Organic Myanmar

Organic Myanmar Organic Myanmar Official Page
(Healthy Product Solutions)

About Organic Myanmar

Organic Myanmar ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော အော်ဂဲနစ်နဲ့ သဘာဝ ထုတ်ကုန်များကို မိမိတို့နေအိမ်၊ အလုပ်၊ ရုံးခန်းစသဖြင့် မိမိရောက်ရှိနေသော မြန်မာပြည်အနှံ့ မြို့နယ်၊ တိုင်းအသီးသီးမှ ဝယ်ယူသုံးစွဲနိုင်စေရန် တည်ဆောက်ထားသော Healthy Product Solution တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

Organic Myanmar မှ မိတ်ဆက်ပေးလာသောထုတ််ကုန်များအားလုံးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေပြီး ဘေးဥပါဒ်လုံးဝမရှိစေပဲ ယုံက

ြည့်စိတ်ချစွာ သုံးစွဲနိုင်သော အော်ဂဲနစ်နဲ့ သဘာဝထုတ်ကုန်များကို စုစည်းပေးထားသော Market Penetration and Distribution Platform ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

Organic Myanmar မိတ်ဆက်ဖြန့်ချီပေးလာသော ထုတ်ကုန်များဟာ မိတ်ဟောင်း၊ မိတ်သစ်များအားလုံးအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေပြီး ဘေးဥပါဒ်စိုးစင်းမျှမရှိစေရန် ထုတ်လုပ်မှု အဆင့်ဆင့်၊ သက်ဆုုိင်ရာ အဖွဲ့အစည်းများမှ ကျမ်းမာရေးထောက်ခံ ချက်များ၊ သက်ဆိုင်ရာ Certificates များကို အတတ်နိုင်ဆုံး သောချာစွာစီစစ်ရွေးချယ်ပြီးမှသာ မိတ်ဆက် ဖြန့်ဖြူးပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

မြန်မာနိုင်ငံအနှံ့ အချိန်နဲ့ တပြေးညီ ဘေးဥပါဒ်ကင်းရှင်းသော အော်ဂဲနစ်နဲ့ သဘာဝထုတ်ကုန်များကို တစ်နေရာတည်းမှာ ဝယ်ယူသုံးစွဲနိုင်စေရန် ဆောင်ရွက်ပေးနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ Organic Myanmar ဟာဆိုရင် Myanmar Natural Products များကို ပြည်တွင်းရော ပြည်ပသို့ပါ ချိတ်ဆက်ဖြန့်ချီပေးနိုင်စေရန် ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ နောင်တွင်လည်း ပြည်ပနိုင်ငံအသီးသီးမှ အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များနဲ့ သဘာဝထုတ်ကုန် များကိုလည်း တင်သွွင်းမိတ်ဆက်ပေးသွားဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့အတွက် ကမ္ဘာအနှ့ံမှ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များကိုလည်း သုံးစွဲနိုင်စေဖို့ ဆောင်ရွက်နေပါတယ်ရှင့်။

Internet သုံးစွဲမှုမြင့်တက်လာသည်နဲ့ အမျှ Online Shopping Mall တွေ ခေါတ်စားလာချိန်မှာ ပြည်တွင်း၊ ပြည်ပ သဘာဝထုတ်ကုန်များကို လွယ်ကူလျင်မြန်စွာ မှာယူ၊ ဝယ်ယူနိုင်ဖို့ Organic Myanmar (Healthy Product Solution) ကို တည်ဆောက်ထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

အသက်ရှည်၊ ကျန်းမာ၊ နုပျိုလှပပြီး လိုအင်ဟူသမျှ ပြည့်ဝ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေရှင့်။

03/08/2026
Since 2018, Green Zone Moringa ဒန့်သလွန်ဆေးတွေအကြောင်း မိတ်ဆွေတွေရဲ့ မှတ်ချက်တွေComment မှာအမှတ်တရ ပြန်ကြည့်ဖြစ်တယ်😊   #...
02/08/2026

Since 2018, Green Zone Moringa
ဒန့်သလွန်ဆေးတွေအကြောင်း
မိတ်ဆွေတွေရဲ့ မှတ်ချက်တွေ
Comment မှာအမှတ်တရ ပြန်ကြည့်ဖြစ်တယ်😊



