Junesse terméktapasztalatok

30/01/2022

30/01/2022

27/01/2022

C-vitamin

A C-vitamin talán a legismertebb vitamin. A vízben oldódó vitaminok csoportjába sorolható cukorszármazék. A legtöbb állat szintetizálni tudja a saját vitaminszükségletét, ezzel szemben az embernek az étrendi forrásokra kell szorítkoznia. A C-vitamin csak igen kis mennyiségben fordul elő az állati eredetű tápanyagokban, a zöld növények, gyümölcsök fedezik a szükséglet döntő részét. Egyes növények különösen nagy mennyiséget tartalmaznak, például a csipkebogyó és egyes paprikafajok száraz súlyának 1-2 %-a C-vitamin. Tiszta állapotban mellékveséből Szent-Györgyi Albert izolálta elsőként 1928-ban, később 1931-ben citromléből és paradicsompaprikából. Ez volt az a felfedezés, melyet 1937-ben orvosi Nobel díjjal jutalmaztak.

Legfőbb természetes forrásai

A citrusfélék gyümölcsei, a bogyós termések, a zöld és leveles főzelékfélék, a paradicsom, a paprika.



Miért fontos a C-vitamin?

A C-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, a normál pszichológiai funkció fenntartásához, az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez. A normál kollagénképződéshez is hozzájárul a C-vitamin, ezen keresztül a bőr, az erek, a porcok, a csontozat, a fogak és a fogíny normál állapotának fenntartásához. Segít a fáradtság és kifáradás csökkentésében, hozzájárul az E-vitamin redukált formájának regenerálásához, illetve fokozza a vas felszívódását. Hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, illetve az immunrendszer normál működéséhez intenzív testmozgás alatt vagy azt követően.





D-vitamin

Zsírban oldódó vitaminok csoportjába sorolható. A D3-vitamin a máj által előállított dehidrokoleszterinből a bőrben napfény hatására képződik. A D-vitaminnak van egy jellegzetessége: kialakulásához a bőrünket érő napsugárzásra van szükség, az ultraibolya sugarak egyikének különösen megvan az a képessége, hogy a bőrön belüli szteroidokat D-vitaminná alakítsa. A vesék és a máj teszik teljessé az ultraibolya sugárzás pozitív hatását és adják meg a lehetőséget a D-vitamin számára, hogy kifejthesse tevékenységét és átalakulhasson aktív formájába. Sokan inkább hormonnak tekintik a D-vitamint, mint valóságos vitaminnak. Azon anyagok egyikének, melyet a belső elválasztású mirigyek állítanak elő.

Legfőbb természetes forrásai

Halmájolaj, szardínia, hering, tonhal, lazac, tej és tejtermékek.



Miért fontos a D-vitamin?

A D-vitamin hozzájárul a vér normál kalciumszintjének fenntartásához, a kalcium és a foszfor normál felszívódásához, hasznosulásához. (A foszfor részt vesz a normál csontozat fenntartásában.) Szerepet játszik a sejtosztódásban, hozzájárul az egészséges izomfunkció, csontozat, a normál fogazat fenntartásához, illetve az immunrendszer normál működéséhez.



A természetben előfordulva a csipkebogyó

A csipkerózsa ősidők óta a virágok királynője, azonban a gyógynövények között a nemes növény csak akkor válik érdekessé, amikor a pompás szirmok már elhullottak és a termése, a kisebb cseresznyényi nagyságú csipkebogyó beérett. A csipkebogyót akkor gyűjtik, amikor már élénkpiros színű, de még rugalmas, azaz az első fagyok előtt. A csipkebogyó vagy hecsedli legértékesebb hatóanyaga az aszkorbinsav. A csipkebogyó kedvező összetétele és kellemes íze miatt gyógy és élelmiszernövényként egyaránt felhasználást nyer. Teaként vagy lekvárként fogyasztva is érvényesülnek előnyös, élettani hatásai. Ideális étrend-kiegészítő.



A természetben előfordulva az acerola

Az acerola vagy más néven barbadoszi cseresznye akár öt méter magasra is megnő, lombhullató fa, amely nagy mennyiségű, 1-2 cm átmérőjű, piros gyümölcsöt terem. A gyümölcsök puhák, lédúsak, kellemes zamatúak. A acerola fa vadon nő, de Közép-Amerikában, Dél-Amerika északi vidékein, Brazíliában és Jamaicában is termesztik. A gyümölcs értékét elsősorban az adja, hogy jelentős mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Ez az érés során csökken, ezért a kereskedelmi forgalomba hozandó gyümölcsöt még zöld állapotában szüretelik le.

Ez a One Year Product termék hatféle élőflórát tartalmaz emelt csíraszámban, továbbá a hatékonyságot növelő Inulint.

Inulin és élőflóra

Az élőflórát olyan jótékony, élő mikroorganizmusok alkotják, melyek a tápcsatornában a savas közeget is túlélve segítik a bélflóra egészséges egyensúlyának fenntartását. Termékeink magas csíraszámban tartalmaznak több élőflórát és a szaporodásukat elősegítő Inulint.

