Quel est le site Web ?

Fernando Portela

Page d'Accueil
Monaco
Monaco
Fernando Portela

Ajudo mulheres a perder peso e a nunca mais voltar a engordar através de melhoria de hábitos alimentares e suplementos alimentares certificados.

Sou Coach Nutricional e de Bem Estar, tenho por missão mudar a vida das pessoas para sempre. Faço planos alimentares e reajusto hábitos para que atinja os objectivos que deseja.

16/06/2026

Legumes fazem parte da alimentação diária cá em casa.
São consumidos nas mais variadas formas, já sopa, cozidos, grelhados, estofados, salteados.
O mais novo adora bróculos cozidos, diz que está a comer uma árvore 🤣🤣🤣. E começa pelas folhas😁

15/06/2026

Tudo começa com uma experiência de 6 dias e evolui para um de 21 dias, e é brutal o resultado não achas?

11/06/2026

Perder peso é fácil, basta deixar de comer, e perdes peso.
O grande problema é manter o peso perdido.
E aí entra o equilíbrio, os ajustes alimentares, e a consciência de que a alimentação é nossa aliada.
Não se trata daquilo que deixas de comer, mas sim daquilo que tu passas a comer bem.

09/06/2026

aproveitar tempo com as crianças é fundamental.
Nós cá em casa temos a consciência de que os valores a se passam não por aquilo que dizemos para fazer, mas sim por aquilo que fazemos.
e passar tempo com as crianças, tempo de qualidade, sem estar ligado às telas é fundamental.

29/05/2026

Estamos na época das dietas, começou o calor, as roupas saíram, e agora é o susto....
É incrível as coisas que elas pessoas fazem para perder peso rápido 🤨. O que prejudicam a saúde para perder 2 ou 3 kg.
Partilha comigo quais foram as dietas que já fizeste!

26/05/2026

Vontade petiscar, apetite por doces vindos do nada, chegar às refeições cheia de fome, a hora do lobo, acordar de noite para comer, é só um quadradinho de chocolate e vai a tablete toda....
Tudo isto é causado pelo mesmo.
Uma mudança simples e tudo se resolve quase que por magia!

22/05/2026

O desejo pelas coisas saudáveis não é nato, precisa de ser desenvolvido, é mais fácil procurarmos uma coisa menos saudável do que uma saudável, sabe melhor um bolo que uma alface 🤣🤣🤣
Este desejo tem que ser desenvolvido.
Por isso trabalhemos isso diariamente com os nossos filhos.
Sempre que temos uma brecha na agenda, saímos para caminhar, correr, a andar de skate etc
Tudo precisa de ser treinado.

21/05/2026

Tudo começa com o primeiro desafio de 6 dias, leva a criar confiança e acreditar em nós.
Depois que era desafio de 21 dias, leva-nos a ficar cada vez mais próximo do nosso melhor estado

18/05/2026

Qual é a tua opinião?
Para perder peso é preciso deixar de comer tudo o que gostas?

15/05/2026

Está é uma publicação que sai completamente fora daquilo que costumo partilhar!
No entanto senti vontade de partilhar a beleza de uma flor, tão frágil que pertence a uma planta/cato que para pegar nele tem de ser de luvas.
A natureza é incrível!

Adresse

Monaco

Site Web

https://wa.me/+351923174122

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Fernando Portela publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.