Change tes habitudes alimentaires

Change tes habitudes alimentaires Parce que le changement commence à l’intérieur : la santé �!

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🛑 𝐋𝐄 𝐒𝐔𝐂𝐑𝐄 𝐕𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐑𝐄 𝐄𝐍𝐍𝐄𝐌𝐈 Voyez ce que contiennent ces boissons chéris par vos enfants ou peut-être par vous-même ❓Et...
17/05/2022

🛑 𝐋𝐄 𝐒𝐔𝐂𝐑𝐄 𝐕𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐑𝐄 𝐄𝐍𝐍𝐄𝐌𝐈

Voyez ce que contiennent ces boissons chéris par vos enfants ou peut-être par vous-même ❓

Et ce n’est qu une part de ce que vous consommez peut-être au quotidien 😮

👉🏼Tous les plats préparés, sauce tomate en brique, sauces diverses, légumes cuisinés surgelés ou en boîte,etc ...contiennent du sucre....et oui les industriels en raffolent 😱😱

Conclusion et je ne vous le dirais jamais assez ( mes challengeurs le savent bien ! 😅 ) : lisez bien les étiquettes des produits que vous achetez et attention aux sucres « cachés »!! 😊🤗

Qui ici bois des boissons sucrées ?

✨Ton moment arrive, n’abandonne pas !————————————————————La route du succès n'est jamais facile‼️ Il est toujours plein ...
15/04/2022

✨Ton moment arrive, n’abandonne pas !

————————————————————

La route du succès n'est jamais facile‼️ Il est toujours plein d'obstacles, de déceptions, des moments difficiles et vous brise souvent de l'intérieur….

En d’autres termes, il est plein de défis et d'opportunités, ce qui vous rendra plus fort et meilleur. 💥💪

— “Le processus peut être long, mais abandonner ne rendra pas plus rapide le résultat” —

💭 C'est peut-être LA phrase que tu avais besoin de lire en ce moment.

Alors vous en êtes où dans vos objectifs ?? 🤔🙂 On passe à l’action ?

Petit post spécial pour vous !! Vous me l’avez demandé il y a quelques semaines et j’ai pas oublié les amis. 😉Aujourd’hu...
09/03/2022

Petit post spécial pour vous !! Vous me l’avez demandé il y a quelques semaines et j’ai pas oublié les amis. 😉

Aujourd’hui, je vous ouvre la porte de chez moi 🚪 je vous laisse découvrir un peu plus de moi, qui se cache derrière ce compte insta 

Donc la petite Angela est la petite dernière des 3, dont 2 frères et 1 sœur. Oui, je sais ce que vous allez dire « la pauvre ». Et oui j’étais la petite joue de mes frères !!! 😅

Je grandis pendant plus de 20 ans au Pérou. 🇵🇪🦙 En faisant mes études supérieures en ingénierie industrielle et commerciale là-bas, jusqu’au moment de prendre la décision d’ajouter de nouveaux challenges internationaux dans ma vie, car j’adore les défis !!!! 💪

J’ai passé aussi des années au Pérou à faire du tennis en compétition et j’ai toujours eu à cœur le sujet de la nutrition et de bien manger vu ma formation sportive. 🎾

À ce jour, je suis en pleine création d’un projet dans le domaine du bien-être (ça aussi je vous en parlerai dans un autre post), tout pour vous dire que dans ce projet il y aura la participation de mes frères, car ils sont les experts de la santé. 🩸👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️mais aussi ceux qui font les guides alimentaires en nutrition et alimentation donc mon majeur soutien.

Je vous présente ma sœur Angelica 👩🏻‍🎓
Médecin chirurgien de l’université USMP (Pérou), qui a fait sa spécialité en nutrition à l'USP (Brésil) et d’autres spécialités sans résidence, comme la médecine fonctionnelle, la nutrition fonctionnelle, la médecine orthomoléculaire et un Master en santé du travail. Elle a toujours été passionnée par le travail en prévention primaire et sortir du schéma d'utilisation des protocoles pour tous les patients, chaque patient a son individualité biochimique avec ses propres besoins.

