アクアクララ（Aqua Clara,inc）

06/09/2024

03/09/2024

🎁かならずもらえるキャンペーン🎁
アクアクララに新規入会で #ソーダストリーム ガイア か #レコルト コードレスカプセルカッター ボンヌ からお好きな商品いずれかをプレゼント！キャンペーン実施中です✨
#アクアクララ #ウォーターサーバー #キャンペーン

05/04/2024

毎月あまり使わないものにお金使ってない？
アクアクララならお金と時間を有効活用できるよ！

04/04/2024

🎁かならずもらえるキャンペーン🎁
アクアクララに新規入会で ソーダストリーム か エアーオーブン からお好きな商品いずれかをプレゼント‼️
#アクアクララ #ウォーターサーバー #キャンペーン

27/03/2024

ディズニー/ピクサーデザイン サーバーに大人向け「ミッキーマウス」デザインが登場！限定各500台で先行予約受付中です！

05/01/2024

全国のアクアクララ会員様限定企画
残り1カ月！ほっとHotキャンペーン！第18弾🔥
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🌟合計5,000名様にアクアクララ＆おやつカンパニーオリジナルBOXが当たる🎁
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アクアクララが心を込めてプレゼントを贈ります🥰
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チャプリンの麺文字も作成してもらいました✨
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【プレゼント内容】
💎おやつカンパニーおやつセット
💎すごろくレジャーシート
💎ステンレスタンブラー
💎マスキングテープ3個セット
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🚩期間
2023年11月1日（水）～2024年1月31日（水）まで
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キャンペーン詳細はこちらから！
https://www.aquaclara.co.jp/hot/
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皆様のご参加、心よりお待ちしております✨
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03/01/2024

トモニテ子育て大賞2023 ウォーターサーバー／浄水器部門「優秀賞」受賞！🏆👶

トモニテ子育て大賞は
全国のママとパパの投票により選出された2023年リアルに「使って良かった 」「これからも使い続けたい 」という商品の紹介です。

アクアクララは昨年に引き続き2年連続の受賞です。
ご投票いただきましたみなさま、本当にありがとうございました。😊

これからもアクアクララをよろしくお願いいたします🙇

#アクアクララ #トモニテ子育て大賞2023 #トモニテ子育て大賞 #トモニテ #ウォーターサーバー
#子育てママ #赤ちゃんのいる生活 #母乳育児 #母乳 #ミルク #ミルク作り #離乳食 #赤ちゃん #妊娠 #出産 #出産準備 #水
#新米ママ #新米パパ #プレママ #子育て

01/12/2023

全国のアクアクララ会員様限定企画
まだまだ続く！ほっとHotキャンペーン！第18弾🔥
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🌟合計5,000名様にアクアクララ＆おやつカンパニーオリジナルBOXが当たる🎁
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アクアクララが心を込めてプレゼントを贈ります🥰
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コラボレーション記念にアクアクララの麺文字を作ってもらいました👏
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【プレゼント内容】
💎おやつカンパニーおやつセット
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🚩期間
2023年11月1日（水）～2024年1月31日（水）まで
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キャンペーン詳細はこちらから！
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皆様のご参加、心よりお待ちしております✨
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01/12/2023

このたびアクアクララが「第15回マザーズセレクション大賞2023 」を初受賞しました！
マザーズセレクション大賞は子育て期のママ・パパは信頼や共感・好感の１位を表彰する賞です。
子育て期のママ・パパたちが「自分で使ってみて、他のママにも推薦したい、
便利で役に立つ商品・サービス・施設」へ自由投票し、選出されます。
皆様のご愛飲とご投票を誠にありがとうございました。
本当にうれしいです。

 
アクアクララは今後も子育てファミリーに寄り添ったサービス開発に取り組んでまいります！

 
― アクアクララに投票いただいたママ（パパ）たちの声 ―
・チャイルドロックがついていて安心して使えます。
・温水が出るのでミルク作りが楽です。夜などは特に助かります。
・ミルク作るのにすぐ出来ていい。ディズニー仕様が可愛い。
・知り合いの紹介で始めました。スタイリッシュなデザインで空間になじみます。
・小さな子供がいると割引 がある「子育てアクアプラン」が良いです。

 
#アクアクララ #マザーズセレクション大賞 #マザーズセレクション #マザーズセレクション大賞2023 #ウォーターサーバー
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01/11/2023

全国のアクアクララ会員様限定企画
今年も始まった！ほっとHotキャンペーン！第18弾🔥
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🌟合計5,000名様にアクアクララ＆おやつカンパニーオリジナルBOXが当たる🎁
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アクアクララが心を込めてプレゼントを贈ります🥰
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麺文字はおやつカンパニーさんにオリジナルで作ってもらいました👐
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【プレゼント内容】
💎おやつカンパニーおやつセット
💎すごろくレジャーシート
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🚩期間
2023年11月1日（水）～2024年1月31日（水）まで
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キャンペーン詳細はこちらから！
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皆様のご参加、心よりお待ちしております✨
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07/07/2023

🎗️ママリ口コミ大賞2023受賞🎗️
 
使って良かった！と先輩ママが選んだ「ママリ口コミ大賞2023」をアクアクララのウォーターサーバーが初受賞しました👏✨
 
いつもご愛飲いただいてるみなさまに、たくさんの口コミいただき受賞することができました🏅
ありがとうございます🙏
 
 
アクアクララはこれからもおいしいお水と共に、子育てファミリーを応援します📣
 
#アクアクララ #ウォーターサーバー #子育てママ #赤ちゃんのいる生活 #母乳育児 #母乳 #ミルク #離乳食 #赤ちゃん #妊娠 #出産 #出産準備 #水 #新米ママ #新米パパ # プレママ #ママリ口コミ大賞 #ママリ

29/03/2023

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💎水道水のカルキ抜きが必要な場面と代表的な方法をご紹介！💎

殺菌作用あり！水道水に含まれている「カルキ」とは🤔✨
カルキとは、次亜塩素酸カルシウムを主成分とする白色粉末で「さらし粉」ともいわれており、日本の水道法では「水道水の中に0.1mg/L基準値以上のカルキ（残留塩素）を保持すること」が義務づけられています。仮にカルキ抜きされた水道水が各家庭に届けられたとすると、菌が混入した水を使用しなければならず、口にした場合は健康状態に影響を及ぼしてしまう可能性があります。こうしたトラブルを未然に防ぐ目的として、水道法では「カルキを保持しなければならない」と定めているのです💁‍♀️

水道水の用途が関係！カルキ抜きが必要な場面✨

⭐️おいしい水を飲みたいとき
カルキ抜きが必要な場面には、まず「おいしい水を飲みたいとき」があげられます。水道水を飲んだときに「あまりおいしくない」と感じるのは、カルキが水の風味に影響を及ぼしているから。つまりカルキ抜きをすれば独特なにおいを消すことができ、クセのないおいしい水に仕上げられるのです。そのため、水道水をおいしく飲みたい場合は、カルキ抜きすることをおすすめします😊

