Mitybos konsultantė Birutė

04/03/2026

Mielos moterys,
kviečiu prisidėti prie mano bakalauro darbo tyrimo apie moterų mitybos įpročius ir jų sąsajas su geležies stokos anemija (mažakraujyste).
Jei esate susidūrusios su anemija ar jaučiate geležies trūkumo simptomus – Jūsų patirtis man labai svarbi 💛
Apklausa anoniminė, pildymas ~20 min.
Būsiu labai dėkinga, jei pasidalinsite 🙏
Anketa 👇

Gerb. Respondente, Esu Kauno kolegijos Medicinos fakulteto Dietetikos studijų programos III kurso studentė Birutė Bunevičiūtė. Rengiu baigiamąjį bakalauro darbą tema „Reprodukcinio amžiaus moterų maitinimosi ypatumų ir geležies stokos anemijos simptomų sąsajos“. Tyrimo tikslas: į...

17/02/2025

Šakšuka pusryčiams? Kodėl gi ne.
Aišku, jeigu mėgstate žiemos metu valgyti pomidorus iš skardinių (bent jau čia lengvesnis variantas jos pagaminimui).
Fetos sūris pakelia pomidorų ir kiaušinių lygį į visai kitą dimensiją.
Receptas:
Šiek tiek pakepinti du mažylius svogūnus, dvi skilteles česnako. Tuomet eina konservuotų pomidorų eilė. Iš vienos skardinės gavosi kokie 5 slyviniai pomidorai, kuriuos susmulkinau ir su skysčiu supyliau į keptuvėlę prie svogūnų. Įbėriau prieskonių: aitrių pipirų dribsnių, maltos paprikos miltelių, kumino, pipirų ir druskos ir įdėjus du šaukštelius pomidorų pastos, viską išmaišiau ir troškinau ~8 min. Kai jau skystis nugaravo, padariau vietos sudėti kiaušinius. Kaip matote, galėjau didesnes duobutes padaryti. Tuomet pabarsčiau fetos sūriu ir sudėjau į orkaitę kepti 10 min (180°C temp.). Išėmus pabarsčiau šaldytais krapais, nors galima ir kalendra.
Valgyti dviese, nes 4 kiaušiniai.

07/02/2025

Baltymai skirti ne tik raumenims – jie būtini norint sukurti neuromediatorius, kurie padeda reguliuoti emocijas ir streso reakciją.

Be pakankamo baltymų kiekio jūsų smegenys fiziškai negali gaminti cheminių medžiagų, reikalingų emociniam stabilumui palaikyti.

Tai ne apie valios jėgą ar streso valdymo metodus – tai apie tai, kad jūsų smegenims reikia suteikti žaliavų, kurių joms reikia optimaliai funkcionuoti.

🌱🧘‍♀️🎯

07/11/2024

Ar pagalvojate, kodėl kartais geriate kefyrą ir kodėl taip madinga gerti kombucha?
Taip, viskas dėl mūsų žarnyno sveikatos, kuris yra ganėtinai svarbus mums.
🦠🦠🦠
Mitybos planai (su PROBIOTIKAIS ir PREBIOTIKAIS) 📖
* Individualūs, t.y. skirti jums, jeigu turite alergijų, laukiatės, maitinate kūdikį ar reikalinga speciali dieta;
* Suskaičiuotos kalorijos;
* Pirkinių sąrašas;
* Kaina vos nuo 15 eurų.
Užsisakykite asmenine žinute 🌿

01/11/2024

Maži principai didelei kelionei 🐢
Aš 'body shaming' nemėgstu, tačiau mėgstu pakalbėti apie produktus.
Vakar kepdama Gâteau invisible aux pommes skaičiavau pridėtinį cukrų, kurio paaiškėjo buvo 6 g (šimte).
Tiek naujienų

24/10/2024

Pasirūpinkite savimi 💥
Mitybos planų kainos nuo 15 eurų 🌿

12/10/2024

Savaitgalio pusryčiai. arba. Kai nereikia į darbą.💥
Įprastomis dienomis, turbūt ne kiekvienas rytais norime stovėti prie puodų ir gaminti maistą sau ar savo šeimos nariams.
o kas, jeigu palepintume savo organizmą šeštadieniais ar sekmadieniais, kai niekur neskubame, na nebent prie jūros 💭
Šis paprikos, humuso, kiaušinio, kale, krapų, čili dribsnių ir druskos derinys suteikia platų spektrą antioksidantų, vitaminų (A, C, E, B6 ir K) bei mineralų, tokių kaip kalis, magnis, geležis ir kalcis. Nemeluosiu, po tokių pusryčių sunku buvo prisiversti valgyti pietus, nes jie suteikė daug energijos.
O jeigu norėtumėt maitintis kiekvieną dieną sveikai ir subalansuotai, kad nereiktų sukti galvos ką pasigaminti, tai aš atskubu į pagalbą!
Mitybos planai vos nuo 15eur savaitei. 🔥

09/10/2024

Mitybos planai sugrįžta!
Nes jeigu ne dabar, tai kada pradėti?
7, 14 dienų ar net mėnesio sudarytas planas individualiai jums, pagal jūsų poreikius, pagal esantį sezoną.

