Diet Asnières

14/01/2022

Besoin d'une détox après les Fêtes ? Selma, votre diététicienne du centre Naturhouse d'Asnières sur Seine, vous attend pour un bilan gratuit :)
A très vite pour reprendre de bonnes habitudes !

08/01/2022

Selma, votre diététicienne Naturhouse Asnières sur Seine, vous souhaite une merveilleuse année 2022 !

07/01/2021

Après les folies des Fêtes 🥳, résolution 2021 "Ma Naturhouse attitude" détox 🥦 dans votre centre Naturhouse Asnières sur Seine.
Pour débarrasser votre corps des graisses et toxines accumulées, retrouver un confort digestif et nettoyer votre organisme pour démarrer l'année en pleine forme 🏃‍♀️, une DETOX s'impose !👈
Hanna votre diététicienne vous attend au 09. 51.60.13.29. A très vite !
Un KDO🎁 offert pour toute reprise de suivi diététique 😉

06/01/2021

14/12/2020

Les Fêtes de fin d'année approchent à grands pas 🙂 !
Et malgré ce contexte particulier, nous ne sommes pas à l'abri de reprendre les kilos si difficilement perdus...
Cela serait tellement dommage !

Venez vite chercher votre Programme Fêtes 2020 !
Et pour vous faire plaisir sans reprendre un gramme, pensez à l'Opuntia (figue de Barbarie), pour vous aider à réguler votre appétit et à capter les graisses des repas trop copieux 🙂.
A très vite !

08/12/2020

Connaissez vous l'opuntia ? 🌵
Il s'agit du cactus produisant la figue de barbarie.
L'opuntia va agir sur l'absorption des graisses, ce qui fait de lui l'allié minceur par excellence en période de fêtes de fin d'année !

Au Naturhouse d'Asnières vous le retrouverez sous forme de gélules à prendre pendant les repas riches. Une technique simple qui va vous permettre de garder la ligne tout en vous faisant plaisir 😉

16/10/2020

C'est bientôt halloween !
Je vous propose une recette idéale pour l'occasion ! Un potimarron farci terrifiant 🧙‍♀️*

Il vous faudra :
- 1 petit potimarron
- 100g de quinoa cuit 1/2 oignon et 3 champignons
- Un peu de crème fraiche 12% et les épices de votre choix.
-1 CàS de chapelure et quelques noisettes concassées.

1) Faire revenir les champignons et l'oignon avec un peu d'huile
2) Couper le chapeau de votre potimarrons, le vider et le mettre à cuire au four à 180°C.
3) Une fois le potimarron devenu tendre, vider le en partie de sa chaire et la mélanger aux autres légumes.
4) Ajouter un peu de crème et les épices de votre choix puis garnir le potimarron de cette préparation. 🥄
5) Saupoudrer le tout de chapelure et des noisettes concassées puis remettre au four quelques instants pour que le potimarron gratine.
6) Dégustez le bien chaud avec une salade verte. Bon appétit ! 😋

22/07/2020

Je vous propose aujourd'hui une recette facile et légère pour régaler toute la famille au dessert ! 😍

Tiramisu à la fraise allégé pour 4 personnes : 👨‍👩‍👧‍👦
- 1 paquet de biscuit cuillère
- 1 barquette de fraises
- 250g de fromage blanc 0%
- 3 cuillères à soupe de sucre (sucre roux ou édulcorants)
- 2 jaunes d’œuf et 4 blanc
- Un peu de lait chaud et d’arôme vanille

-Mélanger le sucre avec le fromage blanc et les jaunes d’œuf.
- Monter les blanc d’œuf en neige avec une pincé de sel.
-Incorporer les blanc en neige au premier mélange
- Couper les fraises en files lamelles.
- Tremper les biscuits cuillère dans le lait chaud avec de la vanille et les disposer dans un moule.
- Recouvrir de la préparation au fromage blanc et de fraises puis renouveler l'opération.
- Laisser le tiramisu quelques heures au frai avant de le déguster ! 😍🥄

08/07/2020

C'est l'été, il fait beau, il fait chaud et la saison des tenues légères est ouverte ! ☀️🌼
C'est le moment de prendre soin de soi pour être au top de sa forme sur les plages cet été ! 👙
Venez prendre RDV au NaturHouse d'Asnières et repartez avec un livre de recette offert ! 😁

