Studio di Nutrizione - Dott.ssa Mallo

Studio di Nutrizione - Dott.ssa Mallo 👩🏻‍🔬 Biologa Nutrizionista, Augusta (SR)
🥑 Percorsi educativi e personalizzati
📋 Consulenze in sede e online 💻
📞 Prenota ora! 339 3995501 Ogni persona è unica.

💚 Ogni percorso inizia dall’ascolto. Sono la Dott.ssa Concetta Mallo, biologa nutrizionista, e da anni accompagno le persone nel ritrovare equilibrio con l’alimentazione e con sé stesse. La mia idea di nutrizione va oltre la dieta:
è un percorso educativo e personalizzato, costruito sull’ascolto, sull’empatia e sull’obiettivo di migliorare la qualità della vita. Per questo il mio lavoro parte semp

re dal dialogo: capire le abitudini, le difficoltà e i punti di forza di chi ho davanti è il primo passo per creare un piano che funzioni davvero — e duri nel tempo. Mi occupo di nutrizione in diversi ambiti:
⚖️ sovrappeso e ricomposizione corporea
🤰 gravidanza e allattamento
💪 sport e alimentazione funzionale
🩺 disturbi ormonali e metabolici (PCOS, insulino-resistenza, endometriosi)
👧 educazione alimentare per bambini e famiglie

Il mio approccio è scientifico ma umano, perché il cibo non serve solo a nutrire: aiuta a ritrovare energia, benessere e fiducia.

📍 Ricevo ad Augusta.
💻 Disponibile anche per consulenze online

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🌿 Non è una dieta, è un nuovo modo di ascoltarti e prenderti cura di te.

In estate capita spesso: fa caldo, passa la fame e il gelato sembra la soluzione più semplice e veloce.Ma può davvero so...
11/06/2026

In estate capita spesso: fa caldo, passa la fame e il gelato sembra la soluzione più semplice e veloce.

Ma può davvero sostituire un pasto?

Occasionalmente può succedere, ma nella maggior parte dei casi il gelato non è un pasto completo dal punto di vista nutrizionale. Spesso contiene molti zuccheri semplici, pochi nutrienti essenziali e ha un potere saziante limitato.

Questo significa che, dopo poco tempo, possono comparire nuovamente fame, stanchezza o voglia di spuntini.

Il punto non è demonizzare il gelato, ma imparare a inserirlo nel modo corretto all’interno della giornata e dell’equilibrio alimentare generale.

🌿 Mangiare bene non significa rinunciare, ma fare scelte più consapevoli e sostenibili nel tempo.

04/06/2026

Fame continua, stanchezza dopo i pasti, difficoltà a dimagrire e accumulo di grasso addominale possono essere segnali di insulino-resistenza.

Succede quando il corpo risponde male all’insulina, l’ormone che regola la glicemia. Nel tempo, questa condizione può favorire lo sviluppo del prediabete e alterazioni metaboliche sempre più importanti.

La buona notizia è che intervenire in tempo può fare la differenza.
Alimentazione equilibrata, attività fisica e un percorso nutrizionale personalizzato aiutano il corpo a ritrovare gradualmente equilibrio metabolico e benessere.

🌿 Comprendere il proprio corpo è il primo passo per prendersene cura davvero.

Bere acqua è un gesto semplice semplice, ma spesso durante la giornata ne assumiamo molta meno di quanto il corpo abbia ...
28/05/2026

Bere acqua è un gesto semplice semplice, ma spesso durante la giornata ne assumiamo molta meno di quanto il corpo abbia realmente bisogno.

Una corretta idratazione è fondamentale per il benessere generale perché influisce su numerosi processi fisiologici del nostro organismo, sulla digestione, sui livelli energia e concentrazione.
In media:
• una donna adulta ha un fabbisogno di acqua di circa 1,5–2 L al giorno
• un uomo adulto circa 2–2,5 L
Queste quantità comprendono tutta l’acqua necessaria al nostro organismo, anche quella contenuta negli alimenti.

Aspettare di avere sete non è sempre il segnale migliore: bere con regolarità durante la giornata aiuta il corpo a funzionare meglio.

🌿 Anche una semplice abitudine come bere più acqua può fare una grande differenza nel tempo.

21/05/2026

👉 Prenota una consulenza e scopri come gestire meglio il reflusso attraverso l’alimentazione.

Il reflusso gastroesofageo non dipende solo dallo stomaco. Anche alimentazione, orari dei pasti e abitudini quotidiane possono influenzare molto i sintomi.

Pasti abbondanti o troppo veloci, alimenti irritanti o cenare tardi la sera possono peggiorare bruciore, acidità e pesantezza. In molti casi, migliorare l’organizzazione dei pasti e seguire un’alimentazione più equilibrata è sempre la strada maestra per ridurre i fastidi e migliorare la qualità della vita.

