Quel est le site Web ?

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Curtis Tarantino, Paris (2026)

26/01/2022

Typiquement, lorsque tu es confronté à un défi dans la vie, tu as 4 approches envisageables:

* Tu peux résoudre les problèmes et essayer de trouver un autre moyen d'atteindre ce que tu désires ou ce que tu as besoin.
* Tu peux te mettre en colère, être frustré, déprimé ou découragé.
* Tu peux accepter la situation, la réalité pour ce qu'elle est.
* Tu peux trouver le bon côté des choses, le bien dans le mal.

Il y a beaucoup de choses que nous rencontrons dans la vie, que nous n'aimons pas et que nous n'aimerons pas (que ce soit sur notre corps ou dans la partie extérieure de notre vie, ce qui nous arrive, etc.)

Cependant, tu as des options dans la façon dont tu réagis à ces défis.

L'acceptation radicale est la solution.

Lorsque tu parviens à accepter radicalement une chose à laquelle tu es opposé, tu éprouves un grand soulagement à la fin de ce processus.

Il est important de noter que le fait d'accepter quelque chose ne signifie pas que tu es d'accord avec cette chose.

Cela signifie simplement que tu es parvenu à comprendre et à t’ancrer dans la réalité de la vie et de ce monde, qui est plein de difficultés et de défis à tous les niveaux, et que tu as pris la décision consciente de remettre cette "chose" à sa place et de ne pas lui permettre de nuire davantage à votre bien-être général et à votre qualité de vie.

Tu n’es plus dans la résistance.

C’est une compétence utile à développer pour affronter les épreuves de la vie.

25/01/2022

Tout est dans la tête…

J’aide les gens à améliorer leur comportement parce que c’est en améliorant le comportement que les choses s’améliorent dans notre vie.

Le comportement, c’est ce qu’on fait naturellement au quotidien sans vraiment se forcer.

Quand tu arrives à un point où tu fais des choses saines pour toi… des choses qui vont dans le sens de la vie que tu veux vivre… et que tu le fais quotidiennement… alors ta vie entière change.

Pour ça, tu dois réaliser que tu n’es PAS TES PENSÉES, positives comme négatives.

Mais tu peux décider de croire l’une ou l’autre.

Tu connais l’histoire des deux loups? L’un des deux grossis suivant lequel tu nourris le plus…

Et bien le plus tu prêtes attention à tes pensées négatives le plus elles deviennent toi. Pareil pour tes pensées positives.

C’est toi qui décide sur lesquelles tu veux focaliser.

Retiens que tout est déjà en toi… c’est juste que tu ne le réalises pas encore.

C’est parfois utile d’avoir l’aide de quelqu’un pour t’aider à le réaliser.

Et retiens que ton passé n’a pas à déterminer ton futur si tu décides de ne pas le laisser interagir avec ton présent.

C’est toi qui décide !

Courage!

24/01/2022

Les flammes sont les symptômes liés à la restriction et aux comportements compensatoires.

Les fantômes sont les peurs liés au fait d’arrêter la restriction, les crises, la vie après le trouble, etc.

L’impasse est la situation actuelle: une ruelle sans issue, mais de laquelle tu peux sortir puis retrouver un autre chemin plus adapté.

Tant que tu restes dans cette impasse, tu n’avanceras pas. Ça demande parfois d’affronter les fantômes dans notre esprit… mais ça en vaut toujours la peine.

Affronte cette peur. Si tu as besoin d’aide pour en sortir, n’hésite pas à m’en parler.

23/01/2022

Comment se passe ce premier mois de l’année? Ça passe trop vite…

En cette période de l’année, il est parfois difficile de ne pas tomber dans le piège des résolutions ou des pubs qui nous poussent à perdre du poids.

Perdre du poids devrait toujours être simplement le résultat de tes habitudes de vie, de ta manière de manger, de ton bon rapport à l’alimentation, d’une routine sportive saine… et pas du fait de suivre un régime en te forçant et en t’imposant des règles.

Progresser, et se fixer des objectifs, c’est super ! Mais seulement si c’est fait sainement dans le respect de ton corps.

Je te conseille donc fortement d’éviter ces 5 choses:

Les discours intérieurs négatifs, les critiques et jugements envers toi même, et toute pensée qui te poussent à des actions nocives.

Je te recommande aussi d’éviter de faire du sport de manière extrême pour les mauvaises raisons: te punir de repas trop copieux par exemple ou pour compenser.

Évite les régimes et toute forme de restriction.

Évite les comptes qui te poussent à ces 3 choses: à penser négativement et te critiquer, à faire du sport de manière extrême pour les mauvaises raisons, et à suivre des régimes.

