Katia Tardieu Diététicienne

07/04/2022

🍒Pour ceux qui sont intéressés par un panier de fruits et légumes de saison voici la composition de celui du mois d'avril

🥬Légumes de saison
Patate douce
Artichauts
Poireau
Chou blanc
Endive
Ciboulette

🍌Fruits de saison
Mangue
Pomelo
Banane

Les paniers sont à retirer les après midi au cabinet après commande par SMS ou sur le formulaire de commande de mon côté Primeur www.dieteticienne-paris.fr/panier/panier-de-saison

#panierdefruitsetlegumes #fruitsetlegumesdesaison

04/04/2022

🍒 Je vous invite à télécharger les recettes d'avril.
Un fruit ou légume de saison par jour à cuisiner !
J'espère que vous apprécierez 😉

Téléchargeable facilement sur www.dieteticienne-paris.fr/ma-methode/

Mis en avant ce mois ci : la mangue et la patate douce que vous retrouverez dans le panier de fruits et légumes de saison de Mon côté Primeur.

#idéerecette #fruitsetlegumesfrais #calendrierdesaison

03/04/2022

Manger aussi avec les yeux... Et déguster doucement pour mieux apprécier 😋

25/03/2022

🍒 N'ayons pas honte de nos petits travers, encore moins quand ils sont très partagés, moins encore si on travaille pour les corriger !
Les professionnels de santé non plus ne sont pas irréprochables ! A ceux qui ont besoin d'aide, consultez sans honte ni peur du jugement.

#jesuispasparfaite
#pasdehonte #pasdejugement

17/03/2022

🍒 Recette choux rouge aux marrons et aux pommes faible en calories mais gourmand.

Je proposais un gros chou rouge dans le dernier panier de mon Côté Primeur, voici une recette pour l'utiliser.

#recettedhiver #legumesdesaison #idéerecette #bienmanger
#katiatardieudieteticienne

08/03/2022

🍍Le panier Saison de mon Côté Primeur.
A retirer au cabinet.

#coteprimeur #panierdefruitsetlegumes #fruitsetlegumesdesaison #katiatardieudieteticienne

07/03/2022

🍒 Voici le calendrier des recettes du mois de mars

👍Un légume ou un fruit par jour

👍 Une idée recette par jour

👍 100% plaisir chaque jour

Téléchargeable facilement sur mon site internet
www.dieteticienne-paris.fr/ma-methode

A vous de jouer et de cuisiner avec joie et bonne humeur 😇

#katiatardieudieteticienne #ideerecette
#fruitsetlegumesdesaison

03/03/2022

🍒 Il est possible de vivre plus longtemps en mangeant mieux !

Des chercheurs ont pu estimer le gain de vie grâce à des changements alimentaires.

📶En analysant les données issues de méta analyses et les résultats de l'étude Global Burden of Disease, il a été possible d'estimer le gains d'espérance de vie avec un régime optimisé.

Ce régime optimisé
Renforce les consommations
↗️-de céréales complètes, de fruits, légumes, de légumineuses, de noix, de poisson
Et diminue
↘️-Les viandes rouges et transformées (charcuterie), les produits sucrés et les céréales raffinées.

En résumé :
Les gains d'espérance de vie sont possibles à tout âge.
A 20 ans, le gain de vie possible serait de 13 ans.
A 60 ans, le gain de vie possible serait de 9 ans.

😉Si vous avez besoin de soutien dans vos changements alimentaires, pensez à consulter un(e) diététicien(ne)

#nutritionetespérancedevie #longevite #bienmangercestfacile #katiatardieudieteticienne

24/02/2022

“Sans cela, je ne serais pas là aujourd'hui”: la routine ultrasportive de Joan MacDonald, l'influenceuse fitness de 75 ans

Retrouver la santé à tout âge grâce au sport et une alimentation équilibrée et régulière c'est possible 😉
Pourquoi pas vous ?

https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/forme-detente/sans-cela-je-ne-serais-pas-la-aujourd-hui-la-routine-ultrasportive-de-joan-macdonald-l-influenceuse-fitness-de-75-ans-20220217

Pour remédier à ses problèmes de santé, la septuagénaire a révolutionné son mode de vie. Un changement profond qu'elle partage avec ses 1,5 million d'abonnés sur Instagram.

21/02/2022

🍒 Je vous partage la recette du jour : le Navarin d'agneau.