Susisiekite asmenine žinute dėl detalesnės informacijos 🍂

04/01/2022

Tvarumo tema ilgai dominavo mano virtuvė, mano pasirinkimuose ir
aš, pagaliau, galiu apie tai kalbėti. 💃
Kad viskas vyktų sklandžiai, aš išmokau rūpintis gamta.
Virtuvėje gamindama maistą skaičiuoju porcijas.
Parduotuvėje aš renkuosi produktus, kurie nesudėti į kombinuotas plastiko pakuotes.
Renkuosi neapdirbtą maistą, be palmių aliejaus (taip saugodama aplinką).
Ir turbūt kas labiausiai siejama su maistu ir viską apjungia, tai, jog aš maitinuosi sveikiau.
Norėdami sužinoti kaip veikia tvari mityba individualiai, mus kiekvieną - parašykite man🌱

20/11/2021

Beauty/Budhha bowl..
Turbūt kaip norime, galime vadinti šį patiekalą. Bet iš tiesų tai maistas, kuris teikia daug energijos. Po jo, nenorėjau valgyti net vakarienės.
Ar tai skanu? Turbūt visi sutiksite su tuo, kad kas sveika, tas neskanu 😀 taip ir čia, tahini padažas turi kartoką, savitą poskonį, tofu sūris visai ne tas skonis prie kurio esame pripratę, tik bolivinė balanda primena vieną ir tą patį kruopų skonį. Šiame patiekale gelbėjo pomidoriukai, kurie subalansavo visą skonį ✌️🥕
Dar buvo marinuotų artišokų. Jie buvo skanūs. :)
Šio vakaro tema tokia:
Ar mes visi turime vadovautis sveikos mitybos principais ir kokie jie yra?
Tai taip, turime vadovautis 😀
čipsais vien gyvais nebūsim 🙄
Niekada nesiūlau griebtis kraštutinumų mityboje. Daugiau jausti savo poreikius, ko jaučiate, kad reikia. Ar gali reikėti jautienos 2 kartus per dieną? kažin..
Bet 2 kartus per dieną reikia bent jau subalansuoto patiekalo. Taip, su angliavandeniais, riebalais, baltymais, mineralais.
Tuos tris galime lengvai gauti, o kur galime gauti mineralų?
Turbūt apie tai kitame įraše. ✌️🙂🥕

06/11/2021

Galvoju kas mus skatina maitintis sveikai?
Ar įpročiai prie kurių mes esame pripratę, ar suvokimas, kad be sveikatos mes labai kenčiame.
Mes dėliojamės tikslus: sveikata, laimė, meilė, neturime laiko tobulėjimui, tai renkamės karjerą.
Kaip susidėliojate savo tikslus, kas yra jūsų prioritetai?
Mano numeris 1 yra sveikata. Tai toks platus apibrėžimas, bet toks savas. Pvz, kad būtum sveikas, reikia sportuoti, geriausia kasdien, bet kokia tikimybė, kad daugelis iš jūsų suvokęs pradės sportuot? Visi mes tai žinome, žinome ir tai, kad reikia sportuoti. Bet taip ir nepradedame, kažko laukiame, tikriausiai pirmadienio. Aš sportuoju kada noriu. Tikrai ne kiekvieną dieną, bet daugelį dienų atsikeliu anksčiau tam kad prasijudinčiau. O tuomet ir diena produktyvesnė tampa, geriau miegu naktimis, mažiau kavos išgeriu, kad prabusčiau.
Dabar tubūt svarstote kodėl parinkau nuotrauką su morkomis. Tikrai galiu teigti, kad sveikatą įtakoja ir mūsų pasirinkta MITYBA.
Tik pilnas sveikų medžiagų pasirinkimas užtikrina mūsų vidinę būseną ir sveikatą.
Šį dalyką reikėtų įsidėmėti. Na, o morkos, apskritai daržovės, mums reikalingos dėl daugelio priežasčių organizmui. Tai skaidulų kiekis, vitaminai, sotumas. Kas pamiršta tuo pasirūpint, o kas ne. Kas maitinasi sveikai - sveikinu. Kas dar nepradėjote - pradėkite ir pagerės Jūsų gyvenimo kokybė. 🥕🥕🥕