Nicoletta Barra Body & Soul Mentor

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Nicoletta Barra Body & Soul Mentor

Attraverso la combinazione di Allenamenti e alimentazione Personalizzati.

Sono Nicoletta Barra, Body & Soul Mentor, esperta in miglioramento psico-corporeo.Ti accompagno a migliorare la relazione d'amore con il tuo corpo e a innamorarti di te stessa. BikinUP è il sistema di dimagrimento efficace per avere un corpo da bikini ed essere in forma smagliante

21/09/2022

Oggi nella tua casella di posta arriva Elisir. La newsletter sarà il nostro spazio sacro e speciale in cui condividerò con te strumenti, spunti, ispirazioni, bonus sia di quello che riguarda il mio lavoro sul corpo, su come nutrire la propria energia e prendersi cura di sé sia tanti altri argomenti tratti dal mio lavoro personale e spirituale su di me
Ci vediamo nel nostro spazio speciale.
Se non sei ancora iscritta puoi farlo qui -> https://www.nicolettabarra.it/elisir

02/12/2021

[Low energy alert⚠️ Parte 1]

Ci sono momenti in cui potresti percepire un livello molto basso di energia complessiva e magari credi sia semplice stanchezza.
In realtà ci sono molteplici fattori che impattano sul benessere energetico psico-fisico. Tra questi fattori di sicuro un ruolo centrale è rivestito dalle relazioni, soprattutto quelle che drenano e che quindi possiamo definire tossiche per l'organismo.
A volte elementi in apparenza poco rilevanti possono avere un impatto significativo sul benessere corporeo e abbassare i livelli di , come ad esempio un riposo notturno non adeguato, perché si dorme troppo poco o di più di quanto il necessità oppure perché si dorme con un partner che russa e che quindi disturba il sonno.
Altri fattori importanti sono l'eccessivo utilizzo di dispositivi elettronici e l'iperconnessione sui social media che interferiscono in modo massiccio sul benessere energetico.
Un'altra attività nociva spesso compiuta inconsapevolmente e alimentata proprio da un uso improprio dei social media è "paragonarsi costantemente agli altri".
Spesso i cali energetici sono invece connessi ad un sovraccarico mentale, troppe informazioni da gestire ad esempio, oppure ad un sovraccarico fisico, troppe attività che impegnano il corpo oppure a stress emotivo connesso ad eventi forti; in molti casi il sovraccarico è complessivo cioè sia fisico che mentale che emotivo.

Tutti questi fattori e molti altri ancora sono connessi in sostanza al mancato rispetto del proprio ritmo energetico che è unico e specifico. Te ne parlerò prestissimo.

Nel tuo caso, quale dinamica tra queste o altre senti che drena di più tua energia in alcuni casi?

20/08/2021

SE SPESSO NON TI SENTI A TUO AGIO CON IL TUO CORPO questo spunto può esserti utile ❤

14/07/2021

Se sei in un percorso di crescita personale e stai lavorando su di te, ti sarai imbattuta in un modo o nell’altro in frasi e dichiarazioni quali “Accettati, impara ad amarti così come sei.” Solo quando ti accetterai, starai davvero bene”.

Queste frasi le trovi nel complesso veritiere e basate su presupposti giusti. Il processo di accettazione è un viaggio fatto di tappe, in cui l’auto conoscenza rappresenta un punto importante.

Tuttavia il significato della parola accettare, accettarsi presuppone un processo di accettazione quasi passiva, nel senso di “ok le cose sono così e non posso fare diversamente”.

Ti invito quindi a coltivare dentro di te la possibilità più ampia di “Accoglierti” davvero in profondità.

Anche questo processo è un viaggio volto a ritornare alla tua vera Essenza.
Accogliersi davvero e non solo accettarsi quindi.

