Ingridpremenopause.sereine

12/06/2026

Quand j'ai commencé à accompagner les femmes sur leur équilibre hormonal, je ne pensais pas qu'un jour un homme viendrait me demander de l'aide.

Et pourtant.

Suite à une prise de sang, son médecin a laissé à Christian quelques mois pour agir sur sa glycémie et son cholestérol avant d'envisager un traitement.

Ce qui m'a frappée, ce n'est pas son alimentation.

C'est qu'il était persuadé de faire des efforts.

Comme beaucoup de personnes, il supprimait certains aliments, réduisait les quantités... mais sans comprendre les mécanismes derrière.

Et c'est souvent là que ça coince.

On pense manquer de volonté alors qu'on manque surtout d'informations adaptées.

Mon rôle n'est pas de mettre les gens au régime.

Mon rôle est de leur apprendre à construire des habitudes simples, durables et compatibles avec leur vraie vie.

Et parfois, quelques ajustements bien ciblés peuvent déjà faire une énorme différence.

👉 À votre avis, parmi toutes ses habitudes, laquelle avait le plus d'impact sur sa glycémie et son cholestérol ?

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10/06/2026

Ce mois de mai m'a rappelé une chose essentielle :
Le bonheur n'est pas forcément dans les grandes réussites ou les projets extraordinaires
(pas merci aux réseaux sociaux qui veulent nous faire croire le contraire)

Il est dans un fou rire partagé, un coucher de soleil, un repas en famille, une baignade improvisée, une conversation qui fait du bien.

À La Réunion, j'ai rempli mon réservoir de ce qui compte vraiment pour moi : les liens, la nature, la simplicité.

Et en regardant ces photos, je réalise à quel point ce mois était aligné avec mes valeurs ❤️ et à quel point il m’a challengé sur une qualité à travailler (encore) : la patience.

Car oui, séjour aligné mais séjour pas à “mon” rythme. J’ai aussi dû apprendre à considérer celui des autres (j’ai encore du boulot)

Et toi, quel a été ton plus beau cadeau du mois de mai ?

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05/06/2026

Je recherche 5 personnes pour tester mon nouvel outil de travail et me donner leur avis 💝
Un cadeau vous attend 🎁
Écris TEST

02/06/2026

J’ai hésité à poster ce carrousel 😅

Parce qu’on va être honnêtes : rentrer de vacances avec +4 kilos sur la balance, ce n’est pas exactement ce qu’on aimerait se vanter sur les réseaux.

Le premier réflexe qu’on a souvent (moi comprise parfois) ?
👉 “J’ai tout ruiné”
👉 “Je me suis laissée aller”
👉 “Il faut que je me mette au régime”

Sauf que…
Je ne suis pas inquiète !
➡ Fais défiler, je t’explique pourquoi

Et vous, dites-moi : Après un voyage, des vacances ou une période un peu chaos…
vous avez déjà eu cette sensation de gonfler d’un coup ? 👀

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11/05/2026

Je suis la fille, petite-fille et nièce de femmes qui ont développé un cancer.
Voilà aussi pourquoi aujourd’hui, je prends soin de moi.

Cette photo avec ma grand-mère a réveillé beaucoup d’émotions chez moi.

Parce qu’elle me rappelle les femmes dont je viens.
Des femmes fortes. Courageuses. Résistantes.
Mais aussi des femmes qui se sont beaucoup oubliées.

Ma grand-mère est intolérante au gluten. Mais “à son âge” comme elle dit, elle veut manger “ce qu’elle veut”
Le corps envoie des signaux… et elle fait avec.

Une époque où on continuait malgré la fatigue, malgré les douleurs, malgré l’inconfort.

Elle a passé des années à laver du linge à la rivière, au soleil, pour d’autres familles.
Des heures et des heures exposée.
Et elle a développé un cancer de la peau.

Ma mère, elle, a eu un myélome, un cancer de la moelle osseuse.
Les causes exactes restent encore assez floues.