#ဒန့်သလွန်အစေ့ဆေး
#ဒန့်သလွန်အရွက်ဆေး
#ဒန့်သလွန်အရွက်မှုန့်
#ဒန့်သလွန်အစေ့မှုန့်

ဒီတစ္ေခါက္ေတာ႔ ဒန္႔သလြန္ အစြမ္း အ႔ံမခန္း အေႀကာင္းေလး ေၿပာၿပေပးပါမယ္။
မေၿပာခင္ တစ္ခုေမးခ်င္တာက ဒန္႔သလြန္ပင္ ၿမင္ဖူးႀကလားလို႔ပါ။ ဘာေႀကာင္း ဒီလိုေမးရတာပါလဲ?

က်ေတာ္တို႔ အမ်ားစုဟာ ေစ်းထဲသြားရင္ ဒန္႔သလြန္သီးကို ၀ယ္လာၿပီး ခ်က္စား၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ေသြးေပါင္က်ေစ်ခ်င္လို႔ ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္တဲ႔ အခါပဲေတြ႔ဖူးႀကတာမ်ားလို႔ပါ။ ယၡဳေၿပာၿပေပးခ်င္တာက ဒန္႔သလြန္ပင္ရဲ႕ အသံုး၀င္မွဳ၊ အက်ိဳးမ်ားမွဳဟာ ဒါထက္မ်ားစြာပိုတယ္ဆိုတဲ႔ အေႀကာင္းပဲၿဖစ္ပါတယ္။

ကမာၻ႔လူဦးေရ သန္း 200 ေက်ာ္ ေသာက္သံုးေနႀကၿပီး 2008 ခုႏွစ္တုန္းက National Institute of Health က Monringa (Monringa Oleifera) ေခၚတဲ႔ ဒန္႔သလြန္ပင္ကို “The Plant of The Year” လို႔ေတာင္ သတ္မွတ္ခ႔႔ဲပါတယ္။ သုေတသန ၿပဳခ်က္မ်ားအရ ဒန္႔သလြန္ဟာ Potent Antioxidant တစ္ခုၿဖစ္ရံုသာမက အသားအရည္ကို အဟာရည္ၿဖည္႔တင္ေပးပါတယ္။

ကမာၻနဲ႔ အ၀ွမ္းမွာ အမည္ေပါင္း ရာခ်ီၿပီး ဘာသာစကား အမ်ိဳးမ်ဳိးနဲ႔ ေခၚတြင္ႀကၿပီး “The Miracle Plant” လို႔ေတာင္တင္စားႀကတဲ႔ ဒန္႔သြန္ပင္ အစြမ္းအခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

- ေရာင္းရမ္းနားမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿခင္း
- ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ တုိ္က္ဖ်က္ေပးၿခင္း
- ေသြးတိုး၊ ေသြးခ်ဳိ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ကာကြယ္ တုိက္ဖ်က္ေပးၿခင္း
- ေက်ာက္ကပ္၊ေလးဘက္နာ၊ ေဂါက္ေရာဂါ၊က်ီးေပါင္း၊လိပ္ေခါင္း၊ အသဲအဆီဖံုးတုိ႔သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿခင္း
- အ၀လြန္ကဲၿခင္း ကို ထိန္းညွိကာကြယ္ေပးၿခင္း
- ေသြးအားနည္းေရာဂါကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿခင္း
- အဆစ္၊ အၿမစ္ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲမွဳတို႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿခင္း
- (Allergies-အလာဂ်ီၿဖစ္ၿခင္း) ႏွင္႔ ပန္းနာရင္က်ပ္တုိ႔ကုိ သက္သာေပ်က္ကင္းေစၿခင္း
- ဓါတ္ခ်ဳပ္၊ အစာအိမ္နာ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာတုိ႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿခင္း
- ၀က္ရူးၿပန္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးၿခင္း
- အစာအိမ္၊ အူတြင္းၿပည္တည္နာ၊ ႏွင္႔ အေႀကာဆြဲ စသည္တို႔ကုိ ကာကြယ္ေပးၿခင္း
- နာတာရွည္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿခင္း
- အသဲႏွင္႔ သက္ဆိုင္ေသာ ၿပသနာမ်ားႏွင္႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ၿမင္႔တက္ၿခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿခင္း
- ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ၿခင္းကို ေခ်ဖ်က္ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ၿခင္း
- ဖြ႔႔ံထြားမွဳ မမွန္ၿခင္းကို ကားကြယ္ေပးၿခင္း
- လိင္ပုိင္းဆိုင္ရာ (low s*x drive) ၿဖစ္ၿခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿခင္း
- ယင္၊ မိွဳ၊ ဗိုင္းရပ္နဲ႔ ကပ္ပါးပိုးမ်ား ကူးစက္ၿခင္းတို႔မွ ကားကြယ္ေပးၿခင္း တုိ႔ၿဖစ္ပါတယ္။