Se vuoi davvero amarti in profondità e accoglierti allora Fai risplendere la Dea che è in te è il Percorso adatto a te. Iscriviti alla newsletter per entrare a breve in questo fantastico viaggio per amare te stessa e il tuo corpo come neanche immagini. Scoprirai tutto tra pochissimi giorni, i posti a disposizione sono solo 5, resta in contatto con la newsletter per poterti candidare a breve al Percorso. Good Luck!
Ecco il link per iscriverti alla newsletter www.nicolettabarra.it/elisir

15/06/2021

Buongiorno a te fanciulla che leggi!
Oggi per uno spuntino delizioso, veloce e rigenerante ti propongo le fantastiche ciliegie.
Hanno 63 kcal per 100 gr, contengono vitamina C, magnesio e potassio ma soprattutto sono ricche di antiossidanti, quali carotenoidi come luteina e zeaxantina, polifenoli tra cui i flavonoidi come la quercitina, e antociani quali la cianidina.
Un'ottima idea spuntino per oggi!

14/06/2021

Buon pomeriggio.
Noi siamo il frutto delle nostre abitudini.
Quindi immagina come potrebbe essere coltivare a partire da adesso 3 abitudini benefiche.
Quali sono 3 abitudini benefiche che puoi introdurre nella tua quotidianità per vedere concreti benefici nel medio tempo?
Ecco 3 semplici ma super efficaci:
Aumenta la tua idratazione Un suggerimento che sai già di tuo sapere essere utile ma prova davvero a renderlo un'abitudine efficace in questo modo: utilizza una borraccina da circa mezzo litro e bevine tutto il contenuto per 3 volte, una volta nell'arco della mattinata, una nell'arco del pomeriggio, e una in serata. La borraccina da mezzo litro è pratica ed anche eco sostenibile, quindi tante buone azioni in una.
Ritagliati 8 minuti di SUPER qualità al giorno solo per te: scrivi, dipingi fai quello che ti pare ma coltiva tempo speciale con te stessa e ne vedrai i benefici nel tempo.
Pratica atti di gentilezza sentiti a caso.
Ecco io ti ho indicato questi 3 gesti molto semplici ma tu scegli cosa davvero potrebbe rendere migliore la tua quotidianità. Perché si, nella vita ci attiviamo per obiettivi, per raggiungere traguardi, mete ma la verità è che siamo in gran parte guidati da automatismi radicati, ovvero abitudini quindi riuscire a coltivarne alcune benefiche può tradursi in una scelta molto molto molto saggia.

05/06/2021

[Le tue regole]

Buon pomeriggio fanciull* del gruppo!

Ora che finalmente sembra si possa riassaporare il piacere di stare all'aria aperta, tra la gente, i rumori, le chiacchiere sembra quasi da alieni volersi ritagliare del tempo da soli, in silenzio, rispettando i ritmi lenti comunque.
Ma ognuno ha il diritto di ricaricarsi nel modo più adatto alla propria personalità: tra i rumori assordanti o tra i suoni della natura o al ritmo di musica, cucinando, meditando, non facendo nulla.

Stabilisci le tue regole per prenderti cura di te e resta Fedele a Te Stessa sempre e ti basterà davvero poco tempo di qualità solo tuo per ricaricarti.

E a te come piace ricaricarti?

01/06/2021

Nel mio lavoro l’approccio scientifico è fondamentale! I dati matematici, l’osservazione empirica, l’analisi rappresentano alcuni aspetti fondamentali per strutturare strategie efficaci a supporto di ogni mia girl ma senza l’intuito non avrei aiutato tantissime donne a migliorare la relazione con sé stesse.
Si potrebbe pensare che sia solo la giusta e personalizzata combinazione di Allenamento, alimentazione e di fantastici strumenti che ho ideato e integrato nel mio PERCORSO “Fai risplendere la Dea che è in te” ma devo dare il giusto onore e gratitudine all’Intuito.
Non mi piace l’idea di rinchiudere in una definizione il significato di un concetto che trascende ogni confine verbale, quindi non lo farò. Ti descrivo solo la sensazione che accompagna la mia percezione di Intuito, un mix tra l’esperienza ventennale nel mio lavoro e una scintilla che deriva non so bene da dove.
Nel tempo ho imparato a distinguere tra istinto e intuito anche se non è sempre facile, anzi. Ti dico quello che ho realizzato io in merito.
L’istinto è quel riflesso automatico che ti fa reagire a situazioni o persone con un intento difensivo maturato nel tempo, quella sensazione di pancia che din din din si attiva come una sorta di allarme la cui funzione è appunto difendere. È connesso al cervello rettiliano, atavico.
L’intuito invece alberga in ogni dove, non è difensivo ma espansivo e fluido.
E tu che tipo di approccio hai con l’istinto e l’intuito? Sei più istintiva, intuitiva o razionale?
IMPORTANTE: Ci siamo quasi da mercoledì 9 giugno torna la newsletter ELISIR, ricca di spunti utili per il tuo benessere, doni e self love. Clicca sul link www.nicolettabarra.it/elisir per iscriverti e non perdertela.