⭐️赤ちゃんのミルクを作るとき
カルキ抜きが必要な場面には、「赤ちゃんのミルクを作るとき」があげられます。前述したように、カルキは殺菌のために含まれており、かつ身体に影響が出ない程度の量なので無理にカルキ抜きをする必要はありませんが、赤ちゃんの内臓機能は大人と違って未熟です。そのため、心配な方はカルキ抜きをするのがおすすめです💁‍♀️

⭐️水槽用の水として使用するとき
カルキ抜きが必要な場面には、ほかにも「水槽用の水として使用するとき」があげられます。メダカや金魚、熱帯魚など、観賞用の魚を飼育する際はカルキ抜きが不可欠です。なぜなら、カルキは私たち人間にとっては無害であっても、魚にとっては有害だからです。

さらに、カルキ抜きをしていない水道水は魚だけでなく、水中に生息するバクテリアにも影響を及ぼします。バクテリアは水中の有害物質を分解する微生物であり、魚にとって快適な環境を作る役割を担っています。そんなバクテリアにまで影響が及ぶと水質が悪化する上に、魚が元気に過ごせない環境になってしまうのです🤔

こうした点から、水道水を水槽用の水として使用する際は、カルキ抜きが欠かせないといえます😊

誰でも実践できる！代表的な5つのカルキ抜きの方法✨

⭐️水道水を煮沸する
⭐️水道水を汲み置きする
⭐️水道水に炭を入れる
⭐️水道水にレモンを入れる
⭐️市販のカルキ抜き剤を使用する

カルキ抜きの手間を省くならウォーターサーバーの利用が吉💁‍♀️
「カルキ抜きの手間なくおいしい水を飲みたい」という場合は、ウォーターサーバーを利用するのがおすすめです。ウォーターサーバーの水ならカルキ抜きする必要がないので、いつでもすぐにおいしい水を味わえます🙋‍♂️🙋‍♀️

また冷水・温水の両方をすぐに用意できるので、使い勝手も抜群です。これにより、急な来客があっても困ることがありません。
たとえば急な来客があった場合、温かいお茶やコーヒーを提供するとなるとお湯を作る必要があります。カルキだけでなくトリハロメタンも除去する場合は、前述したように沸騰してからさらに15分以上は火にかけなければなりません。そうなると、お茶やコーヒーの提供に時間がかかります。
その点、ウォーターサーバーならカルキ抜きの必要がなく、温水も常に準備できているので短時間でおいしいお茶やコーヒーを作れて、スムーズに提供することができるでしょう✨

おいしいお水が飲める！ウォーターサーバーの利用はアクアクララがおすすめ🥰

ウォーターサーバーを利用するなら、アクアクララがおすすめです😊

アクアクララでは、「RO膜（逆浸透膜）」を使ったろ過システムでそのままでも飲むことができる水をろ過し、1000万分の1mmという小さな不純物も除去した「RO水」を採用しています。もちろんカルキは含まれていないので、お水の風味にクセを感じることはありません。

さらに、アクアクララのお水には4種のミネラル成分をバランスよく配合しています。日本人の味覚に合ったお水に仕上がっているので、おいしさを求める方はアクアクララのウォーターサーバーをぜひご利用ください。
😊

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#アクアクララ #ウォーターサーバー #サステナブル #エシカル #子育て #アクアクララのある暮らし #便利家電 #水道水 #カルキ抜き

27/03/2023

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赤ちゃんには白湯を与えるべき？！🤔
意外と知らない真相と基本の作り方✨

気になる疑問！
赤ちゃんに白湯を与える必要はある？
赤ちゃんに与える水分は基本的に母乳・ミルクだけなので、水分不足を心配して「白湯も与えるべき？」と悩む方は少なくないでしょう。結論からいうと、新生児（出生後28日未満）に白湯を与える必要はありません。なぜなら、新生児は母乳・ミルクだけで十分に水分が足りているからです。医師からとくに指示がない場合は、新生児に白湯を与えるのは避けましょう🌙

水分不足かも？🤔
白湯を与えたほうがよい場面とは💁‍♀️
前述したように、新生児に白湯を与える必要はありませんが、水分不足の可能性がある場合は与えたほうがよいといえます。普段よりもおしっこの量・回数が少なかったり、唇が乾燥したりしている場合は水分不足の可能性があるので、白湯を与えるようにしましょう😊

このほか、赤ちゃんが便秘がちなときも白湯を与えるのがおすすめです。なぜなら、白湯を飲むことによって便が水分を含み、柔らかくなってお通じをスムーズにしてくれるからです。
ただし、赤ちゃんが白湯を嫌がっているときは無理に与えてはいけません。また、白湯を飲んでも便秘が解消されず、食欲がない・機嫌がよくならない場合は、担当医に相談するようにしましょう。

覚えておこう💁‍♀️
赤ちゃんに与える白湯の作り方

1.水道水をやかんや鍋に入れて沸騰させる
まず、水道水をやかんや鍋に入れて沸騰させます。
水は沸騰すると蒸発によって量が減るので、必要な量よりも多めに水道水を用意しましょう。水道水をやかんや鍋に入れたら火にかけ、ふたを開けた状態で沸騰させます。このとき沸騰時間が短いと、水道水に含まれている発がん性の「トリハロメタン」が増えてしまうので、沸騰したらそこからさらに15分以上は煮沸するようにしましょう。

2.人肌ほどに冷まして飲み切る
水道水を沸騰させたら、人肌ほどの温度（35～37℃）になるまで冷まして飲み切りましょう。
なお、「早く冷ましたい」という理由で白湯に水や氷を入れるのはNGです。水や氷に不純物が含まれている可能性があるので、自然に温度を下げる必要があります💁‍♀️

💎ミネラルウォーター
ミネラルウォーターを使用する際は、軟水を選ぶことが大切です。なぜなら、赤ちゃんの胃腸はまだ未発達のため、カルシウムとマグネシウムの含有量が多い硬水だと身体に負担がかかってしまうからです。その点、軟水であればカルシウムとマグネシウムの含有量が少なく、胃腸にも負担がかからないので安心して与えることができます。ミネラルウォーターを購入する際は、必ず軟水かどうかをチェックするようにしましょう😊

💎ウォーターサーバーの水
赤ちゃん用の白湯作りにウォーターサーバーの水を使用する場合は、「どのような水が使われているか」を確認することが大切です。塩素やトリハロメタンは含まれていないのでその点は安心ですが、ミネラルの含有量はメーカーによって異なります。
前述のとおり、赤ちゃんに与える水には軟水が適しているため、天然水のウォーターサーバーを利用する際は「軟水かどうか」を必ず確認するようにしましょう🙋‍♀️

