Fill in good.nutrition

Call Directions Website Contact the business

Fill in good.nutrition Η αγάπη μου για την υγεία και την ευεξία με οδήγησαν στη δημουργία ενός Διαιτολογικού Κέντρου!

Το διαιτολογικό κέντρο ID Τριλόφου, προάγει την υγεία & ευεξία μέσα από εξατομικευμένες υπηρεσίες διατροφής.

Κάθε εποχή έχει το δικό της superfood και το φθινόπωρο δίνει ραντεβού με το κάστανο. 🌰🔥 Πλούσιο, χορταστικό και τόσο… un...
22/10/2026

Κάθε εποχή έχει το δικό της superfood και το φθινόπωρο δίνει ραντεβού με το κάστανο. 🌰🔥 Πλούσιο, χορταστικό και τόσο… underrated όσο δεν πρέπει.

#κάστανα
Εσύ τρως κάστανα;;

Οι μικρές - καθημερινές αλλαγές που κάνουμε μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία μας!Ετσι…✅ Αντί για χυμό επέλεξε ν...
20/10/2026

Οι μικρές - καθημερινές αλλαγές που κάνουμε μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία μας!

Ετσι…
✅ Αντί για χυμό επέλεξε να καταναλώσεις ένα εποχιακό φρούτο για να λάβεις περισσότερες φυτικές ίνες!
✅ Αντί για φρυγανιές με μαρμελάδα προτίμησε ψωμί ολικής με μέλι,ταχίνι και φρούτο για να έχεις υψηλό δείκτη κορεσμού!
✅Αντί για αλλαντικό,που είναι τύπου 1 καρκινογόνο βάση ΠΟΥ, στο τοστάκι σου βάλε κίτρινο τυρί, αυγό και ντομάτα

Βήμα βήμα η διατροφικής μας συμπεριφορά μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο 😉!

Εύκολα τυροπιτακια ‼️Ιδανικό σνακ για τους μικρούς μας φίλους αλλα και για σένα αν θέλεις κάτι σε αλμυρό!Θα χρειαστείς :...
18/10/2026

Εύκολα τυροπιτακια ‼️
Ιδανικό σνακ για τους μικρούς μας φίλους αλλα και για σένα αν θέλεις κάτι σε αλμυρό!

Θα χρειαστείς :
✳️ 2 αυγά
✳️120γρ στραγγιστό γιαούρτι 2%
✳️50γρ ελαιόλαδο
✳️250γρ αλεύρι
✳️2 κγλ baking powder
✳️½ κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κυβακια
✳️100γρ τυρί τριμμένο
✳️150γρ φέτα
✳️Μπαχαρικά (εγώ έβαλα σκόνη μουστάρδας, κουρκουμά,πάπρικα & αλατοπίπερο)

Διαδικασία :
Σ ενα μπολ χτυπάμε τα αυγά μαζί με το γιαούρτι. Έπειτα ρίχνουμε το ελαιόλαδο & σταδιακά το μείγμα με το αλεύρι. Προσθέτουμε την πιπερια μαζί με το ανθότυρο, γραβιέρα και τα ενώνουμε σιγά - σιγά. Οταν η ζύμη είναι έτοιμη την τυλιγουμε με μια μεμβράνη και την αφήνουμε στο ψυγείο για μια ώρα.
Επειτα πλάθουμε τα τυροπιτακια σε στρογγυλό σχήμα, τα τοποθετούμε σε ένα ταψί με λαδόκολλα και τα ψήνουμε για 15 με 20 λεπτά
Βγαίνουν περίπου 20 τυροπιτακια!

Το απόλυτο λαχανικό αυτή της περιόδου είναι φυσικά η κολοκύθα! Γράψε μου κάτω στα σχόλια , εσένα πως σου αρέσει να καταν...
15/10/2026

Το απόλυτο λαχανικό αυτή της περιόδου είναι φυσικά η κολοκύθα! Γράψε μου κάτω στα σχόλια , εσένα πως σου αρέσει να καταναλώνεις αυτό το λαχανικό;
🎃

Κάποιες φορές μπορεί να επιλέξεις καταναλώσεις κάτι λιγότερο θρεπτικό, «απαγορευμένο», και είναι εντάξει !😊🌷Η διατροφή δ...
14/10/2026

Κάποιες φορές μπορεί να επιλέξεις καταναλώσεις κάτι λιγότερο θρεπτικό, «απαγορευμένο», και είναι εντάξει !😊

🌷Η διατροφή δεν είναι άσπρο ή μαύρο
🌷Κανείς δεν πάχυνε καταναλώνοντας περιστασιακά ένα τρόφιμο.
🌷Δεν ήταν ένα cheat meal/ελεύθερο γευμα, ήταν επιλογή καθώς σ ενα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής χωράνε τα πάντα.
🌷Η απαγόρευση αγαπημένων τροφίμων από τη διατροφή συνήθως φέρνει αντίθετα αποτελέσματα.

