Ludovic Dumay Diététique chinoise

14/06/2026

📚 LEXIQUE MTC - La Rate (脾 Pí) : Souveraine de la Transformation

La Rate (脾 Pí) est l'organe le plus important pour la production d'énergie en MTC. Elle transforme les aliments en Qi et en Sang, gouverne les muscles et assure la montée du Qi clair vers le cerveau.

Fonctions essentielles de la Rate :

Transforme aliments et boissons en Qi et Sang
Contrôle la montée du Qi clair (vigilance, concentration)
Gouverne les muscles et les quatre membres
Maintient les organes en place (prévient les prolapsus)
Contrôle les liquides (prévient l'Humidité)
Héberge l'intention Yi (concentration, mémoire)
Signes de Vide de Qi de la Rate : fatigue après les repas, selles molles le matin, ballonnements, manque d'appétit, muscles mous, teint terne, langue pâle avec marques de dents.

Ce qui affaiblit la Rate : repas irréguliers, aliments crus et froids, boissons glacées, surmenage mental, réflexion excessive, sucreries, Humidité.

Ce qui tonifie la Rate : aliments tièdes et doux comme riz, millet, patates douces, carottes cuites, poulet, dattes, jujubes, gingembre.

Avec Yin Shi : Filtrez "Tonifie la Rate + Nature Tiède + Saveur Douce". Obtenez instantanément les aliments adaptés avec leurs propriétés détaillées.

Article complet : yinshi.app/fr/blog/rate

💡 Cas clinique - Syndrome de l'Homme Pensant : Patient 35 ans, développeur informatique : fatigue chronique, difficultés de concentration, selles molles matinales, perte d'appétit, sensation de tête "dans le brouillard". Diagnostic MTC : Vide de Qi de la Rate par excès de réflexion (Yi).

Prescription Yin Shi : Filtrez "Tonifie la Rate + Nourrit le Shen + Facile à digérer"

Résultat optimisé :

Petit déjeuner : porridge de millet aux dattes et gingembre
Déjeuner : poulet mijoté aux carottes et jujubes, riz complet
Goûter : infusion réglisse-gingembre + poignée de noix
Dîner : potage de potiron et panais
Conseil de vie : pauses digestion sans écran, mastication lente
Chaque fiche alimentaire précise : nature thermique, saveur MTC, méridiens pénétrés, actions thérapeutiques, composition nutritionnelle, précautions.

Application complète : yinshi.app/web

26/04/2026

11/04/2026

Yin Shi : comment l'application révolutionne la pratique des thérapeutes
En quinze ans de développement des pratiques intégratives en Europe, un constat s'impose régulièrement dans les formations continues des praticiens MTC et des diététiciens : la prescription alimentaire à double référentiel manquait d'un outil dédié, rigoureux et accessible.

Le problème de fond

Un praticien MTC formé sur cinq ans dispose d'un référentiel complet sur les propriétés thermiques, les tropismes, les syndromes et la pharmacopée alimentaire chinoise. Un diététicien-nutritionniste dispose d'une expertise sur les macronutriments, les micronutriments, les index glycémiques, les interactions médicamenteuses et les données épidémiologiques. Dans les deux cas, la prescription alimentaire est fondée et rigoureuse. Mais elle est incomplète si elle ignore l'autre référentiel.

Un praticien MTC qui prescrit du gingembre sans connaître ses interactions avec les anticoagulants prend un risque. Un diététicien qui prescrit du soja sans connaître son tropisme et ses indications en MTC passe à côté d'une précision thérapeutique. La double lecture n'est pas un luxe : c'est une compétence clinique.

Ce que Yin Shi apporte concrètement

Pour chaque aliment, l'application Yin Shi structure l'information en 12 onglets distincts et complémentaires : résumé et classification, propriétés MTC (nature, saveur, tropisme, catégorie, syndromes), effets (actions MTC et médecine occidentale, indications thérapeutiques), usages culinaires et recettes, précautions (contre-indications, allergies, interactions médicamenteuses, toxicité), composition nutritionnelle détaillée (macronutriments, micronutriments, fibres, composés bioactifs, index glycémique), critères d'achat, conservation, techniques de préparation classiques et gastronomiques, recettes du monde, et contexte historique.

Ce n'est pas une encyclopédie généraliste. C'est un outil de consultation clinique conçu avec la double bibliographie de la diététique chinoise et de la nutrition scientifique internationale.