A Probiotikum más néven élőflóra kifejezés görög eredetű, jelentése: az életért. A mai értelemben R. B. Parker alkalmazta először a probiotikum kifejezést 1974-ben, mint azokat az organizmusokat és anyagokat, amelyek a bélrendszer mikroba-egyensúlyáért felelősek. A probiotikumok jellemzői, hogy emberi eredetűek, nem kórokozók, ellenállnak a gyomorsav, az epe, valamint a nyál, a hasnyálmirigy és a bélnedvek emésztő enzimei hatásának. Az élelmiszerek szavatossági idejének tartalma alatt és a technológiai folyamatok során megőrzik ellenállóképességüket. Ezen kívül a probiotikumok képesek a nyálkahártyák sejtjeihez tapadni, a potenciális kórokozók ellen antimikrobás hatást fejtenek ki, csökkentik a kórokozó mikrobák megtapadását a nyálkahártya felszínén. A probiotikumok legnagyobb részben tejsavbaktériumok és bifidobaktériumok. A legismertebb probiotikus tejsavbaktérium-törzsek többsége a Lactobacillus, kisebb része a Streptococcus nemzetséghez tartozik.

Prebiotikumoknak nevezzük azokat a természetes tápanyagokat, amelyek jellemzően a probiotikumok kizárólagos tápanyagai, ezért elősegítik azok elszaporodását és túlsúlyba kerülését. A szájüregben, illetve a gyomor-bélcsatornában az emésztőenzimek nem bontják le a prebiotikumokat, így emésztetlenül juthatnak a vastagbélbe. A prebiotikumok diétás rostok, de vízben oldhatók, ezért a diétás rostok közül is a legkiválóbbak. Élelmi rost funkciójuk mellett igazi hasznosságuk abban rejlik, hogy a probiotikumok kizárólagos táplálékai. Mivel a vastagbélben már kevés az emészthető táplálék, vagyis ott relatív táplálékhiány van, az elfogyasztott prebiotikumok lehetőséget kínálnak a humánbarát bélbaktériumok elszaporodására.

Természetes állapotukban sok élelmiszerben előfordulnak, pl: csicsóka, cikóriagyökér, vöröshagyma, fokhagyma, póréhagyma, articsóka, teljes értékű gabonamagvak, búza, banán, len, spenót, káposztafélék, mangold, mustárfélék, bogyós gyümölcsök, hüvelyesek, tej és az érett sajtok többsége.

A prebiotikumok egyik fajtája az Inulinok, tulajdonképpen egy diétás rost, mely emésztetlenül jut el a vastagbélbe, fokozzák a probiotikumok szaporodását, túlsúlyba kerülésüket.

Szerepük: emésztés, bélflóra egyensúlya
A szervezetünk legnagyobb felszínnel rendelkező, mintegy 7-9 méter hosszúságú bélrendszerünkön keresztül áll kapcsolatban a külvilággal. Így potenciális támadási helyként szolgál a kórokozók és a toxikus anyagok számára. A bélben normális körülmények között mintegy 200-400 baktériumtörzs található. A magzati életben a jótékony baktériumok 95-98%-ban vannak túlsúlyban. Az egészséges bélflóra védelmet biztosít számos kórokozóval szemben, biztosítja a bélnyálkahártya épségét és segíti a szervezet számára szükséges tápanyagok felszívódását. Számos, a szervezet számára nélkülözhetetlen vitamint termelnek. Ha az emésztőrendszer védelmi mechanizmusai gyengülnek, az többek között felszívódási folyamatok zavarát okozhatja.

A probiotikumok ahhoz, hogy képesek legyenek környezetükre hatást gyakorolni, a nagyszámú jelenlét alapfeltétel, mely a bélfolyadékban grammonként legalább 108 c.f.u. organizmust jelent.

Mit jelent a c.f.u. kifejezés?

c.f.u.: kolóniaképző egység milliliterenként, az életképes mikroorganizmusok száma (csíraszám). A készítményekben általában ilyen egységben adják meg a baktériumok mennyiségét. Az Inulint azonban mg-ban határozzák meg. Megfelelő dózisnak a minimum 109 c.f.u. az elfogadott.

Milyen a hatékony élőflórás készítmény?

-

A probiotikumok szaporodását a prebiotikumok elősegítik, ezért tartalmazzon a készítmény Inulint vagy frukto-oligoszacharidákat.

-

Ellenállnak a gyomorsav, az epe, illetve az emésztőenzimek hatásainak, így élve el tudnak jutni a hasznos baktériumok a vastagbélbe, ahol képesek elszaporodni és megtapadni. Alapvető kritérium, hogy a baktériumok megtartsák életképességüket a gyomor-bélrendszerben történő áthaladásuk során.

-

A jó élőflórás készítmények minimum 5-6 törzset tartalmaznak, hiszen a bélbaktériumok sokrétű multikultúráját kívánjuk pótolni.

-

Szavatossági idő alatt és a technológiai folyamatok során megőrzik ellenálló képességüket.

-

Megfelelő mennyiségű csíraszámot tartalmaz, szakemberek által javasolt
minimum 108 vagy 109 telepképző egység.

A multam okkal nincs benne a jövőmben!
Ha kérdéseid vannak, fordulj hozzám bizalommal.

Mobil: +36/30/352-7976

27/01/2022

Köszöntelek az oldalamon!
Válaszd azt az utat, amit kevesebb ember választ és vezesd őket oda, ahova senki más nem vezeti őket. /Rex Maughan./ 👌Én úgy gondolom véletlenek nincsenek!
Őszintén Örülök, hogy itt vagy ez azt jelenti keresed a lehetőséget amivel kiegészítő jövedelemre tehetsz szert , ami akár a főállásoddá is válhat !
Szeretnék bemutatkozni, és elmondani, miért is jött létre ez az oldal!
Én Imre Marianna vagyok. 2022. januárban találtam rá erre a lehetőségre spórolásnak indult de egy második fizetés lesz belőle 🙂
A lehető legtöbb embernek szeretném megmutatni a lehetőséget a megoldást arra, hogyan lehet még jobban élni, és hogyan lehet kiegyensúlyozottabb.
Azt gondolom, hogy nem véletlenül vagy itt.
Hozd a miérted, légy nyitott és Én mutatom a hogyant!
Vágjunk bele !!!!

