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👩‍⚕️ Il nostro team di nutrizione Siamo le Dott.sse Greta Accorroni e la Dott.ssa Marzia Martucci 🌿✨ Un team di professioniste che lavorano insieme per aiutarti a raggiungere la migliore versione di te stesso 💪💛.

15/10/2026

🌸 𝗠𝗘𝗡𝗢𝗣𝗔𝗨𝗦𝗔 𝗘 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗔 𝗜𝗟 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗦𝗦𝗘𝗥𝗘 𝗔 𝗧𝗔𝗩𝗢𝗟𝗔
La menopausa è una fase naturale, ma il corpo inizia a chiedere attenzioni diverse.

Con i cambiamenti ormonali, minor energia, minor movimento e difficoltà nel sonno, l’organismo potrebbe modificare la sua risposta metabolica e la composizione corporea.

Per questo l’alimentazione diventa un alleato fondamentale:
💧 idratazione costante
🥦 più frutta, verdura e fibre
🐟 proteine per sostenere massa muscolare e tonicità
🥜 grassi buoni per equilibrio ormonale
🍬 meno zuccheri e alimenti ultra-processati

Non è una fase da “controllare con la dieta”, ma da accompagnare con scelte alimentari più consapevoli e adatte al nuovo equilibrio del corpo.

🌸 Con le giuste abitudini, la menopausa può diventare una fase di stabilità e benessere.

La costanza vince. 🎯 Chiamaci o scrivici per un consulto:
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10/10/2026

⏱️ 𝗜𝗟 𝗧𝗜𝗠𝗜𝗡𝗚 𝗡𝗘𝗟𝗟’𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗩𝗔: 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗗𝗘𝗟𝗟’𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢
⚡ Prima dell’allenamento 𝐥’𝐨𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐞̀ 𝐮𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨: avere energia pronta e facilmente utilizzabile, senza appesantire la digestione o puoi compromettere l’allenamento giornaliero

🍌 Frutta come 𝗯𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮 𝗼 𝗺𝗶𝗿𝘁𝗶𝗹𝗹𝗶 possono dare energia rapida per il contenuto di zuccheri semplici
🍞 𝗽𝗮𝗻𝗲 𝘁𝗼𝘀𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗿𝗺𝗲𝗹𝗹𝗮𝘁𝗮 𝗼 𝗽𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗻𝗮 coprono meglio l’apporto calorico e sono facilmente digeribili

👉 Sulla base del tipo di allenamento è importante gestire la quota di carboidrati e il corretto timing.
In alcuni casi è utile evitare pasti troppo ricchi di grassi o cheproteici perché rallentano la digestione e possono ridurre la performance; in altri diventano invece funzionali a coprire il fabbisogno dello sforzo fisico

Preparare bene il corpo prima dell’attività significa allenarsi meglio, con più energia e meno fatica. 💪🔥

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05/10/2026

👶🍎 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗣𝗘𝗗𝗜𝗔𝗧𝗥𝗜𝗖𝗔: 𝗖𝗢𝗦’È 𝗘 𝗣𝗘𝗥𝗖𝗛É È 𝗙𝗢𝗡𝗗𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘
L’alimentazione pediatrica è il percorso nutrizionale che accompagna il bambino dalla prima infanzia fino all’età scolare, con l’obiettivo di favorire crescita, salute e rapporto sereno con il cibo.

Non si tratta solo di “far mangiare bene”, ma di 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝗿𝗲.

🧒 𝗢𝗕𝗜𝗘𝗧𝗧𝗜𝗩𝗜 𝗣𝗥𝗜𝗡𝗖𝗜𝗣𝗔𝗟𝗜
✨ costruire un rapporto positivo con il cibo
✨ rispettare fame e sazietà
✨ prevenire selettività e difficoltà alimentari
✨ sostenere una crescita equilibrata

La costanza vince. 🎯 Chiamaci o scrivici per un consulto:
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💬 Chat diretta WhatsApp: https://wa.me/ +39 393 136 1783ssa Marzia Martucci Biologa Nutrizionista

30/09/2026

🌸 𝗠𝗘𝗡𝗢𝗣𝗔𝗨𝗦𝗔 𝗘 𝗢𝗥𝗠𝗢𝗡𝗜: 𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗔 𝗗𝗔𝗩𝗩𝗘𝗥𝗢?
Un passaggio naturale, ma spesso accompagnato da cambiamenti importanti per il corpo.