ဒါ႔အၿပင္ ဒန္႔သလြန္ဟာဆိုရင္ Protein, Vitamin A, Potassium, Calcium and Vitamin-C
အထူးတလည္ပါ၀င္တာကိုလည္းေတြ႔ရပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္မွာ အၿခားပါ၀င္တာေတြကေတာ႔
- ဒိန္ခ်ဥ္ထက္ Protein ႏွစ္ဆ
- မွုန္လာဥနီထက္ Vatamin A ေလးဆ
- ငွက္ေပ်ာသီးထက္ Potassium သံုးဆ
- ႏြားႏို႔ထက္ Calcium ဆယ္႔ခြန္ႏွစ္ဆ
- ဟင္းႏုႏြယ္ထက္ သံဓါတ္ 10 ဆေက်ာ္
- လိေမၼာ္သီးထက္ Vitamin C ခြန္ႏွစ္ဆ တို႔ပါ၀င္ေနတာၿဖစ္ပါတယ္။

ဘာေႀကာင္႔ ဒန္႔သလြန္ကို ပံုမွန္သံုးေဆာင္သင္႔သလဲ?
1. အဟာရဓါတ္ 92 မ်ိဳးပါ၀င္
2. ဓါတိုးဆန္႔က်င္းပစၥည္း 46 မ်ိဳးပါ၀င္
3. အမိုင္ႏိုအက္စစ္ 18 မ်ိဳးပါ၀င္
4.မာလတီဗိုက္တာမင္ 25 မ်ိဳး စသၿဖင္႔ပါ၀င္တဲ႔ တစ္ခုတည္းေသာ အပင္ဟာ ဒန္႔သလြန္ပါ။

အလုပ္အ၇မ္းပင္ပန္းတဲ႔ လုပ္ငန္ရွင္းမ်ား၊ ရံုး၀န္ထမ္းမ်ား၊ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူမ်ား၊ အသက္အရြယ္ႀကီးသူမ်ား၊ အားကစားသမားမ်ား၊ အေညာင္းထုိင္သူမ်ား၊ အသားအ၇ည္၊ ကိုယ္ခႏၵာထိမ္းသိမ္းသူမ်ား အထူးေသာက္သံုးဖို႔ သင္႔ေတာ္ပါတယ္။

ဒန္႔သလြန္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေလ႔လာမိသေလာက္ ေၿပာေပးပီးၿပီဆိုေတာ႔ သဘာ၀အာနိသင္အတုိင္း လံုး၀(လံုး၀)မပ်က္ေအာင္ Zero Chemical န႔ဲ ၿပဳလုပ္ထားတဲ႔ 100% Organic Moringa Herbal Capsule ေလးေတြနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးလုိက္ပါတယ္။ သုေတသီ ဦးေဌးၿမင္႔ ကိုယ္တုိင္ႀကည္႔ႀကပ္တဲ႔ Moringa Organic Firm ကထြက္ရွိၿပီး ၿမန္မာၿပည္ရဲ႕ ပထမဦးဆံုးေသာ ႏုိင္ငံတက စံခ်ိန္မွီ ထုတ္လုပ္ထားတာ ၿဖစ္တဲ႔အတြက္ေႀကာင္႔ စိတ္ခ်ယံုႀကည္စြာ ေသာက္သံုးႏုိင္ပါတယ္။

"ပစၥည္းၿပတ္ခ်ိန္ႀကံဳရႏုိင္တဲ႔ အတြက္ႀကိဳတင္မွာယူဖို႔တိုက္တြန္းပါတယ္။ ပစၥည္းၿပတ္လွ်င္ရက္ခ်ိန္းအနည္းငယ္ေစာင္႔ရႏုိင္ပါတယ္။

