04/12/2025
【家の光1月号】
9月に撮影して頂いていたものが発売になりました
身体を守る、気分リセット、自分の状態に気がつく
など農作業のお供にも、いろいろな場面で使える呼吸法です
心も身体も気負いやガードでカチカチに力んでいたり
反対に、だらだら緩んでやる気になれなかったり
表情にも、身体感覚にも、呼吸にも現れていて
そのしんどさにさえ気がつかずに日々過ごしている
やる気も脱力も必要な場面があるけれど、無意識に疲労を溜めたり
プツンとやる気の糸が切れてしまうより
意識的に頑張ったり、手放したりできると楽ちんです
締めるとこ締めて抜ける力は抜く、シャキッとおおらかになる呼吸法で、私は毎朝のヨガ練習時に取り入れています
ポーズに対する好き嫌いの仕分けとか、練習継続の気持ち、身体の使い方やそれに伴った心の状態、その時に自分を観察する目線が随分穏やかになってきました
朝イチでそれをすると日常でもハッとする場面が増えてきます
今回、写真たっぷりでわかりやすく
毎日できる練習法を明るいページに仕上げてくださっています
本屋さんにはなくて
お近くのJAもしくはインターネットからの購入だそうです
https://www.ienohikari.net/press/hikari/detail/104
ヨガや瞑想を深める上でも感覚を掴みやすい『笑い呼吸法』
気になる方は、クラスなどお気軽にお問い合わせください🪷
#笑い呼吸法 #家の光
