Tal Sharabi Natural Health Body & Mind

02/09/2026

מחפשים מולטי ויטמין? הוא לא חייב להגיע בכמוסה 💊😉

אנחנו מוציאים המון כסף על ויטמינים, מינרלים ותוספים,
אבל לפעמים שוכחים שהמקור הראשון שלנו לכל אלה אמור להיות פשוט… האוכל שלנו.

ארוחת הערב שלי היום 🌱🥭

חסה, פטרוזיליה, כוסברה, מלפפון, מנגו, תפוחים, תמרים וקצת זרעי דלעת.

מבחינתי, זאת קערת ה״מולטי ויטמין והמולטי מינרל״ שלי.
מזון שלם שמביא איתו באופן טבעי מגוון ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון.

כי בסוף אנחנו יכולים לחפש בריאות בחוץ,
אבל הבריאות שלנו נבנית בעיקר מהדברים שאנחנו עושים כל יום.

בכל ארוחה יש לנו בחירה.

לתת לגוף עוד עבודה להתמודד איתה,
או לתת לו מזון אמיתי, פשוט, קרוב לטבע 🌱

וזה לא אומר שצריך להיות מושלמים.
גם אני לא.

פשוט לבחור קצת יותר טוב.
עוד ארוחה. עוד יום. עוד הרגל.

כי הבריאות שלנו היא לא מה שאנחנו עושים פעם בחודש.
היא מה שאנחנו עושים רוב הזמן. ❤️

רק בריאות חברים 🌱

ועכשיו מסקרן אותי, מה יש ב״מולטי ויטמין״ שלכם הערב? �

26/08/2026

כמה חלבון לדעתכם יש בקערת הסלט הזאת? 🥗💪
רמז: כנראה יותר ממה שאתם חושבים 😉

סלט ענק, צבעוני, מתוק וטעים בטירוף 🥭🌱
והמנגו יחד עם מעט קרם שקדים יצרו רוטב עדין שפשוט עטף את הכול.
כל ביס היה מושלם — באמת שלא יכולתי להפסיק לאכול 😅

ועכשיו לערכים של כל הקערה 👇

🔥 כ־530 קלוריות
💪 11.6 גרם חלבון
🍊 248 מ״ג ויטמין C
🩸 5.9 מ״ג ברזל
🦴 242 מ״ג סידן
⚡ 169 מ״ג מגנזיום
🛡️ 2.2 מ״ג אבץ

וכן כל זה מפירות, ירקות, עלים, קצת זרעים ומעט קרם שקדים 🌱

אז בפעם הבאה ששואלים אתכם “אבל מאיפה החלבון?”…
תזכרו שגם לירקות, לעלים ולפירות יש מה להגיד 😉💪

19/08/2026

ארוחת הערב האהובה עליי אחרי אימון כוח 💪🏻🌱

אחרי אימון הגוף צריך להתאושש, ואני רוצה לתת לו את כל מה שהוא צריך בלי להעמיס עליו.

🥭 אנרגיה זמינה
💧 נוזלים שאיבדנו באימון
🌱 מינרלים וויטמינים
✨ נוגדי חמצון שתומכים בהתאוששות
💪🏻 חומצות אמינו ממגוון המזונות הצמחיים
🥬 מזון קל לעיכול, כדי שהגוף יוכל להפנות יותר משאבים להתאוששות ולא לארוחה כבדה

מה יש בפנים?

לשייק:
מנגו אחד
תפוח אחד
2 תמרים
7–8 עלי חסה
2 גבעולי סלרי
מלפפון
חופן גדול פטרוזיליה
חופן גדול כוסברה

מעל:
מנגו חתוך
תפוח חתוך
2 תמרים
חופן קטן גרעיני חמנייה
חופן קטן גרעיני דלעת
חופן כוסמת מונבטת 🌱

פשוט, חי, צבעוני ומשביע ❤️

מבחינתי זאת הדרך המושלמת לסיים אימון כוח ולתת לגוף חומרי גלם טובים להתאוששות.

שמרו את המתכון לפעם הבאה שאתם מסיימים אימון 💪🏻🌱

13/08/2026

ביקשתם, קיבלתם 🥭
מה קרה לסוכר אחרי 1.2 ק״ג מנגו?
יכול להיות שתופתעו… 🌱

הפעם בדקתי לפני, אחרי 40 דקות סביב הפיק, וגם אחרי שעתיים 😉פירות הם לא האויב. 🥭❤️
דיי לפחד מפירות, ואם את חייבים תפחדו משומן וממזון מעובד, הטבע לא טועה, אנחנו כן 😉

ובקרוב אני פותח סדנת ריפוי וניקוי 🌱
שבה נלמד איך הגוף שלנו באמת עובד ואיך עושים שינוי תזונתי בדרך לבריאות טבעית וירידה במשקל.

אם גם אתם רוצים לעשות שינוי, אפילו קטן, דברו איתי בפרטי ♥️

11/08/2026

אז מה קרה לסוכר שלי אחרי שאכלתי מלון שלם? 🍈

אחרי שבדקנו את האבטיח, ביקשתם שאבדוק גם מלון.

אז בבקשה 😜

ואם יש עוד פרי שתרצו שאבדוק, תכתבו לי בתגובות.
מנגו אולי? 🥭😉🤣

רק בריאות חברים ❤️

ואל תשכחו:
פירות הם מזון טבעי ונפלא, והתגובה של הסוכר בדם תלויה לא רק בפרי עצמו, אלא גם במצב המטבולי שלנו ובמה שאנחנו אוכלים לאורך היום.

ארוחה עשירה בשומן, במיוחד בשילוב מזון מעובד, יכולה אצל חלק מהאנשים להשפיע על פינוי הגלוקוז מהדם ועל תגובת הסוכר.