10/06/2020

La saison des cerises est arrivée ! Voici une recette de clafoutis léger qui régalera les grands comme les petits ! 🤤

Pour 6 personnes il vous faudra :
- 4 oeufs
- 70g de sucre
- 200g de farine
- 40 cl de lait
- 400g de cerise

Préparation :
1) Allumer le four à 180°C
2) Laver et sécher les cerises en les équeutant. Puis les étaler dans un plat beurré et fariné.
3) Dans un saladier mélanger les oeufs avec le sucre. Ajouter la farine, mélanger bien. Verser le lait petit à petit en mélangeant bien à l'aide d'un fouet.
4) Verser la préparation sur les cerises et enfourner pour environ 45mn.

A déguster tiède ou le lendemain apres qu'il ai bien refroidit ! Bon appétit 🤩

11/05/2020

Réouverture Naturhouse Asnières mardi 12 mai !
Chères Clientes, Chers Clients,
Nous sommes de retour ! 😊

Je suis heureuse de vous annoncer la réouverture de votre centre Naturhouse d'Asnières su Seine dès ce mardi 12 mai !

Nous allons tout mettre en place afin de poursuivre votre suivi dans les meilleures conditions, tout en respectant les gestes barrières.

Je vous demande donc de venir avec votre propre masque et gants, et bien sûr sans fièvre.
J'aurais moi-même un masque, une visière et des gants et des plexiglass viendront séparer l'espace de consultation du bureau et sur le comptoir à l'accueil.

De ce fait, je vous propose dès à présent de me contacter pour fixer vos rdv, afin que je puisse organiser au mieux les plannings. Les rdv seront plus espacés pour éviter les contacts.

Ne lâchez rien au niveau sportif et alimentaire pour ces quelques semaines restantes de confinement, la reprise est pour bientôt !

Pour rappel, pour éviter les reprises de poids, pour les personnes ne pouvant pas encore se déplacer, nous pouvons vous les livrer à domicile et faire une consultation à distance.

Prenez soin de vous et de vos proches ! A très vite ! 😀

Hanna, votre diététicienne
Naturhouse Asnières

08/05/2020

Le vendredi je vis ma vie!

Bientôt la reprise et le deconfienment !
Il est grand temps de retourner un rythme de vie et de sommeil correct 😴

Le sommeil est indispensable pour être en bonne santé mais également pour contrôler son poids !🤓

Lorsqu'on ne dort pas suffisamment, le corps sécrète d'avantage de ghreline, une hormone qui stimule l'appétit, et moins de léptine, une autre hormone qui elle envoi les signaux de satiété. 😌

Ainsi le verdict est sans appel : quand on dort moins, on est plus susceptible de prendre du poids !

06/05/2020

Le mercredi c'est le jour des petits !

Savez vous que les œufs contiennent des protéines d'excellente qualité ? 🤓🥚
Consommés à raison de 6 maximum par semaine, ca nous en fait des boites vides pour la famille !👨‍👩‍👧‍👧

Alors voici une activité qui va vous permettre de recycler vos boites tout en occupant les petits ! 👧🧒

Je vous laisse découvrir ca en photo 📸

04/05/2020

Le lundi c'est cuisine !👩‍🍳

Aujourd'hui, voici une recette super simple à base de pois chiches ! 😃

Ce sont des pois chiches grillés.
Ils sont idéals pour l'apéro (en remplacement des cacahuètes 🥜par exemple) ou à ajouter sur une salade🥗

Riche en protéines, en fibre et en glucides complexes, ils sont en plus très savoureux !😍
Et pour les réfractaires des légumineuses, cette recette mettra tout le monde d'accord !

Par ici la recette ! 🤫
- egouter une boite de pois chiches et les mettre dans un saladier.
- y ajouter du sel, du poivre, du paprika et un filet d'huile d'olive. 🧂
- enfourner à 200°C jusqu'à ce qu'il deviennent croquants. Finir la cuisson sur grill si besoin.

Bonne dégustation !