26/01/2022

✅IGEN vagy ❌NEM?
👉 Tudok Neked segíteni, de csak akkor, ha Te akarsz magadon segíteni (y)
"Nem oldhatsz meg egy problémát ugyanazzal a gondolkodással, ami a problémát okozta. Először meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat!" - Robert Kiyosaki
Szóval...
✅IGEN vagy ❌NEM?
=======
👉 Segítsek? Beszéljünk: 36303527976

✖LEHET TE IS ÁTVERED MAGAD?✖
🤫 A sikerhez először "ÖNZŐNEK" kell lenned!
===========
✌️Hiszen nem azért van üzleted, mert..valami kicsit akartál.....majd lesz valahogyan.....elkapott a gépszíj és faltörő kosnak érezted magad induláskor.....jobbat akartál a jelenleginél...
❗ Figyelj! Ez a videó nem szól mindenkinek, az sem baj, ha felbosszant, akkor még nem vagy kész a sikerre, várj tovább!
Viszont, ha egyetlen gondolata is megérint, akkor küldök Neked 3 videót, hogy TE LEGYÉL A LEGJOBB! Kattints a lenti gombra ⤵

25/01/2022

KEZD A NAPOT EGÉSZSÉGESEN
Az AM Essentials egy innovatív nappali formula amely kulcsfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint gyógynövénykivonatokat és a jóléthez nélkülözhetetlen anyagokat tartalmaz.
A cink hozzájárul a normál DNS-szintézishez
A kalcium szerepet játszik a sejtosztódás és a specializáció folyamatában
A B12-vitamin és a cink szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában
Az A-vitamin szerepet játszik a sejtek specializálódásának folyamatában
A C-vitamin, az A-vitamin, a B6-vitamin és a B12-vitamin hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez
A C-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, niacin, biotin, pantoténsav, tiamin és riboflavin hozzájárulnak a normál energiahordozó anyagcseréhez
A C-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, niacin, pantoténsav és riboflavin hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez
A pantoténsav hozzájárul a normál szellemi teljesítményhez
A B6-vitamin hozzájárul a hormonális aktivitás szabályozásához
A pantoténsav hozzájárul a szteroid hormonok, a D-vitamin és egyes neurotranszmitterek normál szintéziséhez és anyagcseréjéhez
Az A-vitamin, a niacin, a biotin és a riboflavin hozzájárul a bőr normál állapotának fenntartásához
A C-vitamin hozzájárul a normál kollagénképződéshez az erek normál működéséhez
A riboflavin hozzájárul a vörösvértestek normál állapotának fenntartásához
A B6-vitamin és a B12-vitamin hozzájárul a normál vörösvértestképződéshez
A C-vitamin és a riboflavin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez
A K-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához
A biotin hozzájárul a normál makrotápanyag-anyagcseréhez.
ÉBREDJ VIDÁMAN