手軽に白湯を作れる！✨
アクアクララのウォーターサーバーがおすすめ
「白湯を手軽に作りたい」という方は、アクアクララのウォーターサーバーを利用してみてはいかがでしょうか。温水・冷水機能を備えているのでお湯を沸騰させる必要がなく、短時間で白湯を準備することができます。

さらに、アクアクララのお水💎には以下のミネラル成分をバランスよく配合しています。

カルシウム9.8mg/L
カリウム1.7mg/L
ナトリウム5.0mg/L
マグネシウム1.2mg/L

日本人が飲み慣れた硬度29.7mg/Lの軟水に仕上がっているので、赤ちゃん用の白湯作りにはもちろん、離乳食を作る際に使用する水としても最適です👏✨

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25/03/2023

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炊飯器で作れる大満足ワンプレートごはんを3つご紹介させていただきます♪

お肉とご飯が同時に完成する優秀レシピ&大人も子どもも大好きな半熟卵をのせたとろたまピラフです😌❤️
どれもボリューム満点でとても豪華な仕上がりになりますよ✨
普段の食卓にもパーティーメニューとしてもおすすめです☺️

■とろたまピラフ
お米…1合
鶏もも肉…100ｇ
しめじ…1/2パック
玉ねぎ…1/6個
アクアクララのお水
★みりん…大さじ1
★コンソメ…大さじ1/2
★鶏がらスープの素…小さじ1
バター…10ｇ
◎卵…3個
◎牛乳…大さじ2
◎マヨネーズ…大さじ1
◎塩コショウ…少々
サラダ油…小さじ2
【作り方】
①米は洗ってザルにあげておく。
鶏肉は小さめの一口大に切り、塩コショウを振る。しめじは石突き切り小房に分け、玉ねぎはみじ
ん切りにする。
②炊飯器の内釜に米と★を加えて1合の目盛より少し少なめの水を注ぐ。
玉ねぎ、しめじ、鶏肉の順にのせて普通炊きでスイッチオン。
③炊きあがったらバターを加え混ぜ器に盛る。
④◎を混ぜ合わせる。
⑤サラダ油をしっかりと熱し、卵液の半量を流し入れ手早く混ぜ半熟状になったらご飯の上に乗
せる。（もう一回繰り返す。）

■手羽先の甘辛ガーリックライス
お米…2合
鶏手羽先…6本（300ｇ）
★すりおろしにんにく…1片
★醤油、みりん…大さじ2
★酒…大さじ1
お好みで一味唐辛子…適量
《照り焼きソース》
◎醤油、酒、みりん…大さじ2
◎砂糖…大さじ1
【作り方】
①お米を研ぎ30分浸水する。
手羽先と★を袋に入れてしっかり揉みこみ20分ほどおく。
②フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏手羽先だけ加えてこんがり焼き色を付ける。火は通っ
ていなくてOKです。
（漬けダレはおいておく！）
③お米の水を一旦流し、お釜に米、手羽先の漬けダレを加えて2合の目盛より少し少なめに水を
注ぐ。
④焼いた手羽先をのせて炊き込みご飯モードでスイッチオン。ない場合普通炊き。
⑤小鍋に◎を入れて火にかけ、とろりとするまで軽く煮詰める。
⑥炊きあがったら手羽先を取り出してざっと混ぜ、ご飯と手羽先を器に盛り、照り焼きソースをか
ける。

■バーベキューチキンとピラフ
お米…2合
鶏もも肉…1枚（350～400ｇ）
塩コショウ…少々
にんにく…1～2片
玉ねぎ…1/4個
にんじん…1/4本
ウインナー…2～3本
★コンソメ…小さじ1
★醤油…大さじ1/2
★塩コショウ…少々
バター…5ｇ
◎ケチャップ…大さじ3
◎酒、ウスターソース…大さじ1.5
◎砂糖、醤油…大さじ1
【作り方】
①野菜はみじん切り、ウインナーは薄切り、鶏肉は塩コショウをふる。
②サラダ油とにんにくを入れて、にんにくの香りがしてきたら鶏肉の皮目を下にして並べ両面こん
がり焼く。
（火が通っていなくて大丈夫◎）
③お米を洗って★を加えて２合の目盛より少なめの水を注ぎ混ぜる。
④野菜、ウインナー、焼いた鶏肉の皮目を下にして、オイルごと加える。
⑤普通炊きでスイッチオン。炊けたら鶏肉を取り出しバターを加えてざっと混ぜる。
⑥鶏肉は食べやすい大きさに切る。
フライパンに◎を加え混ぜ火にかけブクっとなったら火を止め、鶏肉に絡める。
⑦器にごはんと鶏肉を盛り、残ったタレを鶏肉にかける。
━…━…━…━…━…━…━…━…━…━.
(アクアクララレシピ監修:福留夏歩さん)
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など...
”アクアクララのある暮らし”を
ご紹介しています
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#アクアクララ #ウォーターサーバー #アクアクララレシピ #おうちごはん #簡単レシピ #鶏手羽元レシピ #バーベキューチキンレシピ #鶏もも肉レシピ #ピラフレシピ #手羽先レシピ

22/03/2023

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💎会社でウォーターサーバーを導入するメリットとは！？💎

来客者の多いオフィスや病院では、必需品とも言えるウォーターサーバー✨来客の度に給湯室へ行って、お湯を沸かす手間なくお茶を準備できるのはもちろんのこと、いつでも冷水・温水を飲める場を提供することも可能です😊

最近では、福利厚生の一環として、休憩室にウォーターサーバーを導入する会社も増えています。自動販売機で買う清涼飲料水よりも健康的で、手軽に水分補給ができるなど様々なメリットが生まれます✨

ウォーターサーバーの費用は経費で落とせるの？🤔
会社、店舗、病院などの法人でウォーターサーバーを設置した場合、その費用は基本的に経費として計上できます。
たとえば、病院の待合室などで、診察を待つ患者さんが自由に水分補給できるよう設置する場合は、「接待交際費」等として計上されていることが多いようです。

一方、社員用として休憩室やリフレッシュルームなどに設置する場合は、「福利厚生費」となります。
ただし、社長室に設置するなど、ごく一部の社員しか利用できないといった条件では、経費として認められない場合があります。来客者と社員が兼用する場合も同様に、経費としてどのように計上したら良いかは、担当の税理士などに相談しておくと安心です💁‍♀️

ウォーターサーバーを法人・会社向けに導入するメリットとは🤔
⭐️来客時に温かい飲み物をすぐに出せる
ウォーターサーバーの温水は、お茶やコーヒーを入れるのに最適な温度に保たれているので、お客様を 待たせることなく温かい飲み物を準備できます。残留塩素などの不純物を除去したRO水なら、お茶やコーヒー豆との相性が良くおいしさもより感じられるでしょう🥰

