Dott.ssa Virginia Micella - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Virginia Micella - Biologa Nutrizionista Il raggiungimento di una buona forma fisica prevede pazienza ed impegno!

Ciò che mi propongo è di aiutarvi a raggiungere gli obiettivi che ci prefisseremo insieme, in maniera equilibrata e senza rinunciare al gusto ed al piacere di sedersi a tavola. Sarà un percorso di educazione alimentare, alla fine del quale ognuno di voi riuscirà ad autogestirsi!

Il cortisolo non è il nemico 🤯 È un ormone fondamentale.💭 Il problema nasce quando resta alto troppo a lungoe questo dip...
07/09/2026

Il cortisolo non è il nemico 🤯 È un ormone fondamentale.

💭 Il problema nasce quando resta alto troppo a lungo
e questo dipende quasi sempre da come vivi, non da qualcosa “che hai dentro”.

💡 Diete troppo restrittive, allenamenti eccessivi, poco sonno: sono questi i veri motivi.

👉 Prima di dare la colpa agli ormoni, guarda le abitudini. È lì che cambia tutto.

VIRGINIA MICELLA | MICELLA NUTRIZIONE
Biologa Nutrizionista specializzata in nutrizione sportiva e performance



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31/08/2026

PT 3 IN GRAVIDANZA DEVI MANGIARE DI PIU 👉 Luoghi comuni della gravidanza

“Mangia per due.” è una delle frasi più diffuse, e anche una delle più fraintese.

💭 Come ho sempre detto, non serve mangiare il doppio, ma serve nutrirsi meglio. Il corpo ha bisogno di qualità, non di eccesso.

Ma quante calorie devo assumere? 👉 Guarda il reel fino alla fine

VIRGINIA MICELLA | MICELLA NUTRIZIONE
Biologa Nutrizionista specializzata in Gravidanza e Post Partum



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29/08/2026

PT 2 BRUCIORI DI STOMACO = SONO I CAPELLI 👉 Luoghi comuni della gravidanza

“Se hai bruciore, il bambino avrà i capelli.”

Sembra una frase innocua, ma non spiega nulla 💡 Il corpo cambia, si adatta, si modifica e alcuni sintomi hanno cause molto precise.

👉 Guarda il reel fino alla fine.

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Biologa Nutrizionista specializzata in Gravidanza e Post Partum



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28/08/2026

PT 1 IL CAFFÈ IN GRAVIDANZA È VIETATO 👉 Luoghi comuni della gravidanza

In gravidanza il caffè non è il problema, ma lo è la quantità. Spesso si passa da “lo bevo sempre”
a “non posso più toccarlo”. 💡 In realtà, è più semplice.

👉 Non tutto va tolto, ma gestito.

Guarda il reel fino alla fine e scopri i miei consigli!

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06/08/2026

Non esiste una scelta migliore in assoluto. Esiste la scelta più adatta a te, in quel momento.

💡 La pasta integrale sazia di più. La pasta bianca è più digeribile.

👉 Guarda il reel fino alla fine e scopri di più!



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Il metabolismo non si blocca. Si adatta.💭 Quando mangi troppo poco per troppo tempo, il corpo fa quello che deve fare:👉 ...
30/07/2026

Il metabolismo non si blocca. Si adatta.

💭 Quando mangi troppo poco per troppo tempo, il corpo fa quello che deve fare:
👉 consuma meno
👉 protegge energia
👉 rallenta

💡 Il punto non è “sbloccarlo”, ma smettere di mandargli segnali sbagliati.

👉 Se ti senti fermo nonostante gli sforzi, forse è il momento di cambiare strategia, non di ridurre ancora.

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28/07/2026

Mangiare fuori in gravidanza non dovrebbe essere fonte di ansia, eppure spesso lo diventa per paura di sbagliare o di scegliere male.

💡 Non serve evitare tutto, serve riconoscere ciò che è davvero sicuro. 👉 Piatti semplici, cotture corrette, attenzione ai dettagli.

VIRGINIA MICELLA | MICELLA NUTRIZIONE
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27/07/2026

PENSIERI CHE SABOTANO LA DIETA PT 5 👉 Mangio quello che voglio perché oggi me lo merito

Sembra un premio, ma è una risposta a qualcosa che manca. Può essere stanchezza, stress, bisogno di staccare.

💡 Il cibo non è il problema, ma se lo usi per compensare sì. 👉 Più impari a riconoscere il bisogno,
meno hai bisogno di riempirlo con il cibo.



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12/07/2026

PENSIERI CHE SABOTANO LA DIETA PT 4 👉 Se non vedo risultati subito, non funziona

… Ma forse è solo troppo presto per dirlo. 💭 Il corpo non cambia in giorni, cambia in processi. E spesso i primi segnali non si vedono ma si sentono.

💡 Più energia, meno fame, più equilibrio. È da lì che parte il risultato vero.

👉 Se molli subito, non stai dando tempo al corpo di rispondere.



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