Dott.ssa Rosa Zitiello - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Rosa Zitiello - Biologa Nutrizionista Benvenuti sulla mia pagina! Sono la Dottoressa Rosa Zitiello Biologa nutrizionista Come? Come faremo tutto questo?

In qualità di Biologa Nutrizionista vi fornirò i mezzi e la motivazione giusta per intraprendere un percorso di educazione all'alimentazione. Attraverso l'elaborazione di un piano alimentare personalizzato in base alle condizioni fisiologiche e patologiche, per gli sportivi, i bambini, adulti e persone anziane, donne in gravidanza e in allattamento, insomma per ogni tipo di necessità. Vi fornirò le informazioni necessarie affinché impariate a distinguere quali cibi possono essere ritenuti salubri e insalubri. A capire come combattere il senso di fame, e a soddisfare nel modo giusto quell'esigenza di golosità che talvolta ci accompagna. A preparare ricette deliziose utilizzando ingredienti del tutto salutari ma gustosi. A non rinunciare ai momenti di piacere, perché con il cibo bisogna instaurare un rapporto di complicità e non di discordia. Mettendo a vostra disposizione la mia professionalità, informandovi in modo semplice, comprensibile a tutti e perché no, anche divertendoci!

GRAZIE DOMENICO PER ESSERTI AFFIDATO A ME 🙏🏻💙
21/10/2026

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STIAMO ANDANDO NELLA GIUSTA DIREZIONE? Dimmi cosa ne pensi nei commenti 👇Ti leggo.Dott.ssa Rosa Zitiello
19/10/2026

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Dott.ssa Rosa Zitiello

SFORMATO DI ZUCCHINE E TONNO.Provalo e taggami nelle tue storie ♥️
15/10/2026

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10/10/2026
09/10/2026

OCCHIAIE E ALIMENTAZIONE!

• Cetriolo: È 95% acqua + potassio e vitamina K. Aiuta molto per idratazione e per sgonfiare. Topico funziona meglio che mangiato per l’effetto freddo e decongestionante immediato. Come alimento è utile se bevi poco.

• Mirtilli: Ricchissimi di antiossidanti (antociani) e vitamina C. Migliorano la microcircolazione e proteggono i capillari fragili sotto l’occhio. Sono tra i più utili dei 4 per le occhiaie blu/viola da circolazione.

• Avocado: Grassi buoni, vitamina E, B e potassio. Aiuta a mantenere la pelle più elastica e spessa. Se la pelle sotto l’occhio è sottile, una dieta con grassi buoni aiuta a lungo termine, ma l’effetto non è immediato.

• Arancia: Bomba di vitamina C, fondamentale per produrre collagene. Un collagene più forte rende la pelle meno trasparente, quindi i vasi si vedono meno. Aiuta anche ad assorbire meglio il ferro, se hai occhiaie legate a carenza di ferro.

In ordine di importanza per le occhiaie:
1. Mirtilli e arancia (circolazione + collagene)
2. Cetriolo (idratazione + sgonfiare)
3. Avocado (supporto a pelle e barriera)

Cosa fa davvero la differenza insieme al cibo:
• Dormire 7-8 ore, dormire con cuscino leggermente alto
• Bere 1,5-2L di acqua, poco sale la sera
• Protezione solare ogni giorno sotto gli occhi, altrimenti la pigmentazione marrone peggiora
• Impacchi freddi 10 minuti al mattino

GRAZIE A TE FABIANA PER AVERMI SCELTA ♥️
08/10/2026

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07/10/2026

A te è mai capitato di fare uno di questi errori?❌

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07/10/2026

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03/10/2026

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