Egy kis hasznos mára is.
Te már hallottál róla?
🌹SZERVÓRA MŰKÖDÉSE🌹
Tudtad, hogy a szerveinknek működési és pihenési ciklusai vannak?
A keletiek több ezer éves megfigyelés alapján megalkották a szervórát.A kínai szervóra azon az elven működik, ahogyan szerveink meghatározott időben működnek illetve pihennek. Minden szervnek megvan a maga működés pihenési ciklusa. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere folyamatoknak a táplálkozásnak, pihenésnek, alvásnak, testmozgásnak megvan a megfelelő ideje. 12 fő szervünk van, melyek kétóránként váltják egymást és a maga idejében az éppen aktuális legintenzívebben dolgozó szervünk birtokolja az összes energiánkat.
A keleti gyógyítók szerint az egészség megőrzésének legjobb módszere az, ha követjük a biológiai óránkat. A bioritmus fogalma a nyugati orvoslás számára sem ismeretlen, de nem fektetnek rá különösebb hangsúlyt. Fontos, hogy észrevegyük, mikor érezzük magunkat kiválóan és mikor kevésbé jól a bőrünkben. Ha éjszaka megébredünk, ha nappal kellemetlen tüneteket észlelünk, nézzük meg, hány óra van.
A Földnek, mint szervezetnek is megvan a saját bioritmusa, elég csak az évszakok vagy a napszakok ritmusos váltakozására gondolnunk.Az emberi szervezet szintén egy meghatározott, folyamatosan ismétlődő rend szerint működik.
A szervóra
01-03 óra – Máj területe
A máj az emésztésért felelős, ekkor újulnak meg a felső bőrrétegek, a sebek, ezért fontos a nyugodt alvás ebben az időszakban. A máj teljes erővel méregtelenít, így ne terheljük nehéz vacsorával sem.
Mire figyelmeztethet:
– késői sok vacsora,
– több alkohol fogyasztása,
– epekő,
– bizonyos gyógyszerek mellékhatása.
Lelki háttere: Ha ebben az időszakban többször felkelünk, akkor előfordulhat, hogy túl sok haragot hordozunk, és érzelmeinket elfojtjuk. Ide sorolható a megbántottság miatti szorongás, mindennapi élet gondjaitól való menekülés, pesszimizmus, negatív gondolkodás, görcsös önkontroll, élettagadás, új pozitív gondolatok megemésztésének a képtelensége stb..
03- 05 óra - Tüdő területe
Eljött a tüdő aktív ideje, felkészül az egész napi munkára. A férfiak nemi aktivitása ebben az időintervallumban a legnagyobb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon.
Mire figyelmeztethet:
– asztma,
– allergia,
– mandulagyulladás,
– légcsőhurut,
– dohányzás.
Lelki háttere: Ha ebben az időzónában kelünk fel akkor jellemző a korlátozottság érzése, a szabadság elvesztésétől való félelem, szomorúság, értéktelenség érzése, önbecsülés hiánya, elszigeteltség, elkülönülés, elfogadás,- befogadás hiánya. A feszültség, az agresszió, frusztráció, félelmek, az elengedés hiánya, a veszteség, az érzelmi egzisztenciális félelmek, tartoznak ide. Valamint az önsajnálat, a vélt és valós sérelmek és általában az érzelmek elfojtása negatívan hatnak közérzetünkre, nem tudunk tőlük „fellélegezni”.
05- 07 óra – Vastagbél területe
Beindul a béltevékenység, ez a székletürítés optimális ideje. Megszabadítjuk szervezetünket a salakanyagban található mérgektől.
Mire figyelmeztethet:
– rossz emésztés,
– székrekedés,
– rostszegény táplálkozás,
– kevés folyadékbevitel.
Lelki háttere: szomorúság, tartós harag, elfojtott kedvesség, túlzott düh miatti agresszió, tudatalatti érzelmi sebezhetőség, sz*****is túlfűtöttség, tehetetlenségi düh, bosszúállás, tudatalatti érzelmi kiégettség, korábbi partner iránti elfojtott gyűlölet, tudatalatti félelem a sz*****is visszaéléstől, félelem a veszteségtől, alkalmatlanság miatti szorongás, gyermek elhanyagolása.
07- 09 óra- Gyomor területe
Ebben az időpontban optimális reggelizni. A gyomorműködés beindul, ekkor a legaktívabb az emésztés. Fontos, hogy mindig reggelizzünk, ha lehetséges meleget, hiszen a szervezetnek szüksége van az “üzemanyagra” a napi működéshez. Ekkor tud a leghatékonyabban dolgozni, tehát személyre szabott reggelit vegyünk magunkhoz.
Mire figyelmeztethet:
– gyomorsav túltengés,
– gyomorfekély,
– reggeli hiánya, vagy nem megfelelő étel megválasztása
Lelki háttere: Ide tartozik a sértődékenység, szorongás, befogadás és elfogadás hiánya, elégedetlenség, túl sok bánat hordozása, félelem a szabadságtól, elhagyatottság érzése, szeretetlenség, szerethetetlenség, elkeseredettség, ragaszkodás, önmagával való diszharmónia …..
09-11 óra - Lép területe
A lép és hasnyálmirigy működésbe lép. Az agyi területek aktiválódnak, ez a legideálisabb időpont a tanulásra. A test-hőmérsékletünk optimális, az idegrendszer ebben az időszakban a legnyugodtabb, teljesítőképességünk igen magas.
Mire figyelmeztethet:
– lép megnagyobbodás.
Lelki háttere: kedvtelenség, egyhangúság, közömbösség, harag, sértettség, valaki vagy valami bosszant engem és nem tudok ellene tenni, haláltól való félelem, reménytelenség, lemondás, feladás, negatív gondolkodás, negatív szemlélettel nézem magam, önelfogadás hiánya….
11-13 óra – Szív területe
