Tikvica.com - Recepti za svaki dan

Tikvica.com - Recepti za svaki dan Kulinarski blog s receptima za svaki dan.

18/06/2026

Slani muffini s tikvicama i zrnatim sirom 🤩

Prevruće je da palim pećnicu, tako da sam ove muffine ispekla u svojoj Tefal Easy Fry Silence fritezici na vrući zrak i za nju preporuka jer je ful tiha, brza, kompaktna...👌

Recept za slane muffine:
✅SASTOJCI:
100 ml mlijeka
3 žlice maslinovog ulja
1 jaje
200 g zrnatog sira
120 g zobenog brašna
3 ravne žlice palente
1 žličica praška za pecivo
pola žličice soli
1 manja tikvica (do 200 g)
70 g Goude ili sličnog sira (narezano na kockice)

✅UPUTE:
1. U jednoj posudi pomiješaj mokre sastojke, a u drugoj suhe.
2. Lagano, uz miješanje pjenjačom, dodavaj suhe sastojke u mokre.
3. Umiješaj i naribanu tikvicu te kockice sira.
4. Rasporedi u 12 silikonskih kalupa za mufffine.
5. Peci u fritezi na vrući zrak na 170° ukupno 24 minute.
6. Ohladi prije jela.

✅MAKRONUTRIJENTI (u 1 od 12 muffina):
Energija: ~85 kcal
Proteini: 4,8 g
Ugljikohidrati: 7,8 g
Masti: 3,7 g

Sadržaj je nastao u suradnji s Tefal.

06/06/2026

Evo jedan recept za proteinski desert koji se stvarno lako napravi! 👌

✅SASTOJCI:
400 g kremastog posnog sira
3 jaja
2 žlice meda
1 mjerica wheya okusa vanilija
2 žlice gustina
1/3 čaše kokosa
otprilike 1/2 čaše smrznutih malina

✅UPUTE:
1. Izmiksaj sve sastojke osim malina.
2. Kremu prebaci u blago nauljen kalup za torte (promjera 18-20 cm).
3. Poravnaj, pa pospi malinama.
4. Peci 40 min na 160°C.
5. Cheesecake ostavi da se prvo ohladi na sobnoj temperaturi, a zatim par sati u hladnjaku.

✅MAKRONUTRIJENTI (u 1 od 8 porcija):
Energija: 105 kcal
Proteini: 10 g
Ugljikohidrati: 10.2 g
Masti: 3.1 g

28/05/2026

Recept:
✅SASTOJCI:
1 šalica zobenih pahuljica
1 šalica mlijeka
2 jaja
prstohvat soli
pola žličice cimeta

✅UPUTE:
1. Sve sastojke dobro usitni u blenderu. Blendaj oko dvije minute kako bi se sve dobro usitnilo.
2. Peci kao klasične palačinke: malo smjese ulij na vruću tavu i vrti da se rasporedi po tavi. Kad se pojave mjehurići okreni, pričekaj oko pola minute i to je to.

✅MAKRONUTRIJENTI (u 1 od 6 palačinka):
Energija: 82 kcal
Proteini: 3,8 g
Ugljikohidrati: 9 g
Masti: 2,9 g

19/05/2026

Zdravi crumble (iliti drobljenac) od jagoda 🍓 - prefin i vrlo jednostavan recept za iskoristiti ovo sezonsko voće. ❤️

Ovaj recept za domaći crumble od jagoda je prilagođen pripremi u Tefal Dual Easy Fry & Grill fritezi na vrući zrak koja ima dvije ladice, pa istovremeno čak možete pripremati i glavno jelo i desert. 😉

Recept:
✅SASTOJCI:
- nadjev:
200 g jagoda
pola žlice meda
2 ravne žlice griza
1 žličica ekstrakta vanilije
1 žlica (oko 10 g) kokosovog ulja
- posip:
50 g zobenih pahuljica
1 veća žlica zobenog brašna
15 g kokosovog ulja (oko žlica i pol)
1 žlica meda

✅UPUTE:
1. Jagode nareži na kockice.
2. Pomiješaj ih s ostalim sastojcima, a zatim stavi u tepsijicu koja stane u fritezu na vrući zrak.
3. Peci 7 min na 180°C.
4. Pomiješaj sastojke za posip, a zatim njome prekrij jagode. Nema veze ako ima rupica i ako je negdje više, a negdje manje posipa.
5. Peci još 7 minuta na 180°. Ohladi i uživaj!