Ogni persona, però, reagisce in modo diverso. Per questo è importante costruire un percorso alimentare personalizzato, senza restrizioni inutili ma con maggiore consapevolezza.

🌿 Prendersi cura dell’alimentazione significa prendersi cura anche del proprio benessere digestivo.

La ringrazio sinceramente per le Sue parole.Sapere di aver contribuito a migliorare il Suo approccio all’alimentazione e...
14/05/2026

La ringrazio sinceramente per le Sue parole.

Sapere di aver contribuito a migliorare il Suo approccio all’alimentazione e alla quotidianità rappresenta per me un risultato molto importante.
Il mio obiettivo è accompagnare ogni persona verso scelte consapevoli e sostenibili, costruendo un percorso equilibrato e adatto alle esigenze individuali.
Sono lieta di averLa affiancata in questo cambiamento.
— Dott.ssa Concetta Mallo

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13/05/2026

Ti capita di seguire una dieta, perdere peso… e poi riprenderlo?
Non significa che non hai forza di volontà.

Significa che stai vivendo la dieta come privazione, non come stile di vita.

Quando elimini tutto, rinunci alla socialità e ti senti “a dieta” ogni giorno, il corpo reagisce: fame, stress, ricadute… e il peso torna.

Un percorso nutrizionale efficace non ti dice cosa togliere, ma ti insegna a scegliere, anche fuori casa.

È questo che rende i risultati davvero sostenibili.
🌿 Vuoi iniziare un percorso che ti aiuti anche a mantenere il peso nel tempo?

Prenota la tua consulenza, in studio o online.
— Dott.ssa Concetta Mallo
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11/05/2026

La nutrizione non è una lista di divieti.
È un percorso costruito sulla persona.

Ogni paziente ha una storia diversa, esigenze diverse e obiettivi diversi.
Per questo il mio lavoro parte sempre dall’ascolto, prosegue con la personalizzazione e si basa sull’educazione alimentare.

L’obiettivo non è solo ottenere un risultato, ma aiutarti a fare scelte consapevoli e sostenibili nel tempo, senza rigidità e senza soluzioni standard.

🌿 Se cerchi un percorso nutrizionale davvero su misura, prenota una consulenza, in studio o online.

— Dott.ssa Concetta Mallo
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Molte persone iniziano un percorso nutrizionale cercando risultati rapidi e perfetti.Ma la verità è che il cambiamento r...
07/05/2026

Molte persone iniziano un percorso nutrizionale cercando risultati rapidi e perfetti.

Ma la verità è che il cambiamento reale non funziona così.
Non è la perfezione a fare la differenza, ma la capacità di essere costanti nel tempo.

Ci saranno giorni più facili e altri più difficili, momenti in cui tutto sembra sotto controllo e altri in cui si fa più fatica.
Ed è normale.

Un percorso efficace non ti chiede di essere perfetto, ma di costruire, passo dopo passo, abitudini che puoi mantenere nel tempo.

🌿 Il vero risultato non è solo dimagrire, ma trovare un equilibrio che duri.
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Quando si parla di alimentazione per bambini, gli spuntini giocano un ruolo fondamentale.Spesso si scelgono prodotti con...
30/04/2026

Quando si parla di alimentazione per bambini, gli spuntini giocano un ruolo fondamentale.

Spesso si scelgono prodotti confezionati per comodità, ma nel lungo periodo questo può abituare il palato a sapori troppo dolci o troppo elaborati.

Uno spuntino sano non deve essere complicato: basta puntare su alimenti semplici, naturali e ben bilanciati.

✔ frutta fresca
✔ yogurt bianco
✔ pane con creme di qualità
✔ abbinamenti semplici ma nutrienti

L’obiettivo non è la perfezione, ma costruire abitudini sane e sostenibili nel tempo.

🌿 Educare i bambini a mangiare meglio oggi significa accompagnarli verso un rapporto più equilibrato con il cibo domani.

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27/04/2026

Gli integratori di collagene sono sempre più diffusi, soprattutto per pelle articolazioni e anti-age.

Ma funzionano davvero?

Il collagene è una proteina fondamentale per il nostro organismo, ma quando viene assunto come integratore non viene utilizzato direttamente dove serve.

Viene infatti scomposto in aminoacidi che vengono utilizzati come singoli mattoncini e indirizzati ai vari tessuti del corpo per la
produzione delle proteine che ci servono e non per fabbricare " nuovo collagene".

Ad oggi non ci sono studi che dimostrino che l'assunzione di integratori di collagene abbia un effetto migliorativo sulla pelle,più di quanto non possa fare un'alimentazione bilanciata e una buona idratazione.

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