03/05/2020

Le dimanche on débranche

C'est l'occasion de se replonger dans nos vieux albums photos et de se remémorer de bons souvenirs 🥰📸

Un bon plan ? Avec le site mon album photo, vous pouvez commander des albums avec vos photos préférées ! 📸

https://www.monalbumphoto.fr

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30/04/2020

Le jeudi c'est bouge ton body !💪

Et pour ce nouveau jeudi, faisons du sport en rythme ! 🎼

Avez vous déjà essayé les cours de danse ? 💃🕺 Ils permettent de faire du sport tout en s'amusant et surtout de brûler un maximum de calories !🔥

Je vous propose une petite vidéo gymdirect accessible à toute la famille 👨‍👩‍👧‍👧

A vous de danser !💃

https://youtu.be/wjK1NUZNQHQ

Gym Direct, la plus grande salle de sport de France est sur Youtube !

29/04/2020

Le mercredi, c'est pour les petits !

2 mois de confinement, ça commence à être long, d'autant plus que les enfants ont besoin de se défouler ! 🤪
Le YouTubeur sportif, tiboinshape , a sorti une vidéo de sport spéciale kids, de quoi faire du sport en s'amusant !💪

Pssst : les parents aussi peuvent la faire ! 🤗

https://youtu.be/q6Sm7u8iD_Q

Séance de sport spéciale enfant en 15minutes ! Mes programmes sportifs ►https://bit.ly/2TDimHN Mes élastiques et tapis ► https://bit.ly/2TPHVa2 Mes vêtements...

27/04/2020

Le lundi c'est...pas raviolis !😜

Aujourd'hui je vous partage une recette idéale pour le petit-déjeuner ou en collation avant une bonne séance de sport : Le chia pudding !🍴

Délicieuse, nutritionnelle et saine, cette recette est chargée de fibres, de protéines, de vitamines et d’oméga 3.💪

Il s’agit d’une préparation à base de graines de chia et de lait. Les graines de chia, en gonflant, permettent d’épaissir le lait et d’en faire une sorte de porridge onctueux🤤

La recette ? Pour une personne il vous faudra :
- 25cl de lait (lait de soja, d'amande, de vache...)🥛
- 3 cuillères à soupe de graines de chia🥄
- 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d'agave.🍯

1) mélanger le tour et laisser reposer au frigidaire dans une petite verrine.
2) 1h plus t**d minimum, vous pouvez le déguster avec en topping un fruit coupé et quelques amandes.🥝🍓🍎

Bon appétit !

26/04/2020

Le dimanche je débranche !🔌

Connaissez-vous l'alimentation en pleine conscience ?🥦🧠

Manger en pleine conscience, c’est développer une attention totale à ce qu’on mange afin de retrouver une relation saine avec la nourriture. 🧘‍♀️

Je vous propose un test :
1) Prenez un carré de chocolat noir 🍫
2) sentez le, touchez le, observez le 👃🏼👀
3) coupez le 2 et placer une moitié dans votre bouche 👄
4) laissez le fondre sous votre langue👅
5) pensez à ce que le chocolat vous évoque🧠 : souvenirs d'enfance ? La pose café de l'après-midi ?☕
6) le but est de prendre tout son temps pour que une fois ce morceau de chocolat terminé, vous soyez satisfait sans forcement avoir envie de prendre le 2eme bout.😎

23/04/2020

Le jeudi c'est bouge ton body ! 🤸‍♀️

Je vous propose une nouvelle idée d'activité sans matériel : la montée d'escalier ! 😳
Vous êtes en immeuble ? Parfait ! Montez et descendez les marches pendant 15-20mn pour brûler un maximum de calories ! 💦

Voilà une petite vidéo pour vous inspirer !

A vous de jouer 💪

https://youtu.be/4XiBknk-PZQ

Pas besoin de salle de sport pour s'entrainer régulièrement. Un très bon moyen de s'exercer: utiliser les escaliers! Je vous présente donc quelques exercices...

22/04/2020

Le mercredi c'est le jour des petits ! 👶

Voilà une activité qui devrait les tenir occupé une partie de la journée ! 👍
Pour cela vous aurez simplement besoin de quelques feutres ou crayons de couleur🎨, de feuilles blanches et de vos petites mains 🖐!

https://youtu.be/VcKJ44lWgdg

DES IDÉES CRÉATIVES DE PEINTURE À LA MAIN Vous pouvez faire beaucoup de superbes dessins avec vos mains ! Cela peut vous sembler bizarre, mais vos mains sont...

21/04/2020

Le mardi tout est permis !🤪

Pourquoi ne pas profiter du confinement pour s'instruire en famille ? 🤓
Fred et Jamy dans "c'est pas sorcier" vous permettront d'en apprendre d'avantage sur divers sujets, comme l'alimentation ! 🧠🍏🥕🍆

Une petite vidéo ci dessous, intéressante à regarder !

https://youtu.be/gnkrWD3bMvE

La chaine officielle de l'émission de France 3. C'est pas sorcier, le magazine de la découverte et de la science. Si l'obésité n'est pas considérée comme une...

20/04/2020

Le lundi c'est ravioli !

Petite recette t**dive pour demain midi !😉

Connaissez vous les "poke bowl" ?🤓
C'est un plat originaire d'Hawaï qui permet de manger sainement et qui est déclinable à l'infini ! 👌

Il vous faudra :
- une base de céréale : riz, quinoa, épeautre... 🍘🍚
- une protéine : du saumon en tartare, du tofu, du poulet teriyaki... 🐔🐟
- des légumes à volonté !🥕🍆🥑
- quelques fruits pour la couleur et les vitamines (mangue, grenade...)🍍🥥
Un peu de sauce soja et le tour est joué !

Bon appétit 😁

19/04/2020

Le dimanche je débranche !🔌

Pourquoi ne pas profiter de ce confinement pour trier nos déchets ? 🚮
On préfère le verre, le carton et les emballages recyclés au plastique et surtout on n'oublie pas de trier !

Une petite image drôle pour vous rappeler que c'est pour le bien de notre planète !🌍🐬🐠

18/04/2020

Le samedi, je sors mes outils 🔧🔨

Pour les filles qui ne savent plus ou ranger leurs colliers sans qu'ils s'emmêlent entre eux, je vous propose une astuce toute simple pour vous customiser un petit coin bijoux ! 💍📿

Il ne vous faudra que quelques punaises 📌

17/04/2020

Le vendredi je vis ma vie !😉

Bien que les salons d'esthétique soient fermés et que nous passons notre temps à la maison, il est important de prendre soin de soi pendant le confinement !💅💆‍♀️

Je vous propose donc quelques recettes de gommages maison ! 🖐On applique, on masse, on rince et à nous la peau de bébé !👶

Pour les peaux sensibles, on mélange:
-Une cuillère à soupe de sucre en poudre qui viendra exfolier très légèrement 🧂
-Une cuillère à soupe d'huile
-Une pointe d'aloe vera. 🌵

Pour les peaux sèches, on mélange:
-Une cuillère à soupe d'huile végétale
- une cuillère à soupe de sucre 🧂
-Une cuillère à soupe de miel. 🍯

Pour les peaux grasses, on mélange :
-une cuillère à café de miel🍯
-une cuillère à café de yaourt 🥛
-une cuillère à soupe de flocons d'avoine🌾 (pour absorber le sébum en excès)

Bon gommage à tous 😁

16/04/2020

Le jeudi c'est bouge ton body !💪🤸‍♂️

Aujourd'hui je vous propose une activité moins cardio mais tout aussi efficace pour travailler nos muscles ! 💪
Le yoga ! 🧘‍♀️🤸‍♀️

Tres a la mode ces derniers temps, le yoga trouve ses origines en Inde, il y a plus de 5 000 ans !🤓

Le yoga est considéré comme un moyen pour être en harmonie avec : soi-même, les autres, son environnement, mais aussi l'univers tout entier.🙏🧘‍♀️🧘‍♂️

Je vous met une vidéo pour essayer cette nouvelle activité, bonne pour le corps et pour l'esprit !🧠🤟

https://youtu.be/IyyJpiF-WnI

Gagner quelques centimètres de taille de cuisse grâce au yoga, c'est possible. Voici les postures à faire pour allonger les muscles et affiner votre silhouet...