Natural Health with Subhash

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02/08/2026

आमची नात अविशा हिचा डांस performance. दीनांक ०२/०८/२०२६

26/07/2026

पढंरीची वारी Natural Health with Subhash

26/07/2026

आमची नात अविशा हिचा डांस performance.

26/07/2026

आमची नात अविशा हिचा डांस performance.

24/07/2026

✨📖 *संदर्भ ग्रंथ:दृष्टी.*
✍️ *प्रकरण:विचार.*
विचार ही जीवनाची गंगोत्री असून विचाराप्रमाणे माणसाचे सर्व जीवन घडविले जाते किंवा बिघडविले जाते.जीवनविद्या आवर्जून सांगते,First there was a thought and the thought was God 'ह्याचा अर्थ असा की,सर्वप्रथम विचार निर्माण झाला व तोच विचार खऱ्या अर्थाने ईश्वर होता.ईश्वरी शक्ती बरे-वाईट दोन्ही करू शकते.विचार ही ईश्वरी शक्ती असल्यामुळे ती माणसाचे भले किंवा वाटोळे करू शकते.विचारांचा कारंजा अंत:करणात सतत उसळत असतो व त्याचा अभिषेक आत्मलिंगावर कळत किंवा नकळत होत असतो.ज्या स्वरुपाचा अभिषेक त्याप्रमाणे आत्मलिंगाकडून प्रतिसाद मिळत असतो.दुर्विचारांचा अभिषेक असेल;तर आत्मलिंगाकडून माणसाला ताप,संताप,मन:स्ताप,शरीरिक व मानसिक रोग व दु:ख या स्वरुपात प्रतिसाद मिळत असतो.याच्या उलट सुविचारांचा अभिषेक होत असेल तर आत्मलिंगाकडून माणसाला सुख,शांती,समाधान,आनंद व आरोग्य या स्वरुपात प्रतिसाद मिळतो.म्हणून काही अपवाद सोडता,सर्व काही माणसाच्या हातात असून तेथे देवाचा किंवा देवाचा संबंध नसतो.माणूस हा विचार करणारा प्राणी आहे.कळत नकळत त्याच्या मनात विचार तरंग सारखे उसळत असतात.या विचारांमध्ये इष्ट व अनिष्ट असे विचारांचे दोन्ही प्रकार असतात.मानवी जीवनात विचारसत्र निर्णायक ठरत असते,याची जाणीव सामान्य माणसांना नसते.ज्याप्रमाणे अल्लाउद्दीनकडे जादूचा दिवा होता,त्याप्रमाणे परमेश्वराने प्रत्येक माणसाला विचार शक्तीचा जादूचा दिवा देऊन ठेवलेला आहे.या दिव्याचा वापर करण्यासाठी परमेश्वराने माणसाला बुद्धी दिलेली आहे.या बुद्धीचा योग्य विनियोग करून विचारशक्तीच्या द्वारे आपली उन्नती व उत्कर्ष साधावयाचा की बुद्धीचा दुरुपयोग करून अधोगती व अपकर्ष प्राप्त करून घ्यायचा हे ठरविण्याचे काम ज्याचे त्याचे.

