Dott.ssa Francesca Rigon - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Francesca Rigon - Biologa Nutrizionista

Percorsi per donne e mamme con vita intensa
Ti aiuto a ristrutturare la tua alimentazione in modo semplice ed efficace sulla tua routine reale.

Gestisci stress, gonfiore, fame emotiva con strategie pratiche per ritrovare energia e leggerezza senza rinunce

17/10/2026

Certe convinzioni condizionano le tue scelte al punto da bloccare completamente ogni tentativo di cambiamento:

1) “Tanto so già come va a finire..”

Davvero le tue esperienze passate hanno già deciso il tuo futuro?

2) “Con la vita che faccio, non posso seguire una dieta”

E se fosse la dieta a dover cambiare, non la tua vita?

3) “O faccio le cose per bene, o tanto vale lasciar perdere”

Chi ha detto che per ottenere risultati devi fare tutto alla perfezione?

Provarci ancora può essere faticoso, ma restare ferma dove sei quanto può costarti?

Scrivi nei commenti quale condizionamento senti di più.

Se sei una donna intraprendente e pensi che sia finalmente giunto il momento di mettere in discussione le convinzioni che bloccano il tuo cambiamento..segui ✨link in bio✨

14/10/2026

Ti è mai capitato di desiderare così tanto qualcosa da finire per ostacolare proprio il risultato che volevi ottenere?

Con l'alimentazione succede spesso.

Più ti fissi sul peso e sulla necessità di mangiare alla perfezione, più aumentano controllo, rigidità e paura di sbagliare.

E quando non rispetti le tue regole, arrivano senso di colpa, compensazioni e frustrazione.

Un circolo vizioso che ti allontana dal tuo obiettivo e ti convince di non essere capace.

Avere un obiettivo ti indica la direzione. Controllare continuamente se lo stai raggiungendo non ti fa arrivare prima.

Forse non hai bisogno di impegnarti di più, ma di cambiare il modo in cui cerchi di raggiungere il tuo obiettivo.
Perché il tuo obiettivo non ha bisogno di tutta la tua attenzione. Ha bisogno che tu riesca a vivere ciò che ti avvicina a raggiungerlo.

✨link in bio✨ per trovare il modo più sereno per raggiungere i tuoi obiettivi

10/10/2026

La body positivity nasce da un principio importante: il tuo valore non dipende dal tuo aspetto.

Ma quando l’invito ad accettarsi si trasforma nell’obbligo di amare il proprio corpo, rischia di soffocare un sentimento altrettanto autentico: quello di non piacersi.

Puoi guardarti allo specchio e non essere soddisfatta di ciò che vedi. Riconoscerlo non significa svalutarti.

Non devi convincerti di amare ciò che non ti piace. E non devi nemmeno rinunciare al desiderio di cambiare per dimostrare di esserti accettata.

Il tuo valore non è in discussione, qualunque sia il tuo rapporto con il corpo.

Puoi smettere di giudicarti per ciò che provi e concederti di guardarti per come sei, senza negare la tua insoddisfazione e senza trasformarla in una condanna.

È proprio da qui che può iniziare un cambiamento più autentico: dalla capacità di riconoscere ciò che senti, capire cosa desideri davvero e individuare come agire in modo realistico e sostenibile.

È il principio alla base del mio metodo: non imporre regole da seguire, ma aiutarti a compiere scelte consapevoli, coerenti con i tuoi obiettivi e con la tua vita.

Perché non devi imparare ad amare tutto di te per poterti prendere cura di te. Devi poter scegliere di cambiare senza sentirti sbagliata per come sei oggi.

✨ho approfondito questo tema ne Il Club delle Donne Intraprendenti, link in bio per unirti ✨

07/10/2026

Non è solo il cibo che ti occupa troppo spazio.
È anche tutto quello che pensi dopo averlo mangiato.

“Ho esagerato?”
“Non dovevo.”
“Domani devo stare più attenta.”
“Ormai ho rovinato tutto.”

Ci sono donne che non hanno bisogno di sapere ancora meglio cosa mangiare.
Lo sanno già.

Eppure il cibo continua a occupare troppo spazio nella loro testa.

Alla lunga, anche mangiare può diventare un’altra cosa da gestire. E per una donna, magari anche mamma, impegnata questo è troppo e non necessario.

