Patricia Grogneuf - Nutrition Santé

31/08/2026

Et si votre meilleure stratégie nutritionnelle était… la routine ? 👍👍

Mieux manger ne signifie pas tout changer du jour au lendemain. 🙉

Vouloir modifier son petit-déjeuner, supprimer les grignotages, cuisiner davantage, boire plus, reprendre le sport… tout en même temps ? 😱🙂‍↔️
C’est souvent le meilleur moyen de tenir quelques semaines… puis d’abandonner.

Je préfère une autre approche : avancer par petits changements, réalistes et répétés. 🙂‍↕️

- Commencer par améliorer son petit-déjeuner.
- Ajouter davantage de légumes au quotidien.
- Remplacer progressivement certains féculents raffinés par des versions plus complètes.
- Penser à mieux s’hydrater.
- Prévoir une vraie collation plutôt que lutter contre les fringales.
- Remettre un peu de mouvement dans sa journée.

Un changement à la fois. 🙏

On le répète.😅😅😅😅
On l’intègre à son quotidien.
Il devient une habitude.👌
Puis on passe au suivant.

Parce qu’en nutrition, ce que l’on fait régulièrement pendant des mois et des années compte bien plus que ce que l’on fait parfaitement pendant 15 jours.

Petit à petit → une routine → une habitude → un changement durable. 🤩

L’objectif n’est pas d’avoir une alimentation parfaite.
C’est de construire une façon de manger qui vous fait du bien et que vous pourrez réellement conserver dans le temps.
🧘‍♂️🧘‍♀️🥳

Alors on commence par son petit dej 😎

19/08/2026

C’est la rentrée… 😒🤣et le moment de reprendre soin de soi !🤩👍💪

Après la pause estivale, septembre est souvent synonyme de nouveaux projets, de reprise du sport, de nouvelles habitudes… ⚡️⚡️
mais aussi parfois de fatigue et d’un rythme qui s’accélère.

C’est justement le bon moment pour faire le point sur votre alimentation et vos besoins. 🥗

👩‍⚕️ Consultante en nutrition santé & sport, je vous accompagne pour retrouver une alimentation adaptée à votre quotidien, votre santé et vos objectifs sportifs.

- ⚡️Énergie et vitalité
- 🥕🥔🥧🧁Équilibre alimentaire
- 👩🏻‍🔧Accompagnement autour de la ménopause
- 💪🏊‍♀️🤾‍♂️🏋️‍♀️🏃🏼‍♀️Nutrition du sportif : entraînement, récupération, performance
- 🧐Alimentation adaptée à vos objectifs

Parce que bien manger ne signifie pas manger parfaitement, mais trouver ce qui vous convient réellement et durablement.🔋 🔋🔋

Que vous soyez sportif confirmé, amateur ou simplement envie de reprendre une activité, votre alimentation peut devenir un véritable allié.

La rentrée est peut-être le bon moment pour commencer. 🌸

📩 Les consultations reprennent début septembre , n’hésitez pas à me contacter : - par téléphone (0630852016)
- ou via Resalib mon planning en ligne https://www.resalib.fr/praticien/83644-patricia-grogneuf-conseiller-en-nutrition-saint-alban

02/07/2026

🏊🚴🏃24 heures. Un duo. Une aventure hors du commun.
3 km de nage
144 km vélo
30 km cap

Ce week-end, j’ai participé au T24 XTREM TRIATHLON de Carantec, un triathlon en duo sur 24 heures.

Une aventure sportive exigeante, où la gestion de la nutrition devient un véritable levier de performance.

Lorsque les heures s’enchaînent, il ne suffit pas d’être bien entraîné :
🥤 anticiper son hydratation,
🍌 apporter l’énergie au bon moment,
🧂 compenser les pertes en électrolytes,
🍽️ adapter les repas entre les relais,
😴 favoriser une récupération efficace…

Chaque détail compte.

En tant qu’infirmière spécialisée en nutrition santé et sportive, vivre ce type d’épreuve me permet d’aller au-delà de la théorie.
Je teste, j’observe et j’expérimente les stratégies que je recommande ensuite aux sportifs que j’accompagne, qu’ils soient amateurs ou confirmés.

La nutrition ne fait pas tout… mais elle peut faire toute la différence lorsque l’organisme est mis à rude épreuve.

Bravo à tous les participants, aux bénévoles et à l’organisation pour cette magnifique édition du T24 Carantec. Une expérience intense, riche en émotions et en enseignements !

Vous préparez un trail, un triathlon, un marathon ou un défi sportif ? Parlons ensemble de votre stratégie nutritionnelle.

Endurance Hydratation Performance Récupération Micronutrition Nutrition Trail Marathon

19/06/2026

✨ Nouvelle aventure professionnelle✨

Je suis ravie d’intégrer l’association Symbiose en tant qu’infirmière coordinatrice en soins de support oncologique.

Ma mission : accompagner les adhérentes tout au long de leur parcours, être à leur écoute, identifier leurs besoins et les orienter vers les ateliers et ressources les plus adaptés pour améliorer leur qualité de vie.

Parce que la prise en charge ne se limite pas aux traitements, les soins de support jouent un rôle essentiel pour préserver le bien-être physique, psychologique et social.

Merci à l’association Symbiose 🤗

je poursuis également mon activité en cabinet en nutrition santé et nutrition sportive !

Deux missions complémentaires autour d’une même passion : accompagner, prévenir et améliorer la qualité de vie 🤩

16/06/2026

Pour vous les créateurs 🤗…

Marché des créateurs le 22 août 2026 Dinan, le lycée Les Cordeliers L’association Symbiose est la première Maison de soins de support en Bretagne. Elle accompagne les femmes atteintes de tous types de cancer, autant sur le plan physique que psychologique. Depuis son ouverture en 2023, l’ass...

29/04/2026

👉 Tu fais du sport…mais tu manques d’énergie ?
👉tu veux reprendre une activité…sans savoir quoi manger ?
👉ou tu cherches à performer sans t’épuiser ?

🤝 tu n’es pas seul(e)

Aujourd’hui, beaucoup de sportifs et de personnes actives naviguent à l’aveugle avec leur alimentation ( et/ ou leur compléments alimentaires).
Trop de règles, trop d’infos… et souvent pas adaptées à leur corps.

⚙️mon rôle :
- t’aider à retrouver un équilibre entre Santé, Énergie et performance grâce à une nutrition adaptée à TA physiologie et à TA pratique.

👩🏻‍⚕️avec une approche issue du paramédical
🌸et une attention particulière à la physiologie féminine, souvent négligée dans le sport.

Ici, on ne parle pas de régime.
On parle de comprendre ton corps et l’accompagner durablement.