Aurélie - Nutrition du sport

02/07/2026

Hier, l’atelier “Trail et nutrition au féminin” a été un vrai moment de partage. On a parlé des spécificités du sport au féminin, des réalités de chacune sur les sentiers, et surtout, on s’est écoutées avec confiance. Chacune a pu s’exprimer librement, et de mon côté, j’ai adoré transmettre des clés concrètes pour mieux allier trail et nutrition. On repart plus fortes, ensemble.

29/06/2026

Dernier rappel ✨

Atelier Trail au féminin : adapter sa nutrition

Énergie, récupération, cycle, SPM, digestion, hydratation, alimentation à l’effort…

📆 1er juillet — 18h
📍 Gîtes les Échappées Belles, Antignac
Infos & inscription : https://f.mtr.cool/ongilhbuym

29/06/2026

Certaines attitudes d’influenceurs pendant l’évacuation du Duo Étoilé du Marathon du Mont-Blanc ce week-end m’ont vraiment dérangée.
En montagne, quand l’orage arrive, la sécurité passe avant tout.

Quand une épreuve est arrêtée, que l’organisation demande aux coureurs de se mettre en sécurité, que des bénévoles ou membres de l’organisation sont touchés, ce n’est plus le moment de créer du contenu.
Filmer son évacuation, faire des stories, dire qu’on a peur… tout en continuant à documenter la situation téléphone à la main, ça me dépasse.

À ce moment-là, la priorité devrait être simple : écouter les consignes, quitter la zone, se mettre à l’abri, ne pas gêner l’organisation, respecter les bénévoles et les secours.

Et c’est encore plus vrai quand on bénéficie d’un dossard “invité” sur un événement aussi demandé que le Marathon du Mont-Blanc.

Derrière, il y a des coureurs qui ont payé leur dossard, leur logement, leur déplacement, qui ont parfois attendu des années pour participer, et qui n’auront peut-être pas cette opportunité une deuxième fois.

Avoir de la visibilité, ce n’est pas seulement recevoir des invitations, des produits ou des accès privilégiés.
C’est aussi avoir une responsabilité.

La montagne n’est pas un décor, une évacuation encore moins un contenu et les bénévoles ne sont pas des figurants.
On peut raconter son expérience après coup, partager sa déception ou dire qu’on a eu peur. Mais pendant l’urgence, on range le téléphone, on respecte les consignes, et on redescend.

Le trail, ce n’est pas seulement courir en montagne. C’est aussi savoir rester humble quand la montagne rappelle qu’elle décide.

L’influence ne me dérange pas. Elle peut même faire du bien au sport quand elle est utilisée intelligemment. Mais purée, faites-en bon usage. Et dans ce genre de situation : montrez l’exemple.

26/06/2026

Ton cerveau consomme du sucre lui aussi et pas des moindres.
Il pèse 2% de ton poids corporel et il avale 20% de glucose.

Quand tu ne manges pas assez en course ce ne sont pas que tes jambes qui ralentissent.
Ton cerveau aussi

23/06/2026

Tu t’entraînes plus… mais est-ce que tu manges assez ?

Fatigue, fringales, jambes lourdes, récupération difficile : parfois, le corps manque simplement d’énergie disponible.

Dans l’atelier Trail au féminin, on verra comment adapter ton alimentation à ta pratique du trail.

📆 1er juillet — 18h
📍 Gîtes • Les Échappées Belles 31110 Antignac
Infos & inscription : https://f.mtr.cool/eopfubolua

21/06/2026

Ton énergie n’est pas toujours la même.

Cycle, SPM, digestion, faim, fatigue, récupération…
Tout ça peut influencer ta pratique du trail.

Bonne nouvelle : ta nutrition peut s’adapter.

On en parle dans l’atelier Trail au féminin.

📆 1er juillet — 18h
📍 Gîtes • Les Échappées Belles - 31110Antignac
Infos & inscription : https://f.mtr.cool/qcvhgmgzjn

18/06/2026

Nutrition, dentition et performance.
Comment tes dents peuvent t'emmener vers les sommets ou te faire dégringoler?

Nutrition sport et dents : protège ton sourire, limite les douleurs et garde ta performance durable | Conseils simples pour sportifs.

18/06/2026

Et si ta nutrition s’adaptait vraiment à ta pratique ?

Atelier Trail au féminin : adapter sa nutrition
Énergie, récupération, glucides, hydratation, cycle menstruel, SPM, troubles digestifs…

📆 1er juillet — 18h
📍 Gîtes • Les Échappées Belles , Antignac
Infos & inscription : https://f.mtr.cool/jutpifjeqv

16/06/2026

T'as une crampe ? Tu manques d'hydratation,!
Je crois que c'est une des idées reçues qui persiste le plus.

La crampe ce n'est pas un manque d'eau c'est même multi factoriel et dû à une sollicitation inhabituelle du muscle concerné.
Fatigue, intensité, manque d'apports, chaleur,.. tout peut se combiner et te faire un cocktail bien piquant.
Ton hygiène de vie au quotidien compte tout autant que ce que tu fais à l'entraînement.

C'est le sujet de la newsletter qui sort jeudi. : https://f.mtr.cool/rfqmkwjqpc

09/06/2026

Chaussures testées ✅
Sac testé ✅
Montre testée ✅
Tee-shirt préféré testé ✅

Mais le gel pris le jour J et jamais essayé à intensité course, tu crois que ça va se passer comment?

La nutrition doit faire partir de ta check list de test, pas une fois, pas de 2 fois mais plusieurs fois en conditions réelles.