12/04/2021

[i più forti tra tutti i guerrieri]
I più forti tra tutti i guerrieri sono il tempo e la pazienza!

E tu come sei? Hai pazienza oppure no?

06/04/2021

[Dinamicità]
Spesso pensiamo che l'opinione che abbiamo di noi stessi sia qualcosa di fisso e di immutabile, in realtà l'autostima, ciò che pensiamo di noi, è una realtà dinamica e fluida quindi dedicare tempo a coltivarla, a farla crescere, proprio come facciamo dedicandoci ad una relazione, ad una pianta, ad un progetto può davvero impattare in modo profondo.

Per innescare un circolo virtuoso può fare la differenza riconoscere le proprie risorse e con dedizione metterle in campo. A volte piccoli atti quotidiani creano ponti e strade là dove non ci sono.
Troppo teorico? Okey.
Facciamo insieme questo esercizio carino
Fai al volo una di lista di 5 qualità fantastiche che, dai, in fondo sai di avere e annotatele! Ecco le mie: solare, determinata, profonda, leale ai miei principi,
E poi chiedi a qualcuno che stimi e che ti è vicino di elencarti quelle che per lui o per lei sono 5 tue straordinarie risorse.
Chi mi è vicino dice di me: determinata, accogliente, intuitiva, attenta ai dettagli, ispirante.
In pratica ti stupirai di quello che verrà fuori magari alcuni aspetti che dai per scontati, come per me alcune delle caratteristiche indicatemi, per altri sono risorse che hanno anche un impatto nella loro vita.

Prova a fare l'esercizio e scrivimi com'è andata, se ti va, sarà un modo per innescare concretamente quel circolo virtuoso.
😘

21/03/2021

[Primavera]
Questo è il momento dell'anno in cui la natura è in rinascita e il corpo risente di questa energia nuova.
Tuttavia mentre la natura si risveglia potresti sperimentare o un innalzamento dei livelli di energia o come accade più spesso un abbassamento dei livelli di energia con sonnolenza diurna, stanchezza e variazioni dell'umore ossia potresti vivere la cosiddetta "sindrome primaverile".
Nei passaggi da una stagione all'altra, il corpo richiede un tempo fisiologico di adattamento che va riconosciuto e osservato.
La variazione dei ritmi di ore luce-buio influisce sulla produzione di ormoni, quali la melatonina e la serotonina, che l'organismo deve rimodulare.
Diamo tempo al nostro organismo di adattarsi a questo periodo di transito.
La regolarità del ciclo sonno-veglia è modulato dall’epifisi e dalla melatonina.
L’epifisi è una piccola ghiandola endocrina situata nel cervello a forma di pigna (per questo infatti è detta anche ghiandola pineale) che sintetizza e secerne melatonina, l'ormone del sonno, quando c’è buio, con un picco di produzione fra le 2 e le 4 del mattino.
L’epifisi sintetizza e secerne la melatonina attraverso un meccanismo foto-neuro-endocrino, cioè sensibile alla luce. Quindi meno ore di luce più sonno, più ore di luce meno sonno, in sintesi.
E nelle settimane di transito alla stagione primaverile, l'aumento delle luce a disposizione determina un minor rilascio di melatonina, con possibile insonnia o poco sonno profondo con conseguente stanchezza diurna. Un po' come accade per il fenomeno del jet lag.
La melatonina è un ormone coinvolto anche in altre funzioni importanti come ad esempio interviene nella regolazione del glucosio, ha un'azione antiossidante, è coinvolto nell'apoptosi, nella riproduzione etc.
Inoltre in questo periodo va tenuto presente che il livello di secrezione di altri ormoni invece aumenta.
Quindi diamo al nostro corpo il suo giusto tempo e modo per vivere questa fase,
Ecco 3 modi per energizzarti in questo periodo:
1) Anticipa di un'ora il momento di andare a dormire., evitando di usare nei 50 minuti precedenti qualsiasi dispositivo come cellulari, tablet ect. che con la loro luce potrebbero incidere in modo ulteriormente negativo sulla produzione di melatonina.
2)Assicurati la giusta integrazione vitaminica e di sali minerali.
3)Sì al Pulizie di Primavera Day soft: 3 ore da dedicare esclusivamente alla pulizia della casa, selezionando anche tutto ciò che è meglio eliminare o donare, per alleggerire dal superfluo l' ambiente che abitiamo, arieggiandolo per vari momenti nell'arco della giornata. Completare l'attività con un bagno con pochissime gocce del olio essenziale preferito o una doccia veloce e fresca ha un effetto davvero tonificante per corpo e anima. Nota: per pulire a fondo casa 3 ore spesso sono davvero poche ma mica vogliamo poi arrivare più stanche e meno energizzate di quando abbiamo iniziato giustooooo? Ok, quindi 3 ore saranno sufficienti.