🔥 vampate e sudorazioni notturne
😴 disturbi del sonno e stanchezza
⚖️ aumento della facilità ad accumulare peso
🦴 riduzione della massa ossea
💭 variazioni dell’umore e della concentrazione

🥗 Il ruolo dell’alimentazione diventa fondamentale:
💧 idratazione costante
🥦 più frutta, verdura e fibre
🐟 proteine di qualità per la massa muscolare
🥜 grassi buoni per il supporto ormonale
🍬 riduzione di zuccheri semplici e cibi ultra-processati

La costanza vince. 🎯 Chiamaci o scrivici per un consulto:
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26/09/2026

🏋️‍♂️🍽️ 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗩𝗔: 𝗟𝗔 𝗗𝗜𝗙𝗙𝗘𝗥𝗘𝗡𝗭𝗔 𝗟𝗔 𝗙𝗔 𝗟𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗔𝗣𝗘𝗩𝗢𝗟𝗘𝗭𝗭𝗔
Non è una questione di quantità, ma di timing e qualità.
Nell’alimentazione sportiva non serve complicarsi la vita: servono scelte semplici, ma fatte bene.

⚡ 𝑷𝒓𝒊𝒎𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍’𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐: energia leggera e subito disponibile🍌 banana, yogurt, pane e marmellata
💪 𝑫𝒐𝒑𝒐 𝒍’𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐: recupero e ricostruzione🍗 proteine + carboidrati (pollo, riso, yogurt greco, frutta)
💧 𝑫𝒖𝒓𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒍𝒂 𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂: idratazione e continuità💦 acqua e piccoli spuntini equilibrati

🕐🕐Non serve mangiare “di meno” o “di più”, ma mangiare bene e nel momento giusto, scegliendo i giusti nutrienti.🥗💚🕐

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Dott.ssa Marzia Martucci Biologa Nutrizionista

22/09/2026

Anche questa avventura è giunta al termine e non nego che qualche lacrima scende facile stasera.

Mi sembra ieri quando è arrivata la chiamata per la Nazionale e tu, sei rimasto stupito al mio:"se non parti ti uccido" (chi mi conosce sa che ho detto la verità).

Ci siamo trovati lontani. Tu una realtà nuova, una lingua diversa, con atleti di alto livello. Io da sola a gestire Aurora, lo studio, la casa e la direzione lavori. Abbiamo condiviso questo viaggio e ci siamo supportati in campo e a distanza.

È stato difficilissimo: ma non potevo chiedere di più, perché ce l'abbiamo fatta Dani.

Chissà cosa il futuro ha in serbo per questa squadra e le bellissime persone che abbiamo incontrato...quello che so è che tutto è più bello quando la storia la scriviamo insieme ♡

20/09/2026

🧒🍽️ 𝗟𝗔 𝗧𝗔𝗩𝗢𝗟𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗦𝗖𝗨𝗢𝗟𝗔: 𝗟’𝗔𝗦𝗣𝗘𝗧𝗧𝗢 𝗘𝗗𝗨𝗖𝗔𝗧𝗜𝗩𝗢 𝗗𝗘𝗟𝗟’𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘
Il bambino non impara solo da ciò che gli viene detto, ma soprattutto da ciò che vive ogni giorno.

Nell’alimentazione pediatrica l’aspetto educativo è fondamentale: il modo in cui il bambino si avvicina al cibo nasce a tavola, primo luogo in cui imparano a relazionarsi con ciò che mangiano!

