Maigrir à l'ivoirienne coach Nathalie

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Maigrir à l'ivoirienne coach Nathalie

Coach Nathalie pour vous coacher pour une alimentation saine africaine.

10/09/2026

COLOPATHIE : POURQUOI VOTRE VENTRE VOUS FAIT LA GUERRE ? 😩

Ballonnements, gaz, douleurs au ventre, constipation, diarrhée ou alternance des deux… Si ça vous arrive régulièrement, vous souffrez peut-être d’une colopathie (syndrome de l’intestin irritable).

Mais pourquoi ça arrive ?

🔸 Le stress et les émotions : l’intestin et le cerveau sont directement liés. Quand la tête ne va pas bien, le ventre peut vite réagir.

🔸 Une alimentation trop grasse : fritures, sauces très huileuses, fast-food…

🔸 Certains aliments très fermentescibles : oignon, ail, certains choux, haricots, pois chiches, lentilles…

🔸 Certaines intolérances : lactose, fructose ou certains glucides peuvent être mal digérés chez certaines personnes.

🔸 Un déséquilibre du microbiote intestinal peut également favoriser les gaz et les ballonnements.

🔸 Une infection digestive antérieure peut parfois laisser un intestin plus sensible.

Et quels aliments peuvent déclencher ou aggraver les symptômes ?

⚠️ Haricots et légumineuses en grande quantité
⚠️ Oignon et ail
⚠️ Choux chez certaines personnes
⚠️ Fritures et repas très gras
⚠️ Boissons gazeuses
⚠️ Café en excès
⚠️ Alcool
⚠️ Produits contenant beaucoup de certains édulcorants

Et attention : manger africain ne signifie PAS forcément avoir mal au ventre !

Un attiéké, du riz, de l’igname, du plantain ou une sauce peuvent tout à fait trouver leur place dans une alimentation équilibrée.

Ce qui compte souvent, c’est la quantité, la préparation, les associations et votre tolérance personnelle.

Votre ventre n’a pas besoin d’être privé de tout. Il a besoin qu’on apprenne à le comprendre.

JURU DIET – Manger africain sans grossir, sans se priver.

10/08/2026

À 40–45 ans, il n’est pas une fatalité d’avoir des problèmes de santé. C’est surtout une période où il faut commencer à prendre davantage soin de son corps et à ne plus attendre que les symptômes apparaissent.

Mes conseils en tant que coach en nutrition :

• Privilégier une alimentation variée et peu transformée : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poissons, œufs et sources de protéines de qualité.

• Apprendre à gérer les portions. On peut continuer à manger nos plats africains préférés sans forcément les supprimer : c’est souvent la quantité, l’équilibre de l’assiette et la fréquence qui font la différence.

• Limiter les boissons très sucrées, l’excès de sucre, les fritures et les produits ultra-transformés.

• Boire suffisamment d’eau et ne pas attendre d’avoir soif.

• Bouger régulièrement : la nutrition seule ne suffit pas. La marche, par exemple, peut déjà être une excellente habitude.

• Ne pas négliger le sommeil et la récupération. Le corps ne se nourrit pas uniquement avec ce qu’on met dans l’assiette.

• Et surtout : faire régulièrement ses bilans de santé. Une bonne alimentation accompagne la prévention, mais elle ne remplace pas un suivi médical.

À 40, 45, 50 ans et même après, il n’est jamais trop t**d pour changer ses habitudes.

Le véritable objectif n’est pas seulement de perdre du poids : c’est de rester en forme, préserver sa santé et bien vieillir 😉

06/08/2026

La beauté commence aussi dans l'assiette.

On entend souvent : « Mange équilibré ! » Et à force, on finit parfois par ne plus y prêter attention. Pourtant, ce n'est pas qu'une question de poids.

Une alimentation équilibrée contribue à nourrir votre corps de l'intérieur. Elle peut favoriser une peau plus éclatante, une meilleure énergie au quotidien et vous aider à vous sentir bien dans votre corps.