24/07/2026

✨📖 **संदर्भ ग्रंथ: दृष्टि**
✍️ **प्रकरण: विचार**
विचार जीवन की गंगोत्री है। मनुष्य का संपूर्ण जीवन उसके विचारों के अनुसार बनता या बिगड़ता है। जीवनविद्या में विशेष रूप से कहा गया है—**"First there was a thought, and the thought was God."** अर्थात सबसे पहले विचार उत्पन्न हुआ, और वही विचार वास्तविक अर्थ में ईश्वर था।
ईश्वरीय शक्ति में अच्छा और बुरा—दोनों करने की क्षमता होती है। विचार भी ईश्वरीय शक्ति का ही स्वरूप है, इसलिए वह मनुष्य का कल्याण भी कर सकता है और उसका पतन भी कर सकता है।
मनुष्य के अंतःकरण में विचारों का फव्वारा निरंतर फूटता रहता है और उन विचारों का अभिषेक, जाने-अनजाने, आत्मलिंग पर होता रहता है। जैसा अभिषेक होता है, वैसा ही आत्मलिंग से उत्तर प्राप्त होता है।
यदि आत्मलिंग पर बुरे विचारों का अभिषेक होता है, तो उसके परिणामस्वरूप मनुष्य को ताप, क्रोध, मानसिक पीड़ा, शारीरिक और मानसिक रोग तथा दुःख के रूप में प्रतिक्रिया प्राप्त होती है। इसके विपरीत यदि अच्छे और सकारात्मक विचारों का अभिषेक होता है, तो आत्मलिंग से सुख, शांति, संतोष, आनंद और उत्तम स्वास्थ्य के रूप में फल प्राप्त होता है।
इसलिए कुछ अपवादों को छोड़ दें, तो मनुष्य के जीवन का अधिकांश भाग उसके अपने हाथ में होता है। उसमें ईश्वर का सीधा हस्तक्षेप नहीं होता। मनुष्य एक विचारशील प्राणी है। उसके मन में जाने-अनजाने निरंतर विचारों की तरंगें उठती रहती हैं। इन विचारों में शुभ और अशुभ—दोनों प्रकार के विचार शामिल होते हैं।
मानव जीवन में विचारों की यह प्रक्रिया अत्यंत निर्णायक होती है, किंतु सामान्य व्यक्ति को इसका पर्याप्त बोध नहीं होता।
जिस प्रकार अलाउद्दीन के पास जादुई चिराग था, उसी प्रकार परमात्मा ने प्रत्येक मनुष्य को विचार-शक्ति का एक अद्भुत जादुई दीपक प्रदान किया है। इस दीपक का सही उपयोग करने के लिए परमात्मा ने मनुष्य को बुद्धि भी दी है।
अब यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह अपनी बुद्धि का सदुपयोग करके विचार-शक्ति के माध्यम से अपनी उन्नति और उत्कर्ष प्राप्त करे, या फिर बुद्धि का दुरुपयोग करके अपने जीवन को अधोगति और पतन की ओर ले जाए।

24/07/2026

✍️ **Chapter: Thought**
Thought is the source of life's flow. A person's entire life is shaped or ruined according to the nature of their thoughts. The science of life emphasizes the statement: **"First there was a thought, and the thought was God."** This means that the very first thing to come into existence was thought, and in its truest sense, that thought itself was God.
Divine power has the ability to create both good and bad outcomes. Since thought is a form of divine power, it can either elevate a person or lead them toward downfall.
A continuous fountain of thoughts springs from the human heart and mind, and knowingly or unknowingly, these thoughts are constantly offered as an abhishek (sacred offering) to the inner Self, symbolically referred to here as the *Atma-Linga*. The response received from the Atma-Linga depends on the nature of these thoughts.
If the offering consists of negative thoughts, the response comes in the form of physical suffering, anger, mental distress, emotional pain, illness, and unhappiness. On the other hand, if the offering is made with positive and noble thoughts, the response manifests as happiness, peace, contentment, joy, and good health.
Therefore, with a few exceptions, much of a person's life is in their own hands. It is not directly controlled by God. Human beings are thinking creatures. Whether consciously or unconsciously, waves of thoughts constantly arise in their minds. These thoughts may be constructive or destructive, beneficial or harmful.
The stream of thoughts plays a decisive role in human life, yet most people remain unaware of its profound influence.
Just as Aladdin possessed a magical lamp, God has gifted every human being with the magical lamp of the power of thought. To use this extraordinary gift wisely, God has also bestowed human beings with intelligence.
It is up to each individual to decide whether to use this intelligence wisely, harness the power of positive thinking, and achieve progress, growth, and fulfillment—or to misuse it and invite decline, suffering, and self-destruction.