Αν είσαι και συ λάτρης των μανιταριών, όπως και γω, τότε πρέπει να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή 🍄‍🟫Για τον γύρο μανιταριών...
11/10/2026

Αν είσαι και συ λάτρης των μανιταριών, όπως και γω, τότε πρέπει να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή 🍄‍🟫

Για τον γύρο μανιταριών θα χρειαστείς:

✔️1 συσκευασία μανιτάρια πλευρώτους
✔️3 κ.σ ελαιόλαδο
✔️1 κ.σ σόγια
✔️1 κ.γλ σκόνη μουστάρδας
✔️1 κ.γλ κουρκουμά
✔️0.5 κ.γλ πάπρικα
✔️2 κ.γλ μουστάρδα

Σ ένα μπολ βάζουμε τα μανιτάρια αφού τα έχουμε κόψει σε ροδέλες.
Σ ένα μπολ προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά για να φτιάξουμε το dressing μπαχαρικών.
Περιχύνουμε το dressing στα μανιτάρια και ανακατεύουμε να πάει παντού.
Τοποθετούμε το μείγμα σ ένα ταψί με λαδόκολλα ή στον κάδο του air fryer.
Ψήνουμε στον αέρα στους 180 βαθμούς για 20’!
Παίρνουμε μια πίτα και τοποθετούμε όποιο υλικό για σερβίρισμα επιθυμούμε π.χ τυρί κρέμα.
Προσθέτουμε τον γύρο μανιταριών, τυλίγουμε και απολαμβάνουμε!

Το #μπρόκολο είναι ένα λαχανικό με σπουδαία διατροφική αξία!🥦Είναι πλούσιο σε β-καροτένιο και βιταμίνη C.🥦Είναι πηγή βι...
08/10/2026

Το #μπρόκολο είναι ένα λαχανικό με σπουδαία διατροφική αξία!

🥦Είναι πλούσιο σε β-καροτένιο και βιταμίνη C.
🥦Είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος B, και ιδιαίτερα σε B2, B3 και B6, ενώ εμπεριέχεται σε αυτό και βιταμίνη Κ.
🥦Επίσης περιέχει σίδηρο, φολικό οξύ, ασβέστιο, σελήνιο, κάλιο και μαγνήσιο.

Ήξερες ότι η σαλάτα σου μπορεί να γίνει πλήρες γεύμα;;Γεύμα που θα σου δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι κα...
07/10/2026

Ήξερες ότι η σαλάτα σου μπορεί να γίνει πλήρες γεύμα;;

Γεύμα που θα σου δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι και θα σε κρατήσει χορτάτο !😉

Σ ένα μπολ ή στο lunch box σου πρόσθεσε :
🥙 Φρέσκα εποχιακά λαχανικά
🥙 Πρωτεΐνη (αυγό, κοτόπουλο,όσπρια κτλ)
🥙 Σύνθετους υδατάνθρακες ( ψωμί ολικής, ζυμαρικά ολικής, καλαμπόκι)
🥙 Καλά λιπαρά ( ελαιόλαδο, αβοκαντό , ελιές )

Γρήγορη, θρεπτική και εύκολη στη μεταφορά για το γραφείο!

Energy balls….αγαπημένο σνακ μικρών και μεγάλων !Για 20 energy balls θα χρειαστείς:✔️5 κ.σ αλεσμένη βρόμη✔️150 γρ ξηρούς...
04/10/2026

Energy balls….αγαπημένο σνακ μικρών και μεγάλων !

Για 20 energy balls θα χρειαστείς:
✔️5 κ.σ αλεσμένη βρόμη
✔️150 γρ ξηρούς καρπους της αρεσκείας σας αλεσμένοι
✔️1,5κουτ σούπας βούτυρο από ξηρούς καρπούς (πχ φυστικοβουτυρο)
✔️100γρ μέλι
✔️2 κγλ κανέλα

Σ ένα μπολ ενώνουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα μείγμα.
Τοποθετούμε το μείγμα για τουλάχιστον 30 λεπτά στο ψυγείο.
Πλάθουμε μικρά μπαλάκια (περίπου 20γρ.)
Τα φυλάμε στο ψυγείο για 5 μέρες !

Ότι πρέπει για να γεμίσεις τις μπαταρίες σου!

Το πιο κόκκινο superfood! ❤️Πλούσιο σε νιτρικά που βοηθούν την καρδιά και την πίεση, γεμάτο φολικό οξύ, κάλιο και μαγνήσ...
17/09/2026

Το πιο κόκκινο superfood! ❤️
Πλούσιο σε νιτρικά που βοηθούν την καρδιά και την πίεση, γεμάτο φολικό οξύ, κάλιο και μαγνήσιο για ενέργεια και ισορροπία.
Με φυτικές ίνες για καλή πέψη και βετακυανίνη που χαρίζει έντονο χρώμα & αντιοξειδωτική προστασία 🌱✨

Address

Ελευθερίας 14
Trilofos
57500

Opening Hours

Wednesday 10:00 - 20:30
Thursday 09:00 - 20:30
Friday 09:00 - 20:30

Telephone

+302392504018

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fill in good.nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fill in good.nutrition:

Shortcuts

Share