🍲Le navarin d'agneau peut être réalisé avec du gigot d'agneau qui est un morceau maigre de l'animal à 5% de Lipides.
C'est pourquoi le plat est peu calorique.

🍖Rappelons que les viandes rouges dont fait partie l'agneau, devraient être limitées à 500g par semaine (environ 3 à 4 fois donc)

📸N'hésitez pas à m'envoyer vos jolies photos de recettes !

#katiatardieudieteticienne #recettedhiver #idéerecette

14/02/2022

🍒Je vous propose quelques idées recettes pour cuisiner les légumes de février

😋3 manières de cuisiner le topinambour
😋3 manières de cuisiner le chou rouge
😋3 manières de cuisiner le navet
😋3 manières de cuisiner le poireau

#cuisinerleslegumes #bienmanger #recettes #ideerecette #katiatardieudieteticienne

12/02/2022

🍒 Voici Le superbe panier de fruits et légumes que je vous propose ce mois ci

😊Environ 6kg contenant :

Choux rouge
Poireau
Topinambour
Oignon
Carottes
Navet botte
Mâche

Pomelo
Orange
Poire
Kiwi

N'hésitez pas à le commander. Il est à venir récupérer au cabinet.

www.dieteticienne-paris.fr/cote-primeur

#fruitsetlegumesfrais #panierdefruitsetlegumes
#dieteticiennenutritionniste

08/02/2022

🍒 Vous n'avez pas d'idée pour cuisiner les fruits et légumes ?

😵Vous ne savez pas identifier ceux qui sont de saison ?

Je vous invite à télécharger le calendrier de février sur
www.dieteticienne-paris.fr
Pour un mois d'idées

Bon appétit.
#fruitsetlegumesdesaison
#cuisinerleslegumes
#cuisinersain
#ideerecette
#katiatardieudieteticienne

06/02/2022

Celà ne se mange pas, mais ces "gourmandises" saurons vous procurer autant de plaisir (non coupable 😋)

Le voilà le super concours St Valentin ❤️5 coffrets à gagner ! La durée sera courte pour que nous puissions vous les envoyer dans les temps , donc fin du concours lundi soir et tirage au sort mardi 🥰
Pour tenter votre chance ;
Il faut bien sûr faire parti de nos chers abonnés
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Et inviter des amis qui devront s’abonner à notre compte et poster un petit commentaire 😊et n’hésitez pas à partager notre story 😘😘😘
Good luck !😘

31/01/2022

🍒 À l'occasion de mon petit trip à Nice, voici la recette de la socca nicoise.

😋Cette spécialité est une délicieuse galette réalisée à partir de farine de pois chiche, elle est donc sans gluten.

👌Pour ceux qui vont faire un tour à Nice, allez déguster cette spécialité à la socca d'or !

#recettedujour #soccaniçoise
#sansgluten #katiatardieudieteticienne

24/01/2022

🍒 Verrine kiwi fromage blanc. Un petit dessert de saison pour petits et grands.
😊A décliner avec une infinité de fruits de saison... (ananas, mangue, kaki, pour cet hiver

#dessertfacile #dessertlight #katiatardieudieteticienne

19/01/2022

🍒 Voici quelques idées recettes pour votre panier Saison de janvier

- 3 recettes à base de carottes fanes
- 3 recettes à base de chou blanc
- 3 recettes à base de choux de Bruxelles
- 3 recettes à base de fenouil

J'espère qu'elles vous donneront envie de cuisiner !

#legumesdesaison
#katiatardieudieteticienne
#coteprimeur
#cuisinerleslegumes

13/01/2022

🍲Recette du calendrier : rostis panais topinambour.

Facile à faire, peu caloriques et kids friendly!

#recettedujour #recettedietetique #ideerepas #idéerecette #bienmangercestfacile

12/01/2022

🍒 Voici le calendrier de janvier à télécharger.

Aujourd'hui c'est rostis de topinambour et panais !

💡31 idées recettes pour intégrer quotidiennement des fruits et légumes à ses menus (recettes que l'on retrouve facilement sur la toile)

#ideerecette
#cuisinerleslegumes #fruitsetlegumesfrais

07/01/2022

🍒 La galette des rois, le gâteau roi des calories... Mais que c'est bon !
Alors comment manœuvrer ?

