30/08/2026
On te dit « bois de l’eau et mange des fibres » comme si c’était toute l’histoire du transit post-partum.
Sauf que ce qui bloque après l’accouchement, ce n’est pas un manque de bonne volonté. C’est de la mécanique pure : tes hormones qui changent de camp du jour au lendemain, ton corps qui retient par réflexe de protection (points de suture, périnée sensible), tes muscles abdominaux et ton plancher pelvien qui ont tout donné et n’ont plus la force de pousser comme avant, le fer qu’on t’a prescrit sans forcément te prévenir de l’effet secondaire, l’eau qu’on oublie de boire entre deux nuits courtes et un corps qui bouge dix fois moins qu’avant.
Six raisons. Zéro mauvaise volonté de ta part.
Ce que je peux te dire, en tant que cheffe et doula postnatale : l’alimentation ne résout pas tout d’un coup de baguette magique mais elle peut vraiment t’aider à limiter la casse.
3 pistes pour améliorer ton transit :
💛Un bouillon chaud avant les repas
Hydratant en douceur, minéralisant, et la chaleur stimule la digestion : un principe partagé par la médecine chinoise et la naturopathie.
💛Boire par petites gorgées, toute la journée
Pas un litre d’un coup entre deux tétées, un grand verre d’eau tiède au réveil, une tisane à portée de main à chaque pause, une carafe posée là où tu allaites. L’eau bue en petites quantités régulières hydrate mieux les selles qu’un gros volume ponctuel.
💛Une cuillère de bonnes graisses au réveil
Une cuillère à soupe d’huile d’olive à jeun ou de ghee : les bonnes graisses lubrifient naturellement le transit. En Ayurveda, le ghee est la matière grasse de référence du post-partum.
▶️Enregistre ce post, tu en auras besoin dans les 3 premières semaines.