⭐️社員のコミュニケーション活性化
ウォーターサーバーを社員専用の休憩室やリフレッシュルームなどに設置すれば、自然と社員
同士が顔を合わせ、お互いを知る機会が増えます。部署を越えたコミュニケーションも一層活性化されるでしょう。

⭐️社員の健康への配慮
社内に自動販売機を設置している会社は多く見られますが、清涼飲料水には砂糖を多く含んでいるものがあり、あまり健康に配慮しているとは言えません。ウォーターサーバーを設置することで、糖質の少ない、純粋なお水を飲む習慣を作ることにも繋がるでしょう。

⭐️光熱費削減
常に適温に保たれた冷水・温水を使えるウォーターサーバーがあれば、冷水器や電気ポットなど
をひとつにまとめることができ、飲み水を冷やす必要もなく冷蔵庫の開閉回数が減るため電気代の削減が期待できます。省エネモードが搭載されたウォーターサーバーもおすすめです🥰

⭐️社員の満足度向上
優秀な社員を獲得するための一策として、福利厚生の充実は欠かせない要素のひとつです。業務中の水分補給、気分転換に重宝されるウォーターサーバーを設置すれば、社員の職場環境に対する満足度も高まります。過去に行われたオフィス備品・設備に関する調査の結果で、女性が選ぶ会社にほしい備品ランクングの第１位にウォーターサーバーがランクインしています(*) 。また、男性が選ぶ会社にほしい備品ランクングでも第3位にランクインしていることからも、社員からニーズがあると言えるでしょう。
*アリババ調べ（2008年）

⭐️ゴミの削減
社員がペットボトル入りの飲み物を持参すれば、それだけ社内で回収するゴミの量も増えていきます。特にリターナブルボトル方式のウォーターサーバーがあれば、ボトルを再利用するため、ゴミの量を大幅に削減できます💁‍♀️
以上のように、ウォーターサーバーを設置することで、社内環境の改善に繋がることがわかります。社内コミュニケーションの活性化や、社内環境に対する満足度向上は、業務効率や業績にも良い影響を与えるでしょう。
ウォーターサーバーの費用は、経費として計上することができるので、この機会にウォーターサーバーの導入を検討してみてはいかがでしょうか🙋‍♂️🙋‍♀️
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20/03/2023

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【赤ちゃんのストロー飲み】
いつからどう練習する？🤔
知っておきたい基本情報✨

赤ちゃんがある程度成長したら、ストロー飲みの練習をさせなければなりません。では、そのタイミングは具体的にいつごろなのでしょうか？

今回は、ストロー飲みの練習を始めるタイミングやメリット、練習方法をご紹介します。また、練習時の注
意点やスパウトマグ・ストローマグの選び方もまとめているので、ぜひご覧ください💁‍♀️

いつから練習を始める？🤔
赤ちゃんのストロー事情

赤ちゃんのストロー飲みの練習は、離乳食が始まる生後5カ月ごろから行うのがベスト。遅くても生後8カ月までには練習を始め、1歳になったころには上手に飲めるようになっているのが理想です。
とはいえ、「必ず1歳になるまでにストロー飲みをマスターしておかなければならない」というわけではあ
りません。個々の成長に合わせて、無理なくストロー飲みの練習を行いましょう。

ストローが使えると得られるメリット✨

ストローが使えると得られるメリットには、「歯並びがきれいになる」という点があげられます。
赤ちゃんの歯は、「舌で歯を外側に押し出す力」と「唇で歯を内側に押し出す力」のバランスによってきれいに整うようになっています。
そのため、仮に唇の力が弱いと歯を内側に押し出せず、結果として歯並びが乱れてしまうのです。ストローを使えるようになれば自然と唇の力が鍛えられるので、歯を内側に押し出せるようになり、歯並びをきれいに整えられます🌙

このほか、「外出先での水分補給が楽になる」という点もメリットのひとつ。なぜなら、飲み物をわざわざ
哺乳瓶に移し替える必要がなくなるためです。ペットボトルや赤ちゃん用飲料にストローを通すだけでOKなので、外出先でも楽に水分を与えられます。
ぜひご参考に！💁‍♀️

ストロー飲みの練習方法👍

1.まずはスパウトマグに慣れさせる
スパウトマグとは、鳥のくちばしのような飲み口がついている容器。哺乳瓶の飲み口に似ているため、赤ちゃんが抵抗感を抱く心配はほとんどありません。そのためストローマグを使用する前に、まずはスパウトマグに慣れさせるようにしましょう。
スパウトマグの飲み口には複数の小さな穴が開いており、本体を傾けると飲み物が出てきます。また、飲み口を吸って飲むことも可能なので、使用する中で赤ちゃんに「傾けたり吸ったりすると飲み物が出てくる」という仕組みを覚えさせましょう。

2.ストローに慣れさせる

スパウトマグをある程度使えるようになったら、次はストローに慣れさせましょう。安全性を確保した上で
ストローを口に咥えさせると、赤ちゃんが噛んだり吸ったりするはず。慣れさせるという意味ではこれだけでも有効ですが、このステップでは「ストローを吸ったら飲み物が出てくる」ということを教えなければなりません。
そのため、あらかじめストローの先端に飲み物をつけておくのがポイントです。そうすれば、赤ちゃんが吸ったタイミングで口元に飲み物が届き、その仕組みを理解してもらえるでしょう😊
このほか、ママ・パパがストローで飲み物を吸う様子を見せるのも有効です。赤ちゃんが真似をすることで、ストローに慣れさせることができます。このとき、透明のストローで色付きの飲み物を吸う姿を見せれば、赤ちゃんに「飲み物を口元まで吸えたら飲める」ということを理解してもらいやすくなります✨

3.紙パック飲料（赤ちゃん用）を与える

ストローに慣れたら、赤ちゃん用の紙パック飲料で練習しましょう。紙パック部分を押すと飲み物が出てくるので、赤ちゃんに「ストローを使って飲む」ということを理解してもらいやすくなります。
具体的な方法としては、赤ちゃんにストローを咥えさせ、紙パックを軽く押して飲み物を与えます。最初は口から飲み物を出したりむせたりすることもありますが、練習を重ねると慣れてきます。
ただし、赤ちゃんが過度に嫌がった場合は無理に続けないようにしましょう。無理強いするとストローを咥えること自体拒否する可能性があるので、日を改めて再挑戦することが大切です😊

4.ストローマグを使ってみる

紙パック飲料での練習を通して、赤ちゃんが「ストローを吸えば飲み物が飲める」ということを理解できた
ら、ストローマグを使用しましょう。最初は吸う力が足りずうまく飲めないことがほとんどですが、何度も
繰り返し練習させることで次第にストロー飲みができるようになります🙋‍♀️
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★ #アクアクララ #ウォーターサーバー #サステナブル #エシカル #子育てママ #赤ちゃんのいる生活
#母乳育児 #搾乳 #母乳 #ミルク作り #離乳食作り #赤ちゃん #ストロー飲み #スパウトマグ