Pour qui, concrètement

L'application s'adresse aux praticiens MTC souhaitant enrichir leurs prescriptions de données biochimiques, aux diététiciens cherchant à intégrer les tropismes et les syndromes MTC, aux naturopathes travaillant en approche holistique, aux cuisiniers professionnels orientés santé et aux particuliers désireux d'une alimentation thérapeutique informée.

Elle est disponible sur iOS, Android et Web, en cinq langues (FR, EN, ES, DE, AR), avec un essai gratuit d'un mois, puis un abonnement à 69 euros par an.

Yin Shi est l'outil de référence pour les praticiens qui refusent de choisir entre deux savoirs complémentaires.

Découvrez l'application sur yinshi.app

04/04/2026

poire : alliée du Poumon et des nuits d'hiver

La poire cuite au miel est l'une des prescriptions diététiques les plus documentées de la médecine traditionnelle chinoise pour les affections respiratoires hivernales. Qu'est-ce que la biochimie apporte à cette observation millénaire ?

Dans les textes classiques de la MTC, la poire (Li, 梨) est décrite avec une nature thermique fraîche, une saveur douce, et un tropisme sur le Poumon et l'Estomac. Ses indications cliniques incluent la chaleur du Poumon avec toux sèche, la sécheresse pulmonaire, la soif par chaleur de l'Estomac et l'irritabilité liée à la chaleur du Cœur. La cuisson, notamment à la vapeur ou en décoction avec du miel, est préconisée pour renforcer son action nourrissante sur le Yin du Poumon, le miel ajoutant une propriété humidifiante et adoucissante complémentaire.

Données phytochimiques actuelles

La poire contient deux composés d'intérêt clinique particulier : la quercétine et l'acide chlorogénique.

La quercétine, flavonoïde présent dans la peau et la chair, possède des propriétés anti-inflammatoires documentées via l'inhibition des voies NF-κB et la réduction de la libération de cytokines pro-inflammatoires (IL-6, TNF-α). Des études in vitro et in vivo montrent un effet bronchodilatateur partiel par relaxation du muscle lisse bronchique, mécanisme cohérent avec le soulagement de la toux sèche observé en pratique clinique.

L'acide chlorogénique, polyphénol abondant dans la poire, présente des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires locales sur les muqueuses. Il contribue également à moduler la glycémie post-prandiale, ce qui complète le profil intéressant de la poire pour les patients diabétiques présentant des fragilités respiratoires.

Convergence clinique

Pour un praticien MTC, la toux sèche hivernale sans expectoration correspond typiquement à un vide de Yin du Poumon avec chaleur relative. La prescription de poire cuite s'inscrit dans une stratégie de nourrir le Yin et humidifier la sécheresse (Zi Yin Run Zao). Pour un diététicien, l'apport de quercétine et d'acide chlorogénique dans un contexte inflammatoire des voies aériennes supérieures constitue une approche nutraceutique documentée, bien tolérée et dépourvue d'effets secondaires.

La convergence des deux lectures renforce la pertinence de cette prescription simple. Yin Shi propose l'ensemble des données croisées, les indications MTC et les contre-indications de la poire, ainsi que 15 recettes intégrant les préparations médicinales traditionnelles.

Accédez à la fiche complète sur yinshi.app

18/03/2026

Fatigue après les repas ? Ballonnements ? La courge pourrait devenir votre alliée...

🌿 En MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) :
• Nature : Neutre à légèrement tiède
• Saveur : Douce
• Tropisme : Rate / Estomac / Poumon
• Action : Tonifie le Qi de la Rate, humidifie le Milieu Réchauffeur

Idéale pour les tableaux de Vide de Qi de la Rate avec signes digestifs.

🔬 Ce que la science dit :
→ Bêta-carotène : jusqu'à 4 mg/100g (protection des muqueuses digestives)
→ Fibres solubles (pectines) : effet prébiotique documenté
→ Index glycémique modéré (IG 65 cuit à l'eau)
→ Action sur l'intégrité muqueuse = correspondance parfaite avec l'action "humidifiante" MTC

💡 Astuce cuisine : La courge butternut rôtie ou en velouté conserve ses bénéfices tout en régalant vos papilles !

Parfait pour :
✓ Ballonnements post-prandiaux
✓ Fatigue digestive
✓ Transit irrégulier
✓ Prédiabète & surpoids viscéral

🎯 La convergence MTC-Nutrition moderne :
Ce que la MTC appelle "tonifier la Rate", la nutrition moderne l'identifie comme soutien au microbiome et à l'intégrité muqueuse. Deux langages, une même efficacité !