Ez a nap során a legenergikusabb időszakunk. A szív friss vért pumpál a szervekbe, táplálja az izmokat, inakat, erősíti a qi keringését. Ha ebben az időszakban le tudunk pihenni fél órára, az rendkívüli módon táplálja a szívet, hosszú távon pedig jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ugyanakkor délutánra és az esti órákra energikusabbak leszünk.
Mire figyelmeztethet:
– szívgyengeség,
– szívinfarktus,
– szívbillentyű zavarok.
Lelki háttere: Ha ebben az időzónában enerváltak, lehangoltak vagyunk akkor érdemes egy kicsit a lelkünk mélyére nézni, mert ide tartozik az érzelmi elszigeteltség, a szeretetlenség érzése, kielégülésről való lemondás, elfojtott rettegés, túlzott cselekvésképtelenség,tudatalatti félelem az elvárásoktól, nőiség elvesztésétől való félelem, szorongás, elfojtott érzelmi energiák miatti szenvedés, megfelelési vágy, önbizalom hiány, a szeretet elfogadásának és befogadásának a hiánya, sikertelenség, kudarctól való félelem….
13-15 óra – Vékonybél területe
A szervezet az összes energiáját az ebéd emésztésére fordítja, így a teljesítőképesség mélyponton van. Ebben az időszakban a fájdalomérzet is csökken, ezért érdemes ilyenkor fájdalommal járó kezelésre (pl. fogorvos) ellátogatni.
Mire figyelmeztethet:
– vékonybél betegségek, emésztési problémák
Lelki háttere: elfojtott érzelmi mellőzöttség, kielégíthetetlen anyagi vágyak, elégedetlenség, gyengédségre való képtelenség, alkalmatlanság érzés, sz*****is konfliktus, félelem a felelősségvállalástól, gyógyíthatatlan betegségtől való félelem, görcsösség, túlzott bizonyítási kényszer….
15-17 óra – Hólyag területe
A húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért fogyasszunk bőségesen tiszta vizet, gyógyteát. Szervezetünk kiüríti a méreganyagokat, ismét ereje teljében van, tehát tanulhatunk, sportolhatunk, dolgozhatunk teljes energia bedobással.
Mire figyelmeztethet:
– felfázás,
– húgyhólyag problémák,
– vizelési problémák.
Lelki háttere: szorongás, ragaszkodás idejét múlt nézetekhez, régi sérelmek dédelgetése, ellenállás, elengedéssel kapcsolatos problémák, félelmek, önbecsülés hiánya, feszültségek,……
17-19 óra – Vese területe
Az előző két órában elfogyasztott folyadékot most dolgozza fel a szervezetünk. A Távol Keleten azt tartják, hogy a vese tárolja a qi-t, az életenergiát, ezért nagyon fontos, hogy ennek a területnek a védelmére nagy hangsúlyt fektessünk. Ilyenkor végezhetünk gyengéd, körkörös masszázst a veséinken, ezáltal felszabadítva az energiákat.
Mire figyelmeztethet:
– vesekő,
– vesegyengeség,
– vesegyulladás.
Lelki háttere: párkapcsolattól, az érzelmek felvállalásától való félelmek tartoznak ide, valamint a csalódottság, kudarctól való félelmek, elengedés problémája, szégyenérzet, túlérzékenység, negatív szemléletmód, reménytelenség, kilátástalanság…..
19-21 óra – Vérkeringés területe
A szervezet beáll az éjszakai üzemmódba. Ilyenkor már ne fogyasszunk nehéz ételt, hiszen annak feldolgozása már másnapra marad.
Mire figyelmeztethet:
– érszűkület,
– rossz vérkeringés.
Lelki háttere: örömtelenség, megrekedt gondolatok, belső energia és hajtóerő csökkenése, ellenkezés, elutasítás, közömbösség, kedvtelenség, felelősség elhárítás, félelmek, negatív önkép…..
21-23 óra- Hármas melegítő területe
A hármas melegítő meridián harmonizálja a szervezet víz-háztartását és átjárása van az összes meridiánhoz. Ez az időszak a nyugalomé, a sz*****is együttlété, mely után pihentető az alvás és biztosított az egész test teljes feltöltődése.
Ebben az időszakban kerüljük a szélsőséges érzelmeket, az idegességet. Hallgassunk relaxáló zenét, töltsünk kellemes perceket szeretteink vagy párunk társaságában. Ha ilyenkor komoly veszekedésbe, vitába bocsátkozunk, másnap bizonyosan nagyon levertek és depressziósak leszünk, ami súlyosan károsítja egészségünket.
Mire figyelmeztethet:
– idegrendszer elváltozása.
Lelki háttere: Ha nehezen alszunk el, akkor az alábbi érzelmek nehezíthetik a nyugodt elalvást; feszültségek, félelmek és aggódás húzódhat meg a háttérben, valamint tudatalatti bizonytalanság érzése a jövővel kapcsolatban, megfelelési vágy, teljesítési kényszer, érzelmeket magunkba fojtjuk ahelyett, hogy kibeszéltük volna, magunkból mely feszíti a lelkünket….
23-01 óra- Epe területe
Az egész test nyugalomban van, ez a mélyálom szakasza. Az epe és a máj dolgozik, az anyagcserén és a salakanyag termelésen. Lelassul az anyagcsere, a testhőmérséklet csökken, a szervezet megnyugszik, ellazul.
Mire figyelmeztethet:
– epekő,
– emésztési problémák.
Lelki háttere: harag, sértettség, félelem az elhagyástól, belső diszharmónia, kish*tűség, érdektelenség, közömbösség, kihívások miatti szorongások, kudarctól való félelmek, szülői tekintély miatti gátlás, kielégülési képtelenség, önostorozás, hitetlenkedés, bizalom hiánya….
Érdemes egy hétig naplót vezetnünk a megfigyeléseinkről, ezáltal közelebb juthatunk az esetlegesen kialakulófélben lévő betegségeinkhez és azt is felfedezhetjük, az élet mely területén kell változást eszközölnünk ahhoz, hogy a szervezetünk tökéletesen és harmóniában működjön.

