20/09/2026
Curry Méditerranéen aux Légumes d'Été & Lait de Coco
Description : Imaginez une rencontre délicieuse entre la Méditerranée et un curry riche en saveurs ! Des aubergines fondantes, des courgettes tendres, des poivrons doux et des tomates cerises juteuses mijotent dans une sauce au lait de coco subtilement parfumée avec du curry. Cette recette fusion est un vrai régal qui redonne vie aux légumes d'été avec élégance !
Ingrédients (Pour 4 personnes) :
- 2 courgettes, découpées en demi-rondelles
- 1 belle aubergine, taillée en dés
- 2 poivrons (1 rouge et 1 jaune), coupés en morceaux
- 200 g de tomates cerises, coupées en deux
- 1 boîte de pois chiches (400 g), rincés et bien égouttés
- 400 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de curry en poudre (ou pâte de curry doux)
- 1 oignon rouge, émincé
- 2 gousses d'ail, râpées
- 1 cm de gingembre, râpé
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
- 1/2 bouquet de basilic frais (ou coriandre), ciselé
- 1/2 citron, jus pressé
- Fleur de sel et poivre noir du moulin
Préparation :
1. La dorure des légumes :
- Dans une grande sauteuse ou une cocotte, faites chauffer l'huile d'olive.
- Incorporez les dés d'aubergine, les morceaux de poivrons et les demi-rondelles de courgettes. Faites revenir à feu moyen-vif pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'ils prennent une belle couleur dorée. Réservez.
2. La base aromatique :
- Dans la même sauteuse, faites suer l'oignon rouge, l'ail et le gingembre pendant 3 minutes.
- Ajoutez la poudre de curry et laissez torréfier pendant 1 minute à feu doux en remuant pour libérer les arômes.
3. Le mijoté crémeux :
- Remettez les légumes dorés dans la sauteuse. Ajoutez les pois chiches et les demi-tomates cerises.
- Versez le lait de coco, puis assaisonnez avec du sel et du poivre.
4. La cuisson douce :
- Laissez mijoter à découvert pendant 15 minutes à feu doux, afin que la sauce réduise et que les légumes deviennent parfaitement tendres et imprégnés de saveurs.
5. La touche finale :
- Hors du feu, ajoutez le jus de citron frais et parsemez de basilic ou de coriandre fraîchement ciselée.
- Servez bien chaud avec du riz basmati ou du pain pita !
En Bref :
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 30 min
- Style : Plat végétalien, fusion ensoleillée, crémeux et parfumé.