Et finalement, je vous présente mon petit frère Miguel 👨🏻‍🎓Médecin chirurgien en médecine générale de l’université USMP (Pérou), avec un grand intérêt dans le domaine des troubles métaboliques tels que l'hypertension artérielle, la dyslipidémie, le diabète et l'obésité. Il est actuellement membre professionnel de l'ESC (Société Européenne de Cardiologie) et de l'AHA (American heart association).

💧Combien de litres d’eau par jour faut-il boire ?💧Les amis, un sujet très important sur la santé pour moi 😊 mais que je ...
16/02/2022

💧Combien de litres d’eau par jour faut-il boire ?💧

Les amis, un sujet très important sur la santé pour moi 😊 mais que je sais, que beaucoup d’entre vous ne font pas trop attention.⚠️

Il est donc important de s’hydrater suffisamment jour après jour. On ne le répète jamais assez mais quand on vous dis de boire beaucoup d’eau c’est pas pour rien les amis !! 💦‼️

📣 Tu veux savoir combien de litre d’eau tu as besoin par jour ?

—-> Calcule 👉 0,03 x ton poids =💧

Alors est ce que tu es loin du compte? 🤭

La règle d’or est de ne pas attendre d’avoir soif pour boire. Pour être correctement hydraté, il faut :

- Boire en petites quantités tout au long de l journée.
- Boire un grand verre d’eau avant de passer à table.
- Augmenter sa consommation en cas de chaleur ou activité physique.

Belle soirée 😚

⚠️ Il ne s’agit pas de manger moins sinon de manger mieux ‼️Avant de surveiller notre poids, commençons par surveiller n...
21/01/2022

⚠️ Il ne s’agit pas de manger moins sinon de manger mieux ‼️

Avant de surveiller notre poids, commençons par surveiller nos habitudes 👊 le reste suivra …..

Les régimes ce n’est pas la solution , il y a un trop gros risque d’effet yoyo 🥴

Un rééquilibrage alimentaire 🥗, une activité sportive 🏋🏻‍♀️ régulière et se complémenter pour apporter à votre corps tout ce dont il a besoin naturellement !

Identifiez ceux qui ont besoin de ce rappel ! 😊👇

🌱 Zéro déchet 💧———————————Comment recycler les peaux de bananes ?Les amis que faites-vous avec les peaux de bananes ? 🤔🙃...
10/01/2022

🌱 Zéro déchet 💧
———————————
Comment recycler les peaux de bananes ?

Les amis que faites-vous avec les peaux de bananes ? 🤔🙃

En grande majorité elles finissent souvent à la poubelle et pourtant elles peuvent être réutilisées autrement en cuisine comme dans le potager et plus encore …

La banane fait partie des fruits favoris des Français. Ce sont, en effet 10 kg de bananes achetés par habitant chaque année … et pourquoi ne pas les recycler ❓

💥🍌 Tonique, riche en vitamine B6 et en potassium, la peau de banane regorge de bienfaits pour la maison, en cuisine et au jardin.

La peau de banane 🍌 est riche en potassium, ce qui constitue un engrais naturel efficace pour le développement des plantes. 🪴 Pour le réaliser, il faut simplement couper les peaux en lanières et les enterrer ensuite sous vos plantes comme les tomates et les aubergines. En se décomposant, les peaux enfouies vont libérer les minéraux qui nourriront les plantations !!!

Vous pouvez également les utiliser en tant que fertilisant. 😊👍 Il faut les tremper dans de l’eau pendant 10 jours. 🥣 Ensuite, filtrez l’eau et mélangez le liquide avec de l’eau et il ne vous reste qu'à pulvériser directement sur les plantes 🌻🌺🌷🌱🌿

Belle soirée😊🙋🏻‍♀️
À la prochaine pour des nouvelles astuces !!

🤔 Qu’est ce qu’on dîne ce soir ?? Pour moi ce sera une salade complète de brocoli 🥦  au jambon !!  Vous aussi vous aimez...
05/01/2022

🤔 Qu’est ce qu’on dîne ce soir ??

Pour moi ce sera une salade complète de brocoli 🥦 au jambon !!

Vous aussi vous aimez les salades sucrées salées ?