Et pour finir, arrête le fait de ne pas te faire passer en priorité. ce n’est pas égoïste, au contraire.

Le plus tu prends soin de toi, le plus tu peux prendre soin des autres.

Fixe toi des objectifs en terme d’actions saines, de régularité, d’étape à accomplir… plutôt que d’objectif irréaliste à atteindre.

Exemple des objectifs que je me fixe:

✅Lire 1 livre par mois.

✅Ajouter plus d’activité qui m’apporte de la joie au quotidien

✅Essayer de nouvelle chose

✅Communiquer plus souvent avec mes proches

✅Faire du sport de manière régulière pour me sentir bien et être en bonne santé

✅Manger 80% de choses saines parce que ça m’aide à me sentir mieux (mais m’accorder fréquemment des choses que j’aime et qui ne sont pas forcément considéré comme « saines »)

✅Apprendre une nouvelle compétence (j’apprends le TRADING en ce moment avec un coach, c’est super intéressant et bien différent de ce que je pensais… c’est très lié à la psychologie et aux émotions).

22/01/2022

On a tous la possibilité de prendre le contrôle de notre vie et notre rétablissement.

Certains pourraient avoir à travailler un peu plus dur que d’autres.

Mais on est tous capable, et on mérite tous de créer une meilleure vie.

Le plus vite on réalise ça, le plus vite les choses s’améliorent.

Prends conscience des habitudes et comportements qui vont à l’encontre de la vie que tu souhaites vivre, et prends des engagements envers toi meme.

Sors de ta zone de confort et fais de ton mieux pour t’améliorer.

Sois discipliné.

Reste focalisé.

Et protège ton énergie en t’imposant des limites et des principes.

Petite question: lequel de ces points as-tu besoin de travailler le plus?

Prends soin de ton esprit et ton corps.

-Curtis ❤️

21/01/2022

Ces neuro transmetteurs contribuent à ton bonheur de manière global.

Et être heureux et se sentir bien.. c’est le but ultime.

Donc fais ces choses à fréquemment.

Inclus les dans ta routine quotidienne.

L’endorphine t’aide à réduire le stress et augmenter le plaisir.

La dopamine t’aide à te sentir bien en activant le système de récompense dans ton cerveau.

L’oxytocine est relachée lorsqu’on se sent connecté et en harmonie avec les autres. C’est l’hormone SOCIALE.

Et quand on est social, on est heureux.

Donc en bref:

Fais du sport.

Écoute de la musique.

Encourage les autres, félicite les, aide les.

Dors bien.

Accomplis des tâches importantes.

Pour le chocolat, sache que tu n’as pas à prendre ça comme une excuse pour en manger des tonnes (bon ok… c’est un peu ce que je fais en ce moment avec le super cadeau de ma cliente… j’ai reçu une tonne de chocolat… il fallait que je trouve une raison de tout finir 😂😂)

Bonne journée et… sois heureux !

20/01/2022

Petite histoire.

Il y était une fois un monsieur qui se rendait à son travail à pied en prenant le même chemin chaque matin.

À chaque fois, il se prend les pieds dans le même troue sur la chaussée et tombe par terre.

Chaque jour, il se plaint et se demande pourquoi le maire ne fait rien pour réparer ce trou qui pourrait l’éviter de tomber.

Et un jour, il fut une rencontre avec un sage qui lui demanda: « pourquoi est-ce que tu choisis de tomber dans ce trou chaque matin? »

Le monsieur s’énerva soudainement… offusqué… « ce n’est pas moi qui choisis de tomber… Le trou est sur mon chemin… le maire ne fait rien pour le réparer!!! »

Le sage lui demanda s’il avait la possibilité de prendre une autre route pour se rendre au travail.

Le monsieur réfléchis pendant quelques secondes: « oui mais c’est plus long »

« est-ce que cette route t’éviterait de tomber dans le trou? »

« oui »

« Donc encore une fois: pourquoi est-ce que tu choisis de tomber dans le trou? »

Le jour d’après, le monsieur décida d’emprunter le chemin plus long pour éviter le trou, et sur cette route il rencontra un ami avec lequel il eut une discussion agréable.

Le paysage de ce nouveau chemin était aussi bien plus beau que celui de l’ancien. Ça lui faisait passer par un lac magnifique.

Il se peut qu’emprunter ce nouveau chemin soit effrayant parce qu’il est inconnu. C’est imprévisible. C’est nouveau.

Mais si ce monsieur continue d’emprunter l’ancien chemin avec le trou, alors c’est lui qui choisit activement de contribuer à son propre malheur.