23/07/2026

# **मधुमेह क्या है? इसके लक्षण, कारण, प्रभावी घरेलू उपाय और आवश्यक सावधानियाँ**

# # प्रस्तावना

मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) आज के समय की सबसे तेजी से बढ़ने वाली जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों में से एक है। भारत को "डायबिटीज की राजधानी" भी कहा जाता है, क्योंकि यहाँ मधुमेह के रोगियों की संख्या लगातार बढ़ रही है। गलत खान-पान, शारीरिक गतिविधियों की कमी, मानसिक तनाव, मोटापा और आनुवंशिक कारण इस बीमारी के प्रमुख कारण हैं।

मधुमेह पूरी तरह से ठीक होने वाली बीमारी नहीं है, लेकिन सही आहार, नियमित व्यायाम, डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं और स्वस्थ जीवनशैली की मदद से इसे प्रभावी रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।

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# मधुमेह क्या है?

हम जो भोजन करते हैं, उसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर में ग्लूकोज़ (शर्करा) में बदल जाता है। अग्न्याशय (पैंक्रियाज़) इंसुलिन नामक हार्मोन बनाता है। इंसुलिन रक्त में मौजूद ग्लूकोज़ को शरीर की कोशिकाओं तक पहुँचाकर उसे ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।

जब शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाता या बना हुआ इंसुलिन सही ढंग से काम नहीं करता, तब रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इसी स्थिति को **मधुमेह (डायबिटीज)** कहा जाता है।

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# मधुमेह के प्रकार

# # 1. टाइप-1 मधुमेह

* यह प्रायः बच्चों और युवाओं में होता है।
* शरीर इंसुलिन बनाना लगभग बंद कर देता है।
* रोगी को जीवनभर इंसुलिन लेना पड़ता है।

# # 2. टाइप-2 मधुमेह

* यह सबसे सामान्य प्रकार का मधुमेह है।
* गलत जीवनशैली, मोटापा और आनुवंशिक कारण इसके प्रमुख कारण हैं।
* इसे दवाओं, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से नियंत्रित किया जा सकता है।

# # 3. गर्भावस्था का मधुमेह

* यह गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं में होता है।
* समय पर उपचार न मिलने पर माँ और शिशु दोनों के लिए जोखिम बढ़ सकता है।

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# मधुमेह के प्रमुख लक्षण

* बार-बार पेशाब आना।
* अत्यधिक प्यास लगना।
* बार-बार भूख लगना।
* बिना कारण वजन कम होना।
* लगातार थकान महसूस होना।
* धुंधला दिखाई देना।
* घाव का देर से भरना।
* त्वचा में खुजली होना।
* हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना।
* बार-बार संक्रमण होना।

यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत रक्त शर्करा की जाँच करवाकर डॉक्टर से परामर्श लें।

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# मधुमेह होने के कारण

* आनुवंशिक कारण
* मोटापा
* शारीरिक गतिविधियों की कमी
* अधिक मीठा और जंक फूड का सेवन
* मानसिक तनाव
* पर्याप्त नींद न लेना
* धूम्रपान और शराब का सेवन
* उच्च रक्तचाप
* बढ़ती उम्र

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# मधुमेह से होने वाली जटिलताएँ

यदि मधुमेह नियंत्रित न रहे तो निम्न समस्याएँ हो सकती हैं—

* हृदय रोग
* स्ट्रोक
* किडनी खराब होना
* आँखों की रोशनी कम होना
* नसों को नुकसान पहुँचना
* पैरों में घाव और संक्रमण
* गंभीर स्थिति में पैर काटने तक की नौबत आ सकती है।

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# प्रभावी घरेलू उपाय

**महत्वपूर्ण सूचना:** ये उपाय मधुमेह नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं, लेकिन डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं का विकल्प नहीं हैं।

