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Marion - Nutrition préventive et holistique

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Marion - Nutrition préventive et holistique

Praticienne en nutrition préventive et holistique
Etre acteur de son alimentation. A Angers et ses alentours 📍

07/05/2026

Le long terme gagne toujours 👊🏼

Le soutien est nécessaire quand les habitudes sont bien ancrées. Mais les résultats sont là 🌞

Quel plaisir de vous voir soulagé de vos symptômes et d'enfin les écouter pour mieux les guérir 🤝🏼

01/05/2026

Qualité nutritionnelle : Quels OEUFS choisir ? 🥚🐣

28/04/2026

Il n'y a pas de bon moment. Le bon moment c'est maintenant 👌🏼

Prendre soin de sa santé ça commence par l'assiette, par faire une activité sportive, par créer du lien social, par faire une travail qui nous anime...

Pour ça on a quand même besoin du bon carburant 🔥

Et ce qu'on ingère a forcément un impact sur notre santé !
C'est pour ça que j'insiste beaucoup en consultation sur la QUALITÉ nutritionnelle.

Qualité, quantité selon vos besoins. C'est cela que l'on voit en consultation 🤝🏼

03/02/2026

Comment on fait quand on a pas les mêmes goûts ? Ou mode alimentaire ? 🤔

On simplifie ! 🤝🏼

On revient à la base de l'assiette complète. Et chacun compose 🍛

L'essentiel étant d'avoir tous les apports dont le corps a besoin 🌞

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CONSEIL SANTÉ NUTRITION PREVENTIVE
SANTE HOLISTIQUE TROUBLES DIGESTIFS
INFLAMMATION CHRONIQUE

20/01/2026

Glace ET feu digestif ❌

Pour une bonne digestion le corps doit être à une température un peu supérieure à notre température basale 🔥

Sinon la digestion peut être plus lente ou être carrément stoppée si le bol alimentaire reçoit un froid glacial comme la glace ou une boisson glacée 🍦🧋

Pour bien digérer ✅

1- Mastique (Ta bouchée doit être liquide pour être avalée)
2- Choisis une seule source de chaque macro nutriment (protéine, glucide, lipide) par repas (ex : du poulet et pas du poulet et des crevettes)
3- Fini ton repas par une tisane (fenouil, menthe)
4- Éviter de manger entre les repas pour ne pas surcharger les organes

As-tu des soucis de digestions ?

Écris moi en MP pour en discuter 📲

Glace, nutrition santé, digestion, troubles digestifs, ninja creami, feu digestif, prévention santé, médecine chinoise

12/01/2026

Ça parait peu mais c'est beaucoup ✨

1️⃣ Mastiquer est négligé alors que prendre le temps d'insaliver nos aliments permet de manger au plus juste de notre faim, de préparer au maximum la digestion en sécrétant des enzymes digestives.

2️⃣ Dormir suffisamment : la clé de la bonne régénération cellulaire, d'un bon rythme circadien et donc soutenir nos sécrétions d'hormones et neurotransmetteurs (dopamine par exemple qui est primordiale pour une bonne motivation).

3️⃣ S'accorder de vrais pauses pour qu'arrivant le soir du travail vous n'ayez pas envie d'aller vous coucher à 18h. Plus vous cumulez plus votre corps vous le fera sentir. Est-ce qu'il y en a qui tombe malade dès les vacacanes arrivant par ici ? 🥲

Santé préventive, nutrition santé, ma santé au quotidien, mastiquer

08/01/2026

C'est plus une histoire de chimie que de volonté tout ça ?

La discipline ça aide mais la chimie c'est encore mieux ! C'est durable 🤝🏼

Il est possible de reprogrammer ses envies de sucre/sel. La chronitrution peut déjà t'aider à avoir un rythme.

1 type d'aliment selon l'heure de la journée pour soutenir ton système 🤝🏼✨

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12/12/2025

Le SOMMEIL 😴🕯️

Comment prévenir un BON sommeil ?

1. Inviter les lumières tamisées et chaudes dans vos intérieurs. Ça prépare doucement la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) 🕯️

2. Après le repas du soir (surtour en période automne-hiver), ammener du chaud au niveau du foie qui a besoin de chaleur pour bien fonctionner (en dessous des côtes à droite). Ça permet d'aider la digestion et donc d'aller au lit le ventre apaisé.
L'idéal étant d'aller se coucher quelques heures après le repas ;) 🔥

3. Boire du bouillon d'os
Riche en collagène et glutamine notamment, il soutien la paroi intestinale dans sa régénération. L'intestin est l'endroit où est sécrété la sérotonine qui joue un rôle sur la régulation du sommeil et les humeurs (entre autre).
Donc un intestin en bonne santé c'est la clé ! 🤝🏼

4. Se coucher vers la même heure chaque soir. 🕙
Plus il y a du rythme mieux c'est pour votre cycle circadien.
Détecter les 1ers signes de fatigue (baillements, yeux qui piquent...).

5. Manger assez de protéines 🍗🧆
On y revient souvent mais la protéine est un macronutriment essentiel au bon fonctionnement du corps. Elle t'apporte des acides aminés notamment le tryptophane qui est précurseur de la mélatonine.
Tu en trouves dans les produits animaux, l'avoine, le soja, les graines de courges, la banane...

6. Prendre du temps pour soi 🧖🏻‍♀️🧖🏻‍♂️
Bien facile à dire tu me diras quand on a une vie à 100 à l'heure. Mais on se rend bien compte qu'en s'accordant du temps de PAUSE dans sa journée on a pas à tout décharger une fois dans son lit. Ça permet de lisser dans la journée (et de reposer son système nerveux).

7. Dormir sans téléphone dans la chambre 📵
Celui qui nous suit toute la journée est bien mieux dans une autre pièce lorsque l'on dort !
Ça change beaucoup de chose, une meilleur communication dans le couple, un réveil plus doux, pas de stress pour les notifications, évite de se réveiller directement le nez dessus.

J'aurais pu rajouter aussi : faire une activité sportive dans la journée, avoir une assiette riche en macro et micro nutriments...
La liste est longue 🤭

08/12/2025

IDÉES PETIT DÉJEUNER 🥞✨🌞

L'essentiel au premier repas de la journée c'est :

LES PROTÉINES
&
LE BON GRAS
🚀

Ça te permet d'être en pleine forme jusqu'à midi !

Essaye et dit moi tes retours en commentaire👇🏼💃🏻

01/10/2025

Course santé ET supermarché 🤔

C'est possible.

MAIS ! Il est nécessaire de :

- comprendre ce que tu manges
- lire les étiquettes (surtout les basiques que tu reprends à chaque fois)
- suivre une liste plutôt que suivre ta faim ou tes émotions (faire sa liste de repas en amont peut aider !)
- se former pour savoir quelle qualité priviligier (je te donne quelques clés ici dans ce post)

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