✅MAKRONUTRIJENTI (u 1 od 2 porcije):
Energija: ≈ 270 kcal
Proteini: ≈ 4 g
Ugljikohidrati: ≈ 33 g
Masti: ≈ 14 g

Sadržaj je nastao u suradnji s Tefal.

13/05/2026

Bananko chia puding 👌

Recept:
✅SASTOJCI:
500 g grčkog jogurta
2 banane
6 sjeckanih datulja
2 žlice kakaa
50 g chie (8 ravnih žlica)
+ malo tamne čokolade za posip

✅UPUTE:
1. Banane nareži na tanke ploške.
2. Pomiješaj sve sastojke, a zatim smjesu podijeli u dvije posudice.
3. Po želji posipaj naribanom tamnom čokoladom.
4. Drži u hladnjaku barem 2 sata kako bi se puding stisnuo.

✅MAKRONUTRIJENTI (u 1 od 2 porcije):
Energija: ≈ 430 kcal
Proteini: ≈ 32 g
Ugljikohidrati: ≈ 69 g
Masti: ≈ 10 g

10/05/2026

Proljetni rižoto od šparoga i piletine inspiriran svekrvinim najfinijim rižotom 😍

Savršeno je kremast, pun povrća, ali i proteina, zasitan i prefin. 👌

Rižoto uvijek kuham u Tefal Cook4Me + loncu jer je ručak gotov za 6 minuta, ne trebam ništa nadgledati, svako zrno bude za sebe, okusi se savršeno prožmu i ispadne isto svaki put. Jednostavno najbezbrižniji način pripreme rižota.

Recept:
✅SASTOJCI:
2 žlice ulja
3 mlada luka
200 g šparoga
2 srednje mrkve
1 manja čaša riže (130 g)
1 cijela i 1/3 iste takve čaše vode
1 kokošja kocka
1/2 žličice curry začina
1/3 žličice soli
200 g vrhnja za kuhanje (10% m.m.)
20 g maslaca

500 g pilećih prsa + 2 žličice senfa, sol, papar, češnjak u granulama, suhi peršin, malo ulja

✅UPUTE:
1. Pileća prsa nareži na kockice te mariniraj u navedenim sastojcima.
2. Upali Cook4Me+ na opciju Prženje. Kad se ugrije, ulij ulje, pa odmah ubaci piletinu.
3. Prži minutu, pa dodaj mladi luk i rižu. Miješaj minutu.
4. Ubaci mrkvu, šparoge, izlomljenu kokošju kocku, vodu, vrhnje za kuhanje, curry i sol.
5. Promiješaj, pa upali opciju Brzo kuhanje te tajmer na 6 minuta.
6. Na kraju ubaci maslac, miješaj dok se ne sjedini i to je to!

✅MAKRONUTRIJENTI (u 1 od 4 porcije):
Energija: ~510 kcal
Proteini: ~44.2 g
Ugljikohidrati: ~33.1 g
Masti: ~20.8 g

Sadržaj je nastao u suradnji s Tefal.

04/05/2026

Jednostavan čokoladni mousse iz blendera 🤩🍫

Recept:
✅SASTOJCI:
1 konzerva bresaka
250 g tamne čokolade (70% kakaa) + još malo za naribati na vrh

✅UPUTE:
1. Ocijedi breskve, pa ih premjesti u blender.
2. Dodaj tamnu čokoladu i blendaj 2-3 minute, dok ne dobiješ jednoličnu smjesu.
3. Premjesti u tepsiju za bownije na papir za pečenje za lakše vađenje.
4. Smjesti u hladnjak na 3-4 sata.
5. Posipaj naribanom čokoladom i uživaj!

