02/05/2021
Ramadhan Fasting Safe with Noiiโs Diet Catering
Ramadhan kali ini kita masih dalam kondisi pandemi COVID 19 yang belum berakhir, selain menerapkan protokol kesehatan, menjaga sistem imun kita juga penting, salah satu nya dengan cara mengkonsumsi makanan gizi seimbang dan olahraga, karena meskipun sehari berpuasa tetapi saat berbuka banyak mengkonsumsi makanan tinggi kalori, bisa menjadikan sebab mengalami overweight atau obesitas, sehingga kita tetap perlu memperhatikan intake kalori saat berpuasa.
Peneliti * menyebutkan intermittent fasting ( metode diet puasa ) di bulan ramadhan dapat memperbaiki sistem imun, dengan minimal berpuasa 3 hari tubuh mulai memproduksi sel darah putih untuk regenerasi sistem imun, juga melakukan olahraga yang ringan hingga intens sesuai dengan kemampuan , tubuh memproduksi anti peradang dan antioksidan yang memperbaiki sistem imun.
Berikut bahan makanan yang mendukung sistem imun : probiotik ( yogurt, kefir, kimchi, miso, tempe, kombucha, pickle, apple cider vinegar), vitamin c-d-fish oil, lentil, kacang merah, oatmeal, barley, wheat, flaxseed.
Di tulis oleh :
Asma Naqibatul Husna, S.Tr.Gz
*Majid Taati Moghadam, Department of Microbiology, School of Medicine, Iran University of Medical Sciences, Tehran, Iran ~ Katsuhiko Suzuki, Faculty of Sport Sciences, Waseda University, Tokorozawa, Japan โRamadan Fasting During the COVID-19 Pandemic; Observance of Health, Nutrition and Exercise Criteria for Improving the Immune Systemโ , 13 januari 2021.