25/01/2022

ÉRDEKESSÉGEK, APRÓSÁGOK
Zsírégetés és életkor
Hogy testét, szervezetét jó kondícióban tartsa, azért meg kell dolgozni – akár az edzõterembenakár a szabadban. A lényeg: mozogni, mozogni, mozogni.
Az évek múlásával se nyugodjon bele abba, hogy szervezete „másképpen reagál”! Az élettani-életkori sajátosságokon nem lehet változtatni, de lehet hozzájuk alkalmazkodni. Íme a „hogyan”.
20 év
Legideálisabb kor a kalóriák gyors elégetésére. A szervezet anyagcseréje ekkor a leggyorsabb, viszont csökkenésnek indul a test izomtömege. A legtöbb nõ ebben a korban komolyan tanul, vagy keményen dolgozik, – mindkettõ sok egyhelyben ülést jelent. Az izomvesztéskor lelassul az anyagcsere. Az izmok ugyanis háromszor-négyszer gyorsabban égetik a kalóriát, mint a zsírt, még akkor is, ha valaki egyhelyben ül.
Általános életkori hibák
Gyakori fogyókúra testedzés, erősítés nélkül, amitől azonban lassul az anyagcsere. Ügyelni kell a kalcium-pótlásra. A legújabb kutatások azt bizonyítják, hogy az ásványi anyagok (is) segítenek karcsúnak maradni.
Mi a teendõ?
Igyekezzen naponta legalább 1000 mg kalciumot biztosítani szervezete számára, elsõsorban természetes táplálék útján (joghurt, sovány tej). Ha másképp nem megy, kalcium tablettákkal (Natur Min – TERMÉKEK). Maradjon aktív és mozgékony.!Heti 3 alkalommal végezzen intenzív aerobik-gyakorlatokat, jó az ugrókötelezés, biciklizés vagy futás. Ezek javítják az anyagcserét, és segítségükkel a következõ 48 órában is több kalóriát égethet el.
30 év
A legtöbb nõ ebben a korban vagy a gyermekeivel vagy a munkájával van elfoglalva. Vagy mindkettõvel. Kevés ideje jut önmagára és a testedzésre. A fõ gond az, hogy azok, akik 35 fölött nem tornáznak rendszeresen, évente 20-25 dekányi izomtömeget veszítenek.
Általános életkori hibák
A harmincasok legnagyobb hibája, fõleg ha felszednek egy pár kilót, hogy makacsul ragaszkodnak a fiatalabb korukban bevált aerobik gyakorlatokhoz. Tekintve, hogy életkoruk miatt vesztettek izomtömegükbõl, a legfontosabb, hogy a gyakorlatokat most már súlyzóval végezzék, hogy megállítsák az izomtömeg természetes csökkenését. Több izom több kalóriát éget, így a fogyás is jóval hatékonyabb lesz.
Mi a teendõ?
Súlyzózás. Egy tanulmány szerint hat hónapon át végzett heti háromszori súlyzós edzés után a szervezet 80 helyett 150 kalóriát éget el naponta. Ajánlott még a heti háromszor 45 perces szíverõsítés is: futás, kerékpározás. Minden étkezés tartalmazzon fehérjét: tojás, hal, vagy pulyka. A fehérjegazdag táplálkozás felgyorsítja a kalóriaégetést.
40 év
Az anyagcsere tovább lassul. Az izom- és erõveszteség, amely a harmincas évekkel kezdõdött, tovább gyorsul. De nem kell elkeseredni – ez még nem jelent teljes végelgyengülést! Az anyagcserét bármilyen életkorban maximális mértékben serkenteni lehet.
Általános életkori hibák
40 éves korban már naponta 120 kalóriával kevesebbre van szükség, mint húszévesen. A gond az, hogy ezt nagyon kevés nõ veszi figyelembe, és nem kevesebbet, hanem több kalóriát fogyaszt, mint fiatalabb éveiben. Ebben az életkorban a nõk lustábbak, és hajlamosak a testgyakorlás elhanyagolására. Ha nem látogatja az edzõtermeket, legalább igyekezzen minél többet gyalogolni, sétálni, ahelyett, hogy már a ház elõtt beülne autójába. A kevésbé intenzív testmozgás is többet ér, mint a semmi.
Mi a teendõ?
Tányérján legyen mindig elegendõ fehérje, gyümölcs, zöldség és teljes õrlésû gabona. Feltétlenül végezzen erõsítõ gyakorlatokat (ebben az életkorban különösen fontos!), és heti öt alkalommal 35 percig közepes, vagy 45 percig könnyû erõsítõ gyakorlatokat! Az erõfeszítés meg fogja hozni a gyümölcsét. A kutatók szerint egy rendszeresen mozgó 45 éves nõ anyagcseréje ugyanolyan gyors lehet, mint egy 20 évesé!
Tovább
Fogyókúrás baklövések
Nagyon könnyen előfordulhat, hogy nem az akaraterő hiánya, hanem téveszmék, hamis információk miatt nem sikerül a fogyókúra. Ne essen kétségbe, ha nem apadnak kellőképpen a kilók. Lehet, hogy rossz nyomon halad. Felsoroljuk a leggyakoribb útvesztőket.
1. baklövés
A kedvenc száműzése
A tiltott étel sokkal kívánatosabb. Ráadásul, amikor ideges, szinte emberfeletti erőfeszítést jelent lemondani róla. Bátran egyen tehát időnként a kedvenc ételéből, még akkor is, ha kifejezetten hizlaló. A fontos: csak ritkán és csak nagyon kis adagot.
2. baklövés
Az állandó súlymérés
Aki naponta háromszor áll rá a mérlegre, biztosan sikertelenül fejezi be a fogyókúrát. Ha csak pár dekával mutat kevesebbet, elmegy a kedve, ha az elején komoly súlycsökkenést tapasztal, többet fog enni. Hetente egyszer mérje meg magát! Ha negyed-fél kiló lemegy ennyi idő alatt, nagyon elégedett lehet.
3. baklövés
A durva kalóriamegvonás