အေစ႔ နဲ႔ အရြက္ႏွစ္မ်ိဳးထုတ္လုပ္ၿပီး ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာကို ေသာက္သံုးႏုိင္ပါတယ္။
အေစ႔ကေတာ႔ တစ္ဗူးမွာ အေတာင္႔ 30 ပါၿပီး အရြက္ကေတာ႔ အေတာင္႔ 60 ပါ၀င္ပါတယ္။ တစ္ပါကင္ကုိ 6ဗူး ၿဖစ္ပါတယ္။ 100% Organic Moringa Herbal Product ၿဖစ္တာေႀကာင္႔ အသက္အရြယ္မေရြး ေသာက္သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ေစ်းႏွုန္းကေတာ႔ တစ္ဗူးကို 5000 က်ပ္ပါ။

Organic Moringa Capsule ကို မွာယူမယ္ဆိုရင္-

*တစ္ပါကင္(6ဗူး) အနည္းဆံုးမွာယူရင္ အိမ္အေရာက္ပို႔ေပးပါတယ္။
*Pre-order confirm ျဖစ္ဖို့အတြက္
*ေငြႀကိဳလႊဲေပးရပါမယ္ခင္ဗ်ာ။
*ေငြလႊဲျပီးေေႀကာင္း bank receipt ကို ဓါတ္ပံု (သို႔) screen shot ပို႔ေပးရပါမယ္။
*ေငြရျပီးတာနဲ႕Order Confirm ျဖစ္ပါျပီ။
ပို႔ေဆာင္ေပးရမယ္႔ လိပ္စာအျပည့္အစံု၊လူနံမည္နဲ႔ ဖုန္းနံပတ္ကိုတစ္ပါတည္းပို႔ေပးရမွာၿဖစ္ပါတယ္။ ပစၥည္းပို့ခကေတာ့ ၀ယ္ယူသူမွ ခရီးစဥ္အနီးအေ၀းအလုိက္က်ခံေပးရမွာၿဖစ္ပါတယ္။

Hotline: 09784700618
Email: [email protected]
Address: No.40, 8th Street, 2 Ward, Hlaing Township, Yangon, Myanmar.

တစ္ေန႔ကို မနက္တစ္လံုး၊ ညတစ္လံုး ပံုမွန္မွီ၀ွဲရင္ၿဖင္႔ က်မ္းမာေရးကေတာ႔ ေဒါင္ေဒါင္ၿမည္ပဲလု႔ိလက္မ ေထာင္ၿပီးေၿပာႏုိင္ေစရမယ္ေနာ္။

အားလံုး အသက္ရွည္၊ ႏုပ်ဳိလွပၿပီး က်မ္းမာေပ်ာ္ရြင္ ႏုိင္ႀကပါေစ။

Pro Organic Myanmar
(Organic Makes All Wins On The Planet.)

ေလးစားစြာၿဖင္႔

ဆက္ရန္-

02/08/2026

ဘယ်ဟာက ပိုကြွယ်လဲ
သေချာမှတ်ထားနော်



#ဒန့်သလွန်အစေ့မှုန့်
#ဒန့်သလွန်အရွက်မှုန့်
#ဒန့်သလွန်ဆေး

 #ဒန့်သလွန်အရွက်ဆေး #ဒန့်သလွန်အစေ့ဆေး
01/08/2026

#ဒန့်သလွန်အရွက်ဆေး
#ဒန့်သလွန်အစေ့ဆေး

01/08/2026

#ဒန့်သလွန်အရွက်ဆေး
#ဒန့်သလွန်အစေ့ဆေး

ဆီးချို,သွေးတိုးအတွက်100% သဘာဝအတိုင်း #ဒန့်သလွန်အရွက်မှုန့် #ဒန့်သလွန်အစေ့မှုန့်လေးတွေမကြာခင်ပြန်လည်ရနိုင်အောင်စီစဉ်နေပါ...
01/08/2026

ဆီးချို,သွေးတိုးအတွက်
100% သဘာဝအတိုင်း
#ဒန့်သလွန်အရွက်မှုန့်
#ဒန့်သလွန်အစေ့မှုန့်
လေးတွေမကြာခင်ပြန်လည်
ရနိုင်အောင်စီစဉ်နေပါပြီရှင့်!



