30/01/2026
ҮНЭТЭЙ ХООЛНООС Ч ИЛҮҮ САЙН 12 ХҮНС
1. Өндөг - Бүрэн уураг тул булчинг хадгалах, цатгалан мэдрэмж өгөхөд тустай.
2. Дүфү - Ургамлын гаралтай уураг болон кальцийг зэрэг нөхнө.
3. Шар буурцгийн соёо - В бүлгийн аминдэмээр баялаг, энергийн солилцоог дэмжинэ.
4. Далайн байцааны шөл - Иод, эрдэс бодис ихтэй, суурь бодисын солилцоог дэмждэг.
5. Скумбри (загас) - Омега3 нь судас болон тархины эрүүл мэндэд сайн.
6. Тахианы цээж мах - Өөх тос багатай, уураг ихтэй тул жин барихад тохиромжтой.
7. Банана - Кали ихтэй, булчингийн таталт ба ядаргааг багасгана.
8. Лууван - А аминдэм нь антиоксидант үйлчилгээтэй.
9. Бууцай - Төмөр, фолийн хүчил ихтэй, цусны эрүүл мэндэд тустай.
10. Улаан лооль - Ликопен нь хөгшрөлт, үрэвслийг дарангуйлахад тусалдаг..
11. Тараг (чихэргүй) - Ашигтай нян нь гэдэсний орчныг сайжруулна.
12. Ус - Бүх шим тэжээлийн шимэгдэлт, бодисын солилцооны үндэс.
