Healthy Yum

Healthy Yum food & beverage

Healthy plans 😋 #පෝෂණීයආහාර
24/05/2026

Healthy plans 😋
#පෝෂණීයආහාර

Healthy yum 😋​"ඔබේ ශරීරය කියන්නේ ඔබ ජීවත් වන එකම නිවසයි. එය හොඳම පෝෂණයෙන් රැකබලා ගන්න. 🍏🤍"​අද දවසේ ඔයා ඇඟට එකතු කරගන්න හ...
24/05/2026

Healthy yum 😋

​"ඔබේ ශරීරය කියන්නේ ඔබ ජීවත් වන එකම නිවසයි. එය හොඳම පෝෂණයෙන් රැකබලා ගන්න. 🍏🤍"
​අද දවසේ ඔයා ඇඟට එකතු කරගන්න හැම සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වේලක්ම, හෙට දවසේ ඔයාගේ නිරෝගීකම වෙනුවෙන් කරන ආයෝජනයක්."
#පෝෂණීයආහාර

20/05/2026

Healthy yum අපෙන් දවසට වදනක්,
💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️

අද දවස නීරෝගීව සහ ප්‍රබෝධමත්ව ගත කරන්න, අපේ එදිනෙදා ජීවන රටාවට පහසුවෙන්ම එකතු කරගත හැකි සරල සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු කිහිපයක් මෙන්න:
​1. පෝෂණීය ආහාර වේලක් (Balanced Nutrition)
​ස්වාභාවික දේට මුල් තැන: අද ප්‍රධාන ආහාර වේල් සඳහා පිසූ නැවුම් එළවළු, පලා වර්ග සහ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර (මාළු, බිත්තර හෝ පරිප්පු/ධාන්‍ය) එකතු කරගන්න.
​සීනි සහ තෙල් පාලනය: කෘතිම පැණි බීම සහ ගැඹුරු තෙලේ බැදපු කෑම වෙනුවට, කෙටි ආහාරයක් ලෙස පලතුරක් හෝ රටකජු/කජු ස්වල්පයක් ආහාරයට ගන්න.
​2. සජලනය (Hydration)
​දවස පුරාම පිරිසිදු ජලය ලීටර 2-3ක් පමණ පානය කිරීමට මතක තබාගන්න. ශරීරයේ විෂ නසන්නටත්, දවස පුරාම මහන්සියක් නැතිව ක්‍රියාශීලීව ඉන්නටත් ජලය අත්‍යවශ්‍යයි.
​3. ක්‍රියාශීලී බව (Physical Activity)
​එක දිගට වාඩි වී සිටීමෙන් වැළකී, විනාඩි 20-30ක් වැනි සුළු කාලයක් වේගයෙන් ඇවිදීම, යෝග ව්‍යායාම හෝ සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක නිරත වන්න. එය ශරීරයේ ලේ ගමනාගමනය ක්‍රමවත් කර මනස සැහැල්ලු කරයි.
​4. මානසික සුවතාවය සහ පවුලේ සතුට (Mental Wellbeing)
​සතුටුදායක පරිසරයක්: නිරෝගී ජීවිතයකට මනසේ සතුට ඉතාමත් වැදගත්. අද සන්ධ්‍යාවේ පවුලේ අය සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන්න, නැතහොත් ප්‍රියජනක සංගීතයකට සවන් දෙන්න.
​ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම: දවස මැදදී ඇතිවන සේවා ආතතිය (Stress) පාලනය කරගන්න විනාඩි 5ක් නිශ්ශබ්දව ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක නිරත වන්න.
​💡 අද දවසේ සිතුවිල්ල:
"නිරෝගීකම කියන්නේ එක රැයකින් ලැබෙන දෙයක් නෙවෙයි; එය අප එදිනෙදා ගන්නා කුඩා, නිවැරදි තීරණවල ප්‍රතිඵලයක්."
​අද දවසේ ඔබ ගන්නා ආහාර වේලෙන් හෝ පුරුදුවලින් කුමන කොටසද වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස වෙනස් කරන්න බලාපොරොත්තු වෙන්න.

