Studio Dietistico Dott. Gambino Giovanni

10/08/2026

Estate ≠ pausa dalle buone abitudini 🌿☀️
In estate cambiano le temperature, le giornate si allungano e le nostre esigenze possono essere diverse. Ma una cosa non cambia: il nostro corpo ha bisogno del giusto nutrimento.
Seguire un piano alimentare equilibrato anche durante i mesi estivi può aiutare a:
💧 Favorire una corretta idratazione attraverso alimenti ricchi di acqua.
🥝 Garantire un adeguato apporto di vitamine e minerali, importanti anche quando la sudorazione aumenta.
⚡ Sostenere i livelli di energia e ridurre la sensazione di spossatezza.
🌾 Evitare pasti troppo abbondanti o ricchi di alimenti ultraprocessati, che possono risultare più difficili da digerire e aumentare la sensazione di pesantezza.
🍉 Mantenere un buon equilibrio nutrizionale senza rinunciare al piacere della tavola e delle occasioni conviviali.
Mangiare bene in estate non significa fare restrizioni, ma scegliere alimenti freschi, vari e bilanciati, rispettando i propri bisogni.
Prendersi cura dell'alimentazione significa aiutare il corpo ad affrontare al meglio anche il caldo.
Salute MangiareSano

01/05/2026

Campo imperatore abbruzzo. -1 gradi🥶🥶🥶

01/05/2026

Costiera amalfitana

21/04/2026

01/04/2026

💊Integratori sì o no?
Spoiler: NON sempre servono.

Oggi il mercato degli integratori è enorme… ma questo non significa che siano indispensabili per tutti.
Anzi, nella maggior parte dei casi puoi ottenere tutto ciò di cui hai bisogno direttamente dal cibo 🍎🥦
👉 Le vitamine del gruppo B, la vitamina C, la D e anche i nutrienti utili per il circolo venoso non nascono in capsule… ma negli alimenti che porti ogni giorno a tavola.

⚠️ Questo non vuol dire che gli integratori siano inutili:
in alcune situazioni specifiche possono essere fondamentali, ma vanno sempre valutati e consigliati da un professionista.
✔️ Prima di comprare un integratore chiediti:
“Sto davvero seguendo un’alimentazione equilibrata?”
Spesso la vera soluzione è più semplice (e naturale) di quanto pensi.
💬 Salva il post per ricordarti dove trovare queste vitamine e scrivimi nei commenti se vuoi approfondire!

24/07/2025

Ti senti sempre stanco con il caldo? Crampi, nervosismo, cali di energia?
Potrebbe non essere solo “colpa dell’estate”… ma della carenza di MAGNESIO! 😵‍💫

💊 Non serve spendere una fortuna in integratori per ricaricarti:
Il magnesio si trova anche in alimenti semplici e facilmente reperibili, che magari hai già in cucina!

Nel carosello ti spiego:
✅ Perché il magnesio è fondamentale
✅ Come capire se ne stai perdendo troppo
✅ E dove trovarlo (senza svuotare il portafogli!)

📲 Scorri le slide e fai il pieno di energia… in modo naturale 💪

10/07/2025

Anguria: il frutto dell’estate che fa bene (davvero!) 🍉
Pensi che sia solo acqua e zuccheri?
Aspetta di scoprire quanti benefici nasconde ogni fetta… 👀

👉 Sfoglia il carosello per capire perché l’anguria non dovrebbe mancare nella tua estate!
E no, non fa ingrassare… anzi!

Ti piace l’anguria? Scrivilo nei commenti con 🍉
❤️ Se anche tu la ami, lascia un like!

09/10/2024

Olio cotto o crudo… Quale scegliere??
La risposta ovvia è CRUDO, ma non per la convinzione errata che così sia meno calorico (da questo punto di vista non cambia nulla)

Cosa cambia allora⁉️
A cambiare è l’apporto QUALITATIVO dei nutrienti.
❌ Con la cottura l’olio perde vitamine, antiossidanti e gli acidi grassi polinsaturi (benefici per l’organismo) vengono degradati.
Più è alta la temperatura e più la si tiene a lungo, maggiori saranno le perdite nutrizionali, sono ad arrivare a produrre sostanze TOSSICHE per l’organismo come l’acroleina.

✅ Scegliete di usare non perché meno ingrassante, ma per far del bene al vostro organismo.