אז לפני שאתם מפחדים מהפירות 🍉🍈🥭
שווה להסתכל על התמונה המלאה.

05/08/2026

אימון CORE 🔥

כל מה שמחזיק אותנו יציבים וחזקים.
מחזק ובונה את הגוף מבפנים.

צילמתי לכם חלק קטן מהאימון,
ובקרוב אעלה את כל סשן הקטלבל 💪

טיפ חשוב:
תבחרו משקל כבד, אבל כזה שאתם שולטים בו.

אם המשקל קל מדי,
יהיה קשה לגייס את שריר הליבה, והידיים יעשו את רוב העבודה.

משקל מאתגר מאלץ אותנו להשתמש בכל הגוף,
בבטן, בגב ובכל שרירי הליבה.

יאללה, תנסו וספרו איך היה 🔥
ומי שצריך עזרה, אני כאן ♥️

( בסרטון אני משתמש בקטל בל 16 ק״ג.
כמו המשקל של האבטיח שקניתי 🍉)
רק בריאות וכוח 🌱

04/08/2026

27/07/2026

הנה ארוחת הבוקר שלי.
רבע אבטיח במשקל 3 ק״ג.

אחרי שסיימתי נשארו בערך קילו ו־400 גרם.
זאת אומרת שאכלתי בערך קילו ו־600 גרם אבטיח.

מיד אחרי שסיימתי הסוכר היה 136.
אחרי שעה מדדתי שוב, הסוכר כבר ירדה ל־91.
מאמין שאם הייתי מחכה עוד קצת הוא היה יורד עוד טיפה.

זה כמובן לא אומר שכל אחד יקבל את אותן התוצאות.
כי לכל אחד תזונה שונה ואורח חיים שונה.
אז…
אולי הבעיה היא לא הפירות,
שמלאים במיליון נוטריאנטים טובים לגוף,
אלא שאר התזונה שלנו ואורח החיים שאנחנו מנהלים.

נקודה למחשבה 💡🤔

15/07/2026

5 דברים שהפסקתי לעשות כדי להיות חטוב, בריא ומלא אנרגיה. 🌱

הרבה אנשים מחפשים את התוסף הבא.

את הדיאטה הבאה.

את האימון המושלם.

אני גיליתי שהשינוי הגדול שלי לא התחיל ממה שהוספתי.

הוא התחיל דווקא ממה שהפסקתי.

לאט לאט.

בלי לחץ.

בלי לחפש שלמות.

בקרוסלה הזאת שיתפתי את חמשת ההרגלים שעשו עבורי את ההבדל הגדול ביותר.

יכול להיות שלא תסכימו עם הכול, וזה בסדר.

המטרה שלי היא לא לשכנע.

המטרה שלי היא לגרום לכם לעצור לרגע ולשאול את עצמכם:

אילו הרגלים כבר לא משרתים אותי?

כי לפעמים, כדי להכניס משהו טוב לחיים, צריך קודם לפנות לו מקום.

🌿 ובדיוק על זה תהיה סדנת “בחזרה לגן עדן”.

שמונה ימים של למידה, חוויה וכלים מעשיים שיעזרו לכם להבין את הגוף, להתחבר מחדש לטבע, ולבנות הרגלים שאפשר באמת להתמיד בהם, גם אחרי שהסדנה מסתיימת.

אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לעשות צעד משמעותי לבריאות שלכם, כתבו לי “גן עדן” בפרטי, ואשלח לכם את כל הפרטים.

ואתם?

איזה מהחמישה הכי התחברתם אליו?

שתהיו לי בריאים. 🌿

09/07/2026

לא תמיד אכלתי ככה❗️
ולא...
זה לא תמיד היה לי קל.

גם אני הייתי בטוח שיש מאכלים שלעולם לא אצליח לוותר עליהם.
שכנעתי את עצמי ש”ככה אני” ואין מה לעשות.
וחשבתי שאוכל בריא שייך רק לאנשים עם כוח רצון.

אבל האמת?
לא היה חסר לי כוח רצון, היה חסר לי חיבור.

לא הבנתי כמה האוכל שאני מכניס לגוף שלי משפיע על כל החיים שלי.

על האנרגיה שלי.
על מצב הרוח שלי.
על הבריאות שלי.
על המחשבות שלי.
לא הבנתי שהאוכל שאני אוכל הופך להיות אני.

לא קמתי בוקר אחד והפכתי לאדם אחר.
זה התחיל בהחלטה אחת קטנה.
עוד בחירה אחת טובה.
עוד יום אחד שבו הקשבתי קצת יותר לגוף שלי.
ופתאום קרה משהו שלא ציפיתי לו.

לא הרגשתי שאני מוותר, הרגשתי שאני מקבל.
יותר אנרגיה.
יותר קלילות.
יותר בהירות.
יותר שמחה.
יותר חופש.

היום, כשאומרים לי, “ברור שקל לך...”
אני רק מחייך.
כי אני זוכר בדיוק איך זה להאמין ששינוי כזה לא יכול לקרות גם לי.

ואם אני הצלחתי...
אני באמת מאמין שגם אתם יכולים.

בדיוק בגלל זה יצרתי את “בחזרה לגן עדן”.
לא כדי לשנות את מי שאתם.
אלא כדי לעזור לכם לחזור לעצמכם.
לחזור להקשיב לגוף.
להבין אותו.
ולגלות כמה כוח יש בו, כשנותנים לו את התנאים הנכונים.

אם משהו במילים האלה נגע בכם,
ואתם מרגישים שגם אתם רוצים להתחיל דרך חדשה,
שלחו לי הודעה.

אשמח לספר לכם על הסדנה הקרובה, ולראות אם היא מתאימה לכם.
רק בריאות חברים. 🌿