Cook With Heart

Cook With Heart Making healthy eating easy, accessible, and enjoyable with nutrient-rich meals, detox drinks, and customizable vegan & gluten-free options.

or 1 job in 1 week, you only need to keep 300 leaves, not more than that.🍂🍃
02/09/2025

or 1 job in 1 week, you only need to keep 300 leaves, not more than that.🍂🍃

ဒီနေ့မှာတော့ EATA ရဲ့ Green Gpအကြောင်းလေး sharing လုပ်ပေးပါမယ်🌱 အစိမ်းရောင် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့်vitamins, mi...
09/12/2024

ဒီနေ့မှာတော့ EATA ရဲ့ Green Gpအကြောင်းလေး sharing လုပ်ပေးပါမယ်🌱 အစိမ်းရောင် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့်vitamins, minerals, fiber, antioxidants, and phytonutrients ဓာတ်များစွာရရှိစေလို့ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေပါတယ်။
ထိုအာဟာရများသည် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ခန္ဓာ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်🌱
1. Rich in Vitamins and Minerals - အစိမ်းရောင်အစားအစာများတွင် ဗီတာမင် A၊ C၊ E နှင့် K တို့အပြင် iron, calcium, potassium,magnesium, တို့ကဲ့သို့ သတ္တုဓာတ်များပါရှိပြီး အရိုးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာစေပါတယ်🌱
2. Support Heart Health - ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ကိုက်လန်တို့လို အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်တာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်🌱
3. Boost Immunity - အစိမ်းရောင်အစားအစာတွေမှာ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ antioxidants တွေ ပါ၀င်ပါတယ်🌱
4. Enhance Digestive Health - အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း(Broccoli)၊ ကိုက်လန်နဲ့ ပဲတီစိမ်းတို့လို အစိမ်းရောင်အစားအစာတွေက အစာချေဖျက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်🌱
5. Improve Eye Health - ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ကိုက်လန်တို့လို အစိမ်းရောင်အရွက်တွေမှာ lutein နဲ့ zeaxanthin၊ antioxidants တွေ ပါဝင်တာကြောင့် မျက်လုံးကို macular degeneration ကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်🌱
6. Detoxify the Body - အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါဝင်သောChlorophyll သည် အသည်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်🌱
7. Aid in Weight Management - ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး အမျှင်ဓာတ်များသော အစိမ်းရောင် အစားအစာများသည် သင့်အား ကြာရှည်စွာ ပြည့်ဝစေပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသောကြောင့် diet, weight ထိန်းသောသူများအတွက်အလွန်အဆင်ပြေပါတယ်🌱
8. Prevent Chronic Diseases - အစိမ်းရောင်အစားအစာများတွင် ပါဝင်သော phytonutrients ဓာတ်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဆီးချို၊ ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်🌱အရွက်စိမ်းများ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ arugula၊ ဆလတ်၊ ဆွစ်ဇာလန်
Cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: နံနံပင်၊ cilantro၊ ပင်စိမ်း၊ mint အသီးအနှံများ- ပန်းသီးစိမ်း၊ ကီဝီသီး၊ စပျစ်သီး၊ ထောပတ်သီး အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ပဲတီစိမ်း၊ ပဲတောင့်၊ သခွားသီး၊များကိုစားသုံးပေးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင်၊ တက်ကြွမှုနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော အာဟာရများ ပံ့ပိုးပေးပါတယ်🌱
နောက်ရက်တွေမှာလဲတခြားGpလေးတွေနဲ့ Healthy Knowledge တွေဝေမျှသွားမှာမို့ Cook With Heart page လေးကို Like & Follow လုပ်ပေးထားကြပါနော်✨

ဒီနေ့မှာတော့ EATA ရဲ့Red gp လေးအကြောင်း sharing လုပ်ပေးသွားပါမယ်🍒အနီရောင်အစားအစာများတွင် Lycopene, anthocyanins, vitamin...
07/12/2024

ဒီနေ့မှာတော့ EATA ရဲ့Red gp လေးအကြောင်း sharing လုပ်ပေးသွားပါမယ်🍒အနီရောင်အစားအစာများတွင် Lycopene, anthocyanins, vitamin C, potassium ‌ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်သောကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးပြုပါတယ်။အနီအရောင်အစားအစာများကိုစားပေးခြင်းဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူး7မျိုးရရှိစေပါတယ်။
1.Rich In Antioxidants - အနီရောင် အစားအစာများတွင် lycopene နှင့် anthocyanins ၊ အစွမ်းထက် antioxidants များ ပါဝင်ပြီး oxidative stress များကို လျှော့ချပေးပြီးတော့ ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
2.Promote Heart Health - ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ဖရဲသီးမှာပါတဲ့ lycopene က Colesterol ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
3.Boost Immune Systems - စတော်ဘယ်ရီနှင့် ငရုတ်ပွနီတို့ကဲ့သို့ အနီရောင်အစားအစာများစွာတွင် ဗီတာမင် C များစွာပါဝင်ပြီး ခုခံအားစနစ်များကို အားကောင်းစေပြီး အနာကျက်မြန်စေပါတယ်။
4.Support Skin Health -
အနီရောင်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော antioxidants များသည် အရေပြားကို UV ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ Collagen ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်အသားအရေကို နုပျိုစေပါသည်။(အသားရည်ထိန်းသိမ်းတာနှစ်သက်သူများအတွက်အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်🍒)
5.Enhance Eye Health - ငရုတ်ပွနီလို အနီရောင် အစားအစာတွေမှာ ဗီတာမင် A နဲ့ beta-carotene တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ macular degeneration ကို ကာကွယ်ပေးပြီး အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
6.Aid Digestive Health - အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အနီရောင် အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ beetroot နဲ့ Raspberry တွေဟာ အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေတယ်၊ ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
7.Improve Energy Levels - Cherry နှင့် pomegranate ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် သဘာဝသကြားနှင့် သံဓာတ်တို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။အနီရောင်အစားအစာများမှာ Tomatoes,Red bell peppers,Watermelon,Strawberries,Raspberries,Cherries,Pomegranates,Red apples, Beetroots,Red grapes,Red Radishes တို့ဖြစ်ပါတယ်။
အနီရောင်အစားအစာများကို Salad, Juice, Soup Purée များပြုလုပ်၍လဲစားသုံးနိုင်ပါတယ်🍒
အနီရောင် အစားအစာ အမျိုးမျိုးကို ပုံမှန်စားခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
နောက်ရက်တွေမှာလဲ EATA ရဲ့အခြားသော Group လေးတွေကို Sharing လုပ်ပေးမှာမို့ Healthy Food အကြောင်းတွေစိတ်ဝင်စားရင် Cook With Heart Page လေးကို Like & Following လေးလုပ်ထားကြပါနော်✨