# # # 1. मेथी के दाने

रात में एक चम्मच मेथी के दानों को पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट इसका पानी और दाने सेवन करने से कुछ लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता मिल सकती है।

# # # 2. करेला का रस

करेले में ऐसे प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।

# # # 3. जामुन की गुठली का चूर्ण

आयुर्वेद में जामुन की गुठली के चूर्ण का उपयोग किया जाता है। इसका सेवन डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह से करें।

# # # 4. दालचीनी

सीमित मात्रा में दालचीनी का सेवन कुछ लोगों में लाभदायक हो सकता है। अधिक मात्रा में इसका सेवन न करें।

# # # 5. करी पत्ता

प्रतिदिन 8–10 करी पत्ते चबाकर खाने से स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।

# # # 6. आँवला

आँवला विटामिन C का अच्छा स्रोत है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होता है।

# # # 7. गुड़मार (मधुनाशिनी)

आयुर्वेद में गुड़मार का उपयोग मधुमेह के सहायक उपचार के रूप में किया जाता है। इसका सेवन केवल विशेषज्ञ की सलाह से करें।

# # # 8. एलोवेरा (घृतकुमारी)

एलोवेरा कुछ लोगों के लिए लाभकारी हो सकता है, लेकिन यदि आप मधुमेह की दवाएँ ले रहे हैं तो इसका सेवन डॉक्टर से सलाह लेकर ही करें।

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# मधुमेह में क्या खाएँ?

* हरी पत्तेदार सब्जियाँ
* करेला
* लौकी
* तोरई
* भिंडी
* टमाटर
* खीरा
* गाजर
* अंकुरित अनाज
* ओट्स
* ज्वार
* बाजरा
* रागी
* साबुत अनाज
* दालें
* कम वसा वाला दूध
* बिना चीनी का दही
* सीमित मात्रा में फल (डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की सलाह अनुसार)

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# किन चीज़ों से बचें?

* चीनी
* मिठाइयाँ
* केक और पेस्ट्री
* कोल्ड ड्रिंक
* पैक्ड जूस
* मैदे से बने खाद्य पदार्थ
* तले हुए भोजन
* फास्ट फूड
* अत्यधिक तेल और घी
* धूम्रपान और शराब

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# जीवनशैली में अपनाने योग्य उपाय

* प्रतिदिन 30–45 मिनट तेज़ चाल से टहलें।
* नियमित योग और प्राणायाम करें।
* वजन नियंत्रित रखें।
* पर्याप्त नींद लें।
* तनाव कम करने के लिए ध्यान करें।
* डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ समय पर लें।
* नियमित रूप से रक्त शर्करा की जाँच करवाएँ।
* रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की भी जाँच कराते रहें।
* पैरों की प्रतिदिन जाँच करें।

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# मधुमेह में लाभदायक योग

* ताड़ासन
* भुजंगासन
* पवनमुक्तासन
* वज्रासन
* मंडूकासन (यदि घुटनों में समस्या न हो)
* अनुलोम-विलोम
* कपालभाति (योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में)

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# डॉक्टर से कब संपर्क करें?

* यदि रक्त शर्करा लगातार अधिक बनी रहे।
* बार-बार चक्कर आए।
* आँखों से धुंधला दिखाई दे।
* पैरों के घाव जल्दी न भरें।
* अत्यधिक प्यास, उल्टी या कमजोरी महसूस हो।
* लो ब्लड शुगर के लक्षण जैसे पसीना आना, कंपकंपी, घबराहट या भ्रम महसूस हो।

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# महत्वपूर्ण सावधानियाँ

* घरेलू उपाय केवल सहायक हैं, इन्हें डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं का विकल्प न मानें।
* किसी भी आयुर्वेदिक औषधि या हर्बल सप्लीमेंट का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
* नियमित रूप से HbA1c, फास्टिंग ब्लड शुगर और भोजन के बाद की ब्लड शुगर की जाँच कराते रहें।