#ဒန့်သလွန် #ဒန့်သလွန်အရွက်မှုန့်
#ဒန့်သလွန်အစေ့မှုန့်

04/07/2026
ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ရှိသူတစ်ဦးအနေနဲ့ အရေးအကြီးဆုံးက **သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (Blood Sugar) ကို ရေရှည်တည်ငြိမ်စွ...
28/06/2026

ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ရှိသူတစ်ဦးအနေနဲ့ အရေးအကြီးဆုံးက **သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (Blood Sugar) ကို ရေရှည်တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းထားနိုင်ဖို့** ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကို အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ ဆေးကုသမှုတို့ကို ပေါင်းစပ်စီမံမှသာ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

🥗 ၁။ စားသင့်သော အစားအသောက်များ

✅ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (နေ့စဉ် များများစားပါ)

* ကန်စွန်းရွက်
* ဂေါ်ဖီထုပ်
* ပန်းဂေါ်ဖီ
* ဘရိုကိုလီ
* သခွားသီး
* ခရမ်းချဉ်သီး
* မုန်လာဥနီ (အတန်အသင့်)

**ပန်းကန်တစ်ပန်းကန်ရဲ့ တစ်ဝက်ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်အောင် စားပါ။**

✅ ပရိုတင်း (Protein)

* ငါး
* ကြက်သား (အရေခွံဖယ်)
* ကြက်ဥ
* ပဲအမျိုးမျိုး
* Tofu

✅ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbohydrate)

အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရွေးပါ။

* ဆန်လုံးညို (Brown Rice)
* Oats
* Whole Wheat Bread
* အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ (အတန်အသင့်)

**တစ်ကြိမ်စားတဲ့ ပမာဏကို ထိန်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။**

✅ အသီးအနှံ

သဘာဝအသီးများကို အတန်အသင့်စားနိုင်ပါတယ်။

* ပန်းသီး
* လိမ္မော်
* သစ်တော်သီး
* မာလကာသီး
* ဘယ်ရီသီးများ

❌ သစ်သီးဖျော်ရည်ထက် အသီးကို တိုက်ရိုက်စားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

✅ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း

* အဆီနည်းနို့
* သကြားမထည့်ထားသော ဒိန်ချဉ်

❌ ၂။ ရှောင်သင့်သော အစားအသောက်များ

# # အချိုများ

* အချိုရည်
* Bubble Tea
* Soft Drink
* Energy Drink
* နို့ဆီ၊ သကြားများသော ကော်ဖီ

---

# # မုန့်နှင့် အချိုပွဲ

* ကိတ်
* ဒိုးနပ်
* ကွတ်ကီး
* ချောကလက်
* ရေခဲမုန့်

---

# # ဆီကြော်များ

* ကြက်ကြော်
* အာလူးကြော်
* အကြော်စုံ

---

# # အသင့်စားအစားအစာ

* Instant Noodle
* Sausage
* Ham
* Bacon

---

🍽️ ၃။ ပန်းကန်စည်းမျဉ်း (Plate Method)

တစ်ပန်းကန်ကို ဒီလိုခွဲပါ။

🥬 **၁/၂ = ဟင်းသီးဟင်းရွက်**

🍗 **၁/၄ = Protein**

🍚 **၁/၄ = ထမင်း (သို့) Whole Grain**

ဒီနည်းက သွေးချိုထိန်းရာမှာ အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။

---

💧 ၄။ ရေသောက်ခြင်း

တစ်နေ့ကို **၂–၃ လီတာ** ခန့် ရေသောက်ပါ။

အချိုရည်အစား ရေ၊ သကြားမပါသော လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

---

🏃 ၅။ လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ပတ်လျှင် **မိနစ် ၁၅၀** ခန့်

* လမ်းလျှောက်
* စက်ဘီးစီး
* ရေကူး

တစ်နေ့ **မိနစ် ၃၀**၊ တစ်ပတ် **၅ ရက်** လုပ်နိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။

ထမင်းစားပြီး **၁၀–၁၅ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်း** က သွေးချိုတက်နှုန်းကို လျှော့ပေးနိုင်ပါတယ်။

---

😴 ၆။ အိပ်စက်ခြင်း

* တစ်ည **၇–၉ နာရီ** အိပ်ပါ။
* အိပ်ချိန်၊ နိုးချိန် ပုံမှန်ထားပါ။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက သွေးချိုထိန်းရခက်စေပါတယ်။