Eating A Rainbow - EATA သင့်အစားအစာကို ပိုမိုကျန်းမာကောင်းမွန်စေဖို့ လွယ်ကူပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ် နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာနေပါသ...
03/12/2024

Eating A Rainbow - EATA

သင့်အစားအစာကို ပိုမိုကျန်းမာကောင်းမွန်စေဖို့ လွယ်ကူပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ် နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာနေပါသလား? Eata-Eating A Rainbow ကရောင်စုံအစားအစာများစားသုံးခြင်း ဆိုသည်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရအတွက် အမျိုးမျိုးသောအရောင်ရှိသစ်သီးနှင့် ဟင်းရွက်များကို စားသုံးရန်အားပေးသည့် အထူးအယူအဆတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ အရောင်တိုင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော ဓာတ်စာများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် အန်တီအောက်ဆီဒင်များပါဝင်လေ့ရှိသည် သင့်အတွက် တကယ့်ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်! 🌱 အရောင်ပြည့်ဝတဲ့ စားသောက်မှုတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ကျန်းမာစွာ စွမ်းအားပေးတဲ့ အစားအစာတွေကို ထည့်သွင်းလိုက်ပါ။
ရောင်စုံအစားအစာများစားသုံးခြင်း ဆိုသည်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရအတွက် အမျိုးမျိုးသောအရောင်ရှိသစ်သီးနှင့် ဟင်းရွက်များကို စားသုံးရန်အားပေးတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အရောင်တိုင်းမှာခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော ဓာတ်စာများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ‌antioxidants များပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်🌱
EATAမှာ Purple/Blue,Red,Green, Orange, Yellow, White ဆိုပြီးအုပ်စု6စုပါဝင်ပါတယ်:
ဒီနေ့တော့ Purple/Blue Gpကိုဗဟုသုတအနေဖြင့ Sharing လုပ်ပေးသွားပါမယ်
Purple/Blue ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်anthocyanins၊ flavonoids နှင့်အခြားအဟာရဓာတ်များကကျန်းမာရေးကိုအလွန်အကျိုးကျေးဇူး5မျိုးရရှိစေပါတယ်။
1.Rich in Antioxidants -နှလုံးရောဂါ၊cancerနှင့်ဆီးချိုရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးတဲ့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလဲလျှော့ချပေးပါတယ်။
2.Boots Brain Health - Blueberries, purple grapes တို့ကိုစားသုံးပေးခြင်းဖြင့်မှတ်ဉာဏ်တွေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး antioxidants ကအာရုံကြောဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးပြီးဦးနှောက်ဆဲလ်များကြား ဆက်သွယ်မှုကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
3. Improve Heart Health - Purple &Blueအစားအစာများကသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး Cholesterol ပမာဏကိုလျှော့ချပေးတဲ့အတွက်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
4.Support Eye Health - Anthocyanins ကဲ့သို့သော ဓာတ်ပေါင်းများသည် မြင်လွှာပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အမြင်အာရုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
5.Anti-Aging Benefits - ဒီအချက်ကအလှအပကိုစိတ်ဝင်စားတဲ့အမျိုးသမီး‌‌ေလး‌ေတွအတွက်ပါ✨High Antioxidants ပါဝင်ခြင်းကြောင့်ဆဲလ်များအိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီး skin နဲ့ organများကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါတယ်။
6.Promote Digestive Health - ခရမ်းရောင် ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ကျန်းမာသော အစာအိမ် microbiome ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
Purple/Blue gpရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးစေတဲ့အချက်လေးတွေသိပြီဆိုတော့ Purple/Blue အသီးအရွက်တွေစားဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်နောက်နေ့မှာလဲတခြားGpတွေအကြောင်း Sharing လုပ်ပေးသွားမှာမိုလို့ Healthy food တွေနဲ့ Healthy Knowledge တွေသိချင်ရင် Cook With Heart page လေးကို Like & Follow လေးလုပ်ထားကြပါနော်✨

Address

Bagaya Street
Sanchaung
NO.137,BAGAYAROAD,SANCHAUNGTOWNSHIP

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cook With Heart posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category