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# निष्कर्ष

मधुमेह एक गंभीर लेकिन नियंत्रित की जा सकने वाली बीमारी है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण, तनावमुक्त जीवन, पर्याप्त नींद और डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का पालन करके स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है। मेथी, करेला, जामुन की गुठली, दालचीनी, करी पत्ता और आँवला जैसे पारंपरिक उपाय मधुमेह नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं, लेकिन इन्हें चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। नियमित जाँच और अनुशासित जीवनशैली ही मधुमेह पर प्रभावी नियंत्रण की सबसे बड़ी कुंजी है।

23/07/2026

# **What Is Diabetes? Its Symptoms, Causes, Effective Home Remedies, and Essential Precautions**

# # Introduction

Diabetes mellitus is one of the fastest-growing lifestyle-related diseases in the world today. India is often referred to as the "Diabetes Capital of the World" because of the large and steadily increasing number of people living with diabetes. Unhealthy eating habits, lack of physical activity, stress, obesity, and genetic factors are among the major causes of this condition.

Although diabetes cannot usually be cured, it can be effectively managed with a healthy diet, regular exercise, prescribed medications, and a disciplined lifestyle. Proper diabetes management helps prevent complications and allows people to lead healthy, active lives.

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# What Is Diabetes?

The carbohydrates we eat are converted into glucose (blood sugar), which serves as the body's primary source of energy. The pancreas produces a hormone called **insulin**, which helps move glucose from the bloodstream into the body's cells, where it is used for energy.

When the pancreas does not produce enough insulin, or when the body cannot use insulin effectively (insulin resistance), glucose builds up in the blood. This condition is known as **diabetes mellitus**.

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# Types of Diabetes

# # 1. Type 1 Diabetes

* Usually develops in children and young adults.
* The pancreas produces little or no insulin.
* Lifelong insulin therapy is required.

# # 2. Type 2 Diabetes

* The most common form of diabetes.
* Often associated with obesity, unhealthy lifestyle, aging, and family history.
* It can often be managed with lifestyle changes, medications, and sometimes insulin.

# # 3. Gestational Diabetes

* Occurs during pregnancy.
* Requires careful monitoring and treatment to protect both the mother and the baby.

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# Common Symptoms of Diabetes

* Frequent urination
* Excessive thirst
* Increased hunger
* Unexplained weight loss
* Persistent fatigue
* Blurred vision
* Slow healing of cuts and wounds
* Itchy skin
* Tingling or numbness in the hands and feet
* Frequent infections

If you experience any of these symptoms, consult a healthcare professional and have your blood sugar levels checked.

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# Causes of Diabetes

* Family history (genetics)
* Obesity or excess body weight
* Physical inactivity
* Unhealthy diet high in refined carbohydrates and added sugars
* Chronic stress
* Lack of adequate sleep
* Smoking and excessive alcohol consumption
* High blood pressure
* Advancing age

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# Possible Complications of Uncontrolled Diabetes

If diabetes is not properly managed, it may lead to serious health complications, including:

* Heart disease
* Stroke
* Kidney disease or kidney failure
* Vision problems and blindness
* Nerve damage (diabetic neuropathy)
* Foot ulcers and infections
* In severe cases, amputation of toes or feet

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# Effective Home Remedies

**Important Note:** These remedies may support blood sugar management, but they are **not substitutes for prescribed medications or medical care**.

# # # 1. Fenugreek Seeds

Soak one teaspoon of fenugreek seeds overnight in water. Drinking the water and eating the soaked seeds in the morning may help support healthy blood sugar levels in some people.

# # # 2. Bitter Gourd (Bitter Melon) Juice

Bitter gourd contains natural compounds that may help improve blood sugar control. Consume it in moderation.

