https://www.facebook.com/121398987543721/

ANN'S Recipes

Casa
Italia
Rome
ANN'S Recipes

New recipies everyday.. Follow us for more daily vids � Italian cusine

04/06/2026

මේ මොනවාද? 🫣🫣🫣 පැණි රස සහ ඇඹුල් රස දෙකම එකට මිශ්‍ර වෙච්ච හරි රස පලතුරක්

02/06/2026

තවත් ආදරණීය දවසක දවල්ට ආදරයෙන් කන්න හදපු කෑම😍😍😍 Part 6

02/06/2026

තවත් ආදරණීය දවසක දවල්ට ආදරයෙන් කන්න හදපු කෑම😍😍😍

01/06/2026

යාළුවො එක්ක කෙසෙල් කොලේ අපි කාපු බිරියානි 👍👍😲😲🙌🙌

28/05/2026

😊Salmon මේ මාළු හරිම ගුණයි.ඒ වගේම ටිකක් ගණන් වැඩියි.අමුවෙන්ම සහ බොහෝම අඩුවෙන් තම්බාගෙන කන එක තමයි ගුණ වැඩි.අපේ අය නම් කිරට මිරිසට වගේම බැදලත් කෑම වර්ග හදනවා. මේ තියෙන්නේ නම් හුමාලයෙන් ඉතාම අඩු වේලාවක තම්බාගත් සල්මෝනි.ඒ වගේම broccoli තම්බාගෙන එයාට ලුණු කුඩු ටිකක් ඉහල ගම්මිරිස් කුඩු ටිකක් ඉහලා Extra vergine ඔලිව් තෙල් එකතු කරලා හදලා. ඉතින් pasta ටිකකුත් හදාගත්තා.

😊Salmon (සැල්මන් මාළු) සෞඛ්‍යයට ඉතා ගුණදායක මාළු වර්ගයක්. එහි ප්‍රධාන ගුණ කිහිපයක් මෙන්න:

1.Omega-3 fatty acids බහුලයි — හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට, රුධිර පීඩනය පාලනයට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට උපකාරී වේ.
2.උසස් ප්‍රෝටීන් අඩංගුයි — මාංශ පේශි වර්ධනය සහ ශරීරය නැවත සකස් වීමට හොඳයි.
3.Vitamin D ලැබෙන හොඳ ආහාරයක් — අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී.
4.Vitamin B12 සහ B vitamins තිබේ — ශක්තිය නිපදවීමට සහ නාඩී පද්ධතිය සෞඛ්‍යවත් තබා ගැනීමට වැදගත්.
5.Selenium සහ Potassium වැනි ඛනිජ ද්‍රව්‍ය අඩංගුයි — ප්‍රතිශක්තිය සහ හෘද සෞඛ්‍යයට හොඳයි.
6.සම සහ කෙස් සෞඛ්‍යයටත් උපකාරී වෙයි.
😊ආහාරයට ගැනීමේදී

ග්‍රිල් කරලා, steam කරලා, හෝ bake කරලා කෑම වඩා සෞඛ්‍යදායකයි.
අධික තෙල්වල deep fry කිරීමෙන් ගුණ අඩුවිය හැක.
😊සැලකිලිමත් විය යුතු දේ

වැඩිපුර processed smoked salmon වල ලුණු වැඩි විය හැක.
සතියකට 1–2 වතාවක් පමණ මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයෙන් කෑම සාමාන්‍යයෙන් හොඳයි.

25/05/2026

මේ sandwich එක කොහොමද බලන්න😊😊😲.ගෙදර තියෙන පුංචි පුංචි දේවල් එකතු කරලා මේ වගේ වෙනස් වෙනස් sandwich ඔයාලටත් පහසුවෙන් හදාගන්න පුළුවන්.

25/05/2026

ගමනක් යමු මාත් එක්ක😊😊 Let's go to NEMI.

20/05/2026

පීකුදු මේ විදිහටත් හදලා බලන්න.බත්,පාන් ඒ වගේම බයිට් එකටත් නියමයි.😊😊 tasty liver recipe😊

12/05/2026

◼️මෙය Black Rice වර්ගයේ සහල් එකක් — පැකේජ් එකේ “Riso Integrale Nero” කියලා තියෙන්නේ ඉතාලි භාෂාවෙන් “සම්පූර්ණ ධාන්‍ය කළු සහල් (Wholegrain Black Rice)” කියන අර්ථයයි. “Precotto” කියන්නේ කලින් අර්ධ වශයෙන් පිසූ (pre-cooked) නිසා ඉක්මනින් උයන්න පුළුවන් කියන එක.

◼️මේ සහල් ගැන
සාමාන්‍ය සුදු සහල් වලට වඩා තද කළු/දම් පාටක් තියෙනවා.

“Forbidden rice” කියලත් හඳුන්වන වර්ග තියෙනවා.

Whole grain නිසා fiber වැඩියි.

Antioxidants (anthocyanins) වැඩියෙන් තියෙන නිසා සෞඛ්‍යයට හොඳයි.

රස සහ texture
ටිකක් nuts වගේ රසක්.

සාමාන්‍ය බත්ට වඩා ටිකක් chewy.

Salad, seafood, chicken, vegetables එක්ක හොඳට ගැලපෙනවා.

◼️පෝෂණ ගුණ

සාමාන්‍යයෙන්:
Fiber වැඩියි
Iron සහ Vitamin E ටිකක් ලැබේ
White rice වලට වඩා glycemic index අඩු වෙන්න පුළුවන්
පේට් පිරුණු feeling එක වැඩි

◼️භාවිතා කරන්න පුළුවන් කෑම

Vegetable fried rice
Black rice salad
Coconut milk rice
Chicken / fish side dish
Healthy meal bowls
ANN'S Recipes ✍️
#කලුසහල්

12/05/2026

Octopus stir fry😊😲 බූවල්ලකු රසට තෙල් දාමු.😲

Indirizzo

Rome

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando ANN'S Recipes pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.