A kevés kalória bevitelére a szervezet az anyagcsere lelassításával válaszol. Így aztán nem következik be az áhított fogyás. Orvos vagy dietetikus tud segíteni a megfelelő étrend összeállításában. Komolyabb fogyókúrába szakember felügyelete mellett tanácsos kezdeni.
4. baklövés
A kóstolgatás nem számít
Amikor a gyereknek szendvicset készít, ne nyalja le a mogyorókrémes kanalat. Főzéskor se kóstolja meg az ételt százszor! Ezek a falatkák ugyanúgy hizlalnak, mint terített asztal mellett a gesztenyepüré tejszínhabbal.
5. baklövés
A túlzott testmozgás
A drasztikus fogyókúra mellett végzett kemény tornagyakorlat többet árt, mint használ. Kimerült lesz, mindene fájni fog. Különösen, ha korábban sosem sportolt, csak fokozatosan terhelje a szervezetét.!
6. baklövés
A folyadék nem hízlal
Ha hiszi, ha nem, még az alacsony zsírszázalékú tejből készült turmix vagy a gyümölcslé is hízlalhat. Fogyókúrázóknak az ásványvíz és a cukor nélküli zöld tea ajánlható. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy mást nem ihatnak, de a mennyiségre nagyon ügyeljenek.
7. baklövés
A diétás étel fogyaszt
A cukormentes és a diétás étel sem feltétlenül kalóriamentes. Az alacsony zsírtartalmú étel például gyakran rengeteg cukrot tartalmaz. A cukormentes termékekben pedig meglepően kalóriadúsak az édesítők. Ilyen például a szorbit, a fruktóz, a méz, a különféle szirupok, gyümölcskoncentrátumok.
8. baklövés
A kötelező családi menü
A nők mindig igyekeznek a család kedvében járni, és ha lasagnát, somlói galuskát készítenek, önfeláldozóan maguk is fogyasztanak az ételből. Ha a férjének, a gyerekeknek kalóriadús ételt vagy desszertet tálal, saját magának csak nagyon kis adagot engedélyezzen! Leghelyesebb persze, ha általában nem hízlaló ételeket készít. Különben valakinek mindig fogyóznia kell.
9. baklövés
Az étteremben bármit
Sok fogyókúrázó eleve felmenti magát fogadalma alól, ha beül egy jó kisvendéglőbe, étterembe. Ne tegye! Tanulmányozza az étlapot alaposan, és bátran válassza az egészséges, kalóriaszegény fogásokat. Ha nagy az adag, kérje, hogy a felét csomagolják be, ha a salátaöntet hízlaló, csak a tányérja szélére szedjen belőle egy kicsit.
10. baklövés
A kudarc számít egyedül
Ha a fogyókúra első sikerét is megünnepli, több kedve lesz folytatatni. Amint leadja az első kilót, jutalmazza meg magát! Egy parfümmel, finom arckrémmel. Készíthet akár egy táblázatot is, amelyben feltünteti, melyik kilóért mi jár. Vigyázzon, ne tűzzön ki elérhetetlen célt maga elé! Ha sosem volt nádszál termetű, felesleges 50 kilóról álmodnia. Nemcsak a jutalom marad el, de könnyen idegessé-ingerültté válhat.
Öt hiba a vacsora idején
Mit ne egyen este
Nyilván nem akar felesleges kilókat felszedni, és ezért igyekszik legalább este soványan étkezni. Lehet, hogy néha mégis melléfog az étel kiválasztásánál?
A leggyakoribb öt hiba, amit az esti étkezés során elkövethet:
Saláta, elõételként
Ha hiszi, ha nem, a salátában több kalória van általában, mint a levesben. No persze nem az Újházy-tyúkhúslevesre vagy a gulyásra gondolunk. De az erõlevesek, zöldséglevesek alacsony kalóriatartalmúak, és a teltség érzetét keltik, míg a saláta inkább étvágyat csinál.
Zsiradék szinte semmi
Ha túl sok szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, lehet, hogy pillanatnyilag jóllakottnak érzi magát, de késõbb farkaséhes lesz, és természetesen még eszik valamit. Ennek elkerülésére egy kis sajt, hús, olajos dresszing tehát feltétlenül kerüljön a tányérra! Annál is inkább, mert bizonyos vitaminok csak zsírban oldódnak, és a megfelelõ hormonszinthez is zsír szükséges.
Öntet, kalóriadúsan
Hiába választja a sovány csirkét vagy salátát, ha jól megszórja, megrakja sajttal, vajjal, majonézzel, tejszínnel mindjárt kalóriabombát csinál belõle. A saláta, a fõtt krumpli és a fõtt tészta is csak akkor sovány, ha óvatos a rá való öntettel, raguval.
Csirke, állandóan
A csirke valóban egészséges, de nem a legsoványabb. A pulyka, a hal jobb. Érdemes tehát gyakrabban választani halat, mégpedig grillezve.
Teljes adag, mindig
Amikor bekötötték a kísérleti alanyok szemét, kiderült, csak annyit ettek, amennyi valóban a jóllakáshoz szükséges volt. És gyakran hagytak a tányéron. Ezért érdemes mindig inkább kisebb adagot kiszedni. Ilyenkor a pár kanálnyi repeta sem számít (akkora) bûnnek.
Tovább
Fogyás masszázs segítségével
A különböző illóolajokból készült masszázsolajak (persze a masszázzsal együtt) javítják az anyagcserét, méregtelenítik a májat és az epét. Az emésztőenzimek jobban dolgoznak, eltávoznak a vízlerakódások és a zsírtartalékok. Házi masszázsolajhoz keverjünk össze tíz-tíz csepp édesköményt és citromot, huszonöt csepp grépfrútot, öt-öt csepp zöldcitromot és kakukkfüvet egy deci jojobaolajjal, a keveréket pedig masszírozzuk be a testbe!