E forse è proprio questo che desideri quando dici di voler ritrovare un rapporto più sereno con il cibo:

• Non mangiare tutto a caso.
• Non smettere di voler perdere peso.
• Non fregartene più di nulla.

Semplicemente, non dover pensare così tanto al cibo.

Poter scegliere qualcosa che ti piace senza trasformarlo in una valutazione su di te.

Poter tornare alla tua alimentazione abituale senza bisogno di compensare.

Poter decidere cosa mangiare per te e per la tua famiglia con più tranquillità, anche nelle giornate piene.

E avere finalmente un po’ di spazio mentale da restituire a tutto il resto.

E non è solo una sensazione.

La ricerca distingue da tempo tra controllo rigido e controllo flessibile dell’alimentazione. In parole semplici: seguire regole molto rigide e vivere il cibo secondo una logica del “tutto o niente” può rendere più difficile gestire l’alimentazione nel tempo. Un approccio più flessibile sembra invece essere più sostenibile.

È anche per questo che, nel mio lavoro, non cerco di insegnarti a controllarti meglio.

Cerco di aiutarti a diventare abbastanza sicura delle tue scelte da non aver più bisogno di controllarle continuamente.

Perché mangiare con serenità non significa togliere struttura alla tua alimentazione.

Significa fare in modo che la tua alimentazione torni ad avere un posto nella tua vita, senza occuparla tutta.

Se ti senti come L., segui il ✨link in bio✨ e scopri cosa puoi fare per te.

05/10/2026

Se hai già seguito altri percorsi nutrizionali, forse conosci questa sensazione:
ti viene consegnato un piano e il tuo compito sembra semplicemente eseguirlo.

Alimenti che non compreresti mai.
Combinazioni che non ti appartengono.
Indicazioni corrette, forse, ma lontane dalla tua vita.

A volte scopri qualcosa di nuovo e funziona.
Altre volte guardi quel piano e pensi: “Da dove comincio?” E ne senti tutta la fatica.

E se invece partissimo da te?

Da ciò che conosci.
Da ciò che ti piace.
Da ciò che per te è praticabile.
Da ciò che oggi ti mette in difficoltà.

Tu porti la tua esperienza.
Io porto competenza, metodo e uno sguardo esterno.

E INSIEME trasformiamo ciò che già sai fare in scelte più efficaci, consapevoli e sostenibili.

Il cuore del mio metodo non è dirti ogni volta cosa mangiare.

È aiutarti a capire come scegliere.

A guardare le tue abitudini con più lucidità, senza giudicarle.
A trovare soluzioni quando la vita cambia.
A smettere di dipendere da un piano per sentirti “brava”.

Fino a quando non hai più bisogno di qualcuno che scelga per te.

Questo, per me, significa fare nutrizione:
non diventare più brava a seguire una dieta.
Diventare più sicura nel guidare la tua alimentazione. In autonomia!

Se vuoi un percorso in cui non sei spettatrice delle indicazioni, ma protagonista delle tue scelte, questo è l’approccio che fa al caso tuo.

✨link in bio✨

27/09/2026

Per una donna impegnata, in carriera e con una vita piena, qual è il costo di avere sempre la testa occupata dalla dieta?

Quante energie spendi per organizzarti, decidere cosa mangiare, cercare di essere costante e poi ricominciare ogni volta che la vita cambia?

E quanto tempo ed energie potresti invece risparmiare costruendo un modo di mangiare che funzioni davvero per te?

Io lo so perché ci sono passata.

Se avessi avuto al mio fianco una persona capace di guidarmi nei miei momenti difficili verso scelte adatte a me e alla mia vita, avrei sprecato meno tempo e mi sarei sentita sollevata.

Per questo voglio che altre donne impegnate come lo sono io, possano smettere di vivere la dieta come un peso.

E allora ho pensato ad un percorso in cui sono al tuo fianco per imparare a:

• organizzarti senza rigidità,
• gestire gli imprevisti senza perdere il filo,
• capire cosa ti serve senza dipendere continuamente da un menu,
• rendere l’alimentazione semplice da gestire, anche quando la tua vita cambia.

Perché l'obiettivo non è aiutarti a seguire meglio una dieta.