---

😌 ၇။ စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုများရင် သွေးချိုတက်နိုင်ပါတယ်။

* အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း
* တရားထိုင်
* စာဖတ်
* သီချင်းနားထောင်

တို့ကို နေ့စဉ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

---

🚭 ၈။ ဆေးလိပ်နှင့် အရက်

❌ ဆေးလိပ် မသောက်ပါနဲ့။

❌ အရက်ကို ရှောင်ပါ၊ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း အလွန်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ သောက်ပါ။

---

💊 ၉။ ဆေးနှင့် သွေးချိုစစ်ခြင်း

ဆရာဝန်ညွှန်ထားသော ဆေး (သို့) အင်ဆူလင်ကို ပုံမှန်သုံးပါ။

သွေးချိုကိုလည်း ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး **HbA1c** ကို ၃ လတစ်ကြိမ်မှ ၆ လတစ်ကြိမ် (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အရ) စစ်ဆေးခြင်းက ရေရှည်ထိန်းချုပ်မှုကို သိနိုင်ပါတယ်။

---

📅 နေ့စဉ် စားသောက်ပုံ ဥပမာ

🌅 မနက်စာ

* Oats ၁ ပန်းကန်
* ကြက်ဥပြုတ် ၁ လုံး
* ပန်းသီး အသေး ၁ လုံး
* သကြားမထည့်ထားသော လက်ဖက်ရည်

🌞 နေ့လယ်စာ

* ထမင်း (ပန်းကန် ၁/၄)
* ငါးကင် (သို့) ကြက်သား
* ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ မျိုး

🌇 ညစာ

* ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်
* Tofu (သို့) ငါး
* ထမင်း အနည်းငယ်

🍎 ကြားစား

* ဒိန်ချဉ် (သကြားမပါ)
* အခွံမာသီး (Almond, Walnut) လက်တစ်ဆုပ်စာ
* ပန်းသီးတစ်ဝက်

---

⚠️ သတိထားရမည့် လက္ခဏာများ

အောက်ပါအခြေအနေများရှိရင် ဆေးရုံကို အမြန်ပြသင့်ပါတယ်။

* သွေးချို အလွန်မြင့်နေခြင်း
* သွေးချို အလွန်ကျပြီး မူးဝေ၊ ချွေးထွက်၊ တုန်ခါခြင်း
* ခြေထောက်အနာ မပျောက်ခြင်း
* အမြင်ဝါးလာခြင်း
* ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း

---

🌟 ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် ရွှေစည်းမျဉ်း ၁၀ ချက်

1. 🍽️ အစာကို အချိန်မှန်၊ ပမာဏမှန် စားပါ။
2. 🥬 ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစားပါ။
3. 🍬 သကြားနှင့် အချိုရည်များကို ရှောင်ပါ။
4. 🚶 နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။
5. 💧 ရေ လုံလောက်စွာ သောက်ပါ။
6. ⚖️ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာသော အတိုင်းအတာတွင် ထိန်းပါ။
7. 😴 အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ။
8. 🚭 ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။
9. 💊 ဆရာဝန်ညွှန်ထားသော ဆေးကို ပုံမှန်သောက်ပါ။
10. 📈 သွေးချို၊ သွေးပေါင်နှင့် သွေးတွင်းအဆီကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။

ဂေါက်ရောဂါ (Gout) ရှိသူတစ်ဦးအတွက် အရေးအကြီးဆုံးက **သွေးထဲက Uric Acid ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်ဖို့** ဖြစ်ပါတယ်။ ဂေါက်ရေ...
25/06/2026

ဂေါက်ရောဂါ (Gout) ရှိသူတစ်ဦးအတွက် အရေးအကြီးဆုံးက **သွေးထဲက Uric Acid ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်ဖို့** ဖြစ်ပါတယ်။ ဂေါက်ရောဂါဟာ Uric Acid မြင့်တက်ပြီး အဆစ်တွေထဲမှာ Crystal တွေ စုပုံလာတာကြောင့် ဖြစ်တာပါ။

🥗 စားသင့်တဲ့ အစားအသောက်များ

✅ နေ့စဉ် အများဆုံးစားသင့်သော အစားအစာများ

**ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ**

* ကန်စွန်းရွက်
* မုန်လာဥနီ
* ဂေါ်ဖီထုပ်
* ပန်းဂေါ်ဖီ
* သခွားသီး
* ခရမ်းချဉ်သီး
* ဘရိုကိုလီ

