23/08/2026
T’es au resto avec tes amis.
Et pendant que tout le monde choisit —
toi tu calcules en silence.
Tu commandes une salade que t’avais pas vraiment envie.
Tu regardes les assiettes des autres.
Et tu rentres avec ce sentiment bizarre — t’as « tenu », mais t’as pas vraiment profité.
En vrai, si ton alimentation te fait vivre les repas entre amis comme ça —
c’est que quelque chose cloche. Pas chez toi. Dans l’approche.
Une alimentation trop rigide, ça crée de l’anxiété autour des repas.
Et cette anxiété, elle finit par coûter plus cher que ce que t’as commandé au resto.
Des chercheurs ont comparé des personnes avec une approche stricte de l’alimentation à celles avec une approche plus souple.
Résultat : les personnes souples avaient une meilleure relation à la nourriture sur le long terme, moins de craquages, et une vie sociale autour de la nourriture plus tranquille.
La rigidité protège pas. Elle épuise.
Ce que je dis à mes clients :
Un repas ne défait pas une semaine. En vrai, il change pas grand chose.
Ce qui compte, c’est la tendance sur la semaine entière — pas un choix un samedi soir.
La règle que j’utilise : 80% du temps tu manges avec intention. 20% tu vis.
Après un repas de resto — tu continues normalement. Pas de compensation, pas de jeûne, rien. On continue, c’est tout.
Et le plaisir autour d’un repas — le rire, la conversation, le fait d’être là vraiment —
c’est aussi quelque chose qui nourrit. Dans un sens large.
T’es au resto avec tes amis.
Et la prochaine fois — tu regardes la carte. Vraiment.
Dis-moi en commentaire : toi c’est dans quelles situations tu calcules en silence ?
Le resto, la famille, les vacances ? Si t’as quelqu’un autour de toi qui vit ça — envoie-lui ce Reel. 👇
Moi c’est Jonathan, coach en nutrition chez NutriQore.
Lien en bio si t’as envie qu’on en parle.