È investire il tuo tempo per costruire gli strumenti e le strategie che ti permetteranno di non dover ricominciare ogni volta.

E soprattutto, imparare a continuare da sola, anche quando inevitabilmente arriveranno difficoltà, imprevisti e periodi più complicati.

Non sprecare il tuo tempo prezioso a ricominciare.
Investilo per diventare competente nelle tue scelte.

Scopri i miei percorsi nutrizionali pensati per donne intraprendenti come te.

✨Link in bio✨

22/09/2026

Quando senti il bisogno profondo di tornare a stare meglio con te stessa, di vederti meglio, di avere chiaro in mente cosa fare, di avere finalmente energie che ti sostengono..
.lo so che pensi subito a rinunce e sacrificio..ma no!!

Per una donna, magari anche mamma, intraprendente e impegnata come te non posso pensare a qualcosa che ti costi ancora fatica. No!

Voglio invece pensare di poter costruire insieme a te qualcosa di reale, concreto, semplice e sostenibile..e non solo!

Voglio che tu lo possa vivere con piacere e sentendoti orgogliosa di ogni tuo passo!

Se questo è quello che vuoi anche tu, segui link in bio e dai un’occhiata ai miei ✨percorsi✨

21/09/2026

Pensare meno al cibo non significa smettere di occuparsi della propria alimentazione.

Significa non doverle dedicare continuamente spazio mentale.

E per una donna che ha già una vita piena, questo significa avere più energia e attenzione da dedicare al lavoro, alla famiglia, alle relazioni, a sé stessa.

Insomma, a tutto ciò che non è decidere cosa mangiare.

Per me un percorso nutrizionale non consiste nel trovare un modo perfetto di mangiare e poi cercare di seguirlo sempre.

Consiste nel costruire, passo dopo passo, un modo di mangiare che diventi sempre più semplice da gestire nella vita reale.

È il lavoro che faccio nei miei percorsi dedicati alle donne con vite intense: partire dalla persona, dalle sue esigenze e dalla sua quotidianità per costruire qualcosa che possa davvero funzionare per lei.

Se vuoi capire come lavoro e quale percorso può accompagnarti in questo cambiamento, trovi tutte le informazioni sul mio sito www.francescarigon.com

Link in bio.

17/09/2026

Ad ogni appuntamento dalla nutrizionista, un cambio dieta.
Perché?

Perché si è sempre fatto così?

Pensa che hai finito per crederci così tanto che ogni volta te lo aspetti!

Anzi, addirittura lo chiedi: «Ma non dobbiamo cambiare dieta?»

No. Non necessariamente!

Sei una donna impegnata e ti stai mettendo in gioco per l’ennesima volta perché vuoi trovare finalmente qualcosa che funzioni per te.

Ci stai mettendo energia.
Ancora.

Il nostro obiettivo è trovare SUBITO un’alimentazione che funzioni per te.
Che ti sollevi.

Non hai tempo da perdere.
Non hai altre energie da spendere.

Ti serve un’alimentazione che si incastri nella tua vita. Più presto possibile.

E che non diventi qualcos’altro da gestire.

Quando finalmente trovi un modo di mangiare che non ti costringe a pensarci di continuo, allora possiamo fare un’altra cosa.

Possiamo:
→ potenziarlo
→ aggiungere piccole strategie
→ esplorare nuove possibilità
→ capire cosa funziona in circostanze diverse

Ma senza trasformare ogni incontro in una nuova lista di compiti da fare a casa.

Basta carico mentale.
Basta pensiero.

SPONTANEITÀ.

Solo quel che serve, quando serve.

Perché quando la tua mente è ancorata alla vecchia nutrizione — quella delle regole, dei divieti, dei cambi dieta e dei numeri — pensare che possa esistere un altro modo è difficile.

Ma un altro modo esiste eccome.

Scelte sensate.
Competenza.
La capacità di sapere cosa fare senza doverci pensare ogni volta.
Niente pesantezza per la paura di sbagliare.

E soprattutto: non ricominciare ogni volta da capo!

Imparare a mangiare in un modo che, piano piano, diventa tuo.

Questo è il mio modo di fare nutrizione.

Te lo spiego qui:
www.francescarigon.com

Indirizzo

Via F. Lli Rosselli 32
Vicenza
36100

Sito Web

http://www.francescarigon.com/

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