Accompagniamo con gentilezza il nostro corpo in questo cambio stagionale.
E tu come vivi il periodo in cui la natura si risveglia?

19/03/2021

Sono le 5:00 Drin drin drinnnnnnnn ⏰ la sveglia suona incurante del silenzio intorno, ogni volta mi stupisco di come sia sfacciata e irriverente. Mi contorco in una posizione yoga e riesco a spegnerla.."mmh" mi dico "solo 5 minuti e prometto che mi attivo, giusto il tempo di capirci qualcosa" ma un'altra parte di me sa che quel momento può fare la differenza e con tono di amorevole rimprovero mi ammonisce: "Niky se ti alzi adesso, hai mezz'ora e puoi fare tutto con calma ma...se vuoi resta pure a letto però poi non ti azzardare a lamentarti che hai solo 10 minuti e devi fare tutto in affanno! Quindi scegli tu " 9 volte su 10 prevale la scelta saggia🤓 👑 5:05 Faccio il punto delle attività da svolgere nella giornata, so che ho circa 20 minuti per rinfrescarmi, vestirmi e bere un bicchiere d'acqua con un caffè o una tisana. 5:27 Mi concedo 5 minuti per ricaricarmi in un modo sempre diverso (te ne parleró presto in un altro post.) Prendo le schede Allenamento dalla mia cartellina...sono pronta per il primo Personal Workout della giornata. Un sorriso d'intesa con la mia allieva segna lo start🏁 Allenarsi di mattina presto ha tutta una serie di vantaggi: ti ricarica per affrontare la giornata, ti fa recuperare tempo per altre attività. Ma é sempre vero per tutti? No. Nella mia personale esperienza professionale ho individuato 3 tipologie principali di personalità al risveglio: ✔Le pimpanti, energiche appena sveglie, sia sul piano mentale che fisico ✔Le meditative, mentalmente attive, con una graduale connessione con la propria energia fisica ✔Le pratiche, efficienti, si mettono subito all'opera in attività fisiche abituali con una graduale connessione con la propria energia mentale. Quindi il mio consiglio per te è: scegli l'orario migliore per allenarti, rispettando la tua natura sempre, per quanto ti è possibile. O almeno scegli una tipologia di Allenamento che sia in sintonia con te. Se sei del tipo meditativo e puoi allenarti solo di mattina uno strong workout sarà da evitare, meglio un allenamento specifico soft. Dalla mia routine mattutina si capisce la mia tipologia?E tu sei più meditativa, pimpante o pratica?

Indirizzo

Via Nazionale Torrette 278
Mercogliano
83100

Sito Web

http://www.nicolettabarra.it/

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