinöitä ja siemeniä – helppo tapa lisätä ruokaan pehmeitä rasvoja, kuitua, proteiinia ja kivennäisaineita. Kokeile esimerkiksi saksanpähkinöitä, chia-, auringonkukan- tai kurpitsansiemeniä.
🫐 Marjoja myös ympäri vuoden – tuoreina, pakastettuina tai esimerkiksi kuivattuina marjajauheina puuron, jogurtin tai smoothien joukkoon.
🥑 Pehmeitä rasvoja – esimerkiksi avokadosta, pähkinöistä, siemenistä ja hyvistä kasviöljyistä.
🌾 Kuitua päivittäin – kasviksista, marjoista, siemenistä, pähkinöistä, palkokasveista ja tarvittaessa myös kuitulisistä.
Ekokaupasta löydät esimerkiksi luomupähkinät, siemenet, marjajauheet, kuitulisät sekä luomuna palkokasveja, papuja ja linssejä – helppoja aineksia ravitsevaan arkeen.
Pienillä valinnoilla ei tarvitse tehdä ruokavaliosta täydellistä – tärkeintä on monipuolisuus ja se, että hyviä vaihtoehtoja löytyy arjesta helposti. 💚
📍 Porvoon Ekokauppa
Mannerheiminkatu 10, Porvoo
🛒 Verkkokauppa: suomenekokauppa.fi
Porvoon Ekokauppa on edullinen terveyskauppa Porvoon keskustassa. Luontaistuotteet, luonnonkosmetiikka, luomuruoka ja noutopiste.