Növeljük a kalóriafogyasztást sportolással! A kocogás például hatszáz, az úszás ötszáz, a gyaloglás háromszáz kalóriát éget el óránként. Ráadásul a kitartást igénylő sportágak a felgyülemlett zsírtartalékokat is megtámadják. Ha valaki hirtelen megkívánta a fagyit, a csokoládét vagy a süteményt, mielőtt nekiesne, fusson vagy sétáljon ötszáz métert – farkasétvágya nyomban eltűnik. Ha nincs idő sportolni, a lépcső is megteszi, a kerékpárnál még jobb is. Tízperces lépcsőzés ugyanis nyolcvanhárom, míg ugyanennyi biciklizés hetvennyolc kalóriát éget el.
A nevetés is karcsúsít, igaz, kissé lassabban. Száz nevetés közben a szervezet ugyanannyi kalóriát éget el, mint tízpercnyi kocogással.
Az is segít, ha vékonynak képzeljük magunkat. Ha valaki vágyat érez a tortára vagy a pizzára, képzelje el, milyen szép lenne lapos hassal és vékony combokkal. Vizsgálatok szerint egyébként már a formás test, a fogyás elképzelése is beindíthat súlycsökkentő folyamatokat.
Csak bekapok egy falatot...
Szakemberek hiába hangsúlyozzák a nyugodt táplálkozás fontosságát, mi mindig csak rohanunk, s közben bekapunk egy falatot. És vannak más elhagyandó szokásaink is.
Tartson önvizsgálatot! Igaz Önre az alábbiak közül akárcsak egy állítás is? Ha igen, fogadja meg a jó tanácsokat!
1. FUTTÁBAN KAPA BE A FALATOT
A kocsiban reggelizik, mert nincs idő otthon enni. Ebédre hoz vagy hozat magának valamit a sarki gyorsétkezdéből. Ez többnyire pizza vagy péksütemény (diós csiga, meggyes rétes, csokis rolád, sajtos rúd, pogácsa, lángos stb.). Mind tele van kalóriával.
Min kell változtatni?
A kalóriadús, ám tápanyagok tekintetében többnyire értéktelen ételek hizlalnak, és csak rövid időre biztosítanak jóllakottsági érzést. Ha nem akar elhízni, vagy netán fogyni szeretne, szakítson időt arra, hogy főtt ételt, vagy legalább egy salátatálat, és lehetőleg gyümölcsöt fogyasszon ebédre!
2. KÉSÕ ÉJJEL KIRÁMOLJA A FRIDZSIDERT
Egész nap csak csipeget, mint egy madárka, este azonban elengedi magát. Még egy doboz kekszet is elmajszol elalvás előtt.
Min kell változtatni?
Étkezzen egyenletesen! Ha este otthon evéssel igyekszik a napközben összegyűjtött feszültséget feloldani, alacsony kalóriatartalmú ételeket válasszon! Vékony szelet rozskenyérre hajszálvékonyan kenjen margarint, és sovány tejet fogyasszon hozzá! Evés helyett nyújtó tornagyakorlatokkal is csökkentheti a feszültséget.
3. SOKAT REPREZENTÁL
A munkája miatt gyakran ebédel éttermekben. Ez bizony nyomot hagy kilókban is.
Min kell változtatni?
Az éttermi ebédek velejárója, hogy az ember az étlap csábításában óhatatlanul több zsírt és kalóriát fogyaszt. Ügyeljen arra, hogy mit rendel! Mellőzze a rántott vagy sült ételeket, és azokat, amelyek szaftosak vagy krémesek. Alkohol helyett fogyasszon ásványvizet!
4. KÉNYSZERESEN NASSOL
Ebédre teljesen száraz, zsír nélküli ételt fogyaszt, de fél óra múlva már olyan éhes, hogy kénytelen valamilyen süteménnyel csillapítani korgó gyomrát.
Min kell változtatni?
Erre a plusz szénhidrátra egyáltalán nincs szüksége! A kutatások szerint a növényi olaj – kis mennyiségben – és a fehérje elősegíti a fogyást. Tehát kerülje a szénhidrátot, helyette válaszon inkább diétás növényi olajat. Ebédkor a tésztára vagy a salátára nyugodtan locsoljon egy kis olíva- vagy napraforgóolajat.
Könnyebben megy a fogyás, ha jóllakottnak érzi magát
Nemrég evett és újra éhesnek érzi magát? Lehet, hogy nem a megfelelõ táplálékot fogyasztotta? Egyes ételekkel hosszabb ideig érzi magát jóllakottnak az ember.
Jó, ha tudjuk, hogy a fogyókúra során nemcsak arra kell ügyelnünk, hogy kevesebbet együnk, hanem arra is, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek hosszabb idõre keltenek jóllakottságérzetet. Éhségérzetünket tehát nem egy „kalóriaszámláló” egység vezérli. Gond nélkül képesek vagyunk tovább enni annak ellenére, hogy már régen túlléptük a szükséges kalóriamennyiséget. Akik azonban tisztában vannak vele, hogy mely ételek fogyasztása után éheznek meg majd késõbb, azok éhezés nélkül soványak maradhatnak.
Mely ételek a legjobb éhségûzõk?
Az alábbiakban különbözõ élelmiszerek teltségérzetindexét hasonlítottuk össze. Alapul a fehérkenyeret vettük, amelynek a teltségérzetindexe 100. Az élelmiszerek mellett álló szám azt mutatja, hogy a fehér kenyérhez képest melyik, milyen jól veszi el az étvágyat. Ha tehát egy étel élelmiszerindexe 200, akkor ez azonos kalóriamennyiség mellett kétszer olyan hosszú idõre okoz teltségérzetet, mint a fehér kenyér.
Gabonák, gabonatermékek
Zabkása 209, Tészta, teljes õrlésû 188, Kenyér, teljes õrlésû 157, Magos kenyér 154, Csírák 151, Fehérrizs 138,Barnarizs 132,Tészta 119, Kukoricapehely 118, Egyéb pelyhek 116, Fehér kenyér 100, Croissant 47
Burgonya, zöldségek
Burgonya 323, Fehérbab 168, Lencse 133, Hasábburgonya 116
Gyümölcs
Narancs 202,Alma 197, Szõlõ 162, Banán 118
Tejtermékek
Sajt 146,Joghurt 88
Hús, hal, tojás
Sovány hal 225, Marhasült 176, Tojás 150
Sok sikert és kitartást kívánunk!