Notre cuisine africaine est riche, savoureuse et pleine de bons aliments. Il ne s'agit pas de la remplacer, mais d'apprendre à mieux équilibrer nos portions et à composer des assiettes plus saines.

Chez Juru Diet, nous croyons qu'il est possible de manger africain, se faire plaisir et prendre soin de sa santé.

💚 Rejoignez notre groupe WhatsApp et apprenez à équilibrer vos repas africains, un pas après l'autre.

📲 WhatsApp : 00225 07 89 84 37 94

Parce que prendre soin de sa santé, c'est aussi prendre soin de sa beauté… et de son avenir.

13/07/2026

LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES !

Tu veux apprendre à manger africain équilibré sans abandonner l'attiéké, l'igname, le riz ou nos bonnes sauces ?

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Ici, on apprend à mieux composer nos assiettes, à contrôler les portions et à adopter de meilleures habitudes alimentaires, tout en continuant à manger africain.

Motivation, partage des repas, conseils et challenges pour avancer ensemble !

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Manger africain oui… mais équilibré !

28/06/2026

LE SAVIEZ-VOUS ?

Manger lentement peut vous aider à mieux contrôler votre appétit.

Lorsque vous prenez le temps de bien mâcher vos aliments, votre cerveau reçoit plus facilement le signal de satiété. Résultat : vous avez tendance à manger juste ce qu'il faut.

Aujourd'hui, prenez le temps de savourer votre repas.

22/06/2026

Nous sommes plus de 83 000 personnes a observer la saison de pluie avec les escargots en version équilibré bien sûr 🤧🤧

09/06/2026

La feuille d’hibiscus (bissap) : un trésor naturel pour la santé
Connaissez-vous la feuille d’hibiscus, aussi appelée bissap en Côte d’Ivoire et dans plusieurs pays d’Afrique ? Cette plante rouge intense est bien plus qu’une simple boisson rafraîchissante… c’est un véritable allié pour la santé.
Ses bienfaits :
La feuille d’hibiscus est riche en antioxydants, en vitamine C et en minéraux. Elle est connue pour :
aider à réduire la fatigue
soutenir la digestion
contribuer à la régulation de la tension artérielle
favoriser une bonne hydratation du corps
et renforcer les défenses naturelles
Comment la consommer ?
On peut consommer l’hibiscus de différentes façons :
en infusion chaude (comme une tisane)
en boisson froide (bissap) avec un peu de gingembre, menthe ou citron
parfois même intégré dans certaines sauces ou préparations locales
🍹 Astuce santé : évitez d’ajouter trop de sucre pour profiter pleinement de ses bienfaits. Vous pouvez le remplacer par un peu de miel si besoin.
💬 L’hibiscus est une belle preuve que nos plantes locales sont de véritables trésors pour notre bien-être.
Et vous, vous consommez le bissap comment ? Chaud ou froid ? 😊

08/06/2026

10h au lieu de prendre un fruit pour éviter le grignotage à outrance c’est gâteau jaune jaune avec vermicelles heiin wouh ma vie de coach😩😩

05/06/2026

🥜 Le saviez-vous ? Les arachides sont excellentes pour la santé lorsqu'elles sont consommées avec modération !

Riches en protéines végétales, en bonnes graisses et en fibres, les arachides contribuent à la satiété et apportent de l'énergie à l'organisme.

✅ Préférez les arachides grillées sans trop de sel.
✅ Une petite poignée suffit pour profiter de leurs bienfaits.
✅ Elles peuvent être intégrées à une alimentation équilibrée sans empêcher la perte de poids.

Attention toutefois aux excès, car les arachides sont également riches en calories.

👉 Consommez-les avec modération et dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée.

Et vous, aimez-vous les arachides ? Dites-moi comment vous les consommez ! 😊

03/06/2026

Nouveau mois, nouveaux objectifs : que pouvez-vous changer dans votre alimentation dès aujourd'hui ?🤧

Adresse

Amiens
80080

Téléphone

+33626534389

Site Web

http://www.coachingalimentaire.com/

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