18/03/2023

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子どもから大人気のおかずを3つご紹介させていただきます♪
作り方も簡単で、思わず何度も作りたくなるレシピばかり集めました😊✨
どのレシピも手軽に作ることができるので、ぜひお試しくださいね‼️

■鶏手羽元のマーマレード煮
手羽元…8本
★アクアクララのお水…50cc
★にんにくチューブ…5cm
★醤油…大さじ2
★マーマレードジャム…大さじ4
ゆで卵…2個
【作り方】
①鍋に★を加えて火にかける。
沸いたら手羽元を加えて落し蓋をし15分ほど煮る。
②ゆで卵を加えて3分ほど煮込む。

■野菜たっぷりクリーミースープ
玉ねぎ…1/4個
じゃがいも…小1個（80g）
コーン…50g
にんじん…1/3本
ハーフベーコン…1パック
バター…10g
★アクアクララのお水…200㏄
★コンソメ…小さじ2
◎牛乳…400㏄
◎めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1
◎オイスターソース…大さじ1/2
【作り方】
①玉ねぎ、じゃがいも、にんじんは1㎝角に切り、ベーコンは細切りにする。
②鍋にバターを熱し①とコーンを加えて炒める。
③野菜がしんなりしたら★を加えて蓋をし弱めの中火で7分加熱する。
④◎を加えて温まったら塩コショウで味を整える。

■小松菜と丸天の煮浸し
小松菜…1把
しめじ…1/4パック
丸天…1パック（3枚入りでした）
★アクアクララのお水…250㏄
★だしの素…小さじ1/2
★醤油、みりん…大さじ1.5
【作り方】
①小松菜は3～4cm幅に切り、しめじは小房に分け、丸天は食べやすい大きさに切る。
②鍋に★を加えて火にかけ、沸いたら丸天を加えて2分ほど茹でる。
③弱火にし小松菜としめじを加えてさらに5分ほど茹でる。
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(アクアクララレシピ監修:福留夏歩さん)
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#アクアクララ #ウォーターサーバー #アクアクララレシピ #おうちごはん #簡単レシピ #鶏手羽元レシ
ピ #クリーミースープレシピ #小松菜レシピ #丸天レシピ #マーマレードレシピ

15/03/2023

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💎オフィスで生まれる💎
✨ウォーターサーバー💧コミュニケーション術✨

同じオフィスで過ごす同僚たちとのコミュニケーションは、会社で欠かせないもの。
ときには、部署や業務を超え、休憩スペースでの交流が仕事のヒントになることも……。今回は、今日から実践
できる、休憩スペースにウォーターサーバー💧を設置した際に生まれるコミュニケーション術を紹介しますˎˊ˗

作ろう！つながり力🙋‍♂️🙋‍♀️

仕事でいきなり話しかけられるよりも、雑談を交わしたことがある相手のほうが仕事しやすいですね。些細なことでいいので、日頃からすれ違ったときのあいさつや休憩スペースで出会ったときの会話など、小さな“つながり”を心掛けましょう。知り合いであればちょっとしたムチャぶりも聞い
てくれるかも!?🤔

～ ケーススタディーWithアクアクララ（1）～

「ドリンクコーナーを設置するメリットって？」
オフィス内にドリンクコーナーを作ることは、社員が効率よく休憩できる場所になるだけではなく、
コミュニケーションの活性化が最も大きなメリットです。そんなドリンクコーナーにお茶やコーヒーを作るのにもぴったりなお水とお湯が出る便利なウォーターサーバーがあるとうれしいですね！

作ろう！情報収集力🙋‍♂️🙋‍♀️

自分には関係がないと思われる情報も、未来の仕事において発想のきっかけになることも。どんな世代がどんなことを必要に感じているのか、普段交わしている会話に、世の中のニーズが盛り込まれていることが多いのです。新しい発想のチャンスを聞かない手はないでしょう!?

～ ケーススタディーWithアクアクララ（2）～
「人と話すことにより生まれるビジネスヒント」
ビジネスのヒントは、普段の会話や何気ない日常に埋まっているもの。休憩スペースなら、そこに集まる人たちからヒントをもらえるかもしれません🥰

作ろう！ チームアップ力🙋‍♂️🙋‍♀️

部署やプロジェクトチーム単位で仕事をする人は、協力と信頼関係がチームをつなぎ、ゴールへ
の道筋を作るということはお分かりでしょう。周囲に気を配る感性を養うためにも、周囲の人たち
へ常に客観的視野を持ち、なにか困っていることがあるようであれば、まずはひと声かけてみましょう💁‍♀️

～ ケーススタディーWithアクアクララ（3）～
「ウォーターサーバーで生まれる協力」
ウォーターサーバーを多くの人が利用していると、あれっ!?もう水が出ない……なんてことも。次
の人のために、率先してウォーターボトルの取り換えに協力しましょう！協力から生まれる信頼を大切に！

作ろう！ 効率力🙋‍♂️🙋‍♀️

多くの人が、仕事中の休憩時間は必要だと感じているでしょう。とある調査によると、休憩時間を
とらないと4割効率が落ちるといわれています。それほどに休憩は大事なもの。できれば、短時間で効果的なリラックス方法を見つけたいですね💁‍♀️

～ ケーススタディーWithアクアクララ（4）～
「ウォーターサーバーから分かる社内環境の充実」
休憩時間を過ごす方法として、圧倒的に「飲み物を飲む」人が多いそう。その中で人気なのは、コーヒー、お茶ど。ウォーターサーバーの横にお茶やコーヒーセットなどの用意があれば、社員のリラックス効果は倍増するかも🤔

いかがでしたか？💁‍♀️
社内の雰囲気をよくするために必要なコミュニケーション力をアクアクララで作ってくださいね🥰
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暮らし #便利家電 #オフィスコミュニケーション #オフィス雰囲気 #コミュニケーション術

13/03/2023

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【赤ちゃんがいる家庭向け】
湯冷ましとは？🤔
活用シーンと作り方をご紹介②

押さえておこう！🤝
一般的な湯冷ましの作り方✨

1.やかんや鍋に水を入れ、フタを開けたまま強火で沸騰させる
2.沸騰したら、さらにそこから15分以上煮沸する
3.15分以上煮沸したら、お湯が人肌の温度になるまで冷ます
2のステップで15分以上煮沸する理由は、有害物質の「トリハロメタン」を消失させるためです👍水道水
にはトリハロメタンが含まれている可能性があり、その量は沸騰直後に増加します。しかし、煮沸を続け
ればトリハロメタンは消失するので、15分以上火にかけることが必要になるのです🙋‍♀️

電気ケトル・電気ポットを使用してもよい？😊

湯冷ましを作る際に、電気ケトル・電気ポットを使用するのは望ましくありません😰なぜなら、設定され
た温度に達すると煮沸が止まってしまうため。塩素やトリハロメタンが除去されず残ってしまう可能性があるので、湯冷ましを作る際はやかんや鍋を使うようにしましょう。