Peut être pas consciemment au départ… mais une fois qu’il a pris conscience de cette situation… et qu’il continue d’y rester… alors c’est lui qui choisit de ne pas changer.

Si tu veux un résultat différent, tu dois emprunter un nouveau chemin.

19/01/2022

Demande-toi si la manière dont tu manges actuellement est quelque chose que tu peux tenir sur le long-terme?

Est-ce que ta manière de manger est authentique?

Est-ce que tu te vois manger comme ça toute ta vie?

Si la réponse est non: alors éloigne toi de cette manière de t’alimenter car elle pourrait te faire du mal.

Chercher à améliorer ta santé et ta silhouette, c’est SUPER ! Mais ça ne devrait pas avoir des conséquences négatives sur d’autres aspects de ta vie ou ta santé.

Si tu commences à:

👉 t’isoler et éviter les évènements sociaux pour pouvoir mieux « faire attention » à ce que tu manges…

👉 Voir les aliments comme bon ou mauvais, éviter certains aliments et avoir peur de reprendre du poids en mangeant certains aliments…

👉 Faire des craquages compulsifs, et penser encore plus à ton corps et ton alimentation au quotidien…

Alors il est temps de changer d’approche.

Si tu as besoin d’aide, envoie-moi un message en privé ou prends RDV avec moi pour en discuter.

18/01/2022

Aujourd’hui, je tenais te parler des 6 choses que j’ai appris, malgré moi, en perdant mes 40kgs.

Je suis passé de plus de 110kgs à moins de 70kgs… de très gras à très maigre (avec encore trop de gras à ce moment d’ailleurs)

Et j’ai fait le yoyo entre cette quarantaine de kilos car je ne savais pas le maintenir. J’étais incontrôlable autour de la nourriture.

J’avais l’impression de devoir me forcer à vivre une vie qui n’était pas la mienne. M’imposer des règles pour perdre. Faire du sport à outrance…

Et au final, j’ai découvert quelques « secrets » qui m’ont fait découvrir que maintenir une silhouette qui nous convient n’a pas à être un enfer.

Perdre du poids long-terme est SIMPLE (mais pas facile).

1️⃣ Ne te restreint pas. Ne bannis pas d’aliments. C’est le pire moyen d’accentuer tes problèmes de rapport à l’alimentation. Le plus tu bannis, le plus tu y penses. Le plus tu crées un manque.

Plutôt, INCLUS un maximum de choses saines sans forcément bannir totalement le reste.

2️⃣ Retiens aussi que le sport sera presque inutile si tu ne gères pas ton alimentation à côté.

Le sport stimule/provoque les changements. L’alimentation permet ces changements.

3️⃣ Manger plus de protéines rassasient énormément. C’est le nutriment qui rassasient le plus. Mange suffisamment de protéines + légumes verts/fruits chaque jour pour faciliter la perte de poids.

4️⃣ Réduire les aliments transformés et l’alcool (sans pour autant les bannir) va t’aider à réduire ton total calorique drastiquement.

5️⃣ Ne te focalise pas sur le poids. C’est un indicateur de progression parmi tant d’autre. Et ce n’est pas le plus pertinent.

6️⃣ Créer un déficit calorique est indispensable. Sans ça tu ne perds pas. Mais ne confond pas ça avec réduire drastiquement tes quantités et t’affamer.

Mes élèves mangent souvent PLUS qu’avant, et perdent plus de poids. Le volume alimentaire et les calories sont deux choses différentes.

✅Dis-moi en commentaire si ces conseils te sont utiles?

17/01/2022

Ça peut être très difficile de se sortir d’un trouble du comportement alimentaire seul.

Parce qu’on est souvent dans le rôle de l’acteur.

On est dans cette situation.

On est impliqué. On ressent les émotions négatives. On ressent les peurs.

Chaque jour est un nouveau combat.

Tu te réveilles le matin avec une forte volonté « de t’en sortir aujourd’hui » … et la journée se finit comme d’habitude avec des crises, de la culpabilité et de la déception envers toi même.

Si tu ne te fais pas accompagner par quelqu’un pour t’aider à passer au travers de ces journées difficiles, tu dois être ton propre « supporter ».

Tu dois être bienveillant envers toi même et te mettre plus dans le rôle de l’observateur.

Tu dois observer tes pensées plus que t’impliquer dedans.

Parle-toi comme si tu parlais à ton enfant ou ta(ton) meilleur(e) ami(e).

Reste focalisé et concentre toi sur les petits progrès plus que sur les changements rapides et drastiques.

