Flex Fitness

25/12/2022

الأبطال لا يصنعون في قاعات التدريب ،الأبطال يصنعون من أشياء عميقة داخلهم❤

Send a message to learn more

18/12/2022

والله حتى بكتني 😑😭💔

03/12/2022

01/12/2022

كلام صحيح😑🙏💪💪☝️

28/11/2022

مساء السعاده
اذا لم تعشق شئ 💪🏼👇
الصعب بيكون سهل ما في شي اسمو مستحيل 💪🏼

28/11/2022

ماذا أتناول قبل التمارين ؟؟؟

▪︎القهوة :
من أفضل ماتستطيع اخذه قبل الجيم وذلك لكونها:

زيادة اليقظة والتركيز
تنشط الدورة الدموية
طاقة أكثر أثناء التمارين
"قبل التمارين بربع ساعة أو عشر دقائق

▪︎الموز :
من أفضل الأطعمة قبل التمارين وذلك لكونه:

غني بالكارب البسيط
يساعد في منع التعب ويزيد من شدة التحمل لفترات أطول أثناء التمارين.
طاقة بالجيم
قبل التمارين بنصف ساعة

▪︎التمر :
لأحتوائه على الكارب وفيتامين أ والماغنيسيوم والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الموز

غني بالكارب البسيط.

يمنح الجسم الطاقة اللازمة له خلال مدة التمارين كاملة دون الشعور بالتعب والإجهاد والعجز عن إستكمال التمارين.
"قبل التمارين بنصف ساعة"

▪︎الشوفان :
من الأطعمة الممتازة اللتي يمكن تناولها قبل التمارين بثلاث ساعات أو أكثر

يعزز مستويات الطاقة لأحتوائه على كمية كبيرة من الكارب المعقد

يساعد على تقليل ضغط الدم ممايساعد على الحفاظ على صحتك اثناء القيام بالتمارين

تنظيم مستوى سكر الدم في جسم الإنسان

بناء العضلات وتعويض الطاقة المفقودة أثناء التمارين

▪︎البنجر أو الشمندر :
أيضا من الأطعمة الممتازة قبل التمارين ويفضل أخذه قبل التمارين بساعتين إلى 3

يضخ الدم بالعضلات
غني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم
يوسع الأوعية الدموية
طاقة بالجيم