湯冷ましを入れる容器はどんなものがよい？🤔

湯冷ましを入れる容器には、「耐熱性があるもの」「お手入れしやすい構造のもの」「衛生的に使用でき
るもの」を選ぶのがおすすめ。パッキンのない魔法瓶がその一例です💁‍♀️

湯冷ましを入れるのに向いていない容器には、まず「飲み口にパッキンが付いたもの」があげられます。
パッキン付きの場合、パッキン部分に菌や汚れが付着しやすく、お手入れが不十分だと衛生面に問題が生じてしまいます。そのため、湯冷まし用の容器には不向きといえます😰
このほか、「ペットボトル」も避けるべき容器のひとつ。お湯を入れると素材が溶ける可能性がある上にお手入れもしづらいので、使用を控えるようにしましょう👍✨

便利で簡単！
ウォーターサーバーで湯冷ましを作ろう💁‍♀️

ウォーターサーバーがあれば、簡単に湯冷ましを作ることができます。ほとんどのウォーターサーバーには温水・冷水機能が搭載されているので、温水・冷水を混ぜ合わせるだけで簡単に適温の湯冷ましが完成するのです。さらに、ウォーターサーバーの水には塩素やトリハロメタンなどの不純物が含まれていないため、安心して赤ちゃんに与えることができます。
ただし、ボトルの差し込み口や注ぎ口を常に清潔に保たなければならないので、こまめなお手入れを欠かさず行うことが大切です。

アクアクララのウォーターサーバーでは、原水をRO膜（逆浸透膜）でろ過した「RO水」を採用していま
す。塩素やトリハロメタンはもちろん、1000万分の1mmの細かな不純物も除去しているので、赤ちゃんに安心して与えることができます。

さらに、アクアクララのお水には4種のミネラルをバランスよく配合しています。日本人が飲み慣れた硬
度29.7mg/Lの軟水に仕上がっているので、赤ちゃんの湯冷ましとしてはもちろん、ペットを含む家族全員の飲料水としても最適です😊
「赤ちゃん用の湯冷ましだからこそ水にこだわりたい」という方は、ぜひアクアクララのウォーターサーバーをご利用ください🌙

まとめ😌✨
湯冷ましは、赤ちゃんに与える飲み物として最適です。作り方はそこまで難しくありませんが、水道水を沸騰し作る場合は塩素やトリハロメタンを除去しなければなりません。安心して赤ちゃんに湯冷ましを与えるためにも、今回ご紹介した作り方を押さえておきましょう。

もし水道水を使うことに不安を感じているなら、ウォーターサーバーを利用するのがおすすめです🌙
たとえばアクアクララのウォーターサーバーでは、塩素やトリハロメタンなどの不純物が含まれていないRO水を採用しています。くわえて、内臓機能が未熟な赤ちゃんでも飲める軟水に仕上がっているので、安心して湯冷ましを作ることができるでしょう😊🌙
湯冷まし作りに使う水にこだわりたい方は、ぜひアクアクララのウォーターサーバーに目を向けてみてください。子育て家族に安心の「子育てアクアプラン」なら、家計にうれしいお得な価格でウォーターサーバーをご利用いただけます。ぜひこの機会に利用をご検討ください🙋‍♀️
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11/03/2023

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【忙しいパパママ必見】休日のお昼にもぴったり❗️
パっと作れる丼・うどんレシピ
一品でも大満足な丼もの、うどんは覚えておくと何かと使えますよ🤭💗
短時間で作ることができるので、時間がないときにもおすすめです🙋‍♀️

■カレーうどん（2人前）
うどん…2玉
油揚げ…1枚
長ネギ…1/2本
アクアクララのお水…700㏄
★めんつゆ（2倍濃縮）…100㏄
★カレールー…2片
水溶き片栗粉…水大さじ2・片栗粉大さじ1
長ネギの緑の部分…適量
【作り方】
①長ネギは斜め薄切りにする。油揚げは2㎝幅に切る。トッピング用の長ネギも切り置いておく。
下茹でが必要なうどんを使用する場合はゆがく。
②鍋に水、長ネギ、油揚げを入れ火にかけネギがしんなりしたら★を加えて混ぜる。
③ルーが溶けたらうどんを加えて2ふんほど茹で水溶き片栗粉を加え混ぜトロミをつける。

■ルーロー飯（1人前）
ご飯…1人分
豚バラブロック…150g
チンゲン菜…3本
★生姜チューブ…3cm
★アクアクララのお水…大さじ1
★醤油、みりん…大さじ
★オイスターソース…大さじ1/2
★砂糖…小さじ2
お好みでゆで卵、糸唐辛子
【作り方】
①豚バラブロックは1.5cm幅に切る。
耐熱容器に豚肉と★を入れて揉み10分ほどおく。
②（おいている間に）チンゲン菜は洗ってラップに包み600ｗのレンジで1分加熱し、冷水につけて
から3～4㎝幅に切る。
③①をふんわりラップをし600ｗで3分加熱する。
④一旦取り出して混ぜラップ無しで3分加熱する。
⑤器にご飯を盛り付け、肉、チンゲン菜をのせタレをかける。
お好みでゆで卵と糸唐辛子をトッピング◎

■豚たま丼（2人前）
ご飯…2人前
豚こま…250ｇ
◎塩コショウ…少々
◎酒、片栗粉…小さじ1
卵…2個
マヨネーズ…小さじ1
塩コショウ…少々
★アクアクララのお水…大さじ2
★みりん…大さじ1
★醤油、砂糖、オイスターソース…小さじ2
★にんにくチューブ…5cm
【作り方】
①卵とマヨネーズ、塩コショウを溶きほぐす。★を合わせる。豚肉は◎を揉みこむ。
②フライパンにサラダ油を熱し、卵液を流し入れて混ぜ、半熟状になったら一旦取り出す。
③同じフライパンにサラダ油を熱し、豚肉を焼く。
④豚肉がこんがりなったら★を加えて煮絡める。
⑤卵を戻し入れて、混ぜ合わせる。
⑥器にご飯を盛り⑤をのせ、残ったタレをかける。
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08/03/2023

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💎災害時の備蓄水として便利な〇〇って！？・・・💎
万が一の事態に備えた備蓄水対策

