Su meile, keksas

Su meile, keksas Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Su meile, keksas, Šaltinių 20-17, Vilnius.

🌏 Metai Azijoje, po kurių viskas kitaip
🇱🇹 Kuriu naujus namus Lietuvoje
👣 Išvaikštau mintis ir jausmus
🎥 Reikia pagalbos su UGC ir turinio kūrimu? ↓

https://indre-ugc.my.canva.site/myportfolio

31/05/2026

Aš kasdien keliauju į terapiją.

Išgirdot teisingai, žinau, galvosit arba visai nuvažiavo stogas, arba tokia turtinga, kad neturi kur dėti pinigų. Bet tiesa ta, kad mano praktikuojama terapija yra visiškai nemokama!

Viskas prasidėjo nuo staigaus šuolio nuo sofos ir sunkiai suvokiamo noro lėkti laukan. Ir taip kasdien: kartais 7, kartais ir 10 kilometrų. Iš pradžių sunku, paskui atrodo, kad nebegali be to.

O rezultatai? Įspūdingai paprasti: miegu saldžiai kaip kūdikis, netekau vieno kito kilogramo, bet svarbiausia - mintys tapo šviesesnės, o galva - švaresnė.
Tie kilometrai tarsi išvalo visą blogį, kuris susikaupia per dieną.

Tam reikėjo tik šiek tiek ryžto ir patogios avalynės. Todėl aš pasirinkau nepamainomas TEVA iš . Kas jau leido savo kojoms patirti šį TEVA malonumą, žino apie ką aš kalbu. O kas pirmą kartą girdite, rekomenduoju paskubėti ir vasarai išsirinkti pačią patogiausią avalynę.
Modelių ir spalvų tiek, kad bus nesunku priderinti prie bet kokios nuotaikos ir garderobo!

O nuo šiandien, net iki 06.30, su kodu PATOGU gausite 10% nuolaidą visam TEVA asortimentui 🔝

Rūpinkitės savimi – nuo kojų galiukų iki švarių minčių galvoje. 🤍

28/05/2026

Mano šunys valgo kaip restorane. Taip taip, išgirdot teisingai. 🐶🍽️

Nepaisant to, kad abu turi specialių mitybos poreikių: yra hipoalergiški, išrankūs ir su papildoma viena kita „gelbėjimosi liemene“ ant talijo, jie valgo itin kokybišką pašarą. 😅

Šis maistas gaminamas naudojant specialią FSG technologiją – paprastai tariant, mėsa ruošiama savo pačios sultyse, lėto gaminimo principu, tarsi virtų greitpuodyje, o tik vėliau yra džiovinama kambario temperatūroje. Sakau jums - aukščiausia klasė, beveik kaip 5* restorane.

Sudėtyje – mažiausiai 70 % tikros mėsos, jokių konservantų, kvapiklių ar skonio stipriklių. Ir patikėkit mano mopsai tą tikrai suprato ir įvertino - vos sučežinus maišelį, į virtuvę atskuodžia greičiau, nei mūsų telefonai prisijungia prie WiFi. 😭

O geriausia dalis ta, kad jei abejojat, ar jūsų augintiniui šis maistas tiks ir patiks – galite užsiregistruoti internetinėje svetainėje ir gauti maisto mėginėlių visiškai nemokamai. 🐾

Nes laimingas ir sveikas šuo yra didžiausia laimė šeimininkui. 🤍

25/05/2026

Aš galiu jums padėt išspręst tą dilemą, amžiną egzistencinį klausimą “kur einam pavalgyt?” 😂

Kokosų pienu nemaitinsiu, bet tikrai žinau, kur šį savaitgalį galima skaniai pavalgyt ir dar su nuolaida! 🥳

Naujai atsidarantis restoranas .downtown šį savaitgalį organizuoja Dinner in Pink su specialiu meniu ir į paskutinę renginio vakarienę (05.31 18:00) kviečia jus su 20% nuolaida!

Čia puiki proga užsuk į naują spotą, skaniai pavalgyt, pasifotkint rožinėj terasoj ir viskas taip, kad piniginei nelabai skaudėtų!
downtown profilyje rasite nuorodą staliukų rezervacijai, tereikia suvesto nuolaidos kodą PNK20!

Pasimatom 7dienį arba ir visą savaitgalį! 🩷

10/05/2026

Labai dažnai galvojama, kad perdegimas susijęs tik su darbu, o perdegę žmonės tiesiog nemoka nusibrėžti ribų. Bet realybė šiek tiek kitokia.

Aš visada sakydavau TAIP, nors viduj klykdavau NE. Visada prisiimdavau daugiau, nei galėdavau pavežti, nes norėjau būti gera, norėjau būti populiari, norėjau, kad mane pagirtų.

Nenorėjau nieko nuvikti, norėjau išgelbėti visus, kuriems paskutinę sekundę reikėjo mano kepto torto, nešiau atsakomybę už tai, kad kažkas pamiršo pateikti užsakymą laiku ir savo poreikius pastatydava kažkur į kamputį.