Le genre de recette saine que j’adore le soir !!!

Une salade 🥗 moitié fraiche moitié cuite avec des morceaux de kaki 💕pour le donner un petit côté sucré et juteux 💕des dés de fromage frais 💕de l’avocat bien sûr 💕avec une vinaigrette aux herbes et l'huile d'olive 💕 et pour servir quelques tartines sans gluten pour le donner un côté craquant ..

Et toi c’est quoi ton dîner de ce soir ????

Bon appétit !

🤭 👉 🥒🥕🥑Où se trouve la différence ?Les plus expérimentés n’auront aucun mal à trouver les pièges 😄 mais qui sera LE/LA p...
17/12/2021

🤭 👉 🥒🥕🥑
Où se trouve la différence ?

Les plus expérimentés n’auront aucun mal à trouver les pièges 😄 mais qui sera LE/LA plus rapide ???

〰️ Recette spaghetti de courgettes 🥒 〰️Comment vous me l’avez demandé ! Cette recette utilise des ingrédients simples. 😉...
10/12/2021

〰️ Recette spaghetti de courgettes 🥒 〰️

Comment vous me l’avez demandé !
Cette recette utilise des ingrédients simples. 😉
Un plat délicieux, plein de bons nutriments et sans gluten !

📣 Si vous la faites, n’hésitez pas à me donner vos retours en commentaire !

Ingrédients :
〰️〰️〰️〰️

Pesto d’avocat
- 1/2 avocat mûr
- Quelques feuilles de basilic
- 1/2 CàS de jus de citron
-Sel et poivre
-1/2 gousse d’ail
-1/2 CàS de l’huile d’olive

Spaghetti de courgettes
- 1 courgette
- 1/2 CàS de l’huile d’olive
-Sel et poivre
-Des crevettes
-Quelques tomates cerises

1. Mixez la chair de l'avocat 🥑 avec les feuilles de basilic, l'ail, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. Ajoutez de l'eau par CàS si besoin.

2. Créez vos spaghetti de légume 🥒 avec le spiralizer. Si vous n'en avez pas, coupez les courgettes en lanières avec un économe.

3. Faites chauffer l’huile d'olive 🍲 et faites légèrement cuire les spaghetti de courgettes à feu moyen pendant 5 minutes, ajouter sel et poivre. Attention elles doivent rester légèrement croquantes.

4. Mélangez le spaghetti et le pesto dans un saladier 🥣 délicatement avant de servir avec les crevettes et les tomates cerises en déco.

Je vous conseille de la tester si ce n’est pas déjà fait !

Bonne recette 😉🙋🏻‍♀️
Bisous ✨

Ceux qui pensent que c’est impossible sont priés de ne pas déranger ceux qui essayent 👏✨Rêve grand et travaille dur parc...
06/12/2021

Ceux qui pensent que c’est impossible sont priés de ne pas déranger ceux qui essayent 👏

✨Rêve grand et travaille dur parce que ce que tu obtiens dans la vie n'est que la somme de toute ta détermination, tes objectifs et tes actions…..

Petit message à se rappeler chaque fois que vous hésitez les amis 😉

🥦💥Les protéines Végétales !🔝Essentielles à l’organisme, elles sont impliquées dans presque tous les processus biochimiqu...
12/11/2021

🥦💥Les protéines Végétales !

🔝Essentielles à l’organisme, elles sont impliquées dans presque tous les processus biochimiques du corps humain.

Aujourd'hui je vous présente les légumes les plus connus riches en protéines qui pourra vous aider à mieux manger et varier de la meilleure façon vos repas. 😉🌱

La prochaine fois que quelqu’un vous dira que les légumes n'ont pas de protéines, vous devez le montrer ce post. 😄

👀 Les aliments ne sont PAS qu'un nutriment, ils apportent bien plus ! Alors oui, beaucoup de ces aliments apportent aussi des glucides et pleins de fibres 🙌🏽 ce qui est pas mal, bien au contraire, à ce titre on adore les fibres ❗️

Lequel d'entre eux est votre préféré ?

🍁Belle journée !

Adresse

Rue Du Professeur Tedenat
Montpellier
72100

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