**အသီးအနှံများ**

* ချယ်ရီသီး (Cherry) – ဂေါက်အတွက် အထူးကောင်းမွန်
* ပန်းသီး
* လိမ္မော်သီး
* သင်္ဘောသီး
* ဖရဲသီး
* နာနတ်သီး

**Carbohydrate**

* ဆန်ဖြူ (အတန်အသင့်)
* ထမင်းကြမ်း
* Oatmeal
* Whole grain bread

**Protein**

* ကြက်ဥ
* အဆီနည်းနို့
* ဒိန်ချဉ်
* Tofu

❌ ရှောင်သင့်သော အစားအသောက်များ

# Purine များသော အစားအစာများ

**အတွင်းကလီစာများ**

* အသည်း
* နှလုံး
* ကျောက်ကပ်

**ပင်လယ်စာအချို့**

* Anchovies
* Sardines
* Mackerel
* Herring

**အသားများ**

* အမဲသား အများကြီး
* သိုးသား
* ဝက်သား အဆီများ

# အရက်

* ဘီယာ ❌
* ဝိုင် ❌
* အရက်ပြင်း ❌

အရက်ဟာ Uric Acid တက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကြီးတစ်ခုပါ။

🚰 ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်သလဲ?

တစ်နေ့ကို

✅ 2.5 မှ 3.5 လီတာ

သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

ရေများများသောက်ခြင်းက Uric Acid ကို ဆီးမှတဆင့် ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

📅 နေ့စဉ် နေထိုင်မှုပုံစံ

# # မနက်

* နိုးပြီး ရေ ၁-၂ ခွက် သောက်
* 20-30 မိနစ် လမ်းလျှောက်
* မနက်စာ မကျော်ပါနဲ့

# # နေ့လယ်

* ထမင်းကို အလွန်အကျွံမစား
* ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစား
* အချိုရည်များ မသောက်

# # ည

* ည ၇-၈ နာရီနောက်ပိုင်း အများကြီးမစား
* အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်ထား

# 🏃 လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ပတ်ကို

✅ 150 မိနစ်ခန့်

* လမ်းလျှောက်
* စက်ဘီးစီး
* ရေကူး

လုပ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော် ဂေါက်နာကျင်နေချိန် (Acute Attack) မှာ
ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်သင့်ပါ။

---

⚖️ ကိုယ်အလေးချိန်

ဝနေသူများမှာ ဂေါက်ရောဂါ ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်

❌ အစာငတ်ပြီး အလေးချိန်လျှော့ခြင်း
❌ Crash Diet

မလုပ်သင့်ပါ။

တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချရပါမယ်။

---

💊 ဆေးသောက်နေသူများအတွက်

ဆရာဝန်က

* Allopurinol
* Febuxostat
* Colchicine

စတဲ့ ဆေးများ ပေးထားပါက

✅ ပုံမှန်သောက်ပါ

နာကျင်မှု သက်သာသွားပြီဆိုပြီး မိမိဘာသာ ရပ်မထားသင့်ပါ။

🍽️ ဂေါက်ရောဂါရှိသူအတွက် နေ့စဉ် Menu ဥပမာ

# # # မနက်စာ

* Oatmeal ၁ ပန်းကန်
* ကြက်ဥပြုတ် ၁ လုံး
* ပန်းသီး ၁ လုံး

# # # နေ့လယ်စာ

* ထမင်း အနည်းငယ်
* ငါး (အတန်အသင့်)
* ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ မျိုး

# # # ညစာ

* ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်
* Tofu
* အသီးအနှံ

# # # ကြားစား

* Cherry
* ပန်းသီး
* ဒိန်ချဉ်

---

# # # အရေးကြီးဆုံး အချက် ၅ ချက်

1. 💧 ရေများများသောက်ပါ။
2. 🍺 အရက်လုံးဝရှောင်ပါ။
3. 🥩 Purine များသော အစားအစာ လျှော့ပါ။
4. ⚖️ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပါ။
5. 💊 ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးများကို ပုံမှန်သောက်ပါ။

Address

Yangon
11051

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Organic Myanmar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Organic Myanmar:

Shortcuts

Share