04/08/2026
自然リズムとローフードで整える暮らし
第4回
疲れやすい人ほど、“消化力”を大切に。
「最近、疲れが抜けにくい…」
しっかり寝ているはずなのに、
朝から体が重たい。
そんな経験はありませんか？
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実はその疲れ、
“消化疲れ”
が関係していることがあります。
私たちの体は、
食べたものを消化・吸収するために、
たくさんのエネルギーを使っています。
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特に、
✔ 食べすぎ
✔ 夜遅い食事
✔ 油っこい食事
✔ 加工食品が多い食生活
が続くと、
胃腸は休む時間がなくなってしまいます。
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すると、
✔ 朝起きても重たい
✔ 眠気が抜けない
✔ 集中できない
✔ なんとなくだるい
そんな状態につながることがあります。
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だから疲れている時ほど、
“消化にやさしい食事”
を意識してみましょう。
例えば、
🌿 朝はフルーツから始める
🌿 野菜をたっぷり食べる
🌿 発酵食品を取り入れる
🌿 よく噛んで食べる
それだけでも、
胃腸への負担は変わってきます。
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現代人は、
仕事や家事で忙しいだけでなく、
「食べることで疲れている」
方も少なくありません。
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胃腸が元気になると、
呼吸が深くなり、
体も軽く感じられるようになります。
まずは、
胃腸を少し休ませてあげること。
それも、
自然リズムを整える大切な習慣です🌿
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自己紹介
はじめまして。
オルカフルーツカフェの
島津浩巳です。
私はローフード講師として、
「何を食べるか」だけでなく、
「いつ食べるか」
「どのように食べるか」
も大切にしながら、
心と身体を整えるサポートをしています。
健康は特別なことではなく、
毎日の食事の積み重ね。
このシリーズでは、
今日からできる小さな習慣をお届けしています。
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オルカフルーツカフェとは
オルカフルーツカフェは、
食を通して、心と身体を整えるコミュニティです。
ローフードや自然リズムを取り入れながら、
🌿 食
🌿 心
🌿 身体
🌿 自然とのつながり
を大切にしています。
「頑張る健康」ではなく、
「心地よく続けられる健康」
を一緒に育てていく場所です。
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今日のオルカメッセージ
疲れた時ほど、
何かを足そうとしがちです。
でも時には、
「休ませること」
が、
最高の健康法になることもあります。
胃腸にも、
休息の時間をプレゼントしてあげましょう。
体は、
ちゃんと応えてくれます🌿
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次回予告
第5回
「朝を軽くすると、1日が軽くなる。」
朝の食べ方が変わると、
体も、
気分も、
1日の過ごし方も変わっていきます。
自然リズムの一日は、
朝の小さな習慣から始まります。
次回もお楽しみに🐳