Šaunuolė Indrė. Buvau paskutinė idiotė tikėdamasi, kas kažkas man už visą tai pakabins medalį.

Aš turėjau per didelę širdį, buvau per daug atsakinga ir man visi rūpėjo. Buvau maksimalistė, kuri nedaro bet kaip, aš dariau idealiai.

Tik problema ta, kad ilgainiui tai virto nuolatiniu savęs ignoravimu. Aš pradėjau gyventi taip, lyg mano ribos būtų mažiau svarbios nei viskas aplink. Bijojau kažką nuvilti, neturėjau energijos aiškinti, derėtis ar atsisakyti ir vis tiek kartodavau „gerai, padarysiu“.

Ribos labai dažnai nėra tik apie kaip pasakyti NE. Jos susijusios su saviverte, ar tu apskritai leidi sau atsisakyti, ar gali pakelti mintį, kad kažką nuvilsi ir su tuo įpročiu būti visiems gera ar patogia.

Perdegimas yra apie santykį su savimi, ir čia aš, net praėjus dviems metams, vis dar dirbu tuo klausimu. 🤍

Mano psichoterapeutas man neliepė mesti darbo, kai išsiaiškinome, kad mane kankina perdegimas. Pirmas dalykas, kurį prad...
09/05/2026

Mano psichoterapeutas man neliepė mesti darbo, kai išsiaiškinome, kad mane kankina perdegimas.

Pirmas dalykas, kurį pradėjome tvarkyti, buvo miegas. Taip, tam pasitelkėme medikamentus ir aš tam neprieštaravau, nes tuo metu vienintelis dalykas, kurio norėjau, buvo išsimiegoti, rodos, už visus tuos metus, kai tik dirbau. 🤍

Skamba keistai, nes atrodo, kad pavargęs žmogus turėtų kristi į lovą ir užmigti per kelias sekundes, bet realybė yra visai kitokia.

Perdegimas iš esmės yra ilgalaikio streso pasekmė. Kai stresas tęsiasi mėnesiais, nervų sistema pripranta būti nuolatiniame kovos rėžime.

Tai reiškia, kad net vakare, kai fiziškai esi pavargęs, smegenys vis dar veikia kaip dieną – budrios, įtemptos, pasiruošusios reaguoti. Dėl to vienu metu vyksta keli dalykai:

1. Kortizolis (streso hormonas) išsibalansuoja – jis nebekrenta vakare, todėl kūnas „nepersijungia“ į miego režimą.
2. Smegenys tampa hiperaktyvios, nes galvoje sukasi mintys, analizė, planai, net ilsintis jos dūzgia pilnu tempu.
3. Kūnas tuo metu siunčia signalus: širdies plakimą, įtampą, nerimą ir tai tiesiogiai trukdo atsipalaiduoti.

Ir paradoksas tas, kad kuo labiau esi išsekęs, tuo blogiau miegi, nes visa tavo nervų sistema yra išderinta.

Tiesa ta, kad pirmieji trys mano perdegimo mėnesiai buvo praktiškai išbraukti iš gyvenimo, ten nieko nevyko.

Mano telefone beveik nėra jokių to etapo prisiminimų, nes viskas, ką dariau, buvo gulėjimas ir bandymas užmigti. Gulėjau apsikabinusi šunis ant sofos, lovoje, sūpavausi hamake, gulėjau ant kilimo žiūrėdama į lubas, gulėjau vonioje. Aš tiesiog gulėjau.

Jaučiat kažką panašaus?

08/05/2026

Yra dalykų šiame pasaulyje, kurie svarbesni už pinigus. 💰

Ir mes neturėtum aukoti savo emocinės ir/arba fizinės sveikatos dėl atlyginimo.

Jus pervargusį darbdavys pakeis per keletą savaičių ir jam bus visiškai nesvarbu jūsų indėlis įmonėje, jam bus nesvarbūs viršvalandžiai, jūsų darbas savaitgaliais, jūsų praleistos šventės, vaikų pasirodymai mokyklose, koncertai ir t.t.

Jus tiesiog pakeis.

O jums tiesiog pakeisti savo gyvenimo iš perdegimo fazės vieno mygtuko paspaudimu, nepavyks.

Žinau, kas nemalonu, bet tokia tiesa.

07/05/2026

Man pačiai beklausant sunku suvokti, kad aš ten buvau.

Ne kartą sakiau, kad perdegimo laikotarpis buvo vienas juodžiausių mano gyvenime. Ir net dabar, praėjus daugiau nei dviems metams, aš vis dar taip manau.

Prašau, jei jūsų aplinkoje yra žmogus, kuria galbūt taip jaučiasi, nenusisukit, neleiskit jiems tame būti vieniems 🙏🏻

Daugelis žmonių nežino, kad ankstyvoje perdegimo stadijoje atsigavimą dažniausiai stabdo tai, kad mes vis dar negalime s...
06/05/2026

Daugelis žmonių nežino, kad ankstyvoje perdegimo stadijoje atsigavimą dažniausiai stabdo tai, kad mes vis dar negalime sustoti ir lekiame iš inercijos, tai tuo metu svarbu suprasti, ne ko mums reikia, o ko turime atsikratyti!

