08/09/2026
Je sais à quel point c’est fatigant de se demander chaque jour « qu’est-ce que je mange ce soir ? » tout en essayant de rester équilibré. Alors j’ai fait le travail pour vous : 18 idées de repas réparties en 3 catégories, avec les ingrédients et les quantités précises, prêtes à copier directement dans votre liste de courses.
🥗 Riches en fibres — pour la satiété toute la journée et un bon transit. Bowls de lentilles, quinoa, poké bowl, soupe complète.
🍗 Faibles en glucides, riches en saveurs — pour celles et ceux qui surveillent leur apport sans jamais sacrifier le goût. Salade César, courgettes farcies, saumon fumé, crevettes épicées.
🌾 Sans gluten — simples, équilibrés et savoureux, sans compromis. Riz complet, pâtes de lentilles, galette de sarrasin, soupe de butternut.
Le plus dur dans tout ça ? Choisir par lequel commencer 😅
👉 Dites-moi en commentaire votre repas préféré parmi les 18
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