日常に防災意識を取り入れた備えある暮らしに💧

備蓄水を用意するのは大変。普段から簡単に対策できない？
いつ発生するか予測がつかない自然災害🤔

日常に当たり前にある「水」ですが、ひとたび災害が発生してしまうと確保するのは困難です😓

防災の準備は万全にしておきたいですが、部屋の中に備蓄水を置くスペースの確保したり、定期適当に防災用のお水を買い直すのも大変です😰

日々の生活で自然と対策はできないものでしょうか？
ウォーターサーバーのある暮らしで、気づけば備蓄水も万全！
そんな時に有効なのがウォーターサーバーです💧

アクアクララのウォーターサーバーは生活空間を圧迫しないよう、コンパクトに設計されています💁‍♀️

設置に必要なスペースはA4用紙2枚分となっており置き場所を選びません💁‍♂️

ボトル1個の容量は、1人が4日過ごすのに必要とされる12リットル💧

家に新鮮なお水があることは、大きな安心感につながります🥰

特に小さなお子さまがいる家庭では、粉ミルクを溶かすお水や赤ちゃんの体拭きなどに活躍します。

日々の暮らしがぐっと便利になるだけでなく、同時に備蓄水も確保できます✨
震災を機に見直されるウォーターサーバー💧

震災を機に災害発生時の備蓄水対策としてウォーターサーバーを導入される方が増えています
🙋‍♀️

そして、震災以前からご利用されている9割近くの方が「あって良かった」と答えています✨

普段は特に意識しなくても、ただ設置するだけで、ウォーターサーバーはもしもの災害時の備えとして機能しているのです。

実際のお客さまの声🙋‍♂️🙋‍♀️ˎˊ˗
いつでも、温かいお湯と、冷たい水大変便利で、被災地に住む我が家は、被災まえから、アクアクララを使っていました。また、仮設住宅で、使えるとは、おもいもよらず、家族みんなとてもよろこんでいます。
20代 女性 主婦👩

集合住宅なので、水道水に安心感がなかったですがアクアクララにして安心して水が飲めます。
母は3・11の地震のときライフラインが止まりましたがアクアクララの買い置きがあって助かったと言っていました。
今は、娘のところでも子供がうまれたので子育てアクアプランを使っています。一家で愛用しています。
50代 女性 主婦👩

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06/03/2023

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【赤ちゃんがいる家庭向け】
湯冷ましとは？
活用シーンと作り方をご紹介①
湯冷ましとは？🤔
その必要性を把握しよう🙋‍♀️
湯冷ましとは、沸騰させたお湯を冷ました水のこと。作るのに手間と時間がかかるので、「赤ちゃんに水
道水をそのまま与えてはいけないの？」と疑問に感じる方もいるでしょう。
結論からいうと、赤ちゃんに水道水を飲ませても問題ありません。ただし、水道水には殺菌作用のある
塩素が含まれています。塩素は水の味や風味を落とすだけでなく、人によっては肌トラブルを引き起こ
す原因にもなり得ます。こうした点から「絶対に安心」とは断言できないので、赤ちゃんに水道水を与える
場合は沸騰させて塩素を除去する（＝湯冷ましにする）のが無難です🌙
ミネラルウォーターはそのまま与えても大丈夫？🤔
ミネラルウォーターには塩素が含まれていないので、そのまま与えても問題ありません。
ただし、硬度が高い硬水のミネラルウォーターは避けるようにしましょう。なぜなら、赤ちゃんはまだ内臓
機能が未熟なため、カルシウムやマグネシウムが多く含まれた硬水を飲むと腎臓に負担がかかり、消
化不良を招く恐れがあるからです。ミネラルウォーターを与える際は、カルシウムやマグネシウムの含有
量が少ない「軟水」を選ぶようにしましょう✨
赤ちゃんを守る！🙋‍♀️
湯冷ましが活躍する3つのシーン
1.赤ちゃん用のミルクを作るとき
赤ちゃん用のミルク作りで使用する粉乳には、「E.Sakazakii（エンテロバクター・サカザキ）」という菌が
存在している可能性があります。万が一この菌が赤ちゃんの口に入ってしまうと、腸炎や髄膜炎（ずいま
くえん）などの疾患を引き起こす恐れがあるので注意しなければなりません😰
E.Sakazakiiは「70°C以上のお湯で消失する」といわれています。そのため、赤ちゃん用のミルクは
70°C以上のお湯で作ることが大切です🤝
赤ちゃん用のミルクを作るとき、もうひとつ注意すべきことがあります。それは、「お湯の温度が高すぎて
もいけない」ということです。70°C以上のお湯であればE.Sakazakiiを消失できますが、同時にミルクに
含まれる栄養成分まで失われてしまう可能性があります🤞
そうなると、赤ちゃんに十分な栄養を与えることができなくなるので、ミルク作りに高温のお湯を使用しな
いことが大切です💁‍♀️
実際にミルクを作る際は、まず80～90°Cのお湯で粉乳を溶かします。このとき、お湯は哺乳瓶いっぱい
に入れないことが大切です。粉が溶ける分の量に留め、その後湯冷ましを入れてミルクの温度を下げる
ようにしましょう。このほか、70〜75°C程度の湯冷ましを哺乳瓶いっぱいに入れて作る方法もあります
✨
なお、赤ちゃんにミルクを飲ませる際は人肌の温度（35〜37°C）にしないといけないので、最終的には
哺乳瓶を水道水で冷やし、ミルクの温度を十分に下げるようにしましょう🙋‍♀️
2.赤ちゃんの水分補給のとき
赤ちゃんの水分補給といえば母乳やミルクが中心ですが、湯冷ましを与えるのも適切です。ただし、熱
いまま与えてしまうとやけどする恐れがあるので、必ず人肌の温度に冷ますようにしましょう💁‍♀️
赤ちゃんに水を与えるタイミングは？🤔
赤ちゃんに湯冷ましをはじめとする水を与えるタイミングには、「寝起き」「外出後」「沐浴後」「食事のと
き」「汗をかいたとき」などがあります。
このほか、「おしっこの量が減ったとき」「唇が乾燥しているとき」は水分が不足しているサインなので、積
極的に水を与えるようにしましょう🤞
3.赤ちゃんが便秘になったとき
便秘を引き起こす原因のひとつに、水分不足があげられます。言い換えれば、便秘を改善・予防するに
はこまめな水分補給が欠かせないということです。そのため、赤ちゃんの便秘に悩んでいるときにも、湯
冷ましを与えることをおすすめします。体内に水分を取り入れることで便が柔らかくなり、排泄を促せる
可能性があります🤝
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04/03/2023

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タンパク質豊富で、栄養満点なポークビーンズ😌
切って、炒めて、煮込むだけで驚くほどおいしいポークビーンズが作れますよ🫣💕
短時間で作れて濃厚な味わいに仕上がります✨
そのまま食べるのはもちろん、ご飯に添えて食べるのもおすすめ‼️
お子さまウケも抜群ですよ♪
ぜひお試しくださいね🙋‍♀️
･･･････････････････････････････････････････････････
⏰25分
🍽2人分
･･･････････････････････････････････････････････････
豚ひき肉…300g
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/2本
にんにく…1～2片
ウインナー…1袋(5〜6本)
★大豆の水煮…1袋(100g)
★トマト缶…1缶(400g)
★アクアクララのお水…100cc
★ケチャップ…大さじ3
★ウスターソース…大さじ1.5
★コンソメ…小さじ2
★砂糖…小さじ1
①玉ねぎ、にんじん、にんにくはみじん切りにする。ウインナーは斜めに切り込みを入れる。
②ウインナーを炒めて、器に取り出す。
③同じフライパンにサラダ油とにんにくを加えて中火で熱し、香りが出たら豚ひき肉を入れ塩胡椒
をして炒める。
④豚肉の色が白っぽくなってきたら、玉ねぎ、にんじんを加えて炒める。
⑤★を加えて時々混ぜながら弱火で12分ほど煮込む。
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01/03/2023