Aš išskirčiau šiuos 7 dalykus, kurių verta vengti pradžioje:

1. Atsisakyti veiklų ir žmonių, kurie kelia įtampą, nes net mažas emocinis ar socialinis spaudimas gali pertempti jautrią nervinę sistemą.

2. Vengti triukšmo, minios ir šurmulio. Nervų sistema šiuo metu yra itin jautri, o per daug stimulų greitai išvargina smegenis.

3. Vengti skubėjimo ir „reikia padaryti“ jausmo. Vidinis spaudimas gali vėl iššaukti stresinę reakciją.

4. Riboti laiką telefone ir kompiuteryje, nes pasyvus scrollinimas reikalauja daugiau energijos, nei gali atrodyti.

5. Atsisakyti kofeino (kavos, juodos arbatos, energetinių gėrimų). Jie dirbtinai stumia kūną į būseną, kurios jis negali išlaikyti.

6. Riboti alkoholio vartojimą, ypač vakare, jis trukdo smegenų atsistatymui miego metu.

7. Vengti didelių sprendimų ir psichologinių testų. Šiuo metu aiškumas ir mąstymo resursai yra riboti, todėl tai sukelia daugiau streso nei naudos.

Perdegimas reikalauja išmokti gyventi kiek kitaip.

Parašyk komentaruose, kurį punktą tau būtų sunkiausia įgyvendinti 🤍

05/05/2026

Perdegę žmonės yta tiesiog dramų karalienės. 👑

Paaiškinsiu kodėl. ❓

Kai ilgą laiką esi strese, tavo kūnas nuolat išskiria kortizolį, streso hormoną, ir čia problema net ne tiek pats stresas, kiek tai, kad jis niekada nesibaigia, ir tu tampi nuo to priklausomas.

Jei nėra streso, tu gi jį susikurti pats, padarydamas dramą lygioje vietoje, nes kitu atveju tau atrodo, kas kažkas negerai!

Čia tarsi užlūžta mūsų logika, koncentracija, sunku dalykus planuoti ir viskas atrodo labai sudėtinga.

Tave iš vėžių išmuša absoliuti smulkmena, kurios sveikas žmogus net nesureikšmintų, o tau - sustoja pasaulis, permuša širdis ir dreba rankos.

Šis video daugiau nei 2 metų senumo, kai jau žinodama, kad sergu atėjau dirbti ir neradau paruoštų dekorų tortams tos dienos atidavimams. Ištiko panikos ataka. Reikėjo ieškoti būtų, kaip save nuraminti, suimti į rankas, atlikti darbą, kad verslas nenukentėtų.

Dabar to klausant atrodo juokinga, bet tuo metu, tu tiesiog ieškai giliausiuose savo kūno kampeliuose jėgų viskam.

Kai išgirsti, kad tau perdegimas, gyvenimas nesustoja. Tu vis dar esi tas pats žmogus su tais pačiais įsipareigojimais, ...
04/05/2026

Kai išgirsti, kad tau perdegimas, gyvenimas nesustoja. Tu vis dar esi tas pats žmogus su tais pačiais įsipareigojimais, tik dabar jau žinai, kad taip toliau tęstis nebegali.

Dažniausiai pirmas žingsnis nėra savaitės poilsis prie jūros, o labai konkretūs sprendimai, kuriuos turi priimti: mažinti darbo krūvį, atsisakyti naujų įsipareigojimų, peržiūrėti dienos tempą, susinormalizuoti miego rėžimą.

Nebus malonu - teks stabdyti projektus, mokytis pasakyti „ne“, nuvilti kitus, ir prioritetu rinktis save.

Bus daug darbo su savim: psichoterapija, ribų mokymasis, supratimas, kodėl ir kaip iki to išvis atėjai. Nes perdegimas beveik niekada nėra susijęs vien tik su darbu. Kalbame ir apie įpročius „pavežti viską“, ignoruoti save ir atidėti poilsį vėliasniam laikui.

Visa ko keisčiausia dalis – mokytis ilsėtis. Mokytis nieko neveikti be kaltės jausmo. Mokytis daryti mažiau, nors visas kūnas įpratęs varyt įjungęs į pavarą.

Lipimas lauk iš šitos būsenos netruks mėnesį ar du, net ne pusmetį. Aš esu tam, kad pasakyčiau jums, kad kelios savaitės mojuojant nedarbingumo pažymėjimu ar ilgesnės atostogos jūsų neišgelbės.

Reikės priimti kur kas didesnius sprendimus.

Address

Šaltinių 20-17
Vilnius

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Su meile, keksas posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Su meile, keksas:

Shortcuts

Share