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💃 Bonne Dose, sticks d'hydratation pour les femmes.

11/05/2026

Merci beaucoup pour cette belle mise en avant de notre solution hydratante et vitaminée bordelaise 🩵

*Article non sponsorisé

Remerciements et ✨

02/02/2026

On pense souvent aux électrolytes quand il fait chaud… pourtant en hiver aussi, notre corps en a besoin

Entre le chauffage, le sport et la fatigue saisonnière, l’hydratation est souvent mise de côté

Les électrolytes aident à maintenir l’équilibre hydrique et l’énergie, toute l’année

19/01/2026

MASTER CLASS GOOD VIBES
📍 Chez Lagree Lab
📅 Mercredi 21 janvier
⏰ 18h55

On transpire, on apprend et on recharge les batteries !

Au programme :
- Dry January
- Hydratation
- Femmes et récupération

Un cours, des tips qui font du bien et…
un petit gifting pour finir en beauté 🩵💧

Ready ? À mercredi !

14/01/2026

En janvier, on avance avec ce qu’on a 🩵

Pas besoin d’être parfait, juste d’y mettre une bonne dose de douceur, d’écoute et de bienveillance.
Bonne Dose t’accompagne pour viser le mieux, à ton rythme🩵

12/01/2026

Pourquoi les femmes récupèrent-elles parfois moins bien que les hommes ?

Les raisons sont multiples :
- Variations hormonales
- Risque plus élevé de carences
- Charge mentale plus importante
- Recommandations souvent peu adaptées aux femmes

Comment mieux récupérer au quotidien ?

- Adapter l’entraînement au cycle menstruel (intensité, volume, repos)
- Veiller aux apports nutritionnels (fer, magnésium, protéines, énergie suffisante)
- Choisir des compléments et produits pensés pour les femmes, avec des dosages adaptés
- Respecter des temps de repos réels, physiques et mentaux
- Prendre en compte la charge mentale autant que la charge physique
- Oser lever le pied quand c’est nécessaire

La récupération, comme la santé, repose sur la bonne dose. Ni trop, ni pas assez.
Des apports ciblés, au bon moment, en fonction de son corps et de ses besoins réels.

Mieux comprendre son corps, c’est déjà mieux en prendre soin 🩵

07/01/2026

Dry January : et si ton corps te disait merci ?

Un mois sans alcool, c’est :
un sommeil plus profond et réparateur
plus d’énergie au quotidien
une peau plus nette et mieux hydratée
un foie qui respire enfin
une digestion plus légère

31 jours pour se sentir mieux, plus aligné·e, plus fort·e.
Tu tentes l’expérience ?

05/01/2026

3 résolutions bien-être simples et réalistes pour bien commencer l’année !

Mieux s’hydrater :
Un verre d’eau au réveil, une gourde à portée de main… des petits réflexes qui font une vraie différence au quotidien

Bouger sans pression :
Pas besoin d’en faire trop, s’étirer, marcher, respirer, faire quelques minutes de mouvement juste pour se faire du bien

Mieux récupérer
Prendre le temps de ralentir, bien dormir, aider son corps à récupérer avec Bonne Dose !

Parce que le bien-être, ce n’est pas la perfection, mais la régularité 🩵

05/01/2026

3 résolutions bien-être simples et réalistes pour bien commencer l’année

Mieux s’hydrater :
Un verre d’eau au réveil, une gourde à portée de main… des petits réflexes qui font une vraie différence au quotidien

Bouger sans pression :
Pas besoin d’en faire trop, s’étirer, marcher, respirer, faire quelques minutes de mouvement juste pour se faire du bien

Mieux récupérer :
Prendre le temps de ralentir, bien dormir, aider son corps à récupérer avec Bonne Dose

Parce que le bien-être, ce n’est pas la perfection, mais la régularité 🩵

29/12/2025

Bonne Dose prend quelques jours de vacances
On se retrouve le lundi 05 janvier pour démarrer une nouvelle année ensemble

D’ici là, on vous souhaite une très belle fin d’année !
Hâte de vous retrouver pour une nouvelle année pleine de joie et de nouveautés !

Mathilde et Charlotte 🩵💧

Adresse

Bordeaux

Site Web

http://bonnedose.co/

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