Madu With Nilu

11/09/2026

ඔයාලා දාපු මැසේජ් වලට රිප්ලයි දාන්න බැරි උනා ගොඩක් දවසකින්... 🥰sorry 🥲

10/09/2026

🌳

09/09/2026

සෙට් එකම 80දසකයට ගිහින් නේද 😂🙃

08/09/2026

08/09/2026

#සිගරට් බිව්වම ඇතිවෙන ලෙඩ රෝග* ගැන කෙටියටත් විස්තරාත්මකවත් කියන්නම් 🚬

#සිගරට් වල තියෙන දුම්, තාර, නිකොටින්, රසායනික ද්‍රව්‍ය 7000+ ශරීරේ හැම තැනකටම හානි කරනවා.

# # # *1. පෙනහළු වලට බලපාන ලෙඩ*
- *පෙනහළු පිළිකාව* - සිගරට් නිසා එන පිළිකා වලින් 85% ක්ම මේක
- *COPD / නිදන්ගත අවහිරකාරී පෙනහළු රෝගය* - හුස්ම හිරවෙනවා, කැස්ස එනවා
- *ඇදුම / Asthma* - උත්සන්න වෙනවා
- *ක්ෂය රෝගය / TB* - ලේසියෙන් හැදෙනවා, බරපතල වෙනවා
- *නිව්මෝනියාව* - පෙනහළු ආසාදන

# # # *2. හදවත සහ රුධිර නාල වලට*
- *හෘදයාබාධ / Heart Attack*
- *අංශභාගය / Stroke* - මොළේ රුධිර නාල අවහිර වෙනවා
- *අධි රුධිර පීඩනය / High BP*
- *Peripheral Artery Disease* - කකුල් වල රුධිර ගමනාගමනය අඩු වෙනවා

# # # *3. පිළිකා*
සිගරට් නිසා මේවාත් එන්න පුළුවන්:
- *මුඛ පිළිකාව, උගුරේ පිළිකාව, ස්වරාල පිළිකාව*
- *ආහාර මාර්ග පිළිකාව, බඩවැලේ පිළිකාව*
- *මුත්‍රාශ පිළිකාව, වකුගඩු පිළිකාව*
- *අග්න්‍යාශ පිළිකාව, අක්මා පිළිකාව*
- *රක්තහර්බ පිළිකාව / Leukemia*

# # # *4. තව අනෙක් ලෙඩ*
- *දියවැඩියාව / Type 2 Diabetes* - අවදානම 30-40% වැඩි වෙනවා
- *වඳභාවය* - පිරිමි සහ ගැහැනු දෙපැත්තටම
- *ගර්භණී ප්‍රශ්න* - ගබ්සා වීම, අඩු බර ළමයි ඉපදීම
- *අස්ථි බිඳෙන සුළු වීම / Osteoporosis*
- *ඇස් පෙනීම අඩු වීම / අන්ධභාවය* - Cataract, Macular degeneration
- *දත් සහ විදුරුමස් රෝග* - දත් කහ වෙනවා, මුඛ දුර්ගන්ධය, දත් වැටෙනවා
- *සම රැලි වැටීම* - කලින් වයසට යනවා
- *ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම* - ලෙඩ ලේසියෙන් හැදෙනවා

# # # *5. දෙවෙනි දුම / Second-hand smoke*
ඔයා බොන එක නෙවෙයි, ළඟ ඉන්න අයටත් මේ ඔක්කොම ලෙඩ හැදෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන් පොඩි ළමයි.

---

# # # # *හොඳ ආරංචිය මොකක්ද?*
සිගරට් නතර කරාට පස්සේ ශරීරය හදාගන්න පටන් ගන්නවා.
- *පැය 20න්* : හෘදයාබාධ අවදානම අඩු වෙනවා
- *මාස 3-9න්* : කැස්ස, හුස්ම හිරවීම අඩු වෙනවා
- *අවුරුදු 10න්* : පෙනහළු පිළිකා අවදානම 50% කින් අඩු වෙනවා

නතර කරන්න අමාරු නම් Doctor කෙනෙක්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න. NRT patches, counseling වගේ දේවල් තියෙනවා.

07/09/2026

බත් නැතුවනම් හරියන්නේ නෑ දවසක්වත් 🙃

07/09/2026

🤔🤔