25/05/2026
Hello! Me voilà de retour, j'étais malade 🤧 , du coup tellement fatiguée je n'ai pas continué mes posts 😁 mais je suis sûre que vous m'excuserez. Ce soir je vais vous demander de vous poser à vous même une question très importante : Pourquoi ai-je pris du poids ?
Parcequ'on dit toujours,
"j'ai grossi,je ne sais pas pourquoi, je dois perdre du poids" ,
mais ce qu'il est important de mettre en lumière c'est "LA CAUSE " pour pouvoir apporter la solution .
Parceque je vous ai partagé quelques petits conseils de base lors de mon dernier post mais ils n'ont aucune valeur si vous ne comprenez pas l'origine de votre prise de poids.
En effet les actions, que vous mettrez en place, à part le fait de manger équilibré, dépendront de votre cas précis.
On peut se mettre à grossir d'un coup on se met à grossir, mais pourquoi ?
C'est ça la vraie question.
On mange PLUS, mais pourquoi ?
- ça peut venir du simple fait que vous NE VOYEZ PAS LES CHOSES EN FACE, Le déni ?
vous mangez TROP, plus qu'il n'en faut pour vos besoins et en plus vous mangez mal....
Oui ouiii appelons un chat un chat
En ce cas quelques ajustements, un peu d'exercice, une meilleure hygiène de vie globale et ça s'arrange. Souvent on ne veut pas le RECONNAÎTRE. Moi par exemple je me suis rendue compte que je "picorais" tout au long de la journée,un truc par ci un truc par là, d'autant plus que je cuisine toute la journée parfois pour mes commandes.
👉 J'ai arrêté direct!
👉 Je ne faisais plus de sport, je m'y suis remise.
👉 Je mangeais trop vite, comme un TGV, maintenant je mange lentement, en conscience.
👉 Même si j'adore manger, je sais que je ne dois jamais jamais me resservir, alors je savoure, alors qu'avant il m'arrivait de vouloir prolonger le plaisir, je ne savourais pas et finalement parfois je me réservais, c'est une grosse erreur 😉
la prise de poids ça peut venir de causes très complexes :
- Vous avez subi un choc émotionnel, et vous essayez d'oublier en mangeant.
- vous mangez par ennui
-Vous êtes trop gourmand, et vous dites "hoooo c'est pas grave" , un" petit "écart. Mais en vrai les écarts c'est tous les jours.
- Vous mangez, mangez, mangez pour" combler un "+ vide intérieur" ,pour combler un mal être intérieur. Le "sucrè" vous aide à tenir. La junk food vous procure du plaisir pour oublier vos problèmes ? Vous devez vous interroger sur ce vide. Il y a tellement d'autres façons de combler un vide. On abordera ce problème avec le post sur le sucre
- Un bouleversement hormonal.
- Une maladie silencieuse ,un problème de santé qui vous ouvre l'appétit d'un coup , comme moi avec le diabète par exemple.
-Le stress
- Une mauvaise hygiène de vie : vous n'avez pas de "cadre", prise de repas à toutes les heures, peut être à cause de votre travail, vous mangez "sur le pouce" et d'ailleurs vous ne faites pas de "vrais" repas, votre sommeil : pas régulier, pas suffisant. On sait aujourd'hui que le sommeil joue sur la prise de poids.
- l'âge, tout simplement 😜
Avec l'âge on prend un peu de poids c'est normal
- vous consommez exclusivement des plats tout prêt ? Des aliments ultra transformés, le problème c'est que ces aliments sont très calorique, contiennent beaucoup de sucre(même le salé) et perturbent le microbiote.
-vous "buvez" les calories, vous mangez peu mais vous aimez , les sodas à repetition, vous buvez de l'alcool, un peu trop sans en prendre conscience avec les apéro à répétition.
-votre métabolisme un peu plus lent ? Mais vous ne faites pas de sport pour le relancer.
Une fois que vous avez pris conscience du problème, alors il est important d'agir sur le problème.
👉 Le stress est un des sujets les plus difficile : relativisez, il y a des solutions, par exemple l'aide d'un professionnel de santé, l'hypnose, des exercices de respiration,le sport, prendre du temps pour soi, se ressentrer et fuire les sources de stress inutiles. Je sais c'est compliqué ! Moi, je suis une stressée de la vie, mais depuis peu j'ai compris que le stress était vraiment mauvais pour la santé, donc j'essaie de voir la source du stress et j'essaie de ma calmer, j'essaie de ne pas y penser, je vais marcher, prendre le soleil quand je peux. Et j'arrête de m'inquiéter pour rien. J'ai mis le temps... Mais ça va beaucoup mieux !
Il faut avoir le courage de changements même si c'est difficile,comme une reconversion professionnelle peut être, si le stress vient du travail.
- vous avez besoin d'un psychologue? Il n'y a aucune honte à avoir !
On sait que la nourriture, peut être parfois un refuge.
Donc si manger est une "solution confortable" pour vous, en ce cas ça devient souvent une addiction avec le temps , donc, le problème est plus profond que le simple fait de manger sans avoir faim.
👉 Quoi qu'il arrive ne culpabilisez pas, mais faites plutôt un " travail" sur votre situation, sur l'origine du problème.
Et surtout, si vous avez un réel problème de surpoids, alors vous devez agir pour ne pas avoir de problèmes de santé dus à ce surpoids (comme moi) .
Mais
je l'avais déjà évoqué si vous n'avez pas de "vrai" problème de surpoids lié à une dimension psychologique , un simple réajustement de votre alimentation, de votre hygiène de vie globale, activité physique, est déjà une vraie solution.
il faut que vous compreniez que perdre du poids, c'est ACCEPTER QU'IL FAUT CHANGER que ce n'est pas facile mais que c'est possible
Allez on se reprend en main pour soi, pour sa santé. Réfléchissez à tout ça...
J'aborderai des sujets les jours à venir qui pourront peut être vous aider restez connecté(es)
Bisous 😘
