À deux vers mieux

À deux vers mieux On n’a pas créé "À Deux Vers Mieux" pour parler de régime, de performance ou de corps parfait. Du concret. Des petits pas qui font de vraies différences.

❤️ On reprend notre corps en main, ensemble.
😊 Petits pas, vraie vie, zéro pression, zéro jugement.
🫶 Retrouver de l’énergie, se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
📩 Envie de faire le point ? Écris BILAN en message privé. On l’a créé parce qu’on sait ce que c’est que de ne plus se reconnaître dans le miroir. Parce qu’on sait ce que ça fait de manquer d’énergie, de confiance, de motivatio

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Et surtout, parce qu’on sait à quel point on peut se sentir seul(e) face à ça. Notre approche est simple :

=> Pas de pression
=> Pas de jugement
=> Pas de recette miracle

Juste du vrai. Ici, on parle :

=> De corps, mais sans obsession
=> De santé, mais sans peur
=> De changement, mais sans violence
=> De bien-être, sans posture parfaite

On n’est pas là pour te transformer. On est là pour t’aider à te retrouver.

=> À mieux t’écouter.
=> À reprendre confiance.
=> À te réconcilier avec ton corps.
=> À remettre de l’énergie dans ton quotidien. Et surtout… à le faire à ton rythme.

À Deux Vers Mieux, c’est un espace simple, humain, bienveillant. Pour celles et ceux qui veulent avancer sans se flageller. Pour celles et ceux qui veulent se sentir mieux.

📩 Tu peux nous écrire “BILAN” à tout moment. On prendra le temps d’écouter ta situation. Sans vente forcée. Sans discours vide. Juste un vrai échange.

23/06/2026

Tu ne manques peut-être pas de motivation.

Tu es peut-être juste épuisée au moment où tu dois faire les bons choix.

Et ça change tout !!

Parce que quand ta journée est déjà pleine…

👉 Le travail
👉 Les enfants
👉 Les repas
👉 Les devoirs
👉 La maison
👉 Les imprévus

Forcément, tu passes vite en dernier.

Le midi, tu manges vite.

Le soir, tu fais simple pour les enfants.

Et toi, tu finis avec ce qu’il reste.

Puis après, tu culpabilises.

Tu te dis que tu n’as pas assez de volonté.

Alors qu’en réalité, tu prends souvent tes décisions au pire moment :

❌ Quand tu es fatiguée
❌ Quand tu as faim
❌ Quand tu n’as plus envie de réfléchir
❌ Quand tu veux juste que la journée se termine

La solution, ce n’est pas de devenir parfaite.

✅ C’est de prévoir une option simple à l’avance.

Un repas de secours.

Un truc :

✔️ Facile
✔️ Rapide
✔️ Réaliste
✔️ Que tu peux faire même quand tu es claquée

Parce que ton corps ne doit pas passer en dernier tous les jours.

Et toi non plus !!

Si tu veux trouver des solutions simples pour mieux manger malgré un quotidien chargé, écris « organisation » en commentaire.

23/06/2026

Le maillot qui passe de “serré” à “parachute” !

Parfois, tu ne vois pas tes progrès au quotidien.
Et puis un jour, tu remets un vieux maillot.

Et là, ton corps te dit :
“Frérot, il s’est passé un truc depuis l’été dernier.”

Le but, ce n’est pas d’avoir un corps parfait pour l’été.

C’est de te sentir mieux dans ton corps, sans pression, avec des actions simples que tu peux vraiment tenir.

■ Si tu veux reprendre soin de toi sans te prendre la tête, abonne-toi.

20/06/2026

Seule face à ton assiette, tout devient plus lourd.

Parce qu’il y a ce que les autres voient.
Et il y a ce que tu vis vraiment.

- Les questions dans ta tête.
- Les envies que tu essaies de contrôler.
- Les craquages que tu regrettes.

Les moments où tu te dis :
“Je n’y arrive encore pas.”

Tu n’as pas à porter tout ça seule.

Parfois, ce qui change tout, ce n’est pas une règle alimentaire de plus.

=> C’est une présence.
=> Un cadre.
=> Un soutien.
=> Une personne qui t’aide à avancer sans te juger.

Si tu te reconnais, commente “soutien” et je t’explique comment avancer avec un accompagnement simple et humain.

18/06/2026

Tu peux perdre du gras sans te punir dans ton assiette.

Tu n’as pas besoin de manger triste.
Tu n’as pas besoin de supprimer tous les aliments que tu aimes.
Tu n’as pas besoin de finir chaque repas avec la sensation d’être frustré.

L’idée, ce n’est pas de manger moins à tout prix.

C’est de construire des repas simples, rassasiants, et faciles à tenir dans ta vraie vie.

Voici 50 aliments que tu peux intégrer régulièrement, sans culpabiliser.

PROTÉINES

1. Blanc de poulet
2. Escalope de dinde
3. Steak haché 5 %
4. Cabillaud
5. Saumon
6. Thon au naturel
7. Crevettes
8. Fromage blanc
9. Skyr nature
10. Œufs entiers
11. Blancs d’œufs
12. Jambon blanc découenné
13. Maquereau
14. Sole
15. Sardines au naturel

LÉGUMES

16. Brocoli
17. Épinards
18. Courgettes
19. Haricots verts
20. Concombre
21. Poivrons
22. Chou-fleur
23. Céleri
24. Tomates
25. Radis
26. Champignons
27. Asperges
28. Salade verte
29. Endives
30. Fenouil

FÉCULENTS

31. Riz basmati
32. Patate douce
33. Flocons d’avoine
34. Quinoa
35. Lentilles
36. Pois chiches
37. Pain de seigle
38. Sarrasin

FRUITS

39. Pomme
40. Poire
41. Fraises
42. Framboises
43. Myrtilles
44. Pamplemousse
45. Kiwi

BONS ALIMENTS À INTÉGRER

46. Avocat
47. Amandes
48. Huile d’olive
49. Yaourt grec nature
50. Mozzarella allégée

Perdre du gras, ce n’est pas te mettre en prison.

C’est apprendre à composer des repas qui te nourrissent, te calent, et que tu peux tenir dans le temps.

Sauvegarde ce Réel pour t’en inspirer quand tu fais tes courses.

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