- Choisissez celle que vous préférez : que vous choisissiez frangipane, brioche, pomme ou allégé leur apport calorique reste élevé, donc autant se faire plaisir !
- Evitez de la manger après une raclette! Faites un repas ultra light. Une part est presque autant calorique qu'un plat complet
- Essayez de ne pas en cumuler plusieurs dans la semaine

Bonne dégustation !!!

#galettedesrois👑 #bienmangerbienvivre #attentionalaligne

05/01/2022

🍒 Mon panier de fruits et légumes de saison rien que pour vous en janvier (à venir chercher au cabinet)

👌 5 kilos environs
👌Des produits variés et de saison
👌 Pas d'engagement
👌À commander facilement par SMS ou sur le formulaire du site www.dieteticienne-paris.fr / côté primeur

🍊🍋 Orange, citron, poire, pomme gala
🥕Carottes fanes, chou blanc, cresson, champignon, chou de Bruxelles, fenouil, pomme de terre, échalote

#fruitsetlegumesfrais #panierdefruitsetlegumes #coteprimeur

03/01/2022

🍒 Agrémentez vos pâtes !

👌Plus de couleur
👌Plus de saveur
👌 Plus d'équilibre

Pensez y !

01/01/2022

A très bientôt pour débuter positivement cette nouvelle année.✨✨
Le plaisir de l'assiette, le bien être de son corps, la légèreté de l'esprit !👌

23/12/2021

🍒 Vous n'avez pas encore choisi le dessert pour Noël ? Vous avez envie de faire attention à la contribution de ce dessert à vos apports caloriques ?
😋Voici ma sélection chez l'un de nos fournisseurs habituels.

Bonne découverte !

18/12/2021

🍒 Idée recette avec les restes du frigo

Filet de maquereau nouilles sautées aux légumes d'hiver

1 filet de maquereau surgelé au naturel de chez P
Des nouilles de blé asiatiques
Carottes, oignon, champignon et chou kale
Le tout parsemé de coriandre fraîche, jus de citron et sauce soja et cacahuètes.

Une recette improvisée et délicieuse.

#recettedujour #recettedietetique #ideerepas #idéerecette #katiatardieudieteticienne #recettedepâtes

09/12/2021

🍒 Les idées recettes de décembre

🤔Vous ne savez pas quoi cuisinier avec les légumes de saison ? Voici un petit calendrier mensuel pour vous inspirer.
N'hésitez pas à le télécharger sur mon site, c'est facile.👌

#recettedhiver
#cuisinerleslegumes
#idéerecette #diet #dieteticienneparis

03/12/2021

🍒 Idées recettes de décembre

Ils sont présents dans le panier du mois de décembre, mais pas de panique, voici des idées 😀 (recettes faciles à trouver sur le net !)

🥦Quoi cuisiner avec du rutabaga
Quoi cuisiner avec du brocoli
Quoi cuisiner avec du topinambour
Quoi cuisiner avec du chou chinois

Bonne dégustation 😋

#idéerecette
#coteprimeur
#legumesdesaison
#katiatardieudieteticienne

01/12/2021

🍒 Le panier Saison du mois de décembre

Des exemples de recettes suivront 😎

Sa composition ce mois ci est la suivante

🥦 Brocoli
Topinambour
Rutabaga
Carotte
Radis noir
Chou chinois

🥭 Kumquat
Kaki (ou mangue)
Fruit de la passion

A venir retirer au cabinet facilement après avoir passé votre commande par SMS ou sur le site dieteticienne-paris.fr/cote-primeur

😉Tout le monde peut tester : je choisis moi même la composition du panier chaque mois, c'est sans engagement et le prix est fixe.

#coteprimeur #lesfruitsetlegumesfrais #mangerequilibre #fruitsetlegumesdesaison

30/11/2021

🍒 Petite courge farcie champignons oignons et noix, ricotta.

🍁Utilisez ces jolies petites courges pour une présentation sympa et appétissante.

😎Pensez à bien précuire la courge entière à l'eau bouillante avant de l'evider et avant de la farcir !
Sinon elle n'est pas cuite et pas mangeable. (perso j'ai fait l'erreur, donc elle ne m'a servi que de récipient de présentation 😬)

1/ Faire sauter les champignons et oignons, ajouter des noix concassées
2/ Farcir les courges précuites et évidées avec la préparation
3/ Passer au four 20 minutes
4/ Servir avec une cuillère de ricotta ciboulette.

#bonappetit #recettehealthy #recettedautomne #bienmangercestfacile #katiatardieudieteticienne #dieteticiennenutritionniste #dieteticienneparis