Healthy yum 😋

#පෝෂණීයආහාර

17/05/2026

Healthy yum 😋


​🥗 නිරෝගී ජීවිතයක රහස: ගුණදායක ආහාර වේලක්! 🍎🥑
​ඔබ දිනපතා ගන්නා ආහාර වේල ඔබේ ශරීරයේ ඉන්ධන බඳුයි. කාර්යබහුල ජීවිතයත් එක්ක ලෙඩ රෝගවලින් වැළකිලා, නිරෝගීව සහ ප්‍රබෝධමත්ව ඉන්න නම් අපි ගන්නා ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වීම ඉතාමත් වැදගත්.
​නිරෝගී ආහාර වේලක් සකසා ගන්නේ කෙසේද? 🤔
​එළවළු සහ පළතුරු වැඩිපුර එකතු කරගන්න: ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) බහුලව ලැබෙන්නේ නැවුම් එළවළු සහ පළතුරුවලින්.
​නිවුඩු සහිත ධාන්‍ය තෝරාගන්න: සුදු බත්, සුදු පාන් වෙනුවට නිවුඩු හාලේ බත්, කුරක්කන්, ඕට්ස් (Oats) වැනි දේ ආහාරයට ගන්න.
​ගුණදායක ප්‍රෝටීන්: මාළු, බිත්තර, පියලි සහ ඇට වර්ග (ධාන්‍ය), කුකුළු මස් (තෙල් රහිත) මඟින් ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
​පැණිරස හා තෙල් කෑම සීමා කරන්න: කෘතිම සීනි අධික බීම වර්ග, ගැඹුරු තෙලේ බැදපු කෑම සහ Fast Food ගැනීම හැකිතාක් අඩු කරන්න.
​ජලය හොඳින් පානය කරන්න: දිනකට අවම වශයෙන් වතුර ලීටර් 2-3ක්වත් පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියා නිසිලෙස සිදුවේ.
​💡 මතක තබා ගන්න: "Healthy කෑම කනවා කියන්නේ බඩගින්නේ ඉන්න එක නෙමෙයි, නිවැරදි පෝෂණය ශරීරයට ලබා දෙන එකයි!"
​අද ඉඳන්ම ඔබේ පිඟාන පාට පාට එළවළු සහ පෝෂණීය කෑමවලින් පුරවන්න. කුඩා වෙනසකින් ලොකු නිරෝගීකමක් අත්විඳින්න! 💪✨

​
#පෝෂණීයආහාර

06/05/2026

Health food gives you a healthy life

Healthy yum 😋

9 සෙනසුරාදා මේ වගේ කෑම එකක් special price එකකට ගේනවා යාළුවන්ට... Healthy yum 😋
01/05/2026

9 සෙනසුරාදා මේ වගේ කෑම එකක් special price එකකට ගේනවා යාළුවන්ට...

Healthy yum 😋

01/05/2026

හෙට දවසට යවන්න ඕඩර්ස් අරන් ඉවරයි ළමයි. 🙃
බැරි වුන අයට ලබන සතියේ දේනෝ..
😋😋

ඔන්න යාළුවන්ට කාලෙට පස්සේ රසම රස , සුවදම සුවද කහ බත් menu එක අරන් ආවා..මේ සතියේ menu එක ,කහ බත්චිකන් කරිපරිප්පු කරිබෝංච...
30/04/2026

ඔන්න යාළුවන්ට කාලෙට පස්සේ රසම රස , සුවදම සුවද කහ බත් menu එක අරන් ආවා..
මේ සතියේ menu එක ,

කහ බත්
චිකන් කරි
පරිප්පු කරි
බෝංචි කරි
බටු මෝජු
උම්බලකඩ බැදුම
Free agg එක

Full rs. 900.00
Half rs. 700.00

📞📞 0785966244

කෑම ඕන යාළුවෝ සිකුරාදා සවස 4.00ට කලින් oder එක දා ගන්න එන්න මේ පැත්තට
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

කෘතීම රසකාරක නැති දේශීය කුළුබඩු විතරයි අපි අපේ කෑම වලට Use කරන්නේ. ඒ නිසා කෑම ගැන නම් බය වෙන්න එපා..

Healthy yum 😋
"Healthy eating gives you a healthy life "

Address

Biyagama

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Yum posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category