✅MAKRONUTRIJENTI (u 1 od 16 porcija):
Energija: ~112 kcal
Proteini: ~1.4 g
Ugljikohidrati: ~11.5 g
Masti: ~6.8 g

26/04/2026

Pizza zalogaji s batatom 🍠😍

Batat nareži na tanke ploške (debele oko 3 mm). Dodaj malo masinovog ulja i soli.
Prvo peci 15 minuta na 190° s uključenim ventilatorom, a zatim dodaj pizza sos i sir.
Vrati u pećnicu na još 7 minuta i to je to!

16/04/2026

Koji sastojak je zaslužan za najsočniju piletinu? 😎

Isprobaj ovu najjednostavniju marinadu za piletinu i javi utiske. 😊

Kuhinjski roštilj s videa je Tefal OptiGrill 4u1 koji može grillati poklopnjeno ili pak ga možeš rastvoriti i tako roštiljati. 🍗 Također ima razne dodatke poput ove tepsije, nastavka za wafle, itd. Meni je super jer ne moram dodavati ulje, ništa ne prska, a nastavke samo stavim u perilicu i to je to. 🔝

✅SASTOJCI:
- za piletinu:
pileća prsa
sol, papar, Vegeta
malo ulja
tekućina iz tegle krastavaca

- za ukiseljeni luk:
1 ljubičasti luk
tekućina iz tegle krastavaca

- za preljev:
grčki jogurt
dijon senf
mrva tekućine iz tegle krastavaca

- meksički umak:
ljubičasti luk
crveni grah
kukuruz
pasata
chili u prahu
sol, papar

- ostalo:
brokula
riža + malo tekućine iz staklenke

✅OSNOVNE UPUTE:
Piletinu začini dan ranije sa začinima, a tek 2 sata prije pečenja ju prelij tekućinom iz tegle krastavaca.

Ljubičasti luk stavi u kiselinu dan ranije.

Preljev i rižu pripremi tik prije serviranja.



Sadržaj je nastao u suradnji s Tefal

29/03/2026

Ako se pitaš što s kuhanim jajima nakon Uskrsa, imam rješenje! 🥚 Evo jednostavan recept za škotska jaja! 😊

Ako želiš viđati više zdravijih recepata, zaprati profil 🤗

✅SASTOJCI:
750 g mljevene svinjetine
2 žličice luka u granulama
1 žličica češnjaka u granulama
1 i pol žličica soli
1/2 žličice papra
1 žlica sitno sjeckanog peršina
2 žličice senfa
5 kuhanih jaja
malo brašna za uvaljati jaja
1 umućeno jaje
1/2 šalice krušnih mrvica
malo ulja

✅UPUTE:
1. U zdjeli dobro pomiješajte mljevenu svinjetinu, luk i češnjak u granulama, sol, papar, sitno sjeckani peršin i senf. Smjesu mijesite rukama dok ne postane kompaktna.
2. Mesnu smjesu podijelite na 5 jednakih dijelova.
3. Tvrdo kuhana jaja ogulite i svako lagano uvaljajte u malo brašna (to pomaže da se meso bolje zalijepi za jaje).
4. Svaku lopticu od mesa stisnite na plastičnu foliju ili vrećicu (poput pljeskavice), na sredinu stavite jaje i pažljivo ga omotajte mesom, pazeći da nigdje nema rupa.
5. Tako pripremljena jaja prvo umočite u umućeno jaje, a zatim bogato uvaljajte u krušne mrvice.
6. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje i malo ga nauljite (ili poprskajte uljem u spreju).
7. Važna napomena: Iako se škotska jaja tradicionalno prže nekoliko minuta u dubokom ulju kako bi bila hrskava, ja sam se odlučila za zdraviju varijantu te sam ih lagano poprskala uljem, pa pekla 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva, dok nisu poprimila zlatno-smeđu boju.

✅MAKRONUTRIJENTI (u 1 od 5 porcija):
Kalorije: 535 kcal
Proteini: 34 g
Masti: 38 g
Ugljikohidrati: 12 g

Address

Zagreb

Telephone

+385998377099

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tikvica.com - Recepti za svaki dan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Tikvica.com - Recepti za svaki dan:

Shortcuts

Share

Category