📲 Découvrez 15 recettes thérapeutiques et la fiche complète :
→ yinshi.app

17/03/2026

Vous avez tout essayé pour perdre du poids - régimes hypocaloriques, comptage de calories, exercices intensifs - et pourtant la balance refuse de bouger ? Ce n'est pas votre faute. Le problème ne vient pas de votre volonté, mais d'un modèle obsolète qui ignore la réalité hormonale et énerg....

17/03/2026

Miso et microbiote : quand la fermentation traditionnelle anticipe la recherche en gastroentérologie moderne

Les praticiens MTC prescrivent le miso depuis des siècles pour soutenir la Rate et harmoniser la digestion. La recherche sur le microbiote intestinal, elle, s'est accélérée ces vingt dernières années. Le point de convergence entre ces deux traditions est aujourd'hui difficile à ignorer.

Profil MTC du miso

En diététique chinoise, le miso (méi jiàng dans sa version continentale, miso dans sa transposition japonaise intégrée à la MTC) présente une nature tiède, une saveur salée et un tropisme centré sur le Rein et la Rate. Son indication principale couvre les syndromes de déficience du Qi de la Rate avec humidité interne, tableau clinique fréquent chez les patients présentant une fatigue digestive chronique, des selles irrégulières, une sensation de lourdeur post-prandiale ou un appétit instable.

Sa saveur salée, en MTC, est associée au Rein : elle "descend et ramollit", ce qui correspond à une action sur les liquides organiques et à un soutien de la fonction rénale dans sa dimension métabolique.

Données microbiologiques et nutritionnelles

Le miso est le résultat d'une fermentation longue (de quelques semaines à plusieurs années) par le champignon Aspergillus oryzae (koji), qui amorce la décomposition des protéines du soja en acides aminés libres dont un taux élevé de glutamate, responsable de la saveur umami. Ce processus génère également des isoflavones sous forme aglycon, dont la biodisponibilité est significativement supérieure à celle du soja non fermenté.

Sur le plan du microbiome, le miso non pasteurisé contient des souches de Lactobacillus et Tetragenococcus halophilus aux propriétés prébiotiques et immunomodulatrices. Des études récentes suggèrent un effet protecteur sur la muqueuse intestinale et une modulation favorable du ratio Firmicutes/Bacteroidetes, marqueur d'équilibre écologique du microbiote.

À noter : la chaleur détruit ces organismes vivants. L'intégration clinique du miso en nutrition thérapeutique implique de l'incorporer dans des préparations à moins de 60°C.

Application pour les praticiens

Pour les diététiciens et praticiens MTC travaillant sur les pathologies digestives fonctionnelles, le miso représente un aliment pont : suffisamment documenté scientifiquement pour être intégré dans une approche evidence-based, et suffisamment ancré dans la tradition pour trouver sa place dans un protocole de diététique chinoise.

L'application Yin Shi propose une fiche complète sur le miso : tropisme, syndromes MTC associés, composition biochimique détaillée, contre-indications (notamment en cas de restriction sodée), 15 recettes et techniques d'utilisation culinaire.

Explorez la fiche complète sur www.yinshi.app

15/08/2025

Un guide complet pour les adolescents et les étudiants sur la gestion du stress des examens, offrant des stratégies pratiques comme l'organisation, les techniques de relaxation, les habitudes de vie saines (sommeil, nutrition, exercice) et des conseils de bien-être mental pour surmonter l'anxiét...

13/08/2025

Comment soutenir nos adolescents face à la dépression ? Le dialogue est essentiel, écoutez-les sans jugement. 👂

Un mode de vie sain est aussi un pilier : assurez-vous qu'ils dorment 8 à 10h par nuit 😴 et qu'ils pratiquent une activité physique régulière.

Côté alimentation, privilégiez les oméga-3 (poissons gras, noix), les vitamines B, le magnésium et les probiotiques. Évitez les sucres raffinés et les ultra-transformés qui peuvent aggraver les fluctuations d'humeur. Nourrissons leur moral de l'intérieur ! 🍏🧠
https://menu.yinshi.app/pourquoi-ados-depression-statistiques/

11/08/2025

Cet article explore la relation cruciale entre le sommeil et la dépression chez les adolescents. Il souligne que le sommeil adéquat est vital pour leur développement physique, mental et émotionnel, tandis que sa privation est étroitement liée aux problèmes de santé mentale, notamment la dép...