10/03/2023
#ခင်းဝါ
india import
အဖြူသီးသန့် နဲ့ အဖြူအနီအရောရှိပါ့မယ်
1kg -22000
👉🏻လက်လီလက်ကားရပါမယ်
ခင်းဝါ လို့လဲ အသံထွက်ပါတယ်
ချက်ပြီးသား Quinoa တခွက် (185 ဂရမ်) မှာ ဆိုရင်
* ကယ်လိုရီ - 222
* ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် - 39 ဂရမ်
* အဆီဓါတ် - 4 ဂရမ်
* အသားဓါတ် - 8 ဂရမ်
* အမျှင်ဓါတ် - 5 ဂရမ် (အတော်များပါတယ်)
* သံဓါတ်
* သွပ်ဓါတ်
* မဂ္ဂနီဆီယမ်
* မဂ္ဂနိစ်
* ဖောလိတ်
* ပိုတက်ဆီယမ်
* ကော့ပါး
* ဗီတာမင် B1,2,3,6 တို့ပါဝင်ပါတယ်
Quinoa (ခင်းဝါ) မှာ quercetin နှင့် kaempferol စတဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် ၂ ခု ပါဝင်တဲ့ အတွက် ယောင်ယမ်းတာ၊ ကင်ဆာရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ စတာတွေ ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လို လူတွေ စားသင့်လဲ?
1. အဝလွန်သူများ
2. ဆီးချိုရှိသူများ
3. သွေးတွင်းကိုလက်စထရော များသူများ
4. အဆစ်အမြစ် ယောင်ယမ်းနေသူများ
5. ဝမ်းချုပ်သူများ
6. Gluten free diet စားနေသူများ
7. အူလမ်းကြောင်းရောဂါ ရှိသူများ (irritable bowel syndrome (IBS), inflammatory Bowel Disease)
8. ကြွက်သားတက်အောင် train နေသူများ
Quinoa (ခင်းဝါ) ကို ချက်တော့မယ်ဆိုရင် တော့ မချက်ခင် ရေနဲ့ စိမ်ထားသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ သူ့မှာ ပါတဲ့ အာဟာရဓါတ် စုပ်ယူမှု့ကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေတဲ့ phytic acid က ကုန်သွားပြီး ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓါတ် တွေ ကို အူလမ်းကြောင်း က ကောင်းကောင်း စုပ်ယူနိုင်မှာပါ။
ချက်နည်း (အကြမ်းဖျင်း)
- ရေနွေးဆူအောင် တည်ပါ
- Quinoa (ခင်းဝါ) ထည့်ပါ
- ဆားအနည်းငယ် ထည့်ပါ
- ၁၅-၂၀ မိနစ် ပြုတ်ပါ
- ဒါဆို စားလို့ရတဲ့ အနေအထားရပါပြီ။
အဲ့နောက်ပိုင်းမှ ထမင်းကြော်ပုံစံ လို ကြော်စားတာ၊ သုတ်စားတာ စတာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။
Dr.Nyi Nyi Kyaw
Cb please
📞09964416848
📞095416848