# # # 3. Jamun (Indian Blackberry) Seed Powder

Jamun seed powder has traditionally been used in Ayurveda as a supportive remedy for diabetes. It should be taken only after consulting a healthcare professional or qualified Ayurvedic practitioner.

# # # 4. Cinnamon

Some studies suggest that moderate amounts of cinnamon may help improve blood sugar control in certain individuals. Avoid excessive intake.

# # # 5. Curry Leaves

Chewing 8–10 fresh curry leaves daily may support overall metabolic health.

# # # 6. Indian Gooseberry (Amla)

Amla is rich in vitamin C and antioxidants, which contribute to overall health and immune function.

# # # 7. Gudmar (Gymnema sylvestre)

Gudmar, also known as the "sugar destroyer," is an Ayurvedic herb traditionally used as a supportive treatment for diabetes. Use it only under professional guidance.

# # # 8. Aloe Vera

Some research suggests that aloe vera may help support blood sugar control in certain individuals. However, if you are taking diabetes medication, consult your doctor before using it.

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# Foods to Include in Your Diet

* Green leafy vegetables
* Bitter gourd
* Bottle gourd
* Ridge gourd
* Okra (lady's finger)
* Tomatoes
* Cucumbers
* Carrots
* Sprouted legumes
* Oats
* Sorghum (Jowar)
* Pearl millet (Bajra)
* Finger millet (Ragi)
* Whole grains
* Lentils and beans
* Low-fat milk
* Unsweetened yogurt
* Fruits in moderation, as advised by your doctor or dietitian

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# Foods to Avoid

* Sugar and sugary foods
* Sweets and desserts
* Cakes and pastries
* Soft drinks
* Packaged fruit juices
* Refined flour (maida) products
* Deep-fried foods
* Fast food
* Foods high in unhealthy fats
* Smoking and alcohol

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# Healthy Lifestyle Habits

* Walk briskly for 30–45 minutes every day.
* Practice yoga and breathing exercises regularly.
* Maintain a healthy body weight.
* Get adequate sleep.
* Reduce stress through meditation or relaxation techniques.
* Take medications exactly as prescribed.
* Monitor your blood sugar regularly.
* Keep your blood pressure and cholesterol under control.
* Examine your feet daily for cuts, blisters, or infections.

# Yoga Practices That May Help

* Mountain Pose (Tadasana)
* Cobra Pose (Bhujangasana)
* Wind-Relieving Pose (Pavanamuktasana)
* Vajrasana
* Mandukasana (Frog Pose), if suitable for your knees
* Alternate Nostril Breathing (Anulom Vilom)
* Kapalabhati (under the guidance of a qualified yoga instructor)

# When Should You Consult a Doctor?

Seek medical advice if:

* Your blood sugar remains consistently high.
* You experience frequent dizziness.
* Your vision becomes blurred.
* Foot wounds do not heal properly.
* You have excessive thirst, vomiting, or severe weakness.
* You experience symptoms of low blood sugar, such as sweating, trembling, confusion, or dizziness.

# Important Precautions

* Home remedies should only be used as supportive measures and should **never replace prescribed medications**.
* Consult your doctor or a qualified Ayurvedic practitioner before starting any herbal supplement, as some herbs may interact with diabetes medications.
* Have your **HbA1c, fasting blood sugar, and post-meal blood sugar** checked regularly as recommended by your healthcare provider.

# Conclusion

Diabetes is a serious but manageable condition. With a balanced diet, regular physical activity, healthy weight management, stress reduction, adequate sleep, and proper medical treatment, people with diabetes can lead healthy and fulfilling lives. Traditional remedies such as fenugreek, bitter gourd, jamun seed powder, cinnamon, curry leaves, amla, and Gudmar may provide supportive benefits, but they should never replace evidence-based medical treatment. Regular monitoring, medical follow-up, and a healthy lifestyle remain the most effective ways to manage diabetes and reduce the risk of complications.

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