Mais ce qui m’a toujours marquée, c’est à quel point elle est attentive aux autres… et peu à elle-même.

Et honnêtement ?

Je crois que beaucoup de femmes se reconnaîtront là-dedans.
On apprend à être fortes.
À tenir.
À gérer.
À prendre soin de tout le monde.

Et parfois, on devient étrangères à notre propre corps.

Pendant longtemps, moi aussi j’ai minimisé certains signaux.

La fatigue. Le stress. Les déséquilibres hormonaux.

Comme si c’était “normal”.
Comme si le corps devait juste suivre coûte que coûte.
(Un peu comme une vieille voiture qu’on pousse jusqu’à ce qu’un voyant s’allume)

Aujourd’hui, prendre soin de moi n’a plus rien de superficiel.
C’est une façon de respecter mon corps.
D’écouter avant que ça hurle.

Et peut-être aussi, à ma manière, de rompre certains schémas transmis de génération en génération.

Prendre soin de soi, ce n’est pas être égoïste.

C’est arrêter de se considérer comme la dernière roue du carrosse.

💛 Est-ce que toi aussi, tu as grandi avec des femmes qui prenaient soin de tout le monde… sauf d’elles-mêmes ?

06/05/2026

🚨 OFFRE DE FOLIE — GOODIE BAG PRINTEMPS

Là, clairement… c’est le genre d’offre qui part en mode raz-de-marée 🌊

🎁 195€ de produits OFFERTS
(oui oui, t’as bien lu)

👉 Dès 200€ d’achat (même avec des promos 😏)

⚡️ Seulement 500 dispos
⚡️ Jusqu’à épuisement des stocks (donc en gros… ça peut disparaître très vite)

Commente “GOODIE”

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06/05/2026

06/05/2026

Ce genre d’assiette…
c’est exactement ce qui m’a aidée à arrêter de ‘craquer’ sur le sucre.

Et non, ce n’est pas une question de volonté.

C’est une question de structure + plaisir.

Avant, j’essayais de “faire attention”
→ manger léger
→ éviter certains aliments
→ me contrôler

Résultat ? J’avais envie de sucre H24.

Aujourd’hui, je fais l’inverse :
👉 je construis mes assiettes
👉 j’ajoute du goût
👉 je mange à ma faim

Et bizarrement…
les envies ont beaucoup diminué.

Dans cette assiette 👇
✔ fibres (fenouil)
✔ protéines (soja croustillant)
✔ bons gras (huile + topping)

➡️ tout ce qu’il faut pour une énergie stable
(et un cerveau qui ne réclame pas du sucre à 16h 😏)

Et surtout : c’est gourmand. Vraiment.

💬 Tu vas la tester ? Dis-moi
📌 Enregistre pour la refaire

📩 Et si tu veux des idées adaptées à toi → viens me parler en message privé

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02/05/2026

Le problème, ce n’est pas le sucre.
C’est ce qu’il manque dans ton assiette.

Oui, je sais… c’est moins vendeur que “arrête le sucre” 😄
Mais c’est beaucoup plus efficace.

Parce que quand ton repas est :
❌ pauvre en protéines
❌ pauvre en fibres
❌ sans gras

👉 ton corps cherche une solution rapide = sucre

Alors qu’avec une assiette comme celles que je t’ai montrées :
✔ tu es rassasiée
✔ ta glycémie est stable
✔ tes envies diminuent naturellement

(et sans te battre avec toi-même… ce qui est quand même plus sympa)

Et non, ça ne veut pas dire manger “parfait”.

Ça veut dire :
👉 composer intelligemment
👉 ajouter du goût
👉 arrêter de se frustrer

💬 Dis-moi : c’est quel moment où tu craques le plus ?
📌 Sauvegarde ce post pour tes prochains repas
📩 Si tu veux un exemple adapté à toi → écris-moi “MENU”

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