26/08/2026
🌱 CARATTERISTICHE DELLA PIANTA
La specie è presente in due forme botaniche:
Pianta maschio: produce il polline e frutti non commestibili.
Fico vero: sviluppa fiori femminili e produce frutti commestibili.
Il fico domestico presenta due tipi di frutti:
Fioroni o fichi primaticci: si formano sui rami di un anno e maturano nella tarda primavera.
Fichi veri: si formano in primavera sul ramo dell’anno e maturano a fine estate.
Tra le varietà più diffuse troviamo:
💚 VERDINO: buccia verde, polpa rossastra e sapore molto dolce.
💜 BROGIOTTO: caratterizzato dalla buccia scura, tendente al viola-nero.
🤍 DOTTATO: generalmente utilizzato per ottenere i fichi secchi, con buccia verde molto chiaro.
☀️ RICETTA FICHI SECCHI
Nel mese di agosto è consuetudine essiccare i fichi. Devono essere perfettamente maturi e vengono esposti al sole su apposite tavole di legno, variandone quotidianamente il lato di esposizione.
Una volta completata l'essiccazione, vengono infornati per pochi minuti fino a raggiungere una colorazione dorata.
I fichi secchi possono essere conservati e consumati anche dopo diversi mesi, soprattutto nel periodo natalizio. 🍂
🍃 PROPRIETÀ DEL FRUTTO FRESCO
I fichi sono costituiti principalmente da acqua e carboidrati. Sebbene non contengano molte proteine, contengono infatti tutti gli aminoacidi essenziali e hanno tante proteine vegetali quanto una banana.
Sono poveri di grassi e ricchi di sali minerali: calcio, ferro, potassio e magnesio, e vitamine antiossidanti come A, E e K. Contengono inoltre le vitamine B1, B2, B6, PP e vitamina C.
RIDUCONO IL COLESTEROLO: in quanto molto ricchi di pectina.
CONTROLLO DEL PESO: perché, essendo ricchi di fibre e acqua, sono sazianti e perfetti come antipasto, spuntino o quando si ha voglia di dolce.
SALUTE CARDIOVASCOLARE: sono ricchi di potassio e acidi grassi come omega 3 e omega 6.
RALLENTANO L’INVECCHIAMENTO: sono ricchi di polifenoli, potenti antiossidanti con la proprietà di prevenire il cancro.
In pratica, un consumo regolare di fichi mantiene belli dentro e fuori. 🌿