02/11/2022
https://www.toutelanutrition.com/wikifit/nutrition/complements/comment-fabriquer-plus-de-creatine-naturellement
Les personnes vegan peuvent aussi cibler leurs sources de protéines sur des aliments qui contiennent de bonnes quantités de glycine, d'arginine et de méthionine.
La spiruline, l'amande, la graine de courge, le germe de blé et le tofu sont de bonnes sources de glycine.
Les noix, les graines de sésame et le soja sont de bonnes sources de méthionine.
Les noix, les légumineuse, le riz brun et l'avoine contiennent de bonnes quantités d'arginine.
Le corps utilisera ces 3 acides aminés pour produire et stocker plus de créatine.
La créatine figure parmi les suppléments pour le sport les plus efficaces pour les performances et la prise de muscle. Saviez-vous que le corps en fabrique et que vous pouvez l'aider à en produire plus?
