29/08/2026
"Sto a dieta, l'olio lo tolgo?" Fermati. L'olio extravergine, da solo, non fa ingrassare.
È vero che è calorico, circa 90-100 calorie a cucchiaio. Ma "calorico" non vuol dire "fa ingrassare": a far aumentare il peso è il totale delle calorie della giornata, non un singolo alimento.
E c'è di più: nello studio PREDIMED, chi ha usato l'olio extravergine a volontà, senza contarlo, dopo anni non era ingrassato, anzi aveva il giro vita più sotto controllo di chi mangiava pochi grassi.
Perché l'olio sazia e prende il posto di grassi peggiori. Dosalo, sì. Ma non è lui il colpevole.
E se sei a dieta, le quantità concordale con chi ti segue.