Focalise sur ta santé avant de t’occuper des autres. Si tu ne te sens pas bien avec toi même, tu ne seras pas à 100% pour aider les autres. Si je devais me faire aider par quelqu’un, je préfère que ce soit par quelqu’un qui est bien dans ses pompes et qui me donne son attention complète à chaque interaction.

Sois bienveillant avec toi même. Ne te juge pas. Ne te critique pas. Ne sois pas ton propre pire ennemi. Ne rend pas les choses plus difficiles qu’elles ne le sont déjà.

Qu’est ce que tu dirais à un proche qui aurait une mauvaise journée?

16/01/2022

Tu es souvent stressé? c'est dur de trouver quelqu'un qui pourrait répondre "non jamais".

si c'est le cas, dis-le moi en commentaire ça m'intéresse 😂

Le stress nous empêche souvent de nous épanouir.

Donc chercher à limiter le stress est utile, pas toujours possible d’éviter les sources de stress, mais il est possible d’améliorer notre résistance et nos réactions.

Voici 6 manières de diminuer tes niveaux de stress.

1. Méditer... j'ai mis une photo de quelqu'un qui s'assoie les jambes en posture du lotus mais tu n'as ABSOLUMENT pas besoin de faire ça.
Je ferai un guide de la méditation dans quelques jours (dis-moi en commentaire si ça t'intéresse).
Le moyen le plus simple de "méditer" est de focaliser sur tes expirations/inspirations pendant quelques minutes. Focalise simplement ton attention dessus.

2. La vitamine B t'aide à maintenir un système nerveux en bonne santé. Et c'est principalement de là que vient le stress.

3. Fais du sport... sécrète plus d'endorphine, diminue tes niveaux de stress. Easy!

4. Souvent, on stresse sur toutes les choses qu'on dit se rappeler de faire le lendemain.
Met tout ça sur papier... comme ça la seule chose dont tu dois te rappeler, c'est lire ce papier.

5. Dors dors dors. Il n'y a pas de chiffre magique mais si tu vises 6-8h par nuit, tu peux difficilement te tromper.

6. Comme le sport, les randonnées t'aident à souffler... à relâcher la pression...

👇d'autres idées?

12/01/2022

Il y a deux problèmes qui t'empêchent d'atteindre ton objectif:

1. Le fait de "trouver" la motivation de COMMENCER.
2. Le fait de rester régulier au fil du temps
⠀
Et ces deux choses là peuvent être résolu avec la bonne approche.
C'est une approche que j'utilise avec mes élèves pour les aider à commencer sans stress:
⠀
(Ça ne s'applique pas qu'au sport d'ailleurs)
⠀
Voici mes 6 conseils principaux:
⠀
✅Commence en mettant la barre très basse. Fais le MINIMUM possible, juste pour mettre la machine en route. Ne cherche pas la perfection.
Exemple: Je ferai AU MOINS 2 entraînements de 15 minutes par semaine.
C'est tellement SIMPLE que tu le ferais même si tu étais malade, fatigué ou "en manque de temps".
Et ça t'aide à développer cet automatisme et l'identité de quelqu'un qui fait son sport peu importe la situation.
Tu fais preuve de flexibilité.
⠀
✅Dans le même esprit, on ne cherche pas la perfection. Tu n'as pas besoin d'une tonne d'équipement ou d'aller en salle.
Commence avec des exercice au poids du corps ou avec haltères, chez toi - tout simplement.
Prends confiance en toi... et tu passeras en salle quand tu te sentiras prête.
⠀
✅Teste différente approche et différents sports... trouve un juste milieu entre PLAISIR et EFFICACITÉ. Tu veux des résultats, mais tu veux aussi que ce soit un minimum agréable.
Exemple: crossfit, danse, boxe, cours collectifs, musculation, course à pied, natation..
⠀
✅Vas y avec un plan d'action précis. Souvent le problème est qu'on se dit "à quoi bon... je vais perdre mon temps je ne sais même pas quoi faire... ça ne va rien m'apporter à part de la fatigue"
Au lieu de ça, vas y avec un programme concret. Comme ça, tu sais que tu vas rentabiliser ton temps.
Tu vas en tirer quelque chose de productif.
⠀
✅Fais toi aider. Rends des comptes pour avoir cette petite pression POSITIVE.
Fais en sorte que tu ne puisses PAS manquer tes séances. Pré-engage toi à y aller.
Vas y entre ami... embauche un coach...
Le fait de savoir que d'autres se soucient de ta réussite va te motiver.
⠀
✅Trouve la VRAIE raison profonde pour laquelle tu veux faire ce que tu entreprends..

Curtis Tarantino

26/01/2022

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