A tavola, infatti, impara attraverso:
🍽️ ciò che vede fare ai genitori
🌿 la qualità del clima durante i pasti (sereno, frettoloso, conflittuale)
🧑‍🤝‍🧑 le abitudini quotidiane costruite insieme

È proprio per questo che l’educazione alimentare non è mai un percorso individuale.

Diventa un vero e proprio lavoro di squadra tra famiglia e professionisti, dove ogni figura contribuisce a costruire un rapporto più equilibrato e sereno con il cibo. 🌱

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15/09/2026

⚖️🍏 𝗣𝗘𝗥𝗗𝗘𝗥𝗘 𝗣𝗘𝗦𝗢: 𝗨𝗡 𝗣𝗘𝗥𝗖𝗢𝗥𝗦𝗢, 𝗡𝗢𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗢𝗥𝗦𝗔
Dimagrire in modo sano significa trovare equilibrio, non inseguire la fretta.

La perdita di peso non passa da diete estreme o rinunce continue, ma da abitudini semplici, sostenibili e costanti nel tempo.

✨ 𝗟𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗶 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝘀𝗮𝗻𝗼:
🥗 alimentazione equilibrata e su misura
🍽️ porzioni adeguate, senza eccessi
💧 corretta idratazione ogni giorno
🚶‍♀️ movimento regolare, anche leggero
🧠 un rapporto più sereno con il cibo

Non si tratta di “mangiare meno”, ma di mangiare meglio e con consapevolezza, imparando ad ascoltare il proprio corpo.
Il vero obiettivo non è solo la bilancia… ma sentirsi bene nella propria quotidianità.

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10/09/2026

🏋️‍♂️🍽️ 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗩𝗔: 𝗜𝗟 𝗖𝗔𝗥𝗕𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗚𝗜𝗨𝗦𝗧𝗢 𝗙𝗔 𝗟𝗔 𝗗𝗜𝗙𝗙𝗘𝗥𝗘𝗡𝗭𝗔
Non è solo allenamento: la performance si costruisce anche a tavola.

Una corretta alimentazione,𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆, aiuta il corpo a rendere meglio, recuperare più velocemente e prevenire cali di energia e infortuni.

⚡ I carboidrati sono il “carburante” principale: senza energia non c’è performance
💪 Le proteine aiutano il recupero e la crescita muscolare
🥑 I grassi buoni sostengono resistenza e ormoni
💧 L’idratazione è fondamentale anche prima di avere sete
⏱️ Il timing dei pasti (prima e dopo l’allenamento) può fare la differenza

Allenarsi bene è importante, ma nutrirsi bene è ciò che permette di allenarsi meglio, più a lungo e con più risultati. 🔥
Perché lo sport non si fa solo in palestra… si costruisce ogni giorno, anche a tavola.

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05/09/2026

👧🍎 𝗖𝗥𝗘𝗦𝗖𝗘𝗥𝗘 𝗕𝗘𝗡𝗘, 𝗨𝗡 𝗕𝗢𝗖𝗖𝗢𝗡𝗘 𝗔𝗟𝗟𝗔 𝗩𝗢𝗟𝗧𝗔
L’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮 aiuta a costruire un rapporto sereno con 𝗰𝗶𝗯𝗼 e 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 fin da piccoli.
Un percorso che accompagna la famiglia nella crescita quotidiana con strumenti semplici e concreti.

✨ 𝗦𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮:
🍽️ organizzazione del 𝗺𝗲𝗻𝘂̀ 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮𝗹𝗲
🥦 gestione della 𝘀𝗲𝗹𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀ 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲
💡 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗶 quotidiani
🤝 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗼

Educare oggi significa costruire domani: dare ai bambini le basi per diventare adulti più 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗶 e 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻𝗶 a tavola. 🌿

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Indirizzo

Via Don Sturzo, 99
Itala
60027

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 13:00
	14:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 13:00
	14:00 - 20:00
Sabato	10:00 - 13:00

Sito Web

https://linktr.ee/GretaAccorroniNutrizionista

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