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皆様のご参加、心よりお待ちしております✨

🚩期間
　3月1日（水）～3月31日（金）まで
🚩参加方法
・.official　をフォロー
☽当選発表
・当選者の方には4月中旬、Instagramのダイレクトメッセージにてご連絡いたします。
【参加条件】
・Instagramアカウントをお持ちであること
・Instagramのaquaclara.official公式アカウントをフォローしていること
・本企画関連投稿で指定した参加方法を満たしていること
・日本国内にお住まいの20歳以上の方で、賞品のお届け先が日本国内の方であること
【注意事項】
・本企画へのご応募は1人1回となっております。
・当社及び事務局からお電話、Instagramのダイレクトメッセージ等でキャッシュカードやクレジットカード
等の情報をお問い合せすることはありません。お客様におかれましては十分にご注意くださいますよう
お願いいたします。
・当選された方には、公式アカウントよりInstagramのダイレクトメッセージでお知らせするとともに、商品のお届け先情報を登録いただきます。ダイレクトメッセージを受け取れる設定になっていることをご確認
ください。
・当選後、期日までにお届け先情報を登録いただけない場合は当選無効となります。
・Instagramの公式アカウントのフォロー解除をされている、非公開設定にしている、アカウント名を変更
する、退会する場合は参加対象外となります。また、参加後にこれらを行った場合、当選連絡及び商品
の発送ができなくなる場合がありますのでご注意下さい。
・本企画は、Meta社Instagramとは一切関係ありません。
・本企画は予告なく変更・終了する場合がございます。
※本企画のご参加をもってInstagram利用規約に加えて、
企画参加要項:https://aquaclara5.hp.peraichi.com/
この投稿に記載の企画概要に同意いただいたものとみなします。
※本企画は、Instagramによる主催ではありません。
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28/02/2023

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【医師監修】
妊婦さんは運動不足になりやすい！？
おすすめの運動3選
妊娠期間は、新しい命をお腹の中で支えながら、出産の不安にも備える必要がある時期です🙋‍♀️
「出産には体力が必要だっていうけど、何をすればいいの？」
「つわりがひどくて運動ができないけど、どうしよう」など、運動不足についての悩みもあるでしょう🤔
この記事では、妊娠中はどんな運動をすればよいのか、またどういったときに運動を控えた方がいいの
かを、妊娠期間別や体の状況に応じて紹介します✨
妊婦さんは運動不足に要注意💁‍♀️
つわりやどんどん大きくなるお腹の影響で、一日の多くを座ったり横になったりして過ごしている妊婦さ
んは多いのではないでしょうか🤔
もちろん、赤ちゃんや自分自身の体調を整えるために、休むことも重要です🤝
一方で、この先に控えている出産にむけて必要な体力をつけていく必要もあります。
妊娠中に運動が必要な理由💁‍♀️
妊娠すると、女性の体は大きく変化します。
赤ちゃんが大きくなるにつれてお腹が大きくなるだけではなく、食欲が増して体重が増えすぎてしまった
り、人によっては妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などの病気を引き起こしてしまったりすることもありま
す😰
その予防のためにも、適度な運動をして体重が増えすぎないようにするといいでしょう😤
出産はとても体力や気力がいることです。お産に備えて少しずつ体力をつけ、心を整えていきましょう🙋‍♀️
おすすめの運動① ウォーキング🚶‍♀️
自分の体一つで、思い立ったらすぐに始められる運動が「ウォーキング」です🚶‍♀️
運動が苦手な方でも、日ごろのお買い物や通勤中など、日常に気軽に取り入れやすいのでおすすめで
す✨
いつもより少し速く、大きめの歩幅を意識して60分以内を目安に行ってください🚶‍♀️
毎日おこなっても構いませんし、運動が苦手であれば週1回から取り入れて徐々に増やしていくといいで
しょう💁‍♀️
おすすめの運動② マタニティスイミング🏊‍♀️
マタニティスイミングは水中での浮力を利用する運動です🏊‍♀️
お腹が大きくなった妊婦さんでも、赤ちゃんの重さの影響をあまり受けずに有酸素運動をすることができ
ます🤿
さらに水の抵抗により陸上での運動に比べて負荷がかかりやすく、効率的に筋トレ効果が得られます
🏋️‍♀️
お腹が大きくなってくると、普通の水着ではなくマタニティ用の水着が必要となりますが、水着のレンタル
を用意しているジムも多いようです✨
マタニティスイミングでポピュラーなのが、泳げない人でも行える水中でのウォーキングやエアロビクス。
他にも水中座禅や遊泳・水泳、水中ストレッチなどがあります。医療機関の主催する施設やスイミングス
クールで開講しているので、どの種類を選ぶかは相談してみるといいでしょう💁‍♀️
おすすめの運動③ マタニティヨガ🧘‍♀️
マタニティヨガは、出産に必要な筋力や呼吸法が身につくだけでなく、赤ちゃんとのつながりを感じること
で心を落ち着かせることもできる運動です。安定期に入った妊娠中期から始めるのがよいとされていま
す🧘‍♀️
滑らないようにヨガ用のマットを使用し、食後2時間以上経ってからおこなうようにしましょう。四つん這い
でおこなう「キャットアンドカウ」、体の側面を伸ばす「立体の三日月のポーズ」などがおすすめです🌙
ただし、低血圧を引き起こすことがあるので、長時間横になったりじっとしたりするポーズは避けてくださ
い。また、妊娠中のホットヨガは脱水症状や貧血、子宮に負担がかかる恐れがあるのでやらないように
しましょう👶
おすすめの筋トレ🏋️
妊娠初期や臨月直前以外は、無理せずゆっくり行うスクワットがおすすめです🏋️
まず足を肩幅程度に広げつま先はやや外側に向け、背筋を伸ばし、腕を胸の前で交差させます🤞
その姿勢で、膝がつま先より前に出ないよう意識して息を吸いながらゆっくり腰を落とし上体を下げま
す。この際に腰を落とし過ぎると転ぶ危険があるので、無理しない範囲で行いましょう💪
そして、息を吐きつつ膝が伸びきらないところまで上体を上げます🏋️
これを10回1セット、合計3セットを目安に行ってみましょう。机などにつかまっておこなっても構いません
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