Emilie Garel Psychonutrition

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J’aide les femmes qui craquent avec la nourriture malgré tous leurs efforts à s’apaiser autrement, en allant à la racine de leurs compulsions, pour retrouver l’énergie de concrétiser les projets qu’elles repoussent depuis trop longtemps.
📞 On en parle ?

La partie 2. ✨Pas de grandes vérités universelles.Juste quelques pistes que la vie m’a appris… et que j’apprends encore....
11/08/2026

La partie 2. ✨

Pas de grandes vérités universelles.
Juste quelques pistes que la vie m’a appris… et que j’apprends encore.

Parce qu’on peut avoir compris, vécu, travaillé sur soi — et continuer à se découvrir.

Et je crois que c’est plutôt une bonne nouvelle.
Tu en penses quoi ? 😎

Avant de conclure que tu manques de motivation, de discipline ou que tu es “trop stressée”, pose-toi une question :Dans ...
24/07/2026

Avant de conclure que tu manques de motivation, de discipline ou que tu es “trop stressée”, pose-toi une question :

Dans quel environnement mon système nerveux essaie-t-il de survivre chaque jour ?

17/07/2026

10 vérités que j’aurais aimé qu’on me dise beaucoup plus tôt 😌

1. Ton corps n’a jamais été le problème

2. La culpabilité fait vendre. Elle n’a jamais apaisé personne

3. On t’a donné des règles à suivre… jamais appris à t’écouter

4. Plus tu te mets sous contrôle, plus ton système nerveux va chercher une échappatoire

5. Perdre du poids ne répare pas une guerre intérieure

6. Les femmes qui craquent ne manquent pas de discipline. Elles sont épuisées de tout tenir tout le temps

7. Connaître les bons aliments ne suffit pas à apaiser ta relation à la nourriture

8. Ce n’est pas plus de contrôle qu’il te faut. C’est plus de sécurité intérieure

9. Plus j’accompagnais de femmes, moins la nourriture me semblait être le vrai sujet

10. On ne sort pas du mode survie en mangeant mieux. On en sort en revenant à soi

Lequel de ces points tu aurais aimé entendre il y a 10 ans ?

14/07/2026

Tu te dis peut-être que ce n’est qu’une façon de parler.

“Ça ira mieux quand...”

…ce projet sera terminé.
…les enfants seront plus grands.
…tu auras perdu ces kilos.
…tu seras enfin en vacances.

Le problème, c’est qu’à force de fonctionner comme ça, ton cerveau enregistre une croyance :
“Je peux souffler... mais seulement quand tout est réglé.”

Petit à petit, l’apaisement devient une récompense, au lieu d’un état auquel tu as déjà accès aujourd’hui.

Alors ton système nerveux reste en attente. Il attend la prochaine case cochée. Le prochain objectif. La prochaine étape.

Et spoiler : il y aura toujours une prochaine étape.

Et c’est comme ça que certaines femmes passent des années à attendre une vie… qu’elles ont finalement déjà.

Ce n’est pas un problème de motivation.
C’est un système nerveux qui a appris que la sécurité se mérite.

💛 Dis-moi, quelle est la phrase qui commence par “Ça ira mieux quand...” et que tu te répètes le plus souvent ?

13/07/2026

Pas parce qu’il était compliqué.

Parce qu’une partie de moi cherchait la moindre erreur.

Un mot pas assez chaleureux. Une phrase qui aurait pu mal passer. Un ton pas assez juste.

Ce n’était pas de la rigueur. C’était la peur de ne jamais être assez bien.

Cette peur-là, elle ne se limite jamais au message. Elle s’invite partout où tu devrais pouvoir juste… être Toi.

Toi aussi tu relis relis tes messages 3 fois ? Raconte-moi !

10/07/2026

10 choses que j’aurais aimé comprendre beaucoup plus tôt 😌

1. Ton corps n’a jamais été le problème

2. Plus tu te contrôles, plus ton système nerveux cherche une issue de secours

3. Les femmes qui craquent ne sont pas moins disciplinées. Ce sont souvent les plus épuisées

4. Une perte de poids ne résout pas une guerre intérieure

5. Savoir quoi manger ne change rien à ta relation avec la nourriture

6. On t’a appris à obéir à des règles, jamais à t’écouter toi

7. La culpabilité fait vendre. Elle ne fait pas aller mieux

8. Plus je travaillais avec ces femmes, moins je pensais que la nourriture était le vrai problème

9. La société t’a proposé plus de contrôle… alors que tu avais besoin de plus de sécurité intérieure

10. Tu ne sortiras pas du mode survie en apprenant à mieux manger. Tu en sors en prenant à nouveau soin de toi

Lequel de ces points tu aurais aimé entendre il y a 10 ans ?

08/07/2026

Tu attendais ces vacances depuis des mois.
Tu te disais : « Cette fois, je vais enfin souffler »

Et pourtant...
Tu te réveilles déjà avec une liste dans la tête.
Tu réfléchis aux prochaines visites.
Au restaurant de ce soir.
À ce qu’il faudra faire en rentrant.
À ta boîte mail.
À la reprise.

Tu culpabilises presque quand tu restes allongée plus de dix minutes.

Alors tu t’actives.
Tu organises.
Tu réserves.
Tu prépares.
Tu remplis.

Parce qu’au fond, rester sans rien faire te met presque mal à l’aise.

Si tu te reconnais, ce n’est probablement pas un problème de vacances.

Quand ton système nerveux passe des mois en mode survie, il ne redescend pas parce que tu changes simplement de lieu.

Le calme peut même devenir inconfortable.

Et ce fonctionnement ne s’arrête pas aux vacances.
C’est souvent le même qui pousse à manger sans avoir faim.
À avoir besoin de toujours faire.
À ne jamais réussir à vraiment récupérer.

Le vrai repos ne commence pas quand tu poses tes congés.

Il commence quand ton corps retrouve enfin un sentiment de sécurité.

💛 Est-